美白サプリを効果的に飲む方法とは。シミをケアして内側から美肌に

2017.08.04

美白サプリを効果的に飲む方法とは。シミをケアして内側から美肌に

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NADECICA編集部
NADECICA編集部

加齢や紫外線などが原因でできるシミやくすみは美白の敵。シミができると見た目が老けてしまうのでケアしたいと悩んでいる女性は多いです。そこでシミの悩みを解消する美白サプリに注目しました。効果的に飲んで内側から美肌を目指しましょう。

INDEX

目次

     

    美白サプリが肌にもたらす嬉しい効果

    メラニンの生成を抑える

    多くの美白サプリにメラニンの生成を抑える働きをする栄養素(ビタミンCやLシステインなど)が含まれています。そしてその美白サプリを飲むことで、体の内側から肌にアプローチして美白へと導いてくれるのです。

    紫外線を浴びるとメラニンが過剰に生成され、メラニン色素が皮膚の中に蓄積されてシミやくすみになってしまいます。紫外線以外にもストレスや加齢による肌のターンオーバーの異常が原因でメラニンが過剰に生成されてしまうことがあるので、その場合は塗る日焼け止めをして紫外線をブロックするだけではメラニンの生成を抑えることはできません。

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    メラニン色素を減らして肌のシミや顔のくすみを改善予防しよう

    日焼けによるシミの予防

    美白サプリに期待できる効果は、シミの原因となるメラニン生成の抑制と日焼けによるシミの予防です。日焼けによってできるシミは老人性色素斑といわれていますが、20代でもこのタイプのシミで悩む人はいます。

    老人性色素班は複数あるシミの種類の中で最も多くできる確率が高いシミです。日焼けを積み重ねていると老人性色素班のシミになってしまいますが、美白サプリで体の内側から紫外線対策をすることでシミを予防することができます。何も対策をすることなくしっかり定着してしまったシミはなかなか消すことができないので、日頃から紫外線対策をしておくことが大切です。

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    新陳代謝を活発にする

    美白サプリの中には、肌の新陳代謝を活発にする栄養素(ビタミンEやビタミンB群など)が配合されているものもあります。肌の新陳代謝の低下すると古い角質が停滞してシミやくすみになってしまうことがあるので、その場合は肌の新陳代謝を促す美白サプリがおすすめ。

    ビタミンEは抗酸化作用や血行不良を改善する働きがあり、ビタミンB群は細胞の代謝をスムーズにする働きをします。それらのように新陳代謝を促す栄養素を含む美白サプリを飲むことで、シミやくすみを予防することが可能です。

     

    美白サプリを飲むのがおすすめの人

    濃いシミができなかなか消えない

    濃いシミができてしまったらなかなか消えません。その場合は美白サプリを飲んで内側からもケアしてみましょう。

    抗酸化作用や肌細胞を活性化する栄養素(ビタミンCなど)を含む美白サプリを飲むことで、濃いシミに対して内側からアプローチします。美白成分は他にもいろいろとあるので、シミの種類や原因に効果的な美白成分が配合されているかをよく確認しましょう。

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    敏感肌で美白化粧品が使えない

    美白化粧品も美白へと導いてくれるものですが、敏感肌の方は肌にピリピリとした刺激を感じたり、つっぱり感が出るなどの理由で美白化粧品を使うことができない方もいます。そういった方は敏感肌用の美白化粧品をお試しください。

    しかし敏感肌の方は肌に直接使用するものは慎重に選ばなくてはいけません。敏感肌用だったとしても、美白化粧品の肌への影響が心配だというのであれば美白サプリを使用してみましょう。

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    むくみや冷えが気になる

    むくみや冷えは血行不良や代謝の低下が原因だということ多いです。美白サプリには血行不良の改善や新陳代謝を促す栄養素(ビタミンB群やシトルリンなど)が配合されたものがあるので、むくみや冷えの悩みを解消できます。

    美白サプリに含まれている栄養素が血流改善や新陳代謝を活発にする働きをすることで、むくみや冷えを改善するとともに、肌の新陳代謝も活発にしてシミやくすみを防ぐという働きもします。そして美白へと導いてくれるのです。

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    紫外線に当たる時間が長い

    紫外線を長く浴びてしまうと、紫外線による刺激から肌を守ろうとしてシミやくすみの原因となるメラニン色素が過剰につくられてしまいます。もし長時間の外出などで紫外線に当たる時間が長いのであれば、美白サプリを飲んで紫外線をブロックし、シミやくすみになるのを事前に防ぎましょう。

    紫外線に当たる時間が長い場合は、美白サプリで内側からケアするとともに日焼け止めクリームや帽子や日傘などで外側からのケアも併用するとより効果的です。美白サプリは飲み続けることで効果が期待できるので、その時だけではなく毎日の習慣にすることがおすすめです。

    効果のある美白サプリの選び方

    原料が天然由来の成分

    美白サプリは生活習慣に取り入れて長く続けることが大切です。そのためには安心して飲むことができる天然由来の成分が配合された美白サプリがおすすめ。

    美白サプリには色々なものがあり、原料が天然由来の成分と合成成分とがあります。効果や効能にそれほど差はありませんが、長く飲み続けるのであれば体にやさしい原料が天然由来の成分のほうがいいです。

    複数の美白成分が配合されている

    美白を叶えるために肌に働きかける美白成分はたくさんあります。紫外線をブロックする働き、メラニン生成を抑える働き、肌のターンオーバーを促す働きなど、配合されている栄養素によって肌へのアプローチ方法はさまざまです。

    シミやくすみの原因は人それぞれ。複数の美白成分が配合されている美白サプリを飲むことでより効果が上がるとともに、シミやくすみの原因に直接アプローチしてくれる確率が高くなります。

    美容にいい成分が配合されている

    美肌になりたいのであれば美白に効果的な成分だけでなく美容にいい成分も配合されている美白サプリがおすすめです。シミやくすみを予防するだけでなく、潤いのあるキメの整った美しい肌を目指すことができます。

    シミやくすみを改善して美白だけにアプローチしたとしても、乾燥やシワなど別の肌トラブルが起こってしまったら結局は老けて見えてしまいます。美容にいい成分が配合された美白サプリを飲んで美肌を手に入れましょう。

    国内で製造されているもの

    美白サプリは口から摂取するものなので、安心・安全であることが第一です。そのため信頼性の高い、国内で製造されているものをおすすめします。

    また、海外製のサプリメントは海外の大柄な体型の方を想定して製造されているため、小柄な日本人が摂取すると1日の容量が必要以上に多くなってしまう可能性があります。そうなると過剰摂取による副作用の心配が出てくるので気をつけましょう。

    余計な添加物が含まれていない

    安心・安全に口から摂取するためには、余計な添加物が含まれていない美白サプリを選びましょう。よくある錠剤タイプのサプリは固めるために添加物を使用することがあります。添加物は厚生労働省が認可しているものなので過剰に意識しすぎなくてもいいのですが、継続して飲むためにもできる限り含まれていないほうが安心です。

    サプリでよく使用される添加物の例は、グリセリン、グリセリン脂肪酸エステル、二酸化ケイ素、ショ糖脂肪酸エステル、酸化チタン、乳化剤、ミツロウ、食用油脂、加工でんぷん、カラメル色素など、他にもいろいろあります。甘くして飲みやすくために余計な添加物を使用しているサプリもあるので、サプリを選ぶときは成分をよく確認しましょう

     

    メーカー独自の美白成分の種類

    花王が開発したカモミラET

    カモミラETは花王がカミツレという植物の葉から抽出したエキスにより開発した美白成分です。開発元の花王やグループ企業の商品にはカモミラETという名で表記されていますが、花王以外の企業の商品に含まれている場合はカミツレエキスという名で表記されています。

    カモミラETはメラニンをつくる指令をブロックする作用があり、さらに代謝が活発になり肌のターンオーバーを促す働きもします。他には抗炎症作用や抗酸化作用などもある成分。シミを予防するだけでなく、できてしまったシミを改善させる効果も期待できます。

    富士フイルムが開発したナノアスタキサンチン

    富士フィルムは写真技術で培った技術を応用してナノアスタキサンチンという美白成分の開発に成功しました。アスタキサンチンは優れた抗酸化力を持っている成分で、ナノ化することでよりパワーが引き出されています。

    アスタキサンチンをナノ化したことにより、従来のアスタキサンチンよりも抗酸化力、浸透力、吸収力、安定性がアップ。肌の老化を守り美容と健康をサポートします。

    アストリウムは富士フィルムが開発した美白成分「ナノアスタキサンチン」強力な酸化力を持つ「アルガトリウム」を配合した美容サプリです。

    人の体内では代謝を行われる過程で活性酸素が発生します。活性酸素は外部からしてくるウイルスを撃退する働きもありますが、増えすぎると健康な細胞を破壊してしまいます。このように増えた活性酸素が引き起こす現象のひとつが肌のシミやくすみです。

    ナノアスタキサンチンは活性酸素の一種で悪玉とされる「一重項酸素」の消去能力が高い成分です。またアルガトリウムは活性酸素によるダメージから細胞を守る力が強く、細胞に含まれる抗酸化成分の生産量を300%増加させる働きがあります。アストリウムはこれらの成分を凝縮し、1日3粒飲むことにより活性酸素によるダメージを体の内側から守ります。

    2018年6月現在、定期購入コースに限り、初回限定で10,600円(税込)が60%OFFの4,240円(税込)です。また2回目以降もずっと20%OFFの8,500円(税込)で購入できます。内側からの美活ケアとしてぜひ試してみてください。

    サンスターが開発したリノール酸S

    リノール酸Sはサンスターが開発した美白成分。リノール酸を改良してリノール酸Sとなっています。

    リノール酸Sは紅花油から抽出したリノール酸に酵素処理を施したものです。メラニンを抑制する作用があるとともに、肌への浸透性が高いということもリノール酸Sの特徴。シミの予防、メラニンを還元してシミやくすみを薄くする作用、肝斑の改善などの効果が期待できます。

    資生堂が開発した4MSK

    4MSKは資生堂が開発した厚生労働省認可の美白成分。4-メトキシサリチル酸カリウム塩を略した総称で、角質の乱れを整える働きをするサルチル酸の誘導体です。

    4MSKはメラニン色素の生成に関りを持つ酵素チロシナーゼの活性を抑える働きをしてメラニン生成を抑制。さらに停滞しているメラニンを排出する働きをしてシミを予防・改善します。

    ポーラが開発したブランノールEX

    ブランノールEXはポーラが開発した美白効果のある有効成分。インドのスリランカに密生しているインドキノキという木材から抽出しています。

    インドキノキは太陽が照り付けるインドの過酷な環境の中でも育つ頼もしい木で、「生命力を象徴する木」として有名です。インドの王族は一晩の間にインドキノキから抽出された水を翌朝に飲んで、健康と美しさを保っていたという伝説があります。

    美白成分の種類と特徴

    メラニンを還元するビタミンC

    ビタミンCはメラニンを還元する働きをする美白成分です。メラニンの生成を抑制する働きと、できてしまったメラニンを還元し細胞を活性化させて肌のターンオーバーを正常にする働きもします。

    ただ水溶性のビタミンCは肌に吸収されにくく安定性が悪いということが特徴。安定性をよくして肌に浸透しやすくしたものがビタミンC誘導体で、体内に入ると酵素反応が起こりビタミンCになります。

    メラニンの黒色化を抑えるシステイン

    システインは、シミの原因になるメラニンの過剰生成を抑える働きをするとともに、できてしまったシミを薄くする効果も期待できる美白成分です。メラニンには黒色と黄色の2種類があります。シミの元になるのは黒色のメラニンです。

    システインは黒色のメラニンを脱色して黄色にする働きをします。またメラニンが黒色化になるのを抑える働きもするので、できてしまったシミを薄くしたりシミが濃くなるのを予防することが期待できるのです。

    メラニンの生成を抑制するトラネキサム酸

    トラネキサム酸はアミノ酸の1種で、メラニンを抑制する作用や抗炎症作用や止血作用がある成分です。シミやそばかす、肝斑、肌荒れの予防・改善の効果が期待できます。

    元々は抗炎症剤や止血剤に使用されていましたが、美白作用が高いことが認識されてからは美白化粧水や美白サプリなどでも活用されるようになります。トラネキサム酸が美白にアプローチするメカニズムは、色素細胞であるメラノサイトへメラニンをつくらせる情報が伝達されることをブロックすることで、メラニンを抑制するということです。

    色素沈着を抑えるビタミンE

    ビタミンEはトコフェロールとも呼ばれており、抗酸化作用、老化防止、血行改善、新陳代謝の活発化などの作用があることから美白サプリにもよく含まれている成分です。特に抗酸化作用が強く、シミやそばかすなどの色素沈着を抑える働きをします。

    強力な抗酸化作用により活性酸素を除去してメラニンがつくられる過程をブロック。そして新陳代謝を高めることでメラニンを排出してシミやそばかすを予防します。

    新陳代謝を促すビタミンB群

    ビタミンB群に含まれている栄養素は、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、ビタミンB12、葉酸などがあります。ビタミンB群は代謝ビタミンともいわれているほど、新陳代謝を促す働きが期待できる成分です。

    肌の代謝を促進させることできれいな肌に生まれ変わることができます。ビタミンB群は水溶性のビタミンで体内に蓄積させておくことができないため、定期的に摂取しましょう。

     

    美容にいい成分の種類と特徴

    酵素の働きを助けるコエンザイムQ10

    コエンザイムQ10は人間が生きていくうえで必要なエネルギーの生産に大きなかかわりを持つ成分です。コエンザイムQ10は細胞の中にあるミトコンドリア内に多く含まれており、エネルギーをつくり出すための酵素の働きを助ける役割をしています。

    コエンザイムQ10はエネルギーの生産を助けて免疫力を高める働きと、強い抗酸化作用によって老化を防ぐ働きが期待できます。いつまでも健康で若々しくいるために必要な美容成分ということです。

    強い保水力のあるヒアルロン酸

    ヒアルロン酸は皮膚組織の大半を占める真皮にある成分で、水分を保持する役割があります。水に濡らしたスポンジのように強い保水力があるということがヒアルロン酸の特徴です。

    肌のハリを保って若々しさを維持するためには肌の水分が必要です。その必要な水分を保持していられるのはヒアルロン酸のおかげ。加齢などが原因でヒアルロン酸が減少すると肌のハリや弾力がなくなり、乾燥肌・シワ・シミの原因になります。

    肌のもとになるアミノ酸

    アミノ酸はコラーゲンをつくる原料で肌のもとになる成分。アミノ酸が不足すると肌色が悪くなったり肌のツヤが失われ、アミノ酸が満たされているとハリや潤いのある肌になります。

    天然のうるおい成分といわれているアミノ酸は、肌にうるおいをもたらしてくれるだけでなく、他にも血行を促進させてくすみを軽減させたり、代謝を促して肌を再生させる効果なども期待できます。ちなみにアミノ酸は20種類あり、これらのアミノ酸はすべて健やかな体づくりと美しい肌をつくり出すために必要不可欠です。

    栄養豊富なプラセンタ

    プラセンタは胎盤から抽出されるエキスです。栄養が豊富なことが特徴で、10種類以上のアミノ酸、成長因子、タンパク質、脂質・脂肪酸、糖質、ビタミン、ミネラル、核酸、酵素を主成分としています。

    アンチエイジングなどの美容効果に加え、健康維持のためにも効果的。体をつくるための重要な栄養素や肌によい栄養素が豊富です。

    肌にハリを与えるコラーゲン

    コラーゲンは細胞と細胞をつなぎ、表皮を支えて肌にハリと弾力を与える役割をしています。コラーゲンが減少すると肌にハリがなくなりしわやたるみなどの肌トラブルを引き起こす原因になってしまうのです。

    コラーゲンは加齢とともに徐々に減少してしまいます。ハリや弾力のある美しい肌を維持して若々しさを保つためにはコラーゲンを摂取しましょう。

    ▼さらに詳しい解説はこちら
    コラーゲンの摂取には効果があった!美肌になる摂り方のコツ

    シミやそばかす予防の効果が期待できる美白サプリ

    ロスミンローヤル ロスミンローヤル

    シミだけではなく小ジワにも効く医薬品。見た目年齢を左右するシミと小ジワのダブルの効果によって肌本来の美しさをよみがえらせます。

    ビタミンCやビタミンB群やビタミンEなどのビタミン類と、Lシステインなどのアミノ酸など、9種類の生薬成分を含む22種類の有効成分を配合。それにより血行や新陳代謝を整えて肌を守り、若々しい印象を保ちます。

    トランシーノ トランシーノII

    シミ・肝斑をケアするOTC医薬品。メラニンの発生を抑制する作用のあるトラネキサム酸を主成分としており、他にL-システインとビタミンCの美白成分も合わせて配合しています。

    これらの成分は表皮の中でメラノサイトがメラニンをつくり出す過程において様々な作用で働きかけてメラニン生成をブロック。そしてシミ・肝斑を予防、緩和、改善させます。

    ペア ペアA錠

    新陳代謝を促し老廃物を排出して肌状態を改善。繰り返す大人ニキビや肌荒れを改善する効果が期待できます。

    肌の新陳代謝を促すL-システイン、肌のターンオーバーを整えるビタミンB2とB6を配合しており、古くなった角質や皮脂などの老廃物を排出し体の内側から肌状態を改善します。小粒の錠剤なので飲みやすいです。

    エバレッシュ エバレッシュホワイトEX

    しみ、そばかす、日焼けやかぶれによる色素沈着を緩和してくれる医薬品です。L-システインがビタミンCやEと協力してメラニンの生成を抑制し、さらに肌の新陳代謝を高めることでメラニンの排出を促進して色素沈着を緩和します。

    肌のビタミンといわれているビタミンB2とB6も配合。新陳代謝の促進や肌の機能を正常に保つ役割をします。

    ハーバー ピクエース

    ピクノジェノールを主役にして、スクワレンやビタミンEなどをバランスよく配合したサプリメント。ピクノジェノールはフランス海岸の松の樹皮に含まれており、紫外線によるダメージから松を守るといわれている希少な成分です。

    おだやかで快適に過ごしたい方、若く美しくありたい方、中高年期をハツラツと過ごしたい方におすすめ。女性の元気と健康的な美しさのサポートをします。

    初心者におすすめのリーズナブルな美白サプリ

    DHC マルチビタミン

    ビタミンCをはじめ葉酸やビタミンEなどの12種類のビタミンと、ビタミンCのはたらきを補助するビタミンPをバランスよく配合したサプリメントです。1日1粒飲むだけで必要摂取基準量が摂れます。

    現代人に不足しがちな美白成分のビタミン類をまとめて手軽に摂取できるうえに、お手頃価格なので続けやすいのがうれしいポイント。忙しくて不規則な生活になりがちな方におすすめです。

    Plutoi Botanical White

    ボタニカルホワイトは、飲む日焼け対策サプリメント。内側からの紫外線対策とトレンドのボタニカル成分を高配合しています。

    日差しケアになるボタニカル成分をバランスよく配合するとともに、浴びてしまった日差し対策になるビタミンB2、C、Dも配合。美白成分を摂取して内側から全身をケアすることで、輝くような健康的で美しい肌へと導きます。

    ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル

    1日2粒を目安に飲むサプリメントで、2粒にビタミンCを1000mg配合。レモン約53個分にあたる量です。さらに1日分のビタミンB2とビタミンB6も配合しています。

    徹底した品質管理を行っている国内工場で製造しており、さらに無添加なので安心。食事のバランスが気になる方や、野菜や果物不足の方におすすめです。

    ファンケル ビタミンC&ビタミンP

    植物性セラミドにコラーゲン、ビタミンC、ビタミンEなどを配合しており、美肌作りに必要な成分がたっぷりと含まれたサプリメント。1日1粒飲むだけで、若々しさとうるおいを内側からサポートします。

    セラミドは不足すると乾燥肌や外的刺激による肌トラブルを引き起こしやすくなります。加齢やストレスが影響でセラミドは減少してしまうので、乾燥や紫外線などの外的刺激が気になる方は積極的に摂取してほしいです。

    エミネット 天使のララ

    高純度で無添加の液体フィッシュコラーゲンで、独自の製法によりコラーゲン本来の構造を含んだまま製品化しています。液体なので、好みの飲み物に混ぜて手軽に摂ることが可能です。

    体内のコラーゲンが不足すると、肌のハリやツヤがなくなってしまいます。加齢や乾燥や紫外線によってコラーゲンは減少してしまうので、毎日補いたい成分です。

    ベルタ ベルタプエラリア

    高品質の証であるAAAランクの純正100%のプエラリアのみを使用したサプリメント。美容成分のヒアルロン酸、プラセンタ、ザクロ、コラーゲンに加え、スッキリ&リフレッシュできる成分としてギャバ、レモンバーム、ローズマリー、L-トリプトファン、セントジョーンズワートも配合しています。

    高品質な美容成分が贅沢に配合されており、女性らしく理想的な美肌を目指すことができます。無鉱物油、界面活性剤不使用で安心です。

    プラセンタ100 プラセンタ100

    プラセンタエキスをはじめ、ゼラチン、グリセリン、レシチン、ビタミンB1、ビタミンB2などの美容成分もバランスよく配合。自然由来のプラセンタの質と濃さにこだわり、プラセンタの力を余すことなく発揮できるように1粒の中に凝縮されています。

    吸収率を上げるために低分子化にも成功。体の内側から美しい肌をサポートします。

    ていねい通販 すっぽん小町

    すべてのアミノ酸を多く含む「はがくれすっぽん」100%のコラーゲンサプリ。アミノ酸を黒酢の平均約91倍も含んでいる高級な国産の「はがくれすっぽん」だけを使用しています。

    コラーゲンはバランスのいいアミノ酸と一緒に摂ることでコラーゲンだけをたくさん摂取するよりも吸収率が上がります。女性にうれしい美容成分をソフトカプセルにギュッと凝縮。1日2粒で手軽にバランスよく栄養補給できます。

    美白サプリメントの効果を上げる方法

    毎日同じ時間に飲む

    美白サプリメントは毎日飲み続けることで効果を実感します。そのために就寝前や食後など毎日同じ時間に飲む癖をつけておくといいでしょう。

    また含まれている成分によって効果が上がる時間帯があります。ビタミン、ミネラル、脂溶性ビタミン、コエンザイムQ10、水溶性ビタミンは消化吸収率が高い食後がおすすめ。アミノ酸、亜鉛、マルチビタミン、マルチミネラルは就寝前の方が吸収率が上がります。

    成分の吸収を助ける食事メニューにする

    美白サプリメントは飲んで体の内側から肌にアプローチすることができますが、サプリの中に含まれている成分の吸収を助ける食事メニューにするとより効果が上がります。

    例えば美白サプリメントによく含まれているビタミンCはタンパク質と一緒に摂るとコラーゲンの生成が活発になります。またビタミンEと一緒に摂ると抗酸化作用が高まるので、ビタミンCの美白サプリを飲むときはタンパク質を含む肉や魚、ビタミンEを含むひまわり油やナッツ類を食事メニューに取り入れるといいでしょう。

    最低1か月は飲み続ける

    美白サプリメントはあくまでも健康補助食品です。薬とは違い飲んですぐということではなく、飲む続けることで効果を実感します。

    そのため最低1カ月は飲み続けましょう。効果を実感してもすぐにやめてしまうとまた元に戻ってしまう可能性が高いので、毎日の習慣として長期間飲み続けることをおすすめします。

    一度に飲まず数回に分けて飲む

    例えば1日3粒を目安と表記されている美白サプリメントは、一度に3粒一気に飲むのではなく、1粒ずつを数回に分けて飲んだ方が効果的です。

    美白サプリメントによく含まれているビタミンCのように、水溶性の成分の場合は体内に蓄えておくことができず吸収されずに余った分は尿として排出されてしまいます。時間を空けて少しずつ摂取することで一度に摂取するよりもより多く吸収できるのです。

    食べ物からも美白成分を摂る

    美白サプリメントだけに頼るのではなく、食べ物からも美白成分を摂ることでより効果が上がります。

    ビタミンCを含む食べ物は柑橘類やトマトやパプリカなど、ビタミンEはナッツ類やアボカドなど、L-システインは大豆や小麦麦芽など、リコピンはトマトなど、アスタキサンチンはサーモンやエビやカニやイクラなど、エラグ酸(ポリフェノール)はザクロやベリー系の果物に含まれています。

    乾燥肌と敏感肌にオススメの洗顔料

    美白サプリメントを使う時の注意点

    過剰摂取はしない

    美白サプリメントの過剰摂取はしないようにしましょう。成分によっては過剰摂取をすることで体調不良になどの悪影響を及ぼすことがあります。

    例えば美白サプリメントによく含まれているL-システインを過剰摂取すると、本来なら抗酸化作用で減少するはずの活性酸素なのに逆に増加してしまうことがあります。複数のサプリメントを併用している場合も、配合成分が重複して過剰摂取になっているかもしれないので注意しましょう。

    白髪が増えたら量を減らす

    美白サプリメントに含まれているL-システインというメラニン生成を抑制する成分が白髪の原因になるという噂を耳にして不安に思っている方がいるようですが、これは信憑性のない噂話です。L-システインは肉や魚など自然の食品の中にも含まれている安心できる成分なので白髪とは直接関係ありません。

    ただしL-システインを含む美白サプリメントを基準摂取量を超えて過剰摂取した場合は、メラニン色素の生成を抑制する効果が強く出すぎることがあるかもしれません。もし白髪が増えたら美白サプリメントの量を減らして様子をみましょう。

    他の薬との飲み合わせに気をつける

    サプリメントによっては薬の成分の吸収や効果を妨げてしまう可能性があります。例えば強心剤はカルシウムを含むサプリメントと併用するとカルシウムの過剰摂取になってしまい腎臓に医師ができてしまうリスクがあるので併用はNGです。

    薬とサプリを併用する場合は、医師や薬剤師に飲み合わせの相談をしてみましょう。飲み合わせが不安な場合は、薬を飲む期間だけでも体のためにサプリを控えたほうが安心です。

    1か月経って改善がない時は医師に相談

    もし美白サプリメントを1カ月飲み続けているのにシミなどの症状が改善しない時は、医師に相談してみるという方法もおすすめです。レーザー治療など別の方法に切り替えることも検討しましょう。

    また美白サプリメントを飲み続けたことで、発疹や腫れや痛みやかゆみなどの副作用が出た場合はすぐに飲むことをやめて医師に相談してください。

    シミを作らせない紫外線の対策方法

    紫外線の強い時間帯に外に出ない

    紫外線を強く浴びると紫外線という刺激から肌を守ろうとしてメラニン色素が過剰に生成され、それがシミの原因になります。シミをつくらせないためには紫外線の強い時間帯に外に出ないということも大切です。

    紫外線が強い時間帯はその日にもよりますが、平均で10時~16時まで。紫外線は夏に限らず冬でも曇りの日でも注がれていますが、なるべく強い日差しを避けることで紫外線対策になります。

    日焼け止めはこまめに塗りなおす

    日焼け止めはこまめに塗りなおすことが大切です。粉体の散布剤タイプの日焼け止めは汗で流れて落ちやすいという特徴があり、液体の吸収材タイプの日焼け止めは汗には強くても紫外線を浴びるたびに効果が低下していくという特徴があります。

    どのタイプの日焼け止めであっても、こまめに塗りなおさないと効果が薄れていくということです。ちなみにUV機能のあるファンデーションやBBクリームでも同じことがいえます。

    ▼さらに詳しい解説はこちら
    日焼け止めの基礎知識。おすすめ商品と絶対焼かない状況別使い分け方

    雨や曇りの日も日焼け対策をする

    紫外線が注がれているのは日差しが強い夏や日中だけではありません。雨や曇りの日でも紫外線は注がれています。

    紫外線の量に差はありますが、1年中紫外線は注がれているので季節や天気に関係なく日焼け対策をすることが肌を守るための秘訣。外出時は日焼け止めクリームや日傘や帽子などで紫外線対策をして美白をキープしましょう。

    ▼さらに詳しい解説はこちら
    紫外線は曇りの日でも降り注ぐ。季節や天気に関わらず対策をしよう

    飲むタイプの日焼け止めを利用する

    日焼け止めクリームや日傘や帽子など、外からのケアが大変な場合は飲むタイプの日焼け止めを利用しましょう。飲むタイプの日焼け止めは飲むだけで体の内側から全身をケアします。

    飲むタイプの日焼け止めは、塗り忘れの心配や塗りにくい場所もケアしてくれるというメリットもあります。さらに外からのケアも併用するとより効果的です。

    パウダーファンデーションを使う

    実はパウダーファンデーションを塗るだけでも紫外線対策になります。パウダーファンデーションの顔料は肌への密着性が高いということから紫外線カットの効果が期待できるのです。

    UV機能つきのファンデーションで同じSPFやPAであれば、液体の塗る日焼け止めやリキッドファンデーションよりもパウダーファンデーションを使ったほうがUVカットの効果が高いといわれています。

    ▼さらに詳しい解説はこちら
    日焼け止めにはパウダーファンデーションが決め手!使い方を伝授

     

    手軽に紫外線予防ができる日焼け止めサプリ

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    紫外線から肌を守るセラミド、メラニン生成を抑えるフィトール、抗酸化力のあるビタミンCを含め、他にもバーム油、ローズマリー抽出物、パイナップル果実抽出物などの豊富な美白成分が配合された日焼け止めサプリ。

    1日1粒飲み続けることで、美白成分がきれいをサポートしてクリアで美しい肌を保ちます。外のイベントやデイリーケアにもおすすめです。

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    PLエキスと全14種類の美容成分を配合した飲むタイプの日焼け止めサプリメント。主要成分のPLエキスは、強烈な紫外線が降り注ぐ熱帯地域で育ったシダ植物から抽出されたエキスです。

    美白をサポートするL-システイン、ビタミンC、ビタミンEに加えて、肌に潤いをもたらすセラミド、コラーゲンペプチド、ヒアルロン酸分解成分も配合。日本処方で安心・安全です。

    サンタンブロック サンタンブロック

    話題の天然由来成分ニュートロックスサンを贅沢に配合したサプリメント。ニュートロックスサンは太陽が照り付ける国のスペインで研究開発された、外出時の刺激に強いとされている美容成分です。

    サンタンブロックはあえて余計な成分を加えず、ニュートロックスサンとビタミンDのシンプルな配合が特徴。そのため外出時のあらゆるシーンに対応でき、体の内側から美容トラブルや見た目年齢の進行をケアします。

    BE-MAX BE-MAX the SUN

    主要成分は太陽に負けない美しさをつくるシトラス果実とローズマリー葉(ニュートロックスサン)。そしてそれをらサポートするオリーブ葉抽出物、ザクロ抽出物、ビタミンDなどの美容成分によって体の内側から紫外線をブロックして肌のダメージを防ぎます。

    透明感のある華やかさを目指す女性に続けてほしいサプリメントです。1日1~2カプセルを飲み続けることで透明感あふれる毎日をサポートします。

    メタボリック ザ・プラセンタ ウルトラヴェール

    太陽に立ち向かう美しさのためにあるブライトニングケアサプリメント。セラミドとフィトールを含有するブライトニングパイン(パイナップル果実抽出物)と国産のSPFプラセンタ(豚プラセンタエキス末)が美しさを潤いと透明感をサポートします。

    さらにビタミンCと5種のカロテノイドも配合。塗るケアだけでは足りないという方におすすめの新しい美容サプリメントです。

    日焼け止めサプリの効果と特徴

    効果には個人差がある

    日焼け止めサプリは効果に個人差があります。飲む人の体質によって効果に差が出たり、他の日焼け対策を併用しているかどうかも影響しているようです。

    元々太陽に弱く日焼けしやすい人は効果を実感しやすいようです。塗る日焼け止めを併用しているなど、他の日焼け対策もしている方も効果をより実感しやすいです。一方で残念ながら日焼け止めサプリを飲んでもあまり効果を実感しないという方もいます。

    飲み続けることで日焼けしにくくなる

    日焼け止めサプリは飲んですぐに効果を実感するのではなく、飲み続けることで日焼けしにくくなります。そのため数日飲んだけれど効果を実感しないから飲むのをやめたという方がいらっしゃいますが、数日ではなく最低でも1カ月は飲み続けるようにしましょう。

    飲み続けるためには、続けやすいサプリを選ぶことがポイント。自分に合う成分が含まれていること、安心な品質であること、飲みやすい形状であること、そして無理のない価格設定のものを選ぶことが大切です。

    シワなどの肌の老化も防ぐ

    紫外線はシミの原因だということは有名ですが、それだけではなくシワやたるみなどの肌の老化とも関係があります。紫外線を浴び続けていると肌のハリや弾力がなくなり見た目年齢が上がってしまいます。

    そのためシワなどの肌の老化を防ぎたいなら紫外線をブロックしましょう。塗るタイプの日焼け止めはこまめに塗りなおさないといけないので、飲むだけでケアできる日焼け止めサプリは忙しい女性や面倒なことが苦手な女性におすすめです。

    日焼け止めサプリと美白サプリとの違い

    日焼け止めサプリは、紫外線をブロックして日焼けを防ぐということが目的。美白サプリは、紫外線による活性酸素と戦ったり高い抗酸化作用でシミやそばかすやくすみを予防・改善することが目的です。

    日焼け止めサプリは日焼け対策をすることで結果的に美白に慣れるということがあります。日焼け止めサプリも美白サプリも、さまざまな美容成分が配合されていることが多く、どちらも美肌へ導くということが共通点です。

    内側からの美白ケアでシミのない美肌を目指そう

    美白ケアのためには紫外線をブロックして日焼け対策をすることが大切です。そのためには塗る日焼け止めや日傘や帽子などで外からケアする方法もありますが、外からのケアはこまめに塗りなおしたり塗り忘れや塗りにくい場所のケアができなかったりと大変な面があります。

    もし面倒なケアが苦手だというのであれば、美白サプリメントを飲んで内側からケアをするという方法がおすすめ。内側からの美白ケアでシミのない美肌を目指しましょう。

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