目次
ニキビ跡と毛穴の汚れの改善方法
刺激的な洗顔は使わない
ニキビに刺激的な洗顔は、大敵です。ニキビが出来やすい、ニキビが治らない原因は「洗顔」のせいでもあるほど洗顔はニキビにとってとても大切な工程です。洗浄力が良すぎて必要な皮脂まで洗い落としてしまったり、肌に合わない洗顔料を使い続けていると、ニキビが出来やすい肌になってしまいます。
また、洗顔する時の水の温度や洗顔方法もとても大切です。洗顔は朝と夜の2回だけ、行いましょう。一日に何度も洗うと、皮膚が乾燥してしまい、危険を察知した脳が皮脂を多く分泌させてしまいます。こうなると、毛穴に汚れが詰まりニキビが出来やすくなってしまいます。
洗顔をする際は、「泡立てネット」の使用もおすすめ
泡立てネットに洗顔料を乗せ、たっぷりと泡立てましょう。この泡で顔を洗うと、顔と手の間に泡をクッションのような役割を果たしてくれます。なるべく手で擦らずに泡だけで洗顔しましょう。顔の皮膚はとても敏感です。手でごしごしと擦ってしまうと、皮膚が傷ついてしまうのでこの方法が一番肌に優しい洗顔方法なのです。
泡で優しく洗顔したら、次は「人肌程度」のお湯を使って綺麗に洗い流しましょう。冷たい水で洗うと毛穴が引き締まってしまい、汚れを綺麗に落とすことができません。
逆にお湯が熱すぎると、必要な皮脂までをも流してしまうので肌に負担がかかってしまいます。そのため、多少面倒くさくても水を混ぜてぬるま湯を作り、洗顔しましょう。刺激的な洗顔を極力避け、きれいな肌を目指しましょう。
しっかり保湿する
洗顔後の保湿もニキビケアにはとても大切です。きちんと保湿をしないと、皮脂の過剰分泌が起こってしまいニキビが出来やすくなってしまいます。
しかし、保湿を考えすぎるあまり色々な商品を使いいすぎるのも問題です。乳液や保湿クリームを使いすぎると、表皮の常在菌が増え過ぎてしまい肌のバランスが崩れてしまうのです。自分の肌の状態をしっかりと把握して、肌に合ったものだけを使いましょう。
保湿の仕方としては、綺麗に洗顔した後、化粧水をたっぷりと使いましょう。化粧水を掌に500円玉大ほどを出し、掌で顔を覆って優しく馴染ませていきます。コットンは、ニキビに過剰な刺激を与えることが多いため、使用は控えましょう。
肌がしっとりとしてきたら、保湿がきちんとできている証拠です。触って確認してみましょう。乳液や美容液をつける場合は、化粧水の後、掌に適量を取り顔全体に優しく広げていきます。くれぐれもつけすぎには注意しましょう。
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顔のストレッチやマッサージをする
ニキビは顔の血行不良でもできやすくなります。顔の血行が悪くなってしまうと、肌に栄養や酸素が行きわたらなくなり、肌の乾燥といった肌トラブルを引き起こしやすくなります。その結果、ニキビや吹き出物といった形で肌に現れてしまいます。そこで、自宅で簡単にできる顔のマッサージなどをすると血行不良を改善が期待できます。
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マッサージを行う際の注意点
まず、力を入れずに優しくマッサージすることが大切です。力を強くしてしまうとニキビに刺激を与えてしまい悪化する原因になります。また、マッサージは手と顔を清潔な状態にし、入浴中に行うようにしましょう。手や顔に汚れがついたままマッサージをするとニキビを悪化させてしまいます。入浴中にマッサージを行うとさらに血行改善が望めます。
さらに、マッサージは手が濡れている状態で行うのが好ましいとされています。手が乾いた状態で行うと顔に油がついてしまい良くありません。この点を注意して、マッサージを行いましょう。
マッサージの方法
まず顎のマッサージ法をご紹介します。最初は、顎の中心から耳の下に向かって輪郭に沿って指2本を滑らせます。耳の下まで来たら、そのまま垂直に下に撫で下ろします。これを両手で10回ほど行いましょう。
次に頬のマッサージです。頬は指を4本使い、ほうれい線や鼻の溝から真横にスライドさせ耳元までなぞります。これも両手で10回程度行いましょう。
最後におでこのマッサージです。おでこも指を4本使い、中心からこめかみに向かってなぞっていきます。これも両手で10回ほど行いましょう。マッサージの手順はこれだけです。すべて合わせて大体10分間ほど行うと効果が出てきます。基本的に1日1回行うようにしましょう。
十分な睡眠と食事
睡眠不足や乱れた食生活は、ニキビが出来やすい肌環境を育ててしまいます。綺麗で健康的な肌に大切なのは肌の生まれ変わりである「ターンオーバー」です。これが乱れてしまうと、肌の乾燥やオイリー肌を引き起こしニキビが出来やすい肌になります。
肌に大切なターンオーバーが行われるのは、睡眠中です。睡眠中にターンオーバーや肌の修復が行われるため、しっかりと睡眠をとらないとニキビ一つでも治りにくくなってしまいます。夜更かしなどはできるだけ避けて、しっかりとした睡眠をとることを心がけましょう。
バランスの良い食事もとても大切です。摂取した食物は体を作り上げ、健康的な肌の基となります。しかし、バランスの悪い食事を続けていると、肌や身体に必要な栄養が補えず、常に栄養不足の肌になってしまいます。栄養不足の肌は乾燥を引き起こし、ニキビを発生させやすくします。
ニキビを予防・改善するためには、ビタミンAやビタミンEなどのビタミン類をバランスよく摂り、その他にもミネラルや食物繊維、鉄分も一緒に摂るようにしましょう。
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アンチエイジングケア対策
ニキビは治したいけれど、アンチエイジングケアもしたい…。そんな風に思う方は多くいらっしゃいます。もちろん両方のケアをするのは可能なのですが、そこには気を付けないといけないことがいくつかあります。まず、いつも使っている化粧品の成分を確認しましょう。
アンチエイジング化粧品を使っている場合、ニキビに強い刺激となる成分が配合されていることがあります。刺激が強い成分が配合の化粧品を使い続けていると、一向にニキビは改善されません。そのため、肌の優しい大人ニキビの化粧品に変えることをおすすめします。無添加のものなどがおすすめですよ。
おすすめの大人ニキビとアンチエイジングケアができる化粧品は、「ビタミンC」が配合されているものです。ビタミンCの中でも、肌に浸透しやすいビタミンC誘導体が配合されているものがさらにおすすめですよ。ビタミンCはニキビ跡だけでなく、シミを目立たなくさせる効果があり、肌に水分を補給し瑞々しい肌を作ります。
紫外線対策を怠らない
ニキビだけでなく、肌のためには紫外線対策は必要です。紫外線対策をしないまま外出をすると、肌は紫外線の刺激から守ろうと角質が厚く、硬くなる「過角化」という現象が起こります。この過角化が進むと、毛穴を塞いしまい汚れが溜まるためニキビが出来やすくなってしまうのです。
また、紫外線の刺激を受けた肌は抵抗力が下がるので、ニキビの悪化や炎症が起こりやすくなります。そのため、日焼け止めをしっかりと使用しましょう。ニキビが出来ているときにおすすめの日焼け止めは、「オイルフリー」「無香料・無着色」「紫外線吸収剤が入っていない」ものです。しっかりと表示を見て買うようにしましょう。
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適度な運動
意外かもしれませんが、運動不足はニキビが出来る原因になります。運動不足になると、体内の血の巡りが悪くなり肌に必要な栄養が行きわたらなくなってしまいます。その結果、肌が栄養不足になり毛穴に汚れが溜まりやすくなるのです。
しかし、適度な運動をすると、血液が全身に送られるので肌に必要な栄養や酸素が補われます。肌に酸素や栄養が補われることで肌が活性化し、ターンオーバーも正しい周期で行われるようになります。健康な肌が作られることで、ニキビや吹き出物が出来にくい肌になるのです。
規則正しい生活をして、適度な運動をすれば血の巡りはもちろん、身体の健康維持にも繋がります。規則正しい生活は、体内の老廃物の排出を促す効果もあり、とても大切なことなのです。
ニキビ跡と毛穴の汚れや開きの原因
ニキビを潰す
ニキビを潰すと必ず跡が残るというわけではありませんが、ニキビ跡として残ってしまう可能性が高いです。なぜ、ニキビを潰すとニキビ跡が残りやすくなってしまうのかというと、ニキビを潰したときに手についていた細菌が皮膚組織の中に侵入してしまうことがあります。
細菌が潰したニキビの皮膚組織に侵入すると、炎症が悪化し治りにくくなってしまいます。治りにくくなるほどに炎症が酷くなったため、跡として残ってしまうのです。
小さいニキビや炎症していないニキビでも潰してしまうことで悪化する恐れがあります。そのため、ニキビが出来ても潰さないで、薬や生活習慣を見直してゆっくり治しましょう。
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ニキビが炎症して悪化する
ニキビの炎症が悪化すると、肌の奥深くにまでダメージを与えることがあります。肌深くまで炎症が及ぶと、血管が傷つけられ、血液が皮膚組織の周辺に流れ出します。すると身体はその傷を治そうと、免疫機能を過剰に働かせてしまいます。その結果、健康な細胞や毛細血管が傷つけられてしまうのです。
こうなると、傷つけられた毛細血管から流れ出た血液はヘモグロビン酸素を失って、紫色や赤黒い色に変化します。この血液が色素沈着を起こし、赤いニキビ跡になってしまうのです。また、ニキビが悪化してできるニキビ跡の原因はもう一つあります。
ニキビができると毛穴の奥の組織が傷つき、破壊されます。組織が傷つくと免疫機能が働き、その傷を自然治癒しようとする力が働き、損傷した傷を治すために毛細血管が集中的に増えて拡張します。この毛細血管の集中・拡張が肌表面に赤色として表れ、ニキビ跡となります。
この毛細血管が集まってできたタイプのニキビとは、時間の経過とともにターンオーバーによって消えていきます。自然治癒するニキビ跡です。しかし、この段階で同じ個所に炎症を繰り返してしまうと、ターンオーバーが正常に働かなくなり、なかなか赤みが消えないニキビ跡になってしまいます。
角質のバリア機能が低下
肌の角質とは、肌の表面にあり、外から不要なものが入ってこない様にバリアの役割をしているもので、「角質層」と呼ばれています。角質層は、肌の潤いを保つという役割も担っており、とても繊細な作りでありながら私たちの肌の健康を守ってくれています。
角質層のバリア機能が低下する原因として考えられるのは、「ターンオーバーの乱れ」と「過剰な刺激」です。ターンオーバーが乱れ始めると、古くなった皮膚や角質が肌から剥がれ落ちずに残ってしまい、毛穴のつまりの原因となります。毛穴が詰まると、アクネ菌が増殖してニキビが出来やすい肌状態になるのです。
また、過剰な洗浄や触りすぎで起きる刺激は、本来肌に必要な油分までを落としてしまい、肌の水分量のバランスが乱れ角質層のバリア機能を低下させる原因となります。角質層のバリア機能が低下すると、ニキビが出来ても治りにくくなり、刺激に弱く、ニキビが悪化しやすくなってしまいます。
皮膚の油分が分泌されすぎてる
肌から油分が分泌され過ぎていると、毛穴の汚れ・つまりの原因になります。油分が必要以上に分泌されていると、毛穴が広がる原因となり、そこに汚れが溜まってしまいます。
また、毛穴や肌に残っている汚れや古い角質は、分泌された油分と混ざると酸化してしまい、黒ずんだ毛穴に見えてしまいます。放っておくと、汚れが詰まった毛穴になり肌がザラザラとした手触りに変化してしまうので注意しましょう。
加齢によるたるみ
加齢によるたるみで、毛穴が開いてしまうことがあります。肌の土台であるコラーゲンやエラスチンが、年齢と共に生成しにくくなっていることが原因で起こります。皮膚がたるみ、毛穴が縦長や楕円形などに広がってしまいます。
また、血行不良で肌に栄養や酸素が行きわたらないことでも、たるみ毛穴は起こります。栄養が行きわたらないことで、肌の弾力が失われ、毛穴が広がってしまうのです。さらに、睡眠不足も毛穴が広がる原因になります。
睡眠不足の状態が長く続くと必要なホルモンがきちんと分泌されません。そうすると、肌の生まれ変わりであるターンオーバーが正常に働かなくなり、肌本来の弾力を失って、皮膚がたるんでしまうたるみ毛穴になってしまうのです。
コラーゲン不足
コラーゲンとは、肌の奥にある真皮層という部分に存在し、網目状の形をしています。このコラーゲンがピンと張っている事で、肌の弾力やハリを保っています。しかし、このコラーゲンが不足すると、網目が緩んできて皮膚全体がたるんでしまいます。
皮膚全体がたるみ始めると、毛穴周りの皮膚も徐々にたるみ、引き締める力がどんどん弱くなっていきます。その結果、毛穴の開きが収まらず、見た目にも毛穴が開いた乾燥した肌になってしまうのです。また、毛穴が開くことにより、ヒアルロン酸も徐々に減っていきます。
コラーゲンとヒアルロン酸は肌の保湿に欠かせない成分ですが、この二つが失われることで肌はどんどん乾燥していきます。そして、乾燥することによってますます毛穴が開きやすくなり、ニキビが出来る肌になってしまうのです。
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洗顔を必要以上にやる
洗顔を必要以上に行うのは、肌にとって厳禁です。朝と夜の2回程度に留めましょう。健康な肌は、水分と油分のバランスが整い、「皮脂膜」によって外部の刺激から肌を守っています。しかし、洗いすぎてしまうと皮脂膜がなくなってしまうのです。
1日に何度も洗顔することにより、本来必要なはずの油分を落とし、肌の水分量と油分のバランスが大きく崩れてしまいます。肌のバランスが崩れると、そこから水分や油分が蒸発してしまい乾燥肌へと変化します。乾燥肌になると、肌は刺激から守ろうとさらに皮脂を分泌します。その結果、皮脂が毛穴につまりニキビが出来てしまうのです。
毛穴パックを何度もする
毛穴の汚れを綺麗にできる「毛穴パック」。値段もお手頃なため、使用する方も多いと思います。しかし、毛穴パックには危ない点があるのです。
まず、毛穴パックはもちろん汚れも落としてくれますが、肌に必要な角質まで一緒に剥がしてしまうことが多いです。必要な角質まで取ってしまうので、肌はさらに皮脂を分泌してしまいます。また、毛穴パックは一気に角栓を取るため、毛穴が開きっぱなしになる危険性があります。
毛穴が開きっぱなしのまま放置してしまうと、またそこの汚れが溜まり、毛穴汚れを何度も繰り返してしまうのです。さらに、一気に剥がして使用するため肌にかはかなりの負担です。刺激が強いので、乾燥し易くなりきちんとケアをしないとニキビが出来てしまいます。
ピーリング後保湿をしない
ピーリングとは、肌の表面を少し削ったり、溶かしたりして肌をきれいにするスキンケア法の一つです。古くなった角質を強制的に取り除くので、ピーリング後の肌は刺激に弱いとも言われています。そのため、普通の肌の状態よりも乾燥しやすくなっているので、きちんとした保湿を行う必要があります。
肌の保湿力が弱っている状態のまま放置してしまうと、乾燥肌になってしまい肌は刺激に弱くなってしまいます。そうすると肌を保護しようと皮脂をどんどん分泌するため、毛穴に詰まる原因となります。
ニキビ跡と毛穴の汚れが悪化すること
触ったり掻いたりしない
ニキビが出来ると痛かったり痒かったりして、つい触ってしまうこともありますよね。でも、触ることは極力避けるようにしましょう。ニキビが痒くなるのは、基本肌の乾燥で起こります。肌の水分が不足している状態なので、油分が多い化粧品ばかり使用せず、水分をきちんと与えてあげましょう。
手には多くの細菌が存在しています。その手で敏感になっているニキビに触るのは、細菌を塗っているようなものです。もし、潰してしまえば皮膚組織に細菌が侵入し、悪化する原因にもなります。潰しはしなくても傷つけることもあります。細菌がニキビに入らない様に、触ったり掻いたりするのは辞めましょう。
あぶらとり紙を頻繁に使う
あぶらとり紙は、余分に出た皮脂を乗り除き肌の衛生状態を守ってくれるので良い物なのですが、使いすぎると逆効果になる危険があります。肌の健康のためには、多少の油分も必要です。しかし、あぶらとり紙を頻繁に使ってしまうと、その必要な油分までを取り除いてしまいます。
必要な油分までを取り除いてしまった肌は、乾燥肌になってしまいます。すると、また皮脂が分泌されて肌を守ろうとします。この繰り返しになると、乾燥肌が進みニキビが出来やすい肌が作られてしまいます。あぶらとり紙を使うのは良いのですが、ほどほどにしましょう。
熱いお湯で洗顔
熱いお湯で洗顔するのは肌に過剰な刺激を与えるためお勧めできません。熱いお湯は毛穴の汚れを落としてくれますが、同時に本来必要な、皮脂までも落としてしまいます。すると肌の乾燥が悪化し、放って置くと酷い乾燥肌になってしまいます。
肌に刺激を与えないためにも、熱いお湯でも洗顔は避け、人肌程度の温度のお湯を使って優しく洗顔するようにしましょう。
スキンケアをしないでほっておく
洗顔後は、絶対にスキンケアは必要です。洗顔後の肌は敏感で乾燥しやすくなっています。また、毛穴の汚れが綺麗に落ちた後なので、ここにビタミンCや保湿成分をたっぷりと浸透させる必要があります。
スキンケアをしないでも大丈夫な方もいますが、綺麗でハリのある肌を作りたいのならば、洗顔後は肌にたっぷりと有効成分を染み込ませ、美しい肌を作り出す下準備をすることが必要です。
ファンデーションの厚塗り
ニキビ跡を隠したいがためについついやってしまうファンデーションの厚塗りは、ニキビを悪化させる原因にもなります。ファンデーションの厚塗りは、何度も患部に触れることになり、その分細菌も侵入しやすくなってしまいます。ニキビを隠したいのは分かりますが、厚塗りをして何度も触ってしまうのはやめましょう。
ニキビ肌にはメイクをしないほうが良い、という意見もよく聞きますが、そんなことはありません。今販売されている化粧品のほとんどはかなり成分が良いものですし、ニキビ肌専用の化粧品も出ているため刺激を少なくしてメイクが可能です。
また、紫外線防止の効果があるファンデーションなども多いため何もしないで外出するよりも、肌に良いくらいなのです。ニキビが出来てしまっても、きちんとポイントを抑えればメイクをしてもなんら問題はありません。ネットなどで色々な除法が交叉していますが。よくリサーチし、間違った情報には注意して商品を選びましょう。
ニキビ跡と毛穴の開きに良い美容液
ESS フレッシュベール32ml
オイルフリーでジェルタイプの美容液です。フルーツ酸の角質クリア効果で、すべすべの肌を作ってくれます。素肌本来の働きを活性化し、ざらつき防止も期待できる商品です。無香料・無着色なので肌にも優しいのです。
トュベールクリスタルパウダー 6g
新型ビタミンC誘導体100％原末で、付属の化粧水キットの高濃度アプレシエ化粧水を調合することもできます。肌にとても浸透しやすく、乾燥肌予防や改善に役立ちます。無香料、無着色、ノンアルコールなので肌にとても優しい商品です。
アクネミン QQ 30ml
どうしても跡が残りやすい大人ニキビに効果的にアプローチする、集中ニキビケア美容液です。大人ニキビを確実にケアしながら、肌本来の姿である健やかな肌を作り上げます。ビタミン類を豊富に配合し、無香料、無着色、パラベンフリーというニキビの元になりにくい成分を使って作られています。
ニキビ跡と毛穴の開きに良い洗顔
ピールシャボン 100g
100％植物性原料を使った洗浄成分にAHAというフルーツ酸を配合した洗顔石鹸です。植物性原材料など、こだわり抜いたものを使っているため、肌に優しく敏感肌の方でも使用できます。ミクロの微粒子が毛穴の奥に入り込み汚れを落とします。余分な角質までも取り除いてくれるのでざっぱりとした使い心地です。シミやくすみ、ニキビ跡にも効果が望めます。
シーボディVCソープ110g
吸収型のビタミンCが配合された洗顔石鹸です。クリーミーな泡立ちで、しっとり・すっきりとした仕上りです。毛穴の黒ずみや毛穴に詰まった皮脂、古い角質などを取り除く効果があり、透明感のある肌を目指せます。
フェースラメラベールEX ウォッシュ 80g
きめが細かいホイップのような濃密泡で顔全体を包み込んで洗うことができます。肌に極力負担をかけず、でもいらない汚れはきちんと落とし、洗顔後の化粧品が馴染みやすい肌状態に整えます。コラーゲンやヒアルロン酸、ビタミンCなどの有効成分が配合されており、しかも無香料・無着色、ノンアルコールなのでとても肌に優しい洗顔石鹸です。
毛穴ケアは毎日のケアで変わる
肌のケアは少しでも怠ってしまうと、それが癖になり健康な肌からどんどん離れてしまいます。ニキビ跡・毛穴改善は毎日のケアがとても大切です。しっかりとケアをし、美しく健やかな肌を手に入れましょう。
