肌を白くする方法はこんなにたくさんあった。透明感のある肌へ

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肌が白くならない原因と美肌のメカニズム

ターンオーバーの乱れ

日焼けをすると肌を守ろうと過剰なメラニンが生成されます。メラニンは酸化すると黒くなってしまうため、日焼けした後は肌が黒くなってしまうのです。私たちの皮膚は肌のターンオーバーという肌の生まれ変わりをしており、皮膚から垢が出るのはこのためです。

肌のターンオーバーが正常に行われていると、古い肌は自然と剥がれ落ちていきます。このときにメラニンを含んでいる皮膚も一緒に剥がれ落ちるので、日焼けした黒い肌は徐々に白くなっていくのです。肌のターンオーバーが乱れているとメラニンは外に排出されず、肌の色がなかなかもとに戻りません。

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毛穴に角栓がつまる

毛穴に角栓が詰まってしまうと肌全体がくすんでいるように見えます。さらに角栓が詰まることによって、もとの肌の色より黒く見えてしまうことがあります。肌を白くするためにはこの角栓を取り除かなければなりません。

毛穴の角栓が詰まったままになってしまうと、ニキビの原因にもなってしまいます。ニキビは角栓にアクネ菌が入り込み増殖することで炎症を起こし赤いニキビになります。ニキビの予防のためにも古い角質は取り除いて、肌の再生を促しましょう。

生活習慣の乱れ

生活習慣の乱れは肌をくすませてしまったり、シミやそばかすなどを作ってしまう原因になります。生活習慣の乱れとは睡眠不足、運動不足、偏った食生活などで、これらが乱れてしまうと肌のターンオーバーが正常に行われなくなってしまいます。

肌のターンオーバーが正常に行われなくなることで、古い皮膚が剥がれ落ちなかったりメラニンが外へ排出されなくなってしまうため、くすみやシミ、そばかすの原因となってしまうのです。まずは生活習慣を整えて肌のターンオーバーを促すことが大切です。

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肌の内側から新しい健康的な肌へ

食生活を改善することで肌の内側から健康的な肌を作ることができます。肌に良いとされているビタミンやミネラルが多く含まれた野菜やフルーツなどを、毎日の食事に取り入れることで肌に栄養が行き届くため美しい肌を内側から作り出すことができます。

肌のくすみやシミ、そばかすを改善するためにはまず健康的な食生活を心がけるようにしましょう。サプリメントで必要な栄養分を取ると、手軽で必要な分だけ摂取できるのでおすすめです。

シミくすみ改善

シミやくすみの改善が美しい白肌に繋がります。そのためには肌のターンオーバーを促し、角栓などが自然に剥がれ落ちる肌を作ることです。そうなることでシミやくすみも自然に改善されていきますし、これ以上作らないように予防することもできます。

美白とはくすみ、シミ、そばかすを予防したり、肌の外へと排出することなので、もとの肌よりは明るくなりません。ですが素肌の色まで戻ることによって肌のキメが整い透明感が生まれるため、肌がとても美しく見えるようになります。

美白ケアの前にやっておきたい対策

くすみとむくみ改善につながるセルフマッサージ

セルフマッサージを行うと、くすみやむくみの改善につながります。顔の中心から外側に向けて指の腹でやさしく撫でるようにしてマッサージを行いましょう。血液を流すことを意識して撫で、最後に顔の外側を上から下に流し首元まで撫でていきます。

血流をよくすることでリンパの流れがよくなるため、むくみが改善してくすみも消えていきます。血行不良による目の下の青グマも改善されます。マッサージを行う際はクリームをつけて、刺激を与えないようにやさしく撫でるように行うようにしましょう。

血流を意識した食生活

血行が悪くなってしまうと、体中の組織や細胞が十分な酸素や栄養分を受け取ることができなくなってしまうため、くすんだ肌になってしまいます。血流を良くするために、血行改善に役立つ食べ物を摂るようにしましょう。血行を改善してくれる食べ物を摂取することで、血流が良くなり肌のくすみが取れて透明感のある肌へと導いてくれます。

血流を良くしてくれる食べ物は主に体を温めてくれる食材が多いです。ショウガ、唐辛子、にんにく、かぼちゃ、納豆などは体を温めたり、血行を良くしてくれます。毎日の食事に少しづつ取り入れて、血行を改善しましょう。

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十分な保湿

くすみの原因は肌の乾燥にもあります。肌の保湿不足で肌が乾燥してしまうと、肌がカサカサになるためツヤが失われてくすんだように見えてしまいます。肌表面にうるおいが足りていないので、肌の透明感が失われ老けて見られやすい肌になってしまうのです。

十分な保湿を行えば肌にうるおいが取り戻され、ハリやつやも蘇ります。スキンケアを丁寧に行って肌の保湿を忘れないようにしましょう。また、スキンケア用品を肌の奥まで浸透させるためには、クレンジングや洗顔などで汚れをしっかりと落とすことが重要です。肌に汚れが残ったままでは化粧品が肌の奥まで浸透することができません。

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日焼け止めを塗る

シミやそばかすの原因は、紫外線を浴びることでメラニンが過剰生成するためです。メラニンは肌を守る役割があるため、大量の紫外線で肌が刺激を受けるとメラニンが過剰生成されます。そのメラニンが肌のターンオーバの乱れによって外へと排出されなくなってしまうと、シミやそばかすを作ります。

メラニンを過剰生成させないためにも、日焼け止めを使用するようにしましょう。太陽が空にある間はいつでも紫外線を受けます。外に少しでも出る場合は日焼け止めを塗ったり、日傘をさすなどして紫外線を極力浴びないようにすることでシミやそばかすを防げます。

肌を白くする方法

サプリメントで美白

肌を白くするために、高吸収コラーゲン、ビタミンＣなどが配合されたサプリメントを摂取すると効果を感じられます。コラーゲンには肌のターンオーバーを促す効果があるため、コラーゲンを摂取することで肌の再生を促し肌の健康を維持することができます。

ビタミンCも同じく肌の再生を促したり、肌のバリア機能を高めてくれる効果があるので健康的な美しい肌に導いてくれます。その他にも肌を白くしてくれる成分が含まれたサプリメントはたくさんあるので、自分に合ったサプリメントを選んで飲み続けてみましょう。

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正しい洗顔をする

正しい洗顔は汚れや皮脂を落としたり、化粧品の浸透をよくさせるために重要です。正しい洗顔方法で白い肌を目指しましょう。洗顔をする際にもっとも重要なのはモコモコの濃密な泡で洗うことです。濃密で弾力のある泡の表面に凹凸ができるため、肌の表面の凹凸にフィットして汚れが落ちやすくなります。

もっちりとした泡を作るためには泡立てネットを使用すると良いでしょう。さらに泡立て器を使って泡を立てるとより濃密な泡が出来上がります。キメの細かいもっちりとした泡で洗うことを忘れないようにしましょう。

しっかりストレス対策

ストレスは肌トラブルの原因となり、くすみやシミ・ソバカスにも影響を及ぼします。しっかりとストレス対策をして、肌トラブルのない素肌を手に入れましょう。悩み事などがある場合は、誰かに相談したり忘れるようにするのが良いでしょう。

ストレス発散になることをするのが効果的です。スポーツはかなりストレス発散になるので、軽い運動だけでもやってみましょう。ストレス発散にはリラックスすることも大切になるので、自分の好きな香りのアロマなどでリラックスできる時間を持ちましょう。

しっかり保湿する

肌を白くするためには保湿をしっかりと行って、肌をうるおいで満たすのが必要不可欠です。肌にうるおいが足りなくてカサカサしていると、肌にツヤがなくなってくすんで見えてしまいます。肌をうるおいで満たすことで肌ツヤが戻り顔色が良く見えるようになります。

化粧水、美容液、乳液、クリームなどの化粧品を使って肌を保湿して肌のコンディションを整えましょう。肌を保湿することで肌のバリア機能も上がり、乾燥に強い肌になります。

美白化粧品でのスキンケア

肌を白くするためには美白成分が配合された美白化粧品でスキンケアをしましょう。美白成分には、シミやそばかすの原因となるメラニンの生成を抑える働きがあります。メラニンの生成が抑えられると肌に色素沈着ができにくくなるため、美白になります。

メラニンの生成を抑えるほかにも、すでにシミやそばかすになってしまっている部分を還元してくれる成分もあります。美白成分の配合された美白化粧品でスキンケアを行いましょう。

角質ケアで化粧水の浸透アップ

角質ケアを行うことで化粧水の浸透力をアップすることができます。角質ケアとはピーリング、米ぬかパックなどで古い皮膚を取り除くことです。古い角質が肌に残ってしまっていると、毛穴を塞いだり、肌がザラザラになってしまって肌の透明感が失われます。

肌の透明感を失わないようにするためにも、角質ケアで古い角質を取り除いて肌の再生を促しましょう。古い角質を取り除くことで化粧品のうるおい成分が角層まで浸透しやすくなり、肌のうるおいがキープされます。

下着のサイズを見直す

肌の色を改善するためには血行を良くすることが有効です。締め付けの強い下着を着けていると血行が悪くなってしまうため、血液が顔へと行き届かなくなってしまい顔色が悪くなってしまいます。くすみの原因もここにあるので下着のサイズを見直してみましょう。

禁煙する

タバコを吸うと体内のビタミンを大量に消化したり、血液の流れを阻害し血行不良になります。喫煙は何も良いことがないので控えるようにしましょう。タバコをやめるのは難しいことですが、将来のことも考えて早めに禁煙した方が良いでしょう。

くすみをなくすスキンケア方法

手の汚れや油分を取り除く

スキンケアをする前は手の汚れや油分を取り除くようにしましょう。手に汚れや油分が付着しているとスキンケアをしても、肌に汚れや油分が付着してしまい意味がなくなってしまいます。手は体の中でもっとも雑菌が多い部分なので、手の汚れや油分をしっかり取り除いてからスキンケアに取り掛かりましょう。

十分な泡立てが重要

十分に泡立てた濃密な泡の表面には無数の凹凸ができ、肌の表面にフィットして汚れや皮脂を洗い流しやすくしてくれます。泡立てネットや泡立て器などで十分に泡を泡立てて、泡の弾力をやさしく肌に押し当てるようにして洗浄しましょう。

水かぬるま湯を使う

水かぬるま湯を使うようにしましょう。ぬるま湯は洗顔後の泡を取り除くのに向いています。水は泡をすすいだ後に顔に当ててみましょう。冷たい水で毛穴が締まるため、くすみが改善していきます。

美白有効成分の働きについて

メラニンの生成を抑制する

美白有効成分にはメラニンの生成を抑制してくれる働きがあります。メラニンが酸化すると黒くなってしまうため、色素沈着として肌に残ってしまいます。メラニンの生成を抑制してくれることで、シミやそばかすの原因を取り除いてくれます。

メラニンの排泄を促進する

美白有効成分にはメラニンの排出を促進する効果があります。肌のターンオーバーが促されるとメラニンを肌から排出することができるので、シミやそばかすができるのを防いでくれます。肌のターンオーバは肌トラブル全てに効果的なので、肌のターンオーバーの効果が高い化粧品を使用しましょう。

メラニンを還元する

メラニンの還元とは、もうすでにできてしまっているシミやそばかすを改善するということです。美白有効成分にはメラニンを還元してくれる成分が含まれているため、メラニンを還元してシミやくすみのない肌へと導いてくれます。メラニンを還元してくれる成分は限られているため、化粧品の成分を必ずチェックしましょう。

美白に効果のある美容成分

コラーゲンの生成を促進する万能ビタミンC誘導体

ビタミンC誘導体とはビタミンを肌に浸透させやすくした成分です。ビタミンC誘導体にはコラーゲンの生成を促進する効果があるため、肌のターンオーバーも促してくれます。さらに皮脂分泌抑制、抗酸化作用もあるため肌を健康的に保ちながら、美白効果が期待できる美容成分です。

シミを抑制するアルブチン

アルブチンには、メラニンが黒くなってしまう原因であるチロシナーゼの働きを抑える働きがあります。チロシナーゼはメラニンを酸化させて黒くしてしまう成分です。アルブチンはハイドロキノンとグルコースを結合させると、ハイドロキノン誘導体になります。ハイドロキノン誘導体は、ハイドロキノンよりも安全性と効果の高い成分になります。

漂白効果のあるハイドロキノン

肌の漂白剤とも呼ばれているほど効き目がある美白成分がハイドロキノンです。シミの原因であるメラニン色素の生成を抑えてくれるだけでなく、メラニン色素をつくるメラノサイトを減少させます。ハイドロキノンは効果が高く肌への刺激が強いので、ハイドロキノン入りの美白化粧品を使用するときは濃度をチェックしましょう。

保湿効果のあるセラミド

美白のために欠かせないのが肌の保湿です。肌の保湿をしっかりと行うことで肌のターンオーバーも正常に行われるようになります。セラミドは肌の保湿を行なっていますが、加齢や生活習慣の乱れによって減少してしまいます。セラミドの減少は乾燥肌に繋がるので、セラミド入りの美白化粧水で保湿しましょう。

肌を白くする効果的な食べ物

肌をやわらかくするヨーグルト

ヨーグルトには整腸効果もありますが、ビタミンB2、フルーツ酸、カルシウムなどが豊富に含まれており、肌を白くする効果があります。ビタミンB2には肌のターンオーバーを促す効果、カルシウムにはストレスを減少してくれる効果があります。フルーツ酸は古い角質を落としてくれる効果があり、エステなどでよく使われています。

メラニン色素を抑えるビタミンC

ビタミンCにはメラニン色素を抑えて、シミやそばかすができにくい肌へと導いてくれる作用があります。ビタミンCを多く含んでいる食べ物は、キウイ、イチゴ、グレープフルーツ、レタス、ジャガイモなどです。毎日の食事に取り入れてビタミンCを摂取しましょう。

シミやくすみに効くβ-カロテン

β-カロテンとは天然カロテノイド（カロチノイド）の1つで、シミやくすみの改善に役立つ成分です。紫外線のダメージを弱めたり、抗酸化作用もあるためシミやそばかすを作りにくい肌に整えながら、老化も防いでくれます。緑黄色野菜、海藻などに多く含まれています。

美白や美肌効果のリコピン

美白や美肌の効果のあるリコピンを摂取すると、シミやそばかすを防ぐことができます。リコピンの抗酸化作用はビタミンEの100倍以上もあり、強力な抗酸化作用を期待できます。リコピンを多く含む食材は、トマト、ニンジン、スイカなどに多く含まれています。

細胞の代謝を高める亜鉛

メラニンの代謝を促す作用があるのが、亜鉛です。メラニンの代謝を促すと、すでにできてしまったシミやそばかすを改善することができます。すでにできてしまった色素沈着に有効な成分となります。亜鉛が多く含まれている食材は、カキ、レバー、ハマグリ、ナッツなどです。

美白効果のあるアセロラエキス

アセロラエキスには美肌効果があります。ビタミンＣをはじめとするビタミン類や有機酸類の成分を含んでおり、皮膚柔軟効果やメラニンの生成を阻止してくれる効果を期待できます。ドリンク、ゼリーなどに入っていることが多いので、是非試してみましょう。

肌を白くする小麦パックとはなにか

小麦粉を水でうすめて作る

小麦パックとは、小麦粉を水でうすめてパックとして使う美白方法です。一気に水を入れるのではなくて少しずつ水を足していきます。だまにならないようにスプーンなどで潰しながらペースト状にしていきます。パックできそうなくらいのテクスチャーになったら出来上がりです。

美白効果の成分は入っていない

小麦粉と水だけで作るので、美白効果の期待できる成分は入っていません。材料費がとても安いので手軽にできる美白スキンケアです。小麦粉には粒子が肌内部に入り込んで、汚れを排除してくれる働きがあるので美白効果が期待できます。

マイルドスクラブ効果がある

小麦粉にはマイルドスクラブ効果が期待できます。小麦粉には小さな粒子がたくさんあるため、それらが古い角質を落としてくれます。粒子が細かいため肌も傷つきにくく、肌が敏感な人にもおすすめのお手軽パックです。

肌トラブルの可能性

小麦粉パックなので小麦粉アレルギーの人には肌トラブルの可能性があります。小麦アレルギーの人は絶対にやめましょう。小麦アレルギーではなくても、何かの成分に反応して肌がヒリヒリしたり赤くなってしまった場合はすぐに洗い流しましょう。症状がひどい場合には、皮膚科など専門の医療機関にかかりましょう。

大人の美白に重要なこと

保湿は美白のカギ

保湿は美白のカギになります。保湿なしでは肌を美白できないと考えても良いでしょう。肌を美しく美白するためには、スキンケア用品でしっかりと保湿することを忘れないようにしましょう。特に冬はとても乾燥しやすい季節なので、保湿をしっかりと行なって乾燥から肌を守りましょう。

手間なしオールインワンゲルも活用

スキンケアは時間がかかってしまい、時間のあまり取れない人には少し面倒に感じてしまうと思います。手間のかからないオールインワンゲルを活用してみましょう。化粧水、乳液、美容液、クリームなどの保湿効果が一気に凝縮されているため手間がかかりません。

今すぐ白くしたい人におすすめコントロールカラー

顔の赤みを押さえてくすみを飛ばしてくれる効果

グリーンのコントロールカラーには、顔の赤みを押さえてくすみを飛ばしてくれる効果があります。ニキビ跡などの悩みも解消してくれます。顔色を均一に整えてくれるため、色ムラがなく透明感のある肌に見せてくれるのがグリーンのコントロールカラーです。

ハイライトにも使用できる透明感が特徴

パープルのコントロールカラーはハイライトにも使用できる透明感が特徴です。透明感のある肌へと見せてくれるのがパープルのコントロールカラーです。肌の白い人がパープルのコントロールカラーを使うと、血色が悪く見えてしまいますので注意が必要です。

自然なツヤ感・透明感を出す

ブルーのコントロールカラーは自然なツヤ感・透明感を引き出してくれます。赤みをカバーしたり肌の黄色いくすみをしっかりと隠してくれます。美しい透明感を引き出したい人にはブルーのコンシーラーがおすすめです。

肌を白くするおすすめサプリメント

ヴィジョンステイトマスターホワイト１２０錠

ザクロエキス、ビタミンE、B2、B6?、βカロテンなどが配合されており、内側から輝く明るい肌へと導いてくれるサプリメント。最先端美容の考えに基づいて開発されており、明るいがが焼きの透明感、バリア機能強化のキメ強化、ハリ・弾力やうるおいを届けてくれる、機能性のブライトニング美容ケアシリーズです。
ヴィジョンステイトマスターホワイト１２０錠

トランシーノ?ホワイトC（第一三共ヘルスケア) 90錠

シミ、そばかすを緩和してくれるのが、トランシーノのホワイトCです。過剰なメラニン生成を抑えてくれる、L-システインを最大量240mg配合しています。さらにビタミンC、天然型ビタミンE、ビタミンB2・B6も配合されています。肌のターンオーバーを促進し、メラニンの排出を促してくれます。
トランシーノ?ホワイトC（第一三共ヘルスケア) 90錠

特濃ボイセンベリーPlus（長寿生活）31粒

種類豊富な抗酸化成分や栄養素を含んでいる健康果実、ボイセンベリーを配合したサプリメント。体内の酸化やメラニンの生成を抑えるエラグ酸が豊富に含まれています。視力回復に良いビルベリーを配合。さらに天然植物由来のビタミンやミネラルなども、豊富に配合しているサプリメントです。
特濃ボイセンベリーPlus（長寿生活）31粒

ウーマンズワンデイリー（メガフード）30粒

1日分の栄養素を摂取しやすいように、タブレットに凝縮したウーマンズワンデイリーのサプリメントです。健康的な生活を送れるように導いてくれます。健康的でバランスの取れたサプリメントで、ビタミンC、ビタミンA、葉酸が配合されています。消化するのが簡単です。
ウーマンズワンデイリー（メガフード）30粒

美白と運動の関係

血行促進し毛穴が開き、皮脂分泌が適切になる

運動をすると血行が促進して毛穴が開くため、皮脂の分泌が適切になります。血行が促進されると、体のすみずみにまで栄養や酸素が行き届くようになります。これによって肌のターンオーバーも促され、美白に近づくことができます。

皮脂が過剰分泌されるとニキビの原因の角栓を作ってしまいやすくなります。ニキビはニキビ跡の原因になってしまうので、ニキビの予防に運動は最適です。

有酸素運動で新陳代謝を促進

ジョギングや自転車を漕いだりする有酸素運動は、新陳代謝を促進してくれる効果があります。新陳代謝が促進されると、肌のターンオーバーも促されやすくなるため、有酸素運動を取り入れてみましょう。

有酸素運動は朝に行うと頭の回転も早くなると言われています。仕事の効率などもよくなるため、出勤をウォーキングやジョギングにするなどライフスタイルを変えてみるのも良いでしょう。

柔軟性を高めてデトックス

ヨガやストレッチなどで筋肉を伸ばして、柔軟性を高めることでデトックス効果を期待することができます。デトックス効果で体内の不要なものを外へ排出すると、肌のターンオーバーを整えることができます。

ヨガやストレッチは家でもできるので時間があるときにやってみましょう。体を動かした後は水分補給がとても大切になるので、水を飲むことを忘れないようにしましょう。

肌を白くするために底保湿やビタミンC誘導体が大切

肌を白くするための方法はたくさんあります。特に大切なのは徹底した保湿やビタミンC誘導体などの美白成分を取り入れることです。保湿を怠ると乾燥の原因になってしまい、肌のターンオーバーの乱れ、肌トラブルなどを引き起こしてしまいます。

美白有効成分がメラニンの生成を防いだり、還元してくれたりするので積極的に使用するようにしましょう。もとの肌の色と透明感を取り戻すために、日々の生活に美白スキンケアを取り入れて肌を白くしましょう。