頭皮ケアをきちんと行って頭皮トラブルとさよならしよう！

頭皮のトラブル

フケができてくる

頭皮のトラブルの1つにフケがでてきてくるや、かさぶたができるといったトラブルがあります。頭から落ちると不潔なイメージを持たれてしまうフケ。フケは皮膚の角質が剥がれ落ちたもので、肌のターンオーバーのように頭皮もターンオーバーを行なって肌が生まれ変わっていきます。

正常な頭皮のターンオーバーによって出るフケはとても細かいものであまり目立たず、シャンプーによって洗い流されます。目に見えるような大きなフケが出る場合は、頭皮のターンオーバーが正常に行われていない証拠です。つまり頭皮の環境が悪いということになります。

▼さらに詳しい解説はこちら
「頭のフケをなんとかしたい」原因と改善策を知って健やかな頭皮に

地肌にかゆみがある

地肌にかゆみが出てくるのも頭皮トラブルです。地肌にかゆみが出る場合は脂漏性皮膚炎や、皮脂欠乏性皮膚炎などが疑われます。脂漏性皮膚炎は髪の生え際がベタついたり、赤くなったりします。皮脂欠乏性皮膚炎は乾燥で皮膚のバリア機能が低下して、シャンプーなどの刺激によってかゆみを引き起こしてしまいます。

他にもアトピー性皮膚炎やアレルギーによる皮膚炎などがあります。どの症状の場合もかゆみが気になるからといって掻いてしまったり、シャンプーをしすぎてしまうと皮膚が傷ついたり炎症を起こしたりして、フケが出てたりかさぶたになったりしてしまうのです。

地肌が乾燥する

地肌が乾燥しているとフケが出たり、湿疹や皮膚炎の症状が出てくる可能性があります。地肌が乾燥してしまう原因は空気が乾燥していたり、過度なシャンプーにあります。地肌が乾燥するとかゆみも出てくるので、頭皮をかいてしまい皮膚の組織が壊れて、また乾燥するということに陥ってしまうのです。

頭皮は顔と繋がっているのでアトピー性皮膚炎や乾燥肌の人は頭皮も乾燥しやすい傾向にあります。皮脂欠乏性皮膚炎の人は頭皮が乾燥しており、皮膚炎などを引き起こします。頭皮が乾燥しないように頭皮ケアをすることが大切です。

地肌の臭いをケアしたい

頭皮の悩みの1つに臭いが気になるということがあります。臭いの原因は汗や皮脂なのですが、汗や皮脂自体に臭いはありません。臭いが発生してしまう原因は汗や皮脂から菌が繁殖したり、空気中の酸素によって酸化してしまうことにあります。

汗や皮脂が多く出やすい体質の人はそれだけ臭いを発してしまう原因が多いということになります。頭皮には皮脂腺が多く存在しており、顔で皮脂が分泌されやすいとされているTゾーンの3倍は皮脂が出るのです。皮脂や汗をしっかりとシャンプーで洗い流すことが、臭いを改善させるカギとなります。

地肌のベタつきが気になる

頭皮には顔よりも皮脂腺が多いため、地肌のベタつきが気になる人が多いです。皮脂や汗で頭皮がベタついてしまうと臭いの原因にもなります。地肌が乾燥して、肌を守ろうとして皮脂を過剰分泌している可能性もあり、そういった場合は地肌の乾燥から改善しなくてはなりません。

地肌のベタつきをそのまま放っておくとニキビができてしまう可能性もあります。頭皮にトラブルがある場合は肌にターンオーバーが正常に行われていない証拠なので、古い角質が頭皮に残ったままになっています。その状態で毛穴に皮脂や汗が入り込み、古い角質が毛穴を塞いでしまうとニキビができてしまうのです。

頭皮の毛穴ケアについて

頭皮の皮脂腺はTゾーンの3倍

頭皮の皮脂腺は顔のTゾーンの3倍はあるため、皮脂が出やすい環境になっておりすぐにベタついてしまいます。皮脂腺が多く皮脂が出てしまうのは仕方のないことですが、生活習慣によって皮脂が過剰分泌することもあるので注意が必要です。

脂っこい食事を多く取ったり、睡眠不足などで自律神経が乱れると皮脂が分泌されやすくなります。さらにどれだけ規則正しい生活をしていても、ストレスを溜め込んでしまうことで皮脂が過剰分泌されたりしてしまうため、臭いや皮膚炎などのトラブルを引き起こしてしまいます。

毛穴詰まりを放っておくとベタつきやかゆみに

毛穴詰まりを放っておくとベタつきやかゆみの原因になってしまいます。皮脂が多く分泌されるとそれだけ毛穴が詰まりやすくなってしまいます。さらに皮膚のターンオーバーの乱れによって、古い角質が毛穴を塞ぎニキビの原因にもなってしまうのです。

毛穴に皮脂や汚れ、汗などが詰まった状態になると、菌が繁殖したり酸化したりして嫌な臭いを作り出します。毛穴詰まりはシャンプーをさっとしただけでは落ちにくいので、適切な毛穴ケアをして毛穴の詰まりを取り除く必要があります。

きちんとケアすれば髪にツヤがでる

頭皮ケアをきちんと行えば髪にツヤができます。さらに頭皮と顔の皮膚は繋がっているので頭皮ケアを行うことで、肌も明るくなるんです。頭皮ケアは毛穴の皮脂を取り除いたり、マッサージをして血行を促したりすることができます。

頭の筋肉が凝り固まって血行が悪くなると、頭皮は硬くなってしまいます。特にデスワークが多い人は硬くなって血行が悪くなり、頭皮のターンオーバーが乱れがちに。頭皮をやさしくマッサージしてあげることで血行を促しながら、毛穴の汚れを取り除くことができます。

1．オイルを頭皮に塗布
頭皮クレンジングで毛穴の詰まりを解消したり、血行を促して頭皮を蘇らせましょう。頭皮クレンジングで毛穴詰まりを解消

頭皮クレンジングに使うオイルはなるべく、人の皮脂に近いオイルを選ぶようにしましょう。ホホバオイル、スクワランオイル、あんず油などがおすすめ。オイルを塗る前に髪の毛をブラッシングして汚れを落としておきましょう。乾いた髪にオイルを塗るのがコツです。

2．オイルを毛穴に揉みこむ

髪の毛の隙間から直接頭皮にオイルを塗っていきます。オイルの1回の使用量は500円玉くらいが目安です。頭皮につけたオイルを毛穴に揉み込むようにしてオイルを塗っていきましょう。オイルを髪の毛に塗るのではなく、頭皮に塗るように意識しましょう。

3．マッサージで汚れを押し出す

指の腹を使って円を描くように頭皮をマッサージしていきましょう。このときに爪を立てないように気をつけましょう。傷がついてしまう危険性があります。マッサージによって頭皮の皮脂とオイルがなじんでくると自然に汚れが押し出されてきます。5分以上はマッサージを行うようにしましょう。

4．髪にもオイルを塗布

マッサージが終わったら髪にもオイルを塗布しましょう。オイルは髪の毛にハリやツヤを与えてくれるので、髪にオイルを塗布することによって髪の毛に輝きが出ます。このときオイルを塗りすぎないように注意しましょう。ベタベタになってしまう可能性があります。

5．ホットタオルで蒸らす

髪の毛を1つにまとめてホットタオルで蒸らしましょう。ホットタオルで頭皮を蒸らすことによって、より皮脂や汚れなどが落ちやすくなります。ホットタオルは電子レンジで1~2分ほど温めて作りましょう。

最後にシャンプーをする

最後にシャーンプーを行います。シャンプーはなるべく泡だてて頭皮から汚れを落とすように行いましょう。オイルが気になるからといってシャンプーを2回するのはやめましょう。乾燥の原因となってしまいます。泡のすすぎ残しがないようにしっかりとすすぎを行うのも大切です。

自宅でできる頭皮ケア

目的に適したシャンプー選び

シャンプーを選ぶときは目的に適した商品を選ぶようにしましょう。シャンプーには洗浄力が強いもの、保湿力があるもの、頭皮にやさしいものなどがあります。自分の頭皮にあったシャンプーを選ぶことで健康な頭皮を手に入れることができます。

シャンプーには高級アルコール系、石けん系、アミノ酸系があります。高級アルコール系は安価な洗浄力の強いシャンプーに多いです。石けん系は皮脂を取りすぎてしまうのが問題のシャンプー。アミノ酸系は美容室などで多く使われており、肌や髪にやさしいですが他のシャンプーと比較すると洗浄力が弱いのが特徴です。

▼さらに詳しい解説はこちら
シャンプーや保湿ケアを見なおしていつまでも美しい髪をキープしよう

シャンプーは1日1回にする

シャンプーを1日に何回も行ってしまうと必要な皮脂までも取り除いてしまい、乾燥の原因になってしまいます。乾燥してしまうと皮脂を過剰分泌して皮膚を守ろうとして悪化してしまうので、シャンプーは1日1回だけするようにしましょう。

ドライヤーはかけすぎない

ドライヤーはかけすぎないようしましょう。ドライヤーからは熱風が出ており、乾いた髪に熱風をかけ続けると髪が傷んでしまう原因になってしまいます。髪が完全に乾ききる直前でドライヤーを当てるのをやめたり、最後はドライヤーの風を冷風にするなどしましょう。

正しいシャンプーのポイント

髪を濡らす前にブラッシングをする

お風呂に入って髪を濡らす前にブラシでブラッシングをするようにしましょう。髪の毛についている埃を取り除いたり、絡まっている髪の毛をとかします。ブラッシングをしておくことでシャンプーをしたときに、スムーズに汚れを落とすことができます。

シャンプーの前にしっかり湯洗いする

シャンプーの前にしっかりと湯洗いするようにしましょう。シャンプーを行うときに髪の毛をぬらしますが、濡らすだけの人が多く湯洗いができていない場合が多いです。湯洗いをしてあらかじめ皮脂や汚れなどを取り除いておけば、シャンプーの泡立ちもよくなるため地肌までしっかりと洗うことができます。

シャンプーの温度はぬるま湯で

シャンプーを行うときの温度はぬるま湯にしましょう。熱いお湯だと頭皮を傷つけてしまいますし、少し冷たいお湯だと皮脂や汚れが十分に取れない可能性があります。35度から40度くらいのお湯でシャンプーを行いましょう。これくらいの温度が頭皮の皮脂を溶かすのにちょうど良い温度とされています。

やさしくマッサージをしながら洗う

シャンプーは指の腹でやさしくマッサージしながら行うようにしましょう。まず泡をしっかりと立てます。十分に泡立ったら根元から毛先にかけて洗っていきましょう。爪を立てずに指の腹で頭皮を押すようにして洗っていきましょう。髪の毛は揉むようにして洗うのがコツです。

しっかりと洗い流す

シャンプーが終わったらしっかりと洗い流しましょう。美容院で洗い流してもらうのと違って、自分で洗い流す場合は見落としがちな部分があります。耳の後ろなどは見落としがちなので注意しましょう。洗い流すときもお湯の温度は35〜40度くらいのぬるま湯で行うようにします。

おすすめ頭皮ケアシャンプー

U-MA ウーマシャンプープレミアム 300ml

ヘアサイクルに基づいたスカルプケアで理想的な頭皮ケアができるシャンプーです。アミノ酸系の洗浄成分で頭皮や髪に負担をかけずに、不要な皮脂や汚れを落としてくれます。アミノ酸系のシャンプーで頭皮に必要な皮脂はしっかりと残してくれるため、過剰な皮脂分泌による毛穴の詰まりも改善してくれます。

人間の皮脂に近い性質の馬油を使用しており、健やかな頭皮へと導いてくれます。がごめ昆布配合で髪の毛と頭皮のうるおいを守り、加水分解ケラチンが傷んだ髪をケアしてくれます。天然由来の成分を多くしているのに髪がきしまずしっとりした洗い上がりです。鉱物油、着色料、香料フリーのシャンプーです。

コラージュフルフル ネクストシャンプーうるおいなめらかタイプ 400mL

髪をサラサラにして頭皮をスッキリと洗い上げてくれるフケ専用の薬用シャンプーです。フケ、かゆみ、臭いを効果的に防いでくれます。抗カビ成分ミコナゾール硝酸塩と抗酸化・抗菌成分オクトビロックス配合です。

毛髪、頭皮をスッキリと清浄してかゆみなどを防ぎながら、頭皮を健やかに保ってくれます。低刺激で無香料、無色素です。

haru 黒髪スカルプ プロ 400ml

植物由来新成分キャピキシルを配合したシャンプーで、髪の成長や頭皮トラブル予防に期待が持てます。ボリュームＵＰ成分（ハイブリットローズ花エキス・カモミラエキス）配合により、髪の毛1本1本にハリやコシを与えてくれます。

ミネラルなど豊富な美容成分を配合しているため、髪に栄養補給をしっかりとすることができます。ハイビスカスエキスやオリーブオイルなどの６種の成分配合なので、キシキシせずなめらかな指通りになります。ノンシリコンで天然由来100%、無添加のシャンプーです。

頭皮クレンジングのポイント

クレンジングオイルを丁寧に選ぶ

人の皮脂に近いクレンジングオイルを選ぶようにしましょう。丁寧にしっかりと選ぶことが大切です。ホホバオイル、スクワランオイル、あんず油などがおすすめです。天然由来のクレンジングオイルを選ぶようにしましょう。

メイクを落とすときにすでにホホバオイルなどの天然由来のクレンジングオイルを使っている場合は、そのまま頭皮にも使えるで同じものを使用しても大丈夫です。

オイルは髪の毛につけず頭皮につける

オイルクレンジングは毛穴に詰まった皮脂などを落とすために行うので、髪の毛につけてしまうとクレンジングがきちんと行えなくなってしまいます。オイルを髪の毛につけないように意識して、頭皮にしっかりとなじませるようにしましょう。

オイルをつけた後は毛穴の汚れを押し出すように、指の腹でマッサージをします。気持ち良いと感じる程度の強さで行うようにしましょう。

頻度は週に1〜2回

頭皮クレンジングを行う頻度は週に1~2回程度にするようにしましょう。週に何回もオイルクレンジングをしても効果は同じです。毛穴に詰まってしまった皮脂や汚れを取り除くために行うことなので、週に1~2回など気になるときに行うようにしましょう。

頭皮保湿のポイント

オイルやローションでの保湿ケアする

頭皮が乾燥して頭皮トラブルが起こる場合がほとんどなので、オイルやローションで保湿ケアをするようにしましょう。頭皮は髪の毛に覆われているので、硬めのクリームなどは頭皮にしっかりと浸透しません。柔らかいテクスチャーのオイルやローションを使用するようにしましょう。

オイルやローションを塗る前に、普段使っている化粧水を頭皮に染み込ませるのも効果があります。化粧水はサラサラしているので頭皮に染み込みやすく、均等に塗ることができます。化粧水だけでは保湿不足なので、化粧水で保湿した後は必ずオイルやローションで保湿するようにしましょう。

オイルで保湿する方法

オイルで保湿する場合はホホバオイルやアルガンオイル、スクワランオイルなどを使用すると良いでしょう。髪の毛を洗った後に、タオルドライをして髪が少し乾いた状態で、オイルを手に少しとって指の腹を使って頭皮になじませていきます。

頭皮にオイルが直接つくように心がけながらオイルを塗っていきましょう。このときに少し頭皮マッサージをすると血行も良くなります。最後にドライヤーで髪の毛を乾かしましょう。塗りすぎると髪がベタついてしまうので気をつけましょう。

頭皮用保湿ローションの使用方法

頭皮用保湿ローションを使う場合は、ヘアドライをした後か髪を乾かした後に塗るようにしましょう。頭皮用保湿ローションを手にとって頭皮に均等に塗っていきます。乾燥しやすい頭頂部には多めにローションをつけると乾燥を防ぐことができます。

頭皮用保湿ローションはとろみがあって垂れにくいのを選ぶと、塗りやすくなります。さまざまな種類のローションがあるので、自分の頭皮に合った使いやすいローションを探してみましょう。

日常生活で気をつけたい頭皮保湿

紫外線対策をする

頭の頭皮は体の1番上にあるので、紫外線を浴びやすい部分です。紫外線を浴びてダメージを受けた頭皮は乾燥しやすくなっており、頭皮トラブルを引き起こしてしまう可能性が高くなります。帽子を被るなどして紫外線対策を行いましょう。

▼さらに詳しい解説はこちら
日焼け止め「最強アイテム」。美肌を守るための紫外線対策

室内の湿度やエアコンの風向きを調整する

室内の湿度が低かったり、エアコンの風が体に当たってしまっていると乾燥の原因となってしまいます。湿度計を使って湿度をチェックしたり、エアコンを使いすぎないことも大切です。室内の湿度に気を使ったり、エアコンの風向きを調整するなどして乾燥から頭皮を守るようにしましょう。

栄養を十分に摂る

頭皮も肌と同じで体に栄養が足りなければ、肌のターンオーバーが正常に行われず乾燥などの頭皮トラブルを引き起こしてしまいます。野菜不足だと思う人は、野菜を多めに食べてビタミンを摂るなどして栄養を十分に摂るようにしましょう。栄養を十分に摂るにはバランスの取れた食事が必要不可欠です。

生活習慣を改める

偏った食生活や睡眠不足など、生活習慣が乱れている人は生活習慣を改めるようにしましょう。生活習慣を改めることで肌のターンオーバーも正常に行われるようになり、皮膚のサイクルが元に戻ります。バランスの良い食生活、十分な睡眠時間を心がけて生活しましょう。

しっかりと睡眠をとる

しっかりと睡眠をとることは頭皮などの肌にはとても大切なことです。私たちが寝ている間には成長ホルモンが分泌されているのですが、この成長ホルモンは肌のターンオーバーを促してくれるホルモンなのです。睡眠不足な人は睡眠不足を解消してしっかりと睡眠をとるようにしましょう。

血行を良くする

頭皮の血行を良くすることは頭皮トラブルの改善に繋がります。デスクワークなどで液晶を見続けると頭皮は硬くなってしまい、血行の流れが悪くなります。血行の流れが悪くなってしまうと肌のターンオーバーが遅れたり、血液に乗って酸素や栄養素が皮膚へ行き届かなくなってしまうため頭皮トラブルが発生しやすくなってしまうのです。頭皮マッサージなどをして血行を良くすることを心がけましょう。

おすすめ頭皮ケアグッズ

TWINBIRD 頭皮洗浄ブラシモミダッシュ

手洗いだけではなかなか取れない毛穴に詰まった皮脂を揉み出してくれるブラシです。洗浄ブラシはノーマルとスペシャルの2種類で、もみ感をアップしたケアブラシがついています。用途に合わせてつかえる3種類のブラシです。自動泡出し機能付きできめ細かい泡が立ちます。

自宅でベッドスパをする感覚で使用でき、充電台にのせるだけで簡単に充電できます。テレビのニュースやドラマにも取り上げられているモミダッシュは現在5代目です。ヘアサロンがお客におすすめしている人気商品です。

MTG インボーテ フィンガーヘッドスパ

5フィンガーヘッドでプロの手の形と動きをイメージしており、ヘッドスパ感が味わえるフェンガーヘッドスパです。頭の丸みに沿って動かしやすい形のラウンド構造で、先端は指の腹をイメージしたR形状になっており頭皮にやさしく触れるようになっています。

縦振動のたたく動きと、横振動の揺れる動きを交互に行う、複雑で繊細な動きをします。1分間に約8500回振動し、髪に影響を与えず頭皮だけをマッサージしてくれます。振動を感じながら髪をかきあげるように動かす頭皮ケアで、プロのハンドケアのような心地よさを感じることができます。

パナソニック 頭皮エステ

フォーフィンガースパイラルで頭皮を動かしながら密着し、引き上げるような感覚を味わえるパナソニックの頭皮エステです。東洋のかっさのような動きをしてくれ、地肌を力強くなめらかに引き上げながら押し流すように動かしてくれます。

硬めのカッサブラシと普通のノーマルブラシの2つからブラシを選ぶことができます。TOTAL・SIDE・TOP・KASSAの4つのモードと、ノーマル・かっさの2つのブラシを組み合わせて自分好みのヘッドスパを行うことができます。細かいマッサージの動きを再現しており、防水仕様になのでお風呂でも使える頭皮ケアグッズです。

まずは頭皮のトラブルに気づくことが大事

自分の頭皮が臭ったり、フケが出たりするなどの頭皮トラブルは放っておくと悪化してしまう可能性もあるので、早めに頭皮のトラブルに気づいて対処することが大切になります。対処をして頭皮トラブルが治った後も再発の可能性があるので、頭皮のケアを続けていくようにしましょう。

頭皮も肌と同じように丁寧にケアをしてあげることで、美しい頭皮になっていきます。頭皮を健康に保つために適切なケアをして、頭皮トラブルを解決しましょう。