目次
美肌に近づく成分：ビタミン
メラニン色素をできなくするビタミンC
ビタミンCは、シミやそばかすの原因となるメラニンの生成を抑制して美白をサポートする成分です。メラニンを無色化する働きもあるので、できてしまったシミやそばかすを薄くする還元作用も期待できます。
美白成分は他にもいろいろとありますが、ビタミンCはメラニン色素を抑制するだけではなく、できてしまったシミやそばかすにも働きかける優れた美白成分なので、ニキビの炎症による赤みや色素沈着にも作用します。
肌にとってメラニン色素は大敵。ビタミンCを摂って美白へアプローチすることによって、美肌を目指しましょう。
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ビタミン摂取で日焼け対策。体の内側から予防してきれいになろう
新しい細胞の生成を手伝ってくれるビタミンB群
ビタミンB群とは、疲労回復になるビタミンB1、成長促進をサポートするビタミンB2、ビタミンB６、貧血を予防するビタミンB12、粘膜や皮膚を健やかにするナイアシン、エネルギーを生成するパントテン酸、女性の健康を保つ葉酸、血糖値を下げるビオチンの8種類のビタミンの総称です。
それぞれが助け合いながら脳や神経や肌を健やかにする働きをします。ビタミンB群を摂ることで新陳代謝が活発になるため、古い細胞を破棄して新しい細胞を生成。さらに肌荒れや疲労回復に良いとされているので、アンチエイジングのビタミンと言われています。
ビタミンB群を摂ると肌を内側から美しくしてくれるので、肌荒れが気になる人におすすめです。内臓を健康にしながら美肌にもアプローチします。
身体の中を健康に、そして見た目も若々しくいたいなら、ビタミンB群を積極的に摂取しましょう。ただしバランスよく栄養を摂ることも健康や美肌のためには大切なので、栄養が偏らないようにバランスの良い食生活を心がけてください。
抗酸化作用があるビタミンE
ビタミンEは大きく分けてトコフェロールとトコトリエノールに分類され、さらにそれぞれが細分化されるので全部で8種類あります。脂溶性のビタミンなので、脂からできている細胞膜に存在しています。
ビタミンEは抗酸化力が高いと言われているので、健康や美肌のためには大切な栄養素。老化や生活習慣病の原因となる活性酸素の増加を抑制するので、若返りをサポートするビタミンです。
抗酸化力があるビタミンEを摂取することで生活習慣病を予防、血行を改善、ホルモンの分泌を円滑化、アレルギーを軽減、冷え性改善、美白・シミ対策などに強い力を発揮します。
ビタミンEを積極的に摂取することをおすすめしたい人は、外出が多く日差しをよく浴びる人、喫煙者、ストレスが多い人、血行を改善したい人、冷え性の人など。
ただしビタミンEを過剰に摂取すると出血しやすくなったり、下痢や吐き気、軽度の肝障害など、副作用を及ぼす可能性があります。サプリメントでビタミンEを補う場合は決められた用法と用量を必ず守りましょう。ちなみに、ビタミンEの1日の推奨摂取量はアーモンド約15粒分に当たる約7mgです。
美肌に近づく成分：ビタミン以外
肌にハリと弾力を与えてくれるコラーゲン
肌には「表皮」と「真皮」があります。「表皮」は角質層などを含んでいる肌の上にある皮膚、「真皮」は表皮の下にある部分。この真皮が肌のハリと弾力に関係しています。
コラーゲンはタンパク質の1つで、真皮を構成している成分です。真皮の中にはコラーゲン、ヒアルロン酸、エラスチンという成分が網目状に張り巡らされていますが、コラーゲンは真皮層の70%を占めており、肌の弾力を支えています。
コラーゲンがしっかりと存在している時は肌にハリと弾力をもたらしてくれます。逆にコラーゲンが不足しているとたるみやシワができて老化の原因になるので注意しましょう。
若さの象徴は肌のハリと弾力だといわれています。つまり若々しさを保って老化防ぐためにはコラーゲンを摂ることが大切です。
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コラーゲンとは？肌も髪も綺麗になれる効果が高いコラーゲンのとり方
乾燥を防いで保湿してくれるヒアルロン酸
ヒアルロン酸は高い保湿力を持つ成分。真皮の中ではコラーゲンとエラスチンのすき間で水分を抱え込みながら存在しています。たっぷりと水分を抱え込むことで肌のハリや潤いを保つ役割となり、乾燥を防いで保湿します。
コラーゲンとエラスチンを含め、ヒアルロン酸も加齢とともに徐々に減少してしまいます。肌に潤いが不足するとハリがなくなって若々しさを保つことができません。
ヒアルロン酸を含む食材はサメのフカヒレや鶏のトサカがあります。なかなか食事をする機会がない食材なので、ヒアルロン酸を食事から摂取することは難しいです。不足しているヒアルロン酸を補うためにはサプリやコスメに頼ることをおすすめします。
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ヒアルロン酸の効果は美肌だけではない。健康になれる保湿美容液
肌を構成する重要な成分エラスチン
エラスチンは肌を構成する重要な成分。ゴムのように伸縮するため、肌の弾力や柔軟性のもとになっている成分といえます。他にも伸縮が欠かせない靭帯や血管や肺にも欠かせない成分です。
真皮の中ではコラーゲン同士を結びつける役割。みずみずしくハリと弾力のある肌をつくりだすために重要で、エラスチンが不足するとハリと弾力がなくなってシワやたるみができる原因になります。
エラスチンはお肌の曲がり角と言われている25歳頃をピークにして、その後徐々に減少していきます。一度壊れてしまうと再生される保証がないので、毎日丁寧に肌をケアすることが大切です。
三大栄養素を含んでいるプラセンタ
プラセンタとは動物の胎盤から抽出された胎盤エキスのことです。胎盤は母体と対峙をつなぐための重要な器官で胎児の生育のために豊富な栄養を抱えています。アミノ酸とタンパク質、脂質、糖質の三大栄養素に加えて、生理活性成分のビタミン、ミネラル、核酸、酵素、活性ペプチドなどの栄養素も含む栄養の宝庫です。
栄養の宝庫である胎盤から抽出された胎盤エキスのプラセンタは、様々な美容効果が期待されています。
ビタミン、ミネラル、活性ペプチドによる抗酸化作用で老化予防、アミノ酸の力で保湿、さらにコラーゲンの生成を促進、メラニン色素の発生を抑えて美白へ、血行促進作用、皮膚の再生を促進などと、プラセンタは美肌のサポートになるようなさまざまな働きをします。
タンパク質不足を補うプロテイン
プロテインは筋肉をつくるものというイメージがありますが、それだけではありません。美肌効果が期待できる成分なのです。
プロテインはタンパク質からできており、肌や髪の毛、臓器などを構成するために大切な栄養素。タンパク質が不足すると肌にダメージを受けます。美肌を目指すならタンパク質を補ってくれるプロテインの摂取をおすすめします。
肉や魚などの食事からタンパク質を摂取するという方法もありますが、余分な脂質や糖質を摂ってしまう可能性もあります。プロテインはカロリーが低くてタンパク質などバランスよく栄養が配合されているので安心です。
美肌効果と免疫力UPのスクワレン
サメ類の肝油由来成分のスクワレン。美しくみずみずしい肌をつくり出す美肌効果と免疫力UPが期待できる成分です。
肌細胞の新陳代謝が鈍くなるとシミやシワやたるみの原因になるので注意しましょう。スクワレンは酸素を運ぶ働きをするので肌のターンオーバーを促し、さらに肌への浸透性も高いので保湿効果も期待できます。
スクワレンも25歳頃から徐々に生成量が減ってしまうので、外部からスクワレンを摂取することが大切となり、美肌と免疫力UPに繋がります。スクワレンは古くから化粧品にも入っている成分ですが、最近ではサプリメントでもっと手軽に摂取できるようになりました。
血液の循環を助ける酵素
血液の循環を助ける働きをするのが酵素です。ドロドロの血液をサラサラに変える力を持っています。
細胞を正常に機能させるためのエネルギーや酸素を運ぶ血液。血行不良で代謝が悪くなると、冷え性になったり肌トラブルの原因になります。健康のためにも美肌のためにも血液の循環をよくすることは大切です。酵素不足にならないように気をつけましょう。
美肌へ近づく成分別のおすすめサプリメント
ニッピ コラーゲン100
食べるコラーゲンで理想のキレイを多に入れることができるニッピコラーゲン100。溶けやすい粉末タイプなので料理や飲み物に混ぜて手軽にコラーゲンを摂取できます。
チャックがついていて衛生的、そして持ち運びができて便利。愛用者が多く口コミも良いです。
DHC ヒアルロン酸
内側から潤いのもとになるヒアルロン酸を手軽に摂取できるサプリメント。美肌をサポートする商品に定評のあるDHCシリーズなので安心です。
1日当たり150mgのヒアルロン酸配合で、うるおいとハリのあるぷるぷる肌になります。
オーガランド エラスチン
信頼度の高いDHCよりも口コミが良かったサプリメントです。ヒアルロン酸とコラーゲンに並ぶ美の三大原料のエラスチンを配合。さらにエラスチンの働きをサポートする桜の葉エキスと淡水真珠末もプラスしています。
ハリと弾力のために必要なエラスチンを摂取して若々しいプリプリ肌になります。
フラコラ プラセンタつぶ5000
3粒にプラセンタ5,000mgも入っているサプリメントです。さらに透明感をサポートしてくれるアスタキサンチンという成分もプラスしており、他にも美肌に近づく美容成分を配合しています。
ソフトカプセルが飲みやすいという口コミもあります。
オルビス ビタミンC
評判がいい美容サプリメントは色々とありますが、その中でも口コミがダントツでいいです。その理由は、おいしく栄養補給できるからという声が多いです。レモン＆ライム味の程よい酸味が食べやすいので毎日続けられます。
ビタミンCは皮膚や粘膜の健康をサポートする抗酸化作用のある栄養素。2粒にレモン25個分のビタミンCが入っています。
ジェイフロンティア 酵水素328選生サプリメント
酵素と水素の両方が配合されているということが特徴のサプリメント。
業界最多クラスとなる328種類の植物発酵エキスを配合。ビタミンも豊富で、美容と健康をサポートする成分がたくさん入っています。持ち運びやすいチャック付きの袋も魅力です。
DHC 天然ビタミンE大豆
ビタミンEの中でも最も活性の高いトコフェロールを配合しています。トコフェロールはホルモンバランスを整えてくれるので美肌のために大切な成分です。
ビタミンEは若返りの栄養素と言われているので、サプリメントで手軽に摂取して若々しさと健康を保ちましょう。
ザバス ホエイプロテイン100
タンパク質として吸収の良いホエイを100%使用したサプリメントです。美容と健康のために欠かせないビタミンB群とビタミンCを配合しています。
粉末タイプなので水もしくは牛乳に溶かして手軽に飲むことができます。スタンダードに用意されているのはバニラ味とココア味。甘い口あたりで飲みやすいです。
DHC スクワレン
スクワレンは深海鮫の肝油エキスです。高純度のスクワレンを配合しており、内側から健康で美しいからだづくりを応援。
吸収されやすく天然のうるおい成分が体内からキレイをサポートしてくれます。
小林製薬 ビタミンB群
8種類のビタミンB群をまとめて1つに凝縮。着色料、保存料、香料のすべてが無添加なので安心して飲むことができます。
サプリメントで足りない成分を補い美肌へ
美肌に近づくために必要な成分はたくさんあります。そのすべてをバランスよく摂取することが大切ですが、食事ですべての栄養素を摂取することは難しいです。さらに年齢を重ねるごとに体内で生成される美容成分が減少してしまいます。
美肌を目指すなら、足りない成分をサプリメントで補いましょう。
そして理想的な美肌を手に入れることができたら、同時に若々しさも手に入れることができるので嬉しさ倍増です。
