デトックスウォーターで体の内側から健康的な美しさを引き出す！

デトックスウォーターを飲む効果

むくみの予防に繋がる

デトックスウォーターはミネラルウォーターにフルーツ、野菜、ハーブなどを入れるだけの簡単な飲み物です。私たちの体には1日2?の水が必要だと言われています。デトックスウォーターにはカリウムを多く含むフルーツや野菜を入れることで、むくみを解消することができます。

さらにレモンやライムなどのクエン酸を多く含むフルーツも、むくみ予防に繋がります。水を飲んでこれらの成分を吸収するのは大変ですが、デトックスウォーターなら手軽に吸収することができるのです。

ツルツルの美肌になれる

私たちの体に水が不足してしまうと、肌が乾燥する原因となってしまいます。成人の体の水分量は約60%となっているため、水分の不足は体調不良にも繋がってしまいます。さらに男性と女性の水分量を比べると、女性の方が多いのでそれだけ水分が必要ということです。

美肌に効果的なオレンジやリンゴは美肌を作ってくれます。オレンジに含まれている水溶性ビタミンはビタミンEでコラーゲンの生成をサポートしてくれます。美肌に効果的なさまざまなフルーツや野菜を組み合わせることができるのも、デトックスウォーターの魅力です。

便秘の解消に役立つ

デトックスウォーターは便秘の解消にも役立ちます。便秘を解消したいときはペクチンなどを含む、食物繊維の多い野菜を入れましょう。食物繊維の多い野菜や腸内環境を整えてくれる、プラクトオリゴ糖などが多く含まれたデトックスウォーターが効果的です。

便秘になってしまうと体の中に老廃物が溜まってしまい、ニキビや乾燥などさまざまな肌トラブルの原因となってしまいます。デトックスウォーターを飲むだけで、便秘解消ができるなんてとても手軽なので毎日続けられそうです。

疲労を回復する

疲れが溜まってしまったときもデトックスウォーターの出番です。水分をしっかりと補給して体の中にある余分なものを外に追い出してくれるので、暑い夏にも最適な飲み物です。デトックスウォーターは味を変えることができるので、飽きることなく飲み続けられのも1つの魅力です。

疲労回復に効果的なのはパイナップルやイチゴなどの酸味が多いフルーツです。ビタミンが豊富なので疲労回復にも効果的ですし、暑い夏でも飲みやすいテイストなのでスッキリと飲むことができます。さらに市販のジュースなどと違って、糖分を機にすることなく飲むことができるのもポイント。

酵素のおかげで代謝が上がる

水を毎日飲むことで体の代謝が上がるのですが、そこにフルーツや野菜などの生きた酵素をプラスしてあげることで、消化や代謝をサポートしてダイエットにも繋がります。野菜やフルーツから出る水溶性の栄養素をしっかりと吸収することができます。

酵素は20代半ばを過ぎると急激に減少していってしまいます。酵素が体の中に不足してしまうと、代謝が悪くなってしまうため痩せにくい体になってしまうのです。デトックスウォーターで水分と酵素を同時に吸収することで、代謝が上がり痩せやすい体へと導いてくれます。

ストレスを緩和させる

デトックスウォーターにはストレスを緩和させてくれる効果もあります。ストレスを緩和させるためには、リラックス効果のあるフルーツやハーブなどでデトックスウォーターを作ってみると良いでしょう。

特にグレープフルーツにはストレス解消効果があります。そこにミントも入れてみるとよりリラックス効果を感じることができるようになります。フルーツ、野菜、ハーブなどの組み合わせは多彩なので、自分なりのリラックスデトックスウォーターを作りましょう。

美肌に効果的な果物

ビタミン豊富なグレープフルーツ

グレープフルーツはビタミンを豊富に含んでいるフルーツであり、美容に効果があるとされています。グレープフルーツにはビタミンCやビタミンCの吸収を高めるビタミンPも含まれているため、ビタミンCを効率よく摂取することができます。コラーゲンの生成をサポートしたり、シミやそばかすの原因であるメラニンの生成を抑えたりする効果があります。

グレープフルーツには苦味成分であるナリンギンや、香り成分であるリモネンも含まれており、精神を安定させてくれる効果、ストレス解消効果が期待できます。ストレスは美肌に大敵なので、ストレス解消効果があるグレープフルーツは美肌に効果的な果物といえます。

見た目が可愛いイチゴ

レモン果汁よりビタミンCが多く含まれているのがイチゴです。イチゴにはポリフェノールが含まれているためメラニンの生成を抑えて、シミやそばかすができてしまうのを防いでくれます。葉酸や鉄分なども多く含むため、貧血や冷え性なども改善してくれるのがイチゴの効果です。

血行を整えてくれるイチゴの効果は肌を美しくしてくれます。血行が良くなると栄養分が肌へと届きやすくなり、肌のターンオーバーを促してくれます。肌のターンオーバーが促されることで新しい肌に生まれ変わるため、くすみが改善したりツルツルの肌を手に入れることができるようになります。

疲れ目に効くブルーベリー

ブルーベリーは疲れ目に効果を発揮します。ブルーベリーに含まれるアントシアニンは目に良いと有名で、視界がぼやけたり霞んで見えるのを修正してくれる効果があります。さらに粘膜を保護してくれるビタミンAも多く含んでいるフルーツです。

ブルーベリーに含まれているアントシアニンには、カテキンと同じくらいの強い抗酸化力があります。抗酸化作用があると体を若々しく保ってくれる効果があるので、老化防止に効果的です。

ビタミンCが多いキウイ

キウイにはビタミンCやビタミンEが豊富に含まれています。これらのビタミンは強い抗酸化作用を持っているためしみやくすみなどの、肌に受けたダメージを修復してくれます。さらにたるみやシワなどといった、老化による症状も防止してくれるフルーツです。

ビタミンCにはコラーゲンの生成を促して、メラニンの生成を抑制してくれる効果があります。ビタミンEには血管を広げて血流を良くしてくれる効果があるので、栄養素が肌のすみずみにまで行き渡り肌をツルツルの美肌へと導いてくれます。

むくみに効果的な果物

カリウムの豊富なスイカ

スイカには豊富なカリウムが含まれているためむくみに効果的といえます。カリウムやシトルニン、リコピンなどが含まれており血行を促進してくれるため、血行が改善してむくみの原因である血行不良を改善してくれるのです。

リコピンの含有量がトマトよりもスイカの方が多いということがわかっており、リコピンの効果も期待できます。リコピンには活性酵素を除去してくれる効果があるため、老化防止や美肌に有効です。紫外線でダメージを受けた肌を修復して、健康的な肌へと導いてくれるのがスイカです。

皮ごと使えるオレンジ

皮ごとデトックスウォーターに入れて使えるのがオレンジです。デトックスウォーターに入れるフルーツとして人気があります。柑橘系のフルーツの皮にはヘスペリジンというポリフェノールの一種である成分が含まれています。この成分には抹消血管を丈夫にしてくれる効果があるので、血行が良くなります。

さらにポリフェノールには血液をきれいにしてくれる効果があり、ドロドロになった血液もサラサラに改善してくれます。血行が改善することによって、むくみも解消されるということです。オレンジをデトックスウォーターに入れるときは、皮ごと入れてヘスペリジンを体に取り入れるようにしましょう。

爽やかな香りのレモン

爽やかな香りのレモンには血液の流れを整えてくれる効果があるので、むくみ解消に効果的といえます。レモンにはポリフェノールであるエリオシトリンが含まれているため、血管を広げてくれます。血管が広がることで血液の流れがよくなるため、むくみを改善することがきます。

レモンの香り成分であるリモネンにはリラックス効果が期待できます。爽やかなレモンの香りが気持ちをリフレッシュさせてくれるため、ストレス緩和に役立ちます。体内時計をリセットしてくれる効果もあるので、朝に飲むと良いでしょう。レモンの皮も一緒にデトックスウォーターに入れることで、香りがより楽しめます。

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レモンのデトックスウォーターは栄養たくさん。美人力をチャージしよう

便秘に効果的なフルーツ

お腹の調子を整えるリンゴ

お腹の調子を整えてくれるのがリンゴです。リンゴには水溶性植物繊維の一種であるペクチンが含まれており、腸の調子を整えてくれます。リンゴに含まれているペクチンはアップルペクチンとも呼ばれており、腸の中の善玉菌を増やしたり、有害物質を吸着してくれる作用が期待できます。

吸着された有害物質は外へと排出されるため、肌の調子も良くなります。またペクチンにはゲル化作用があるため、便が水っぽいときは便を固めてくれます。下痢になってしまったときにリンゴを食べることで便を固めて、下痢を改善してくれるフルーツです。

食物繊維の多いバナナ

食物繊維が多いバナナは便秘に効果的なフルーツです。バナナにはレジスタントスターチという難消化性のデンプンが含まれています。この成分はデンプン質なのですがお腹の中で、消化吸収が行われないため食物繊維と同じような働きをしてくれます。

バナナにはお腹の調子を整えてくれる水溶性のペクチンの他に、オリゴ糖やビタミンCも含まれているため腸内の善玉菌を増やしてくれます。レジスタントスターチとこれらの成分が含まれているバナナは、お腹の調子を整えるのに最適なフルーツといえます。

体の疲れもとるパイナップル

パイナップルは食物繊維を豊富に含んでいるフルーツでもありますが、体の疲れも撮ってくれれます。パイナップルに含まれている便秘に効果的な成分はブロメラインという成分で、腸内にある腐敗物を分解して外に排出してくれます。食物繊維とブロメラインの効果で腸内の環境を整えながら便秘を改善することができます。

クエン酸やビタミンB1を豊富に含んでいるパイナップルには糖質を分解したり、エネルギーの変換を助ける効果があります。これによって体の回復をサポートしれくれるため、体の疲れを早く取り除いてくれるのです。疲れが取れて集中力がアップする効果もあるのが、パイナップルです。

デトックスウォーターにぴったりの野菜

むくみを抑えるキュウリ

キュウリにはカリウムが含まれているため、ナトリウムの排出を促して体の水分量が増加するのを抑えて血圧を下げてくれます。キュウリ独特の臭いはピラジンという成分によるもので、ピラジンには血液をサラサラにして、血行の流れを良くしてくれる効果もあり、むくみ解消に役立ちます。

キュウリにはシリカというミネラルが含まれており、髪や爪をツヤツヤにしてくれたり、コラーゲンの生成をサポートしてツルツルの肌を作ってくれます。キュウリは夏バテにも良いとされており、むくみを抑えながら美容効果も期待できる野菜がキュウリです。

肌の老化を防ぐパプリカ

パプリカには赤、オレンジ、黄色と種類がありますが、どの色のパプリカも肌の老化を防いでくれる野菜です。赤パプリカの特徴はカプサイシンが多く含まれており、抗酸化作用が強いため活性酸素を除去して老化を防いでくれます。

オレンジパプリカはβカロテンが豊富に含まれており、βカロテンの抗酸化作用で老化防止、生活習慣病の防止に繋がります。黄パプリカにはビタミンCが特に多く含まれているため、美白効果が期待できます。それぞれのパプリカにも特徴があるので、自分の好きな色のパプリカをトライしてみましょう。

夏バテ防止に役立つゴーヤ

夏バテ防止に役立つのがゴーヤです。ゴーヤの苦味の原因である成分はモモルデシンといい、胃腸の調子を整えて食欲を増幅させてくれる効果があります。夏バテによって食欲がなくなってしまうと体力が低下してしまいがちですが、ゴーヤを摂取することで食欲が増進されるので、夏バテを防止することができます。

ゴーヤの苦味成分にはモモルデシンとチャランチンという成分があります。これらの苦味成分には抗酸化作用やコレステロールを低下させてくれる作用があり、生活習慣病を予防に繋がります。血液をサラサラにしてくれる効果が期待できるので、むくみも改善し健康的になれる野菜がゴーヤです。

肌を整えるにんじん

にんじんには肌のコンディションを整えてくれる働きがあります。にんじんには抗酸化作用を持つβカロテンが豊富に含まれており、肌を老けさせないようにしてくれます。紫外線を浴びることで発生してしまう活性酸素を抑制、除去してくれるので、シミやそばかすができてしまうのを防いでくれます。

さらにβカロテンは体内にビタミンAに変化でき、ビタミンAに変化することで皮膚や粘膜を健康的に保ってくれたり、皮膚の新陳代謝を高めてくれます。これによって肌が健康的になり、肌のターンオーバーも促されるので美しい素肌を手に入れることができるのです。

全身の代謝をよくするセロリ

全身の代謝を良くしてくれるのがセロリです。血行を促進してくれるビタミンEや、血流を促してくれるセロリの香りの原因の成分ピラジンが含まれています。2つの成分が混ざり合うことで血行を良くして全身の代謝を上げてくれることが期待できます。冷え性、肩こり、関節痛などの血行不良からくる症状にも効果的です。

セロリのあの独特の香りには、ストレスを緩和したり精神を安定させてくれる効果があります。不安や緊張などのストレスは体に良くなく、溜め込んでしまうと肌がガサガサになったり不眠症に繋がります。セロリの香りでリラックスして、ストレスを解消しましょう。

風味づけに加えたいハーブやスパイス

清涼感のあるペパーミント

清涼感のあるペパーミントは胃腸の調子を整えてくれるハーブです。飲み過ぎや食べ過ぎで、腹痛や胸焼けになってしまったときに効果的です。偏頭痛や虫歯の痛み、胃けいれんなども改善してくれるので、体調不良に効果的なハーブといえます。

ペパーミントには鎮静効果があり、不安や緊張などを和らげながら心身をリラックスさせてくれる効果があります。無気力やうつ状態を改善させる効果が高く、神経症などの治療に利用されてきています。ペパーミントはどんなフルーツとも相性が良いので、好きなフルーツと組み合わせて飲んでみると良いでしょう。

冷えに効くシナモン

冷え性などの冷えに効果があるのがシナモンです。シナモンには血糖値を下げる効能があるので、糖尿病や高血糖の人に人気のあるスパイスです。シナモンを摂取することで毛細血管が丈夫になるため、血行を促進してくれる以外にもシミやシワなどの老化を防止してくれる効果も期待できます。

シナモンには強い抗菌作用があり、インフルエンザなどの風邪を予防してくれるのに役立ちます。腹痛などを改善してくれる効果もあります。体を温めながら落ち着きを与えてくれるシナモンをデトックスウォーターに入れれば、冬でもデトックスできます。

血行を良くするローズマリー

料理にも使用されるローズマリーには血行を良くする効果があります。血管を強くして、消化機能を高めるので新陳代謝を促進してくれます。さらに抗酸化作用があるため、細胞の老化を防止してくれます。老化防止に役立つため若返りのハーブとも呼ばれているハーブです。

記憶力や集中力を高めてくれる作用もあるので、勉強や仕事の効率を上げてくれる効果もあります。精神を高揚させる効果もあるため、軽いうつ状態の人にもおすすめです。ローズマリーの香りは軽いアクセントになるので、デトックスウォーターに入れて香りを楽しみましょう。

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いろいろな効果のデトックスウォーター。目的に合うレシピで悩み解消

体を温めるショウガ

体を温めてくれることで有名なのがショウガです。ショウガには辛味成分が含まれており、ジンゲロンやショウガオールと呼ばれています。このジンゲロンやショウガオールは血液の循環を良くしてくれる効果があるため冷たくなった体も、体を芯から温めてくれる作用があります。

また代謝を良くしてくれる効果もあるため、冷え性の人や風邪をひきやすい人におすすめのスパイスになります。胃腸の働きをサポートしながら消化を促して、胃もたれや吐き気を抑えてくれる効果もあるので、冷え性で悩んでいう人や免疫力を高めたい人はショウガをデトックスウォーターに入れてみましょう。

疲れを解消するシソの葉

シソの葉は栄養価が高く、疲れを解消してくれます。シソの葉にはカロテンが豊富でカルシウム、鉄分なども多く含まれており、疲れを取り除いてくれます。貧血、腹痛、下痢、神経痛、アレルギー、食中毒などにも効果的とされているのがシソの葉です。

精神を安定させてくれる効果もあり、イライラやストレスを解消することができます。寝る前にシソの葉のお酒を飲むと熟睡できるとも言われているため、寝る前にはシソの葉入りのデトックスウォーターを試してみるのも良いでしょう。

デトックスウォーターの基本の飲み方

就寝前と起床後に飲むがおすすめ

デトックスウォーターの効果が1番現れるのは、就寝前と起床後です。睡眠中は水分摂取できないですし、寝ているだけで水分はなくなっていきます。朝起きたき、喉がカラカラで水分が飲みたくなるのはこういった理由からです。

就寝前と起床後にデトックスウォーターを飲んで、水分を摂取するようにしましょう。起床後は200mlの水を飲むことが良いとされているので、たくさん飲みすぎずコップ1杯ほどのデトックスウォーターを飲むようにすると良いです。

のどが渇いた時はこまめに飲む

のどが渇いたときは体が水分を欲している証拠なので、こまめにデトックスウォーターを飲むようにしましょう。お風呂に入る前や入った後は水分量が少なくなっているので、絶好のタイミングです。運動をするときもデトックスウォーターが効果的になります。

空腹時は栄養を吸収しやすいので午後の間食の際に飲んだり、間食の代わりにデトックスウォーターを飲んみるのも良いでしょう。常にデトックスウォーターを持ち歩いて、のどが渇いたときにこまめに水分補給できるようにしておきましょう。

1日に1.5〜2L飲む

私たちの体は1日2Lほどの水分が必要とされています。ただ味噌汁などの食事からも水分を摂取することはあるので、スープ類をよく飲む人はデトックスウォーターを飲む量を考えましょう。水をたくさん飲むことで体の老廃物が排出されやすくなり、ダイエットや美容に効果的になります。

1.5〜2L飲むといっても人によって必要な水分量は違ってきます。自分の体重×30で出た数値が自分に必要な水分量だと考えましょう。自分に必要な水分量を知ってから、デトックスウォーターを始めるのが良いです。

飲むときの注意ポイント

作ってから24時間以内に飲む

デトックスウォーターは作ってから24時間以内に飲むようにしましょう。生の野菜やフルーツを使って作るので24時間以上経過してしまうと、野菜やフルーツが悪くなってしまいます。悪くなったデトックスウォーターを飲んでも効果を期待するどころか、お腹を壊してしまう原因にもなるので気をつけましょう。

通常はミネラルウォーターで作りますが、水道水でデトックスウォーターを作った場合は雑菌が発生しやすくなってしまうため危険になってしまいます。必ずミネラルウォーターで作るようにしましょう。

冷蔵庫で保存する

新鮮な野菜やフルーツも使用しているデトックスウォーターなので、冷蔵庫でしっかりと保存するようにしましょう。夏の暑い日などに外に出したままだと野菜やフルーツが悪くなっていってしまい、デトックスウォーターの効果も薄れてしまいます。

冷蔵庫で冷やすことによって冷たいデトックスウォーターを飲むことができるので、リフレッシュするのには最適です。

一気に飲み過ぎない

一気に飲み過ぎないようにしましょう。1日に必要な水分量を飲むのは大切ですが、1日数回に分けてこまめに飲むことが重要です。一気に飲み過ぎてしまうと体を冷やしてしまったり、お腹を壊してしまう原因となってしまいます。デトックスウォーターはのどが渇いたときに少しずつこまめに飲むようにしましょう。

持ち歩くときは保冷剤を使う

デトックスウォーターを持ち歩くとどこでも飲むことができるので便利で健康的です。持ち歩くときは保冷剤を使うようにすると良いでしょう。生のフルーツや果物は暑さですぐに悪くなってしまうので、保冷剤を使うことでフレッシュな状態をキープすることができます。外へ持ち歩くときは保冷剤を忘れないようにしましょう。

作り方のポイント

皮は良く洗ってから入れる

野菜やフルーツの皮には栄養がとても含まれています。皮ごとデトックスウォーターに入れた方が栄養を吸収しやすくなりますし、見た目も可愛く出来上がります。心配なのは農薬と防腐剤が付着しているということです。無農薬のフルーツや野菜を使用する場合は安心ですが、無農薬ではない場合は注意が必要です。

無農薬でない野菜やフルーツの皮はよく洗ってから入れるようにしましょう。農薬や防腐剤を取り除くためには重曹や塩で擦り洗いするのがおすすめになります。皮の表面のデコボコにもしっかりとフィットして、農薬や防腐剤を取り除いてくれます。

新鮮な食材を使う

できるだけ新鮮な食材を使ってデトックスウォーターを作るようにしましょう。野菜やフルーツ、ハーブなどは新鮮でなくなってしまうと、それだけ栄養分が少なくなったり香りもあまりしなくなってしまいます。

デトックスウォーターは新鮮な野菜やフルーツを使うことが大切なので、新鮮でなくなってしまった食材は使わないようにしましょう。

ミネラル分の多い水を使う

デトックスウォーターはミネラルウォーターで作った方が効果があります。水道水でも作れますが、できるだけミネラルウォーターで使用するようにしましょう。ミネラルウォーターを選ぶ際はミネラル分の多い水を使うようにしましょう。

ペットボトルに入って売られている水には種類があり、ナチュラルウォーター、ナチュラルミネラルウォーター、ミネラルウォーター、ボトルドウォーターがあります。ナチュラルミネラルウォーターとミネラルウォーターにしかミネラルが入っていないため注意しましょう。

缶詰のフルーツは使わない

デトックスウォーターを作るときは缶詰のフルーツを使わないようにしましょう。デトックスウォーターを始める人は美容、健康、ダイエットなどを意識して始めると思いますが、缶詰のフルーツを使用してしまうと糖分が多過ぎます。

毎日缶詰のフルーツを摂取していると、それだけ糖分を摂取していることになるので逆に太ってしまう可能性もあります。デトックスウォーターは生の野菜やフルーツ、ハーブやスパイスを使うのが基本です。缶詰のフルーツは決して使わないようしましょう。

メイソンジャーやタンブラーを使う

デトックスウォーターを作るときは、メイソンジャーやタンブラーを使うようにしましょう。容器の口が大きくなっているので、野菜やフルーツなどが入りやすくて便利です。蓋も付いているものが多く保存にも適しています。

メイソンジャーやタンブラーはガラスでできているため、デトックスウォーターの中身が見えます。色とりどりの野菜やフルーツをメイソンジャーやタンブラーに入れるだけで、オシャレで可愛いドリンクが出来上がるのでおすすめです。

容器は煮沸消毒する

タンブラーやメイソンジャーなどガラスでできたものや、耐熱性がある容器は煮沸消毒するようにしましょう。デトックスウォーターは生の野菜やフルーツを使用し、防腐剤を使用していないため殺菌が発生しやすくなってしまいます。

鍋に容器と容器がかぶるくらいの水を入れます。火をつけて水が沸騰するのを待ち、沸騰したらそのまま5分待ちます。容器を鍋から取り出し、通気性の良いところで自然乾燥させましょう。容器を鍋から取り出すときに火傷しないように注意しましょう。

デトックスウォーターのアレンジ方法

ヨーグルトに混ぜる

デトックスウォーターにヨーグルトを混ぜてみましょう。ヨーグルト独特の良い香りが広がります。ヨーグルトには整腸効果があり、便秘解消や美肌効果も期待できるのでアクセントに入れてみると良いでしょう。

ゼラチンを加えてゼリーにする

デトックスウォーターにゼラチンを加えてゼリーにしてみると、ゼラチンのコラーゲンも一緒に摂取できます。ゼリーだとデザート感覚で食べることができるので、水分をしっかりと補給できます。大きめにカットしたフルーツが入っていると、見た目も可愛いゼリーが出来上がります。

水を炭酸水やココナッツウォーターにする

水を炭酸水やココナッツウォーターにしてみましょう。炭酸水には血行促進などの美容効果があります。ココナッツウォーターにはカリウムやナトリウムなどの電解質が豊富に含まれているため、健康に良い飲み物になります。ココナッツウォーターのカロリーはかなり低いので、気にする必要がないのもポイントです。

飲みにくい場合はハチミツをいれる

デトックスウォーターはほんのりとした味や香りが楽しめますが、ほとんど味はありません。ですから飲みにくいと思う人も多くいますが、飲みにくい場合はハチミツを入れてみましょう。ハチミツは美容や健康に良いですし、甘みも出ます。

果物を凍らせて使う

果物をあらかじめカットしておいて冷凍庫で凍らせておくと便利です。凍らせた果物をそのまま容器に入れて水を入れ、冷蔵庫で4時間以上冷やせばデトックスウォーターが出来上がります。時間に余裕がない人は果物を凍らせておきましょう。

使い終わったフルーツのアレンジ方法

ミキサーにかけてスムージーに

デトックスウォーターに入れておいたフルーツは少し味が薄くなっていますが、捨ててしまうのは勿体無いのでミキサーにかけてスムージーにしましょう。フルーツの栄養を全て吸収することができます。

細かく刻んでケーキに

使い終わったフルーツを細かく刻んでケーキに入れましょう。特にオレンジやレモンの皮をケーキに入れると香りの良いケーキが出来上がります。使い終わったフルーツを無駄にしないで有効活用するようにしましょう。

ハチミツや砂糖と煮込んでジャムに

使い終わったフルーツをハチミツや砂糖と煮込んでジャムにするのも良いでしょう。使い終わったとはいえ、フルーツにはまだ栄養、甘み、そして香りも残っています。ハチミツや砂糖と煮込むことで立派なジャムができあがります。

デトックスウォーターの魅力

見た目が華やかでおしゃれ

デトックスウォーターは透明な容器に、カットした新鮮なフルーツや野菜、ハーブをそのまま入れるため見た目が華やかでオシャレです。メイソンジャーやタンブラーを使用するとよりおしゃれになるので、自分だけのデトックスウォーターを作ってみましょう。

砂糖や甘味料がゼロ

デトックスウォーターは砂糖や甘味料がゼロのため、とても健康に良い飲み物だといえます。市販のジュースとは違います。甘みが欲しいときは天然のハチミツを入れて、甘さをプラスしましょう。

ビタミンやミネラルの補給が手軽

野菜やフルーツには豊富なビタミンやミネラルが含まれているため、デトックスウォーターを飲むことでビタミンやミネラルを手軽に補給できます。新鮮な野菜やフルーツの生きた栄養を摂取できるのがデトックスウォーターの魅力です。

簡単に自宅で作れる

見た目が華やかなデトックスウォーターですが、野菜やフルーツ、ハーブなどをカットしてミネラルウォーターに入れるだけなのでとても簡単です。自宅で短時間で作れるので忙しい人でも飲めるのがメリットです。

デトックスウォーターで気持ちも体もリフレッシュ

デトックスウォーターは手軽に自宅で作れて、美容・健康効果も高い飲み物です。見た目も美しく持ち運ぶこともできるので、いつでも水分を補給することができます。デトックスウォーターで気持ちも体もリフレッシュして、内側から健康的で美しい体を目指しましょう。