若いのになぜ？ほうれい線が目立たなくなる生活習慣やテクとは

10〜20代でできるほうれい線の原因

間違ったお手入れによって招いた乾燥

10〜20代の女性は、乾燥しやすい人もいますが基本的に潤いがあります。乾燥肌ではないのに乾燥を感じる人は、間違ったお手入れによって招いてしまっている可能性があります。そして、肌の潤いを失ってくると乾燥の原因となります。

最近では、学生のうちから化粧をする女性も増えています。若いだけに気にせず、クレンジングや洗顔などをおろそかにしていたり、ケアを手抜きしてしまうこともあります。充分な保湿が行われず化粧を繰り返しているうちに乾燥してしまっている可能性があるのです。

猫背などでできた頬のたるみ

乾燥もほうれい線の原因となりますが、一番多い原因は頬のたるみにあります。頬のたるみはそれだけで実年齢より上に見られてしまう原因となります。たるみの主な原因は、水分や塩分やアルコールの取りすぎによるむくみや、スマートフォンやパソコンを使用するときに前傾姿勢になる姿勢の歪みからきています。

スマートフォンなどを使用する際は、猫背気味になり首が背中よりも出ていることが多いです。これは、頬の肉が下に下がってしまう原因となっているのです。そして、むくみの原因はデスクワークなどで長時間同じ姿勢でいることや、運動不足、からだの冷え、睡眠不足、噛むことが少ないなどが原因といわれています。

日常の生活習慣の中から起きていることがほとんどなので、心当たりのある人は早急な改善を必要とするでしょう。

日常的な癖でできた骨格の歪み

若い世代にほうれい線ができてしまう原因のひとつに骨格の歪みがあります。骨格の歪みの主な原因は、片側で噛む、頬杖をつく、立つときに片足で重心をとっている、いつも同じ側にバッグを持つ、横向きに寝るなどが原因といわれています。

これらの行為を日常的な癖となっていると骨格の歪みにつながります。骨格の歪みはバランスの崩れの原因となり、左右のバランスがずれてしまいほうれい線も左右違って出てくることもあるのです。何気なく取っている行動がほうれい線の原因となってしまうので注意が必要です。

生まれつきの骨格

どうしても避けられないことではありますが、生まれつきの骨格でもほうれい線が目立ちやすい骨格があります。頬骨が高い人は、顔のおうとつがあるためほうれい線が目立ちやすい骨格となってしまいます。そして、丸顔でふっくらした肉付きのよい人も頬の肉が下がってきやすいためほうれい線ができやすくなります。

外で浴びる紫外線

お肌の大敵である紫外線もほうれい線ができる原因のひとつです。加齢による肌の老化以上に紫外線の影響は大きいといわれています。紫外線には2つのタイプがあり、紫外線B波と紫外線Ａ波があります。

紫外線B波は、短時間で肌を焼き表面へのダメージを与えます。これは、シミや沈着を引き起こす原因となる紫外線で、メラニン色素が多く分泌されるものです。波長は短い紫外線ですが、表面がこんがりと焼けてダメージをもたらします。

そしてほうれい線に影響があるのは、紫外線A波（UVA）です。この紫外線は、波長は長くエネルギーも紫外線B波より弱いのですが肌の奥まで浸透しコラーゲンやエラスチンなどを破壊してしまうといわれています。紫外線A波を浴び続けていると肌の弾力が失われほうれい線の原因となってしまうのです。

若い時にできたほうれい線を消す方法

お肌のケア方法の見直し

若いのにほうれい線が出てしまっている人は、まず自分の肌ケア方法の見直しをしてみましょう。自分が使用している化粧品が自分に合っているかを確認し、肌質の変化や季節などで必要な成分が変わっている可能性もあるからです。

そして次に、化粧品の使用量や使用方法を守ることができているかを見直しをしてみましょう。使用料が多すぎても少なすぎても効果が期待できなくなってしまいます。使用方法についても順番などが合っているのかもう一度使用説明を読み直すとよいでしょう。

肌のお手入れは優しくすることが大切です。手ではたくように化粧品を付けたり、コットンを使っていてもこするようにしてしまうと肌にダメージを与えてしまう原因になります。肌に余分な摩擦を与えないことはとても重要です。

簡単なストレッチやウォーキングなどの軽い運動

筋肉が衰えると血行が悪くなったり代謝が落ちる原因となります。日常的に軽い運動を取り入れる習慣をつけていきましょう。簡単なストレッチやウォーキングなどを行うだけで違ってきます。エレベーターを使ってた場所を階段にしたり、車で移動していた場所を自転車に変えるだけでもよいのです。

6時間以上の睡眠

睡眠不足はお肌の大敵です。若いのにほうれい線で悩んでいる人は睡眠不足も原因となっている可能性があります。お肌のターンオーバーは、夜22時から2時が活発となります。この時間を十分に取らずに起きていると肌の生まれ変わりのタイミングを崩してしまうのです。

短い睡眠時間や、質の悪い睡眠はお肌の老化につながります。最低でも6時間以上の睡眠を取るようにしましょう。肌を休ませ、体もリラックスさせてあげることはとても重要なことなのです。

冷え対策を行う

女性の体は、男性に比べて筋肉量が少ないため、筋肉が衰えやすい傾向にあります。筋肉量が少ないと血行が悪くなり体が冷えやすくなってしまいます。冷えは、むくみの原因でもあるのでほうれい線への影響があるのです。

なるべく冷えない対策を行うために、日常シャワーで済ませていたバスタイムは、湯舟につかる習慣をつける必要があります。そして、体を冷やしてしまうコーヒーや緑茶を飲み過ぎないようにして、冷たい飲み物も控えましょう。常温の飲み物を飲む習慣をつけて体を冷やさない習慣を心掛けましょう。

骨格を意識する

骨格を意識することでほうれい線にも影響する、骨格の歪みを改善させることにつながります。骨格の歪みを防ぐためのポイントは、姿勢を正しくすることと左右のバランスを意識することにあります。同じ態勢を続けるデスクワークなどではより意識して座るようにして下さい。

姿勢で気を付けるポイントは、下腹部に力を入れ、あごを引き、肩の力を抜くようにすることです。これを意識して姿勢を正すだけでも違ってきます。左右のバランスは、日々の癖などから改善できます。体の重心を同じ側に向けず、同じ側にバックを持たないなど左右交互に変えるようにしましょう。

たくさん話をして笑う

表情筋を鍛えることは、ほうれい線を消したい人におすすめの運動です。表情筋を鍛えることは、たくさん話したり笑うことでもできます。そして、時間のあるときに気軽にできる運動は、口を閉じ頬と上唇の筋肉を使ってシワができないように口角を上げることも効果的です。

怒る機会を減らす

表情筋を鍛える場合でも怒ることは、逆効果をもたらします。怒ることで顔がこわばり、いつも怒っているような表情になってしまいます。そして、怒ることは余分なしわができてしまうためほうれい線に影響を与えます。

怒る感情はストレスにもつながるので精神的にもよくありません。なるべく穏やかな気持ちで過ごすようにしましょう。

保湿をしっかり行う

ほうれい線を消したい人は、保湿をしっかり行う必要があります。現在、さまざまな要因から、乾燥肌や敏感肌の女性が増えています。このため、肌荒れなどでバリア機能が低下している人が増えてきています。バリア機能が弱まると保湿成分が失われていきほうれい線の原因となってしまう可能性があります。

保湿をする際におすすめなのは、セラミド2配合の化粧品を使用することです。低下しているバリア機能を元に戻すために、高い保湿力が重要です。セラミド2配合の化粧品は、吸収が早く保湿力もよいため肌にやさしく効果があるといわれています。

紫外線対策を行う

紫外線は肌にとって大きな敵です。ほうれい線の原因も紫外線の影響があるので、日常の紫外線対策を行っておくことが大切です。出かける際には必ず日焼け止めを塗ったり、日傘や帽子などで紫外線対策を行うようにしましょう。顔は日に当たりやすい場所なので注意しましょう。

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顔の筋肉をほぐすツボ押し

顔の筋肉をほぐすためのツボ押しは、ほうれい線対策に効果的です。ツボを刺激することで血行がよくなり、新陳代謝をアップさせていきます。そして、リフトアップ効果はほうれい線を消していくことや予防に効果的です。

では、ツボ押しのポイントはどこなのでしょうか。顔のむくみやたるみにきき、小顔効果も期待できるツボは、下関(ゲカン)といいます。耳の付け根から鎖骨にそってへこんだところにあります。指で優しく押しながら皮膚を上に上げるようにマッサージを行います。

肌のハリにきくツボの地倉(チソウ)は、口角の外側にあります。優しく左右同時に押しゆっくりと離すようにしてください。ほうれい線解消ツボといわれている巨りょう(コリョウ)は、鼻の横にありちょうど黒目から降りてきた位置にあります。これも先程と同じ方法で行います。笑顔にもなれる素敵なツボです。

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リンパマッサージを行う

顔のたるみはリンパの滞りが原因となっていることが多いといわれています。リンパの滞りを治すには、リンパマッサージが効果的です。顔のリンパを流すために必要な鎖骨のリンパをマッサージすることからはじめましょう。

鎖骨周りのリンパを流すためには、耳たぶの下から鎖骨にむけてマッサージを行います。鎖骨周りのリンパの流れが悪いと顔からリンパが通っていかなくなるため、必ず鎖骨周りのマッサージを行ってから顔のマッサージをするようにして下さい。

ほうれい線を消すためには、リンパをなでるようにマッサージを行います。顔の中心から耳たぶの方向に向けて一方通行に行って下さい。皮膚への刺激や摩擦はよくないので、力を強めたりこすり過ぎてしまうことはしないようにしましょう。

化粧でほうれい線対策

笑うとほうれい線にファンデーションが溜まり線になってしまう

メイクを行う前に必ず保湿をきちんとしておきましょう。適量を使いきちんと最後に肌になじませるようにしてください。メイクの方法を正しくできたとしても基本のケアを怠っているとファンデーションが溜まったりよれたりしてしまいます。

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ベースづくりのポイント

下地ベースをつくるときは、適量を均一に伸ばすことを覚えておきましょう。ベースを塗ることで顔のくすみをなくし顔色を明るくできます。そして、ほうれい線が気になる人は、シリコン系の下地の適量を均一に埋め込んでカバーしましょう。しわの溝に下地が入りフラットに塗ることでファンデーションが溝に入りこむことを防いでくれます。

ファンデーション選びのポイント

リキッドファンデーションやパウダータイプ、クリームタイプなどファンデーションの種類はさまざまです。ほうれい線をカバーしたい場合はどんなポイントを抑えるべきかを知っておく必要があります。乾燥肌の人は、保湿成分が入っているタイプがおすすめです。

選ぶ際に、コラーゲンやセラミド、スクワランなど保湿成分が含まれているかをチェックしましょう。表面がしっとりするので、ほうれい線が目立ちにくくなります。ただし、油性ファンデーションは厚塗りにならないように注意が必要なので気を付けましょう。

ファンデーションの使い方

ファンデーションを塗るときの注意点は、顔の中心から外側にあまり厚塗りせず均一に薄くのばす点です。厚塗りをすると、白すぎてしまったり不自然な仕上がりになるので気を付けましょう。ファンデーションの前の下地にムラがあるとファンデーションもムラになるのでしっかり伸ばすようにしてください。

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コンシーラー選びのポイント

ほうれい線カバーのためのコンシーラーは、ハイライト効果のあるものを選ぶとよいでしょう。明るめでリキッドタイプのコンシーラーなら使いやすいといえます。ほうれい線カバーを目的であるなら、ダークなカラーは選ばないようにしましょう。

コンシーラーの使い方

1.ほうれい線に対して垂直に何か所かコンシーラーをのせる
2.スポンジでなじませる
3.パウダーでおさえる

コンシーラーを実際に使用する際は、べったりと塗るのではなく何か所かにのせるように使ってください。しっかりなじませるために、スポンジを使って不自然な状態にならないようにしましょう。最後に、パウダーでおさえることで自然になり、ほうれい線をカバーにつながります。

仕上げのポイント

ファンデーションを付けた状態でもほうれい線が気になってしまうのであれば、ハイライトを入れてみましょう。パール入りのハイライトを気になる部分にのっけてみてください。これは、光の加減でほうれい線が目立たなくなる効果があるのです。

一般的な日本人の肌色であれば、黄味がかったオフホワイトのような色のハイライトが合います。もっと色白で白人に近い肌色の人はピンクがかった色が合います。

メイク直しのポイント

1.乳液を少量、乾燥による化粧崩れの気になる部分にのみつける
2.軽く拭き取る
3.フェイスパウダーかパウダーファンデーションをつける

メイク直しの際は、パウダーをのせるだけにするとしわが目立ってしまいます。水分や油分を補給した状態で直すようにするため、乳液を使うようにしてください。そして、メイク直しは崩れてしまった部分だけをするようにしましょう。

必要のないところまでパウダーやファンデーションを重ね付けしてしまうと、余分な水分を失ってしまうことになるのです。シワの原因になってしまうので気を付けましょう。

ほうれい線に効果のあるエクササイズ

マッサージの手順

1.口の中に両方の人差指を入れて下から上へ向け口内筋をマッサージ
2.口をすぼめたり、頬を膨らませて、頬の筋肉を使う
3.頬を外側からつまんで、下から上へほぐす
4.保湿をする

ほうれい線を目立たさせなくなるためのエクササイズは、効果的だといわれています。１分程度で終わるマッサージなので、毎日一回ずつでも行うことで効果が期待できます。指を口の中に入れるので入浴時がおすすめです。そして最後に必ず保湿を行いましょう。

大きな口であいうえお

大きな口であいうえおと表情筋を動かすエクササイズです。はじめは、それぞれ５秒キープして1日に5〜10回行うようにしてください。慣れてきたら、８秒・１０秒と長くしていきましょう。最初は痛みを感じるかもしれませんが、慣れてくれば表情筋が柔らかくなり楽になってきます。

舌まわしエクササイズ

舌をグルグルとまわすエクササイズです。口を開けて舌を前に出し舌先を上にあげて５秒これを３セット繰り返します。次に口を閉じたまま歯の表面をなぞるように回すことを10セット行います。逆回しも10セット行います。１日左右20回ずつを3セット行うようにしましょう。

ほうれい線のできやすい人チェック

頬に筋肉が少なく頬が下にたるんでいる人の特徴

1.丸顔である

丸顔の人は、頬の筋肉が少ない構造となっているためほうれい線ができやすいといわれています。そして肉も付きやすいため、たるみやすいこともほうれい線ができやすい要因です。

2.頬は、つまむとポニョポニョと軟らかい

頬の肉がポニョポニョと軟らかい場合も頬が下がりやすくたるみやすいため、ほうれい線ができやすいといわれています。

3.ダイエットをして、痩せたり太ったりを繰り返している

ダイエットとリバウンドを繰り返している人は、肌のハリを失っていくためほうれい線ができやすくなります。特に急激なダイエットは危険です。

4.目の下の毛穴が目立つ

目の下のたるみが出てくると毛穴も目立つようになります。これは、表情筋が衰えている証拠なのでほうれい線ができやすくなるのです。

5.パソコン作業が多く、前傾姿勢になる時間が長い

パソコンでの作業が中心の仕事をしていると前傾姿勢になる時間が長いため、重力により頬が下がりたるんでくるためほうれい線ができやすくなります。

顔の筋肉が固くなり、柔軟性がない人の特徴

1.猫背気味である

筋肉の衰えは、重力のためたるみの原因になります。猫背気味の人は、頬の肉を引っ張る力を失っていってしまいます。結果たるみの原因となりほうれい線の原因につながります。

2.肩こり、首こりがひどい

意外かもしれませんが、肩こりや首のこりがほうれい線への影響となっているのです。肩こりや首のこりは、筋肉が萎縮して引き起こされます。そのため、顔全体が下に引っ張られてしまいます。そして、血液の流れも悪くなりリンパの流れが滞ってしまうのです。

スキンケアやエクササイズなどを行っても効果が出ないようであれば、肩こり和らげるマッサージを行ってみることをおすすめします。

3.眼が疲れやすい

長時間パソコンやスマートフォンなどを使用していたり、目を使う細かな作業の多い人は眼が疲れやすいといえます。実は、この眼の疲れはほうれい線への影響もあるのです。目の周りの筋肉が疲れると口の筋肉と結合している筋肉まで影響し、たるみをつくりやすくしてしまうのです。

4.睡眠中に顔についた枕やシーツの跡がなかなか消えない

肌の老化によるものと、むくみが原因で起こります。若いのに跡が消えないのは肌の乾燥や紫外線のダメージなどで肌の老化を早めている可能性も考えられます。そして、むくみは血液の循環の悪さによって引き起こします。

口やあごの筋力が衰えている人の特徴

1.口が半開きになりやすい

2.最近、二重あごやエラの張りが気になってきた

これも筋肉の衰えが原因となっている特徴です。ぼーっとしているときに口が半開きになっていたり、二重あごやエラの張りが気になる人は要注意です。ハリも失われ、筋肉が衰えることは老化が進む原因となってしまいます。

顔の左右のバランスが崩れている人の特徴

顔の左右のバランスが崩れている人は、日常の行動の中で気づかずやっている癖があります。もの食べるとき、左右どちらか片側ばかりで噛む癖がある人は、同じ側ばかり使うことで骨を支えている筋肉の付き方が変わってしまうのです。両側を使って同じ回数噛むようにしましょう。

頭皮が固い人の特徴

１.抜け毛が増えてきた

2.頭皮を指で揉むように動かしたとき、顔の皮膚が一緒に動かない

頭皮が固い人は、以上のような特徴があります。頭皮が固くなることもほうれい線への影響を与えてしまいます。頭皮の柔らかさがなくなると顔の筋肉を引っ張る力も衰えてしまいます。頭皮が固くなってしまうのは、日頃のストレスだったり疲れなどが影響しています。

頭皮の固さが気になるようであれば、普段のケアを大切にしてストレスを溜めない生活を心掛けるようにしましょう。

肌が乾燥気味の人の特徴

1.洗顔後は、すぐに化粧水をつけないとつっぱる

2.日焼けしている

肌が乾燥している人は、洗顔後に感じるツッパリ感や日焼けをしている特徴があります。どちらも十分な保湿が行われていない状態に起きます。特に日焼けを日常的にしている人は、紫外線を大量に浴びているため肌の潤いが失われていきます。

乾燥肌になってしまうと、肌の柔軟性が失われもろくなってしまいます。水分だけでなく、油分も失われてしまうのでカサカサになり、若さをもうしなってしまうことにもなりかねないのです。

日頃の生活習慣やお手入れを見直しほうれい線を改善

若いうちにできてしまったほうれい線は、日頃の生活習慣や、お手入れの見直しをすることで改善できることがあります。自分にある、ほうれい線につながる根本的な原因をみつけて改善への努力をしていきましょう。

これらの生活習慣は、体全体にもよい影響を与えるものばかりです。時間がかかってでも、美しい肌や健康的な体を手に入れるエクササイズだと思って根本から変えていきましょう。