日焼けしやすい時間と場所は？キレイな小麦色の肌になれる方法

日焼けした後はアフターケアを　

夏の時期は外でのイベントが多いため、うっかり日焼け止めを忘れてしまったり、日焼け対策をしていたのに肌が焼けてしまったという方も多いはず。日焼けした肌は思っている以上にダメージを受けていることが多いため、アフターケアをしないとシミやシワの原因になることも。

肌をキレイに保つためには、日焼け後のスペシャルケアが肝心です。日焼けした方におすすめのアフターケアと対処法・使えるスキンケアアイテムを紹介します。

日焼けのアフターケアが必要な理由とは　

日焼けをした後のアフターケアが必要な理由を確認していきましょう。

長時間紫外線にさらされたため、肌がやけど状態になっている

日焼けをした肌は、紫外線の熱刺激によって肌が軽いやけどをおっているような状態です。通常のやけどを起こす火や熱湯などよりも紫外線は肌の奥までダメージを与えています。そのため、迅速なアフターケアを行わないと、肌のダメージがとても大きいのです。

肌の水分が少なくなり、敏感肌になっている

日焼けの原因となる紫外線をずっと浴びていると、肌の水分は外に出ていってしまい水分不足に陥ってしまいます。水分がなくなり乾燥した肌は刺激に敏感になり、肌荒れやシワなどの原因にもなります。日焼けをした後には、肌へのうるおい補給が大事になってきます。

日焼け止めの選び方

アフターケアはもちろんですが、その前に日焼けをしないように対策するのも大事です。効果的な日焼け止めの選び方をチェックしていきましょう。

 配合されている成分で選ぶ

日焼け止めのサプリを選ぶ際に重要なのは、配合されている成分をチェックすることです。日焼けの原因となる活性酵素をコントロールするアルブチンや、メラニン色素の発生を抑えるリコピンなどの成分が入っている商品を選ぶとよいでしょう。

 使用箇所に合ったものを選ぶ

肌の上に塗るタイプの日焼け止めを選ぶ際は、顔用か体用か、使用したい箇所に合わせて選ぶとよいでしょう。特に顔用の日焼け止めは、保湿効果の高いものや刺激の少ないものが多いため、敏感な顔の肌を優しく紫外線から守ってくれます。

SPFで選ぶ

主に紫外線B派をブロックする効果を表すSPFは、数字が大きいものほど高い日焼け予防効果があります。より長い時間外にいるときにはSPFが高いものを、少し出かけるだけというときには肌への負担が少ないSPFの低いものを、SPF値の違いで選ぶとよいでしょう。

PAで選ぶ

PAは紫外線A派の防止効果を表しているもので、＋の数が多い程紫外線から肌を守る効果が高くなっています。一番高い日焼け止め効果があるものはPA++++、一番低いものはPA+なので、夏の時期はPAが多いものを選ぶとより高い日焼け止め効果があるでしょう。

シチュエーションで選ぶ

プールや海などの水にぬれることがある時はよりウォータープルーフ力の高いものを選んだり、なかなか日焼け止めを塗る直す時間がとれない時はサプリタイプの日焼け止めを使ったりと、シチュエーションに合わせて選ぶことで、ストレスフリーに日焼け止めを行えます。

特別なアフターケアアイテムの選び方

日焼けをしてしまいダメージを受けた肌には、いつも以上のスペシャルケアを行いたいですよね。そんな時にぴったりの美肌ケアアイテムの選び方をチェックしていきましょう。

 好みのタイプで選ぶ

日焼けアフターケアにぴったりのスキンケアアイテムには、クリームタイプのものやシートタイプのものなど、さまざまなタイプがあります。そのため、好みの使用感の商品やより自分の求めている効果を実感できるものを選ぶのがおすすめです。

 配合成分で選ぶ

ダメージを受けた肌をケアする効果のあるビタミンやミネラル・タンパク質といった様々な美容成分を配合したプラセンタや、日焼けで乾燥しがちな肌をしっとりと保湿するヒアルロン酸やコラーゲンといったスペシャル美肌ケアにぴったりの成分が配合されているものを選ぶとよいでしょう。

日焼け後のケアアイテムの選び方

日焼けをした後の肌を優しくいたわったり、焼けて黒くなった肌のトーンアップを行いたいときにおすすめのケアアイテムの選び方をチェックしていきましょう。

 肌に優しいもので選ぶ

日焼けの後の肌は、いつも以上に敏感になっていることが多いです。そのため、普段以上に肌に優しいものを選ぶとよいでしょう。低刺激やオーガニックの商品が特におすすめです。

 高保湿タイプを選ぶ

軽いやけど状態になった日焼け後の肌は、水分が少なくなり乾燥しがちです。そのため、より水分を与えてくれる高保湿タイプがおすすめ。保湿することで、日焼け後に置きやすいシワやたるみを防ぐことができます。

ホワイトニング効果のあるものを選ぶ

日焼けする前の肌のトーンを取り戻したいという方は、ホワイトニング効果のあるスキンケア商品を選ぶとよいでしょう。肌の新陳代謝を促成する成分やメラニンの生成を抑制する成分が入っている商品がぴったり。

編集部おすすめ日焼け止めアイテム

順位	1位	2位	3位	4位	5位
商品画像
商品名	資生堂 パーフェクト UVプロテクター	日焼け止め UVクリーム 【NANOAGE】	飲む日焼け止め noUV（ノーブ）	【POLA】日中クリーム・日ヤケ止めクリーム B.A.プロテクター	皮膚科医と共同開発！天然成分だけでつくったUVクリーム【MAM&BABY】
通常価格（税抜）	4,860円	4,298円	1,944円	11,880円	4,860円
キャンペーン価格（税抜）	なし	なし	なし	なし	初回購入限定でトライアルサイズを980円で購入可能
商品の特徴	紫外線カット効果が抜群で、肌をしっかり保護する日焼け止めクリーム。肌を保湿しながらも日焼け止め対策ができる商品。	アセチルヘキサペプチド8配合で肌にハリを与えながら、紫外線によるダメージをカット。美容液のような日焼け止めクリームです。	リコピンやビタミンEなどの日焼け予防成分を配合した飲むタイプの日焼け止めアイテム。	肌なじみの良いテクスチャーでムラなく肌に伸ばせるクリーム。保湿効果は抜群でしっとりとした肌に。	天然由来成分100％で処方されている超低刺激タイプの日焼け止めクリーム。肌への刺激がないため、敏感肌の方でも使えます。
公式リンク	公式サイトはこちら	公式サイトはこちら	公式サイトはこちら	公式サイトはこちら	公式サイトはこちら

資生堂 パーフェクト UVプロテクター

紫外線だけでなくホコリやチリなどの汚れからも肌を守る日焼け止め「資生堂 パーフェクト UVプロテクター」

成分・効果

紫外線の刺激を肌の中で処理することのできる酸化チタンにより、日焼けのダメージを最小限に抑えることができます。水や汗に触れることでより高い紫外線カット効果を手に入れることができる処方のため、日焼けが気になる夏の時期も安心です。

SPF50⁺・PA++++のため、紫外線カット力はとても高いと言えるでしょう。ミルクタイプの日焼け止めなので、さらっと肌に伸ばすことができます。

おすすめポイント

水にぬれたり汗をかいたりしても落ちず、むしろ紫外線のカット効果を上げることができるため、日焼け止めを塗り直す必要なし。肌への刺激が少ないタイプのため、ニキビなどもできにくいのも高ポイントです。

悪い口コミ

良い口コミ

通常価格は4,860円で、特別なキャンペーン価格などはありません。

NANOAGE

美容液のような日焼け止めクリーム「NANOAGE UVクリーム」

成分・効果

スキンケア効果のある成分として、肌にハリを出す作用のあるアセチルヘキサペプチド8を配合しているため、紫外線による刺激から肌を守りながらも肌を保湿することが可能に。

日焼けをしがちな方が気になるシミやそばかすなどのアプローチとして、なんと1500種類ものタンパク質を含む神経幹細胞培養液エキスをふんだんに配合しており、これから受けてしまう紫外線の予防だけでなく、日焼けにより既に起きてしまった肌トラブルもケアできます。

おすすめポイント

顔とからだのどちらにも使用できる低刺激タイプのため、肌に優しいのがポイント。日焼け止めにありがちな白浮きもないため、化粧下地としても使えます。

悪い口コミ

良い口コミ

通常価格は4,298円で、キャンペーン価格などはありません。

飲む日焼け止め noUV（ノーブ）

飲むだけで日焼け対策できるサプリメント「noUV」

「Sweet」「GLITTER」など、美容に関心のある女性からの人気を集める各雑誌で掲載され、美容のプロや医師からも太鼓判を押されているサプリメントタイプの日焼け止めです。

成分・効果

日焼けによる肌の炎症や軽いやけどを予防する作用のあるPLエキスを主成分としているため、強い紫外線を浴びても肌への刺激を最小限に抑えることができます。

その他にも、リコピンやビタミンC・ビタミンEといった、日焼けやシミの原因となるメラニンの生成を抑える効果のある成分が配合されているため、日焼け止めとしての効果は抜群です

悪い口コミ

良い口コミ

通常価格は1,944円で、キャンペーン価格などはありません。

【POLA】日中クリーム・日ヤケ止めクリーム B.A.プロテクター

ムラなくしっとりと馴染んで紫外線対策「B.A. プロテクター」

日中の強い日差しによって水分を失いがちな肌を保湿し、うるおった肌に。紫外線から肌を守りつつ、日焼けで乾燥しがちな肌をしっとりと仕上げることができます。

成分・効果

紫外線よりも肌のより深いところまでダメージを与えるという近赤外線までカットする、SPF50・PA++++という高い日焼け予防効果が特徴の日焼け止めクリームです。

保湿効果の高い加水分解シルクやナタネ種子油などの成分も含まれているため、しっとりと水分をたくさん含んだ肌に導きます。

悪い口コミ

良い口コミ

キャンペーン価格や定期購入割引はなく、通常価格は11,880円です。

 皮膚科医と共同開発！天然成分だけでつくったUVクリーム【MAM&BABY】

赤ちゃんにも使える超低刺激日焼け止めクリーム「MAM&BABY UV MILK」

天然由来の成分100％で作られている日焼け止めクリームのため、低刺激で肌にとても優しく、赤ちゃんの肌にも使えるほどです。石鹸と水で落とせるため、使用後はべたつきなくすっきりと落とすことができます。

成分・効果

自然由来の紫外線防御機能を持つMAAS成分を日焼け防止成分として使用されているため、人工的な紫外線吸収剤や散乱剤は一切使われていません。そのため、肌に負担をかけることなく日焼けを予防することが可能になっています。

悪い口コミ

良い口コミ

通常価格は50gで4,860円ですが、初回購入者限定で15gのトライアルサイズを980円で購入可能です。

編集部おすすめ日焼け後の美肌ケアアイテム　

順位	1位	2位	3位	4位	5位
商品画像
商品名	パラオミルキーピュアホワイトクレイパック	フェイスマスク　ルルルン	ラボルテフェイスマスク	クリスタルハイドロゲンフェイシャルパック	ミエルドアンジュ
通常価格（税抜）	4,470円	1,500円	1,944円	3,980円	8,800円
キャンペーン価格（税抜）	初回お試しトライアルセット540円 定期購入3,970円	Web限定定期コース1,350円	初回トライアルキャンペーン価格1,836円＋送料無料	3箱セット割引価格一箱当たり2,980円  6箱セット割引価格一箱当たり2,500円	初回限定価格980円
商品の特徴	自然のクレイの力で保湿から肌のトーンアップまで、美肌に近づくケアを行えます。	日焼けによる肌の荒れを整えるグルコオリゴ糖や、保湿作用のある環状型アミノ酸など、日焼け後の肌ケアに最適な成分を多数配合している人気商品。	ヒアルロン酸・コラーゲン・ポリクオタニウム₋51を配合した超保湿型ゲルフェイスマスク。肌にピタッと密着してもちもちな肌に。	紫外線により生まれる活性酵素を抑える水素の力をふんだんに使用したフェイスマスク。	モンドセレクションを受賞した高品質のフェイスマスク。みずみずしい透き通った肌に仕上げます。
公式リンク	詳細	公式サイトはこちら	公式サイトはこちら	公式サイトはこちら	公式サイトはこちら

パラオミルキーピュアホワイトクレイパック

パラオの天然クレイを配合した肌のトーンアップ効果抜群のフェイスパック「パラオミルキーピュアホワイトクレイパック」

成分・効果

シミやくすみの原因となるメラニンの生成を抑えたり、古くなった角質をしっかりと除去したりとさまざまな美肌効果があるホワイトクレイをメインに配合しているため、肌へのケア効果の高さは折り紙つき。

無香料・無着色・鉱物油などは不使用の低刺激タイプなので、紫外線の刺激を受けて日焼けしてしまった肌にも優しく使うことができます。

おすすめポイント

シミやくすみ・肌のかさつき・毛穴の目立ちなど、多くの女性が悩んでいる肌トラブルをこれ一本でトータルケアすることができます。肌の汚れや古い角質をしっかりと落としてくれるので、化粧水や美容液をより肌の奥まで浸透させることができるでしょう。

初回はお試しのトライアルセットがあるため、気軽に試してみることができるのも高ポイントです。

悪い口コミ

良い口コミ

通常価格は4,470円で、毎月一本の定期購入なら500円オフの3,970円で購入可能。初回購入者向けに3回分のトライアルセットが540円で販売されています。

フェイスマスク　ルルルン

うるおい成分たっぷりのふんわり厚いフェイスマスク「フェイスマスク ルルルン」

成分・効果

日焼けした肌は刺激により起こりやすい肌サイクルや肌環境を整える効果のあるグルコオリゴ糖や、高い保湿効果を持つヒアルロン酸やアロエベラ葉エキスといった美容成分をたっぷり配合しているのが特徴です。

また、乾燥によりたるみやシワがでてしまっている方へおすすめの、肌にハリを与えるマンダリンオレンジ果皮エキスやナイアシンアミドなどの成分も配合されているため、さまざまな使用効果を実感することができるでしょう。

おすすめポイント

通常のフェイスマスクよりもふっくらと厚いシートで、化粧水をたっぷりと肌に与えることが可能になっています。また、目のキワや口のキワまでカバーすることのできる広範囲のシートのため、顔全体をムラなくケアすることが可能になっています。

一箱に36枚入っている商品なので、定期購入価格なら一枚につき約38円という安さも魅力的です。

悪い口コミ

良い口コミ

通常価格は1,500円で、Web限定の定期購入コースなら10％オフの1,350円で購入することが可能です。

ラボルテフェイスマスク

保湿効果抜群のしっとり系保湿フェイスマスク「ラボルテフェイスマスク」

ヒアルロン酸やコラーゲン・プラセンタエキスといった保湿効果の高い美容成分をたっぷりと配合。しっとりスベスベのうるおい肌に。

成分・効果

肌の多くまでうるおいを浸透させる加水分解コラーゲンや、高い水分保持効果のあるヒアルロン酸Naなど、保湿に特化した成分を多数配合しているフェイスマスクのため、日焼け後の乾燥しがちな肌にぴったり。

刺激を受けて弱ってしまった肌を肌の内側からケアする注目成分のプラセンタエキスも配合されているため、紫外線により起きやすいシワやシミの予防にも効果があります。

悪い口コミ

良い口コミ

通常価格は1,944円、キャンペーン価格は送料無料で1,836円です。

クリスタルハイドロゲンフェイシャルパック

紫外線により起こる活性酵素の生成を抑える水素パック「クリスタルハイドロゲンフェイシャルパック」

年齢肌ケアや日焼け後の肌ケアに効果的として美容業界が注目している水素の力を使った、スペシャルケアにぴったりのフェイスマスク。バランスよく配合された美容成分できめ細かいもっちり肌に。

成分・効果

紫外線などの刺激を受けると肌内で活性酵素という成分を生みだしてしまい、シワやたるみ・シミの原因になるため、要注意。こんな活性酵素の発生を抑える効果のある水素をたっぷりと配合した話題の水素フェイスマスクです。

悪い口コミ

良い口コミ

通常価格は3,980円で、3箱セットの割引価格は一箱当たり2,980円・6箱セットの割引価格は一箱当たり2,500円と、まとめて買うことでお得になります。

ミエルドアンジュ

肌のバリア力を上げるプロクオリティのマスク「ミエルドアンジュ」

紫外線によるダメージを受けて弱ってしまった肌に、バリア力を与える注目の成分フラーレンを配合。シワやシミなどの肌トラブルを防ぎます。

成分・効果

その高い保湿効果で有名なヒアルロン酸よりも高い保湿力を持つというプロテオグリカンを配合しているため、肌の奥からずっとうるおったもっちり肌に。それに加え、プラセンタエキスや豆乳発酵液といった肌にハリを与える成分も含まれているため、肌のトータルケアが可能に。

悪い口コミ

良い口コミ

通常価格は8,800円で、初回限定価格はなんと88％オフの980円です。

編集部おすすめ日焼けアフターケアアイテム

順位	1位	2位	3位	4位	5位
商品画像					52
商品名	資生堂　ホワイトニングゼリーエッセンス	ファンケル　ホワイトニング　化粧液	美白マッサージ用オールインワン美容液「ホワイトニングリフトケアジェル」	オールインワン美白美容液【エバーピンクホワイトセラム】	美白をヨクバル！薬用美白オールインワン「シズカゲル」
通常価格（税抜）	1,836円	1,836円	4,743円	6,372円	4,980円
キャンペーン価格（税抜）	なし	2本まとめ買いで108円オフの3,564円	定期購入3,795円	初回限定2,500円  定期購入5,097円	定期購入2,980円
商品の特徴	ひんやりとしたオールインワン美容液で毛穴を引き締め、きめ細かいキレイな肌に導きます。	低刺激の無添加化粧水なので、日焼け後の敏感な肌も優しくケアすることが可能に。	すっと肌に伸ばしやすいゲル状の美容液。オールインワンなのでこれ一本でトータルケアができます。	日焼けした肌のトーンアップ効果はもちろん、シワやシミなどの年齢肌の悩みも同時にケアできる美白美容液。	一つで五つの役割を果たしてくれるオールインワン美容液なので、これ一本で日焼けでダメージを受けた肌をしっかりケアできます。
公式リンク	公式サイトはこちら	公式サイトはこちら	公式サイトはこちら	公式サイトはこちら	公式サイトはこちら

資生堂　ホワイトニングゼリーエッセンス

ひんやりゼリーで日焼けした肌も優しくケア「資生堂　ホワイトニングゼリーエッセンス」

成分・効果

メラニンの生成を抑えることで肌のトーンアップ効果のあるm-トラネキサム酸を配合しているため、日焼け後のアフターケアとしてぴったりのゼリー型美容液。紫外線の刺激により開きがちになった毛穴を引き締める作用のあるグリシルグリシンGLも配合しているため、キメの細かいキレイな肌に仕上がります。

おすすめポイント

化粧水・乳液・美容液・フェイスマスク・収れんの5つの役割を一つにまとめた商品なので、日焼け後の肌のトータルケアをこれ一本ですることが可能に。毛穴の目立たないうるおった肌に仕上がります。

悪い口コミ

良い口コミ

通常価格は1,836円で、キャンペーン価格などはありません。

ファンケル　ホワイトニング　化粧液

使うたびに肌がトーンアップしていく化粧水「ファンケル ホワイトニング 化粧液」

成分・効果

肌のターンオーバーのスピードを整えることで新しい肌をキレイに保つことができるビタミンCや2－グルコシドといいた成分を配合しているため、日焼けで暗くなった肌のトーンアップが可能に。

グレープフルーツエキスや濃グリセリンなどの保湿成分も多数配合されているため、乾燥しがちな日焼け肌ももっちりしっとりとした肌に仕上げることができます。

おすすめポイント

しっとりタイプとさっぱりタイプの2種類が展開されている化粧水なので、肌タイプに合わせて使い分けられるのがおすすめポイント。オイリー肌の方にはさっぱりタイプ・乾燥肌の方にはしっとりタイプがおすすめです。

刺激の強い成分や香料・着色料などは使われていない無添加商品のため、敏感肌の方にもぴったり。

悪い口コミ

良い口コミ

通常価格は1,836円、まとめ買いをすると2本で3,564円と割引価格で購入できます。

美白マッサージ用オールインワン美容液「ホワイトニングリフトケアジェル」

ゲル状美容液でシミ・シワ対策「ホワイトニングリフトケアジェル」

肌のトーンアップ効果と保湿効果を同時に実感することのできるオールインワンタイプの美容液。肌荒れ予防成分も配合されているため、紫外線でダメージを受けた肌も優しくケア。

成分・効果

健康的な肌を作る上で重要となるたんぱく質を豊富に含んだプラセンタエキスや抗炎症作用のあるグリチルリチン酸ジカリウムを豊富に含んでいるため、日焼け後の肌にぴったりの商品。肌の再生サイクルを整えてくれるので、肌のトーンを明るく導いてくれます。

悪い口コミ

良い口コミ

通常価格は4,743円で、定期購入コースに入会すると20％オフの3,795円で購入可能です。

オールインワン美白美容液【エバーピンクホワイトセラム】

肌のトーンアップを実現して透き通るような肌に「エバーピンクホワイトセラム」

肌のハリを出す4種の成分と肌の保湿を行う3種の成分をバランスよく配合した美容液なので、使用効果は抜群。透き通るような素肌に導きます。

成分・効果

肌にハリを与えるヒアルロン酸・トレハロース、保湿を行う天然ビタミンE・月見草油など、年齢肌ケアにぴったりの美容成分を豊富に含んでいる美容液です。それに加え肌のトーンアップ効果もあるため、日焼け後のケアに悩む30代・40代の女性に特におすすめです。

悪い口コミ

良い口コミ

通常価格は6,372円で、定期購入コースの初回限定価格は約60％オフの2,500円・2回目以降は20％オフの5,097円で購入できます。

美白をヨクバル！薬用美白オールインワン「シズカゲル」

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シミやシワ・肌のくすみもトータルケア！「シズカゲル」

化粧水・美容液・乳液・クリーム・フェイスパックが1つになった人気オールインワンゲル。「美人百花」や「GLITTER」などの人気女性向け雑誌でも掲載された注目の商品です。

成分・効果

肌の色素沈着の原因となるメラニンの生成を抑える作用のあるアルブチンとフラバンジェノールなどの美容成分を配合しているため、肌のトーンアップ効果を実感できるでしょう。また、シアバターやセラミドといった天然由来の成分もバランスよく配合されているため、日焼け後の肌をしっかりと保護しケアすることが可能です。

悪い口コミ

良い口コミ

通常価格は4,980円で、定期購入コースに入会すると初回から毎回40％オフの2,980円で購入できます。

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1日の中で日焼けしやすい時間帯

午前10時～午後3時の間

1日の中で最も日焼けしやすい時間帯が、午前10時～午後3時です。太陽が地球を周るとき、日本では午前中から少しずつ高度をあげていき、夕方にむかって徐々に高度を下げていきます。太陽の高度が高い位置にあるこの時間帯は、1日の紫外線の約50%が降り注いでいるので、日焼けしたくない方は注意が必要です。

午後0時前後

午前10時～午後3時の中で、午後0時が1番紫外線が強くなっています。太陽の高度によって紫外線量が決まるため、太陽の高度が1番高い午後0時は特に注意しましょう。日本の時刻の基準となる経度を日本標準時子午線といい、太陽が地球を周ってこの線と重なったとき高度が1番高くなります。

兵庫県明石市に日本標準時子午線はあるので、午後0時に1番太陽の高度が高いのが明石市です。これより北の地域は0時より前、南の地域は0時より後に太陽の高度が1番高くなります。

一年で紫外線の増える時期

UV-Aは4月から9月まで一定して強い

紫外線にはUV-AとUV-Bという波長があります。UV-Aは、地表に届く紫外線のうち約95％を占めます。エネルギーとしては弱いですが、照射量が多く、浸透力が高いといわれています。UV-Aを浴びた内の20～30%が肌の奥まで達するので、コラーゲンやヒアルロン酸などを作り出す細胞を傷つけます。

UV-Aを浴び過ぎると、シワやたるみといった肌の老化現象を引き起こすのです。紫外線量は時期によってことなり、UV-Aは4月から9月まで一定して強く降り注いでいます。冬場になると、夏の半分程度にまで減少します。

UV-Bは5月頃から増え6～8月がピーク

UV-Bは、地表に届く紫外線の約5%を占めます。肌の奥まで到達することはほとんどありませんが、UV-Aより強いエネルギーを持っています。UV-Bは肌の表面にに影響を与え、細胞を損傷して赤くなったり、メラニン色素が沈着してシミやソバカスの原因になったりもします。UV-Bは5月から増え始め、6～8月がピークとなります。春や秋はその半分程度で、冬は5分の1程度まで減少します。

綺麗な小麦色の肌になるにはまずは紫外線について詳しく知ることが重要です。紫外線が及ぼす影響や対策について詳細情報を知りたい方は、以下の記事で詳しく解説しています。。

「uv対策」で恐ろしい紫外線から徹底的に身を守る。おすすめのアイテム

UVケアと肌に透明感とハリを与えるなら「エリクシール ホワイトシリーズ」

紫外線対策と美白ケアをするなら、資生堂の美白ライン「エリクシール ホワイトシリーズ」がおすすめです。2018年7月現在、化粧水、美白美容乳液、乳液の「エリクシールホワイトトライアルセット」が資生堂の公式オンラインショップ「ワタシプラス」購入限定で、1,180円(税込)でお申し込みできます。

• クリアローションC（化粧水）※
• デーケアレボリューションC（日中美容液）
• クリアエマルジョンC（乳液）※

※化粧水と乳液は「さっぱりタイプ」「しっとりタイプ」から選べます。

化粧水と乳液には、シミ・ソバカスを防ぐ成分4MSKを配合。保湿成分の水溶性コラーゲンやグリセリン、コラーゲンGLが配合されているので、肌をうるおして明るい印象へと導いてくれます。

美白美容乳液は「乳液」「ＵＶケア」「化粧下地」3つの機能を兼ね備えていています。化粧水の後これ1本で肌をシミや乾燥から守ります。

それぞれの場面で日焼け時間の目安

海やプールでは約10分～20分

海やプールなどの水面で反射すると、より強く紫外線の効果がでてしまいます。水中では紫外線を遮るものがないので、肌に直射日光があたることになります。海やプールでは、約10～20分過ごすだけでかなり日焼けしてしまうので、こまめに日焼け止めを塗りなおすなどしましょう。

山は標高が高くなるほど早い

山での紫外線は、標高が1,000ｍが高くなると10～20%強くなるといわれています。紫外線の強弱の違いは、山が平地よりも太陽に近いからというよりも、空気の層の影響を受けているからです。山に登ると空気が薄いとよくいわれますが、空気が薄ければ薄いほど紫外線の影響は強くなり、海よりも紫外線が強いのです。標高が高くなるほど、紫外線の影響は早く現れるので、山頂で上着を脱ぐなど肌をさらすときは注意しましょう。

田舎では約1時間

田舎では、日焼けするまでに1時間程度といわれています。都会とは違って、住宅と住宅がかなり離れて建っているなど、建造物自体が少ないので反射する物が少ないです。道も舗装されていなければ、紫外線の反射率は下がるので、照り返しが少ないということになります。冬の場合、雪の多い地方は、雪によっても紫外線の照り返しがあるので、雪の少ない都会より注意が必要です。

都会では約40分

都会では田舎よりも早く、約40分で日焼けしてしまいます。高層ビルがたくさん立ち並んでいたり、建物自体の数も田舎よりかなり多いので、その分紫外線が反射して肌に当たりやすくなるのです。道路もきちんとアスファルトで舗装されていて、照り返しも強くなっています。

車の中では約1時間半

車の中では、約1時間半で日焼けするといわれ、外にいるよりもかなり日焼けしにくいです。車の窓ガラスがUVカット加工されていれば、さらに日焼けしにくいでしょう。ですが、100%UVカットしてくれているわけではないので、長時間の運転や特別気温の高い日の運転は紫外線対策をしたほうがよいでしょう。経験があるかもしれませんが、窓側の腕は要注意です。

曇りの日は晴れの日の60%

曇りの日だからといって、紫外線が降り注いでいないかといったらそうではありません。晴れの日の紫外線量を100%とすると、曇りの日は50～60%の紫外線量があります。曇りの日は晴れの日と違って、日差しが少ないので外に居やすい天気です。曇りだからと油断して紫外線対策をせずに長時間外にいると、結果的に紫外線対策をしている晴れの日よりも日焼けしてしまうことになります。曇りの日でも油断せず、紫外線対策を行うようにしましょう。

曇りのときの紫外線の特徴や、それに対する対策については以下の記事で詳しく解説しています。

紫外線は曇りの日でも降り注ぐ。季節や天気に関わらず対策をしよう

日常生活で日焼けに注意するタイミング

洗濯ものを干す

少しだけなら問題ないだろうと、ベランダに出て洗濯ものを干している時間にも、刻々とメラニンは発生しています。午前中に洗濯ものを干す方が多いと思いますが、紫外線は午前10時から強くなりはじめるので、紫外線対策は必須です。

ごみを出す

ゴミ出しの時間も日焼けに注意しましょう。ゴミ出しの場合は、ゴミ収集所まで歩いていく道のりがアスファルトで舗装された道の場合が多いです。紫外線が強くなる時間帯より前にゴミ出しするとは思いますが、照り返しがあるので気をつけましょう。

新聞を取りに行く

新聞をポストに取りに行くだけなら問題ないかと思うかもしれませんが、5秒でも紫外線にあたれば、肌を黒くするメラノサイトが働きはじめます。紫外線を浴びて3分後には、肌は黒くなりはじめているのです。マンションの方は外に出る必要はありませんが、戸建てで郵便受けが庭先にあるご家庭の方は、新聞を取りに行く時間も気をつけるようにしましょう。

よい日焼けサンタンニングと悪い日焼けサンバーン

日光を浴びて自然に定着させる

サンタンニングとは、紫外線のUV-Aによって肌が褐色に色づいた状態のことで、赤みや炎症のない日焼けです。メラニン色素は悪い面ばかりではなく、肌の奥に紫外線が届かないようにしてくれるバリア機能があります。肌に無理がなく、一般的に日焼けした状態はサンタンニングのことを指します。

段階的に日光を浴びる

色白よりも小麦色の肌を目指している方は、サンタンニングの状態になるようにしましょう。日光を浴びることは、体内時計を正常化してくれますし、骨も丈夫にするというメリットがあります。肌に負担をかけないように、段階的に日光を浴びる時間を長くしていくと、健康的に日焼けすることができます。

急激な強い日光を浴びて皮膚が炎症を起こす

日焼して皮膚が炎症を起こして、赤くなった状態のことをサンバーンといいます。急激に強い日光を浴びたことによって起こります。サンバーンは火傷と同じような状態ですが、これを繰り返すと皮膚がんに発展するのは、UV-Bの影響です。サンバーンは火傷同様に、冷やしてケアしましょう。

痛みが残ったら、保冷剤や冷やしたタオルを当ててください。痛みが治まったら、消炎効果のある化粧水や敏感肌用の化粧水を使って、たっぷり水分補給してあげましょう。

キレイに日焼けする方法

日焼け止めクリームを全身に塗る

キレイに日焼けしたいけど、初めてでどうしたらよいかわからない方や、色白で赤くなりやすい方は、SPF10～15程度の日焼け止めを塗ってから日光を浴びましょう。日焼けするなら何も塗らないのではないかと思うかもしれませんが、それは危険です。

UV-Bはサンバーンや皮膚がんのもとになるので、UV-Bを浴びずにUV-Aだけを浴びるようにしましょう。SPF値はUV-Bをカットしてくれる時間を表しています。肌の負担を減らすために、最初は日焼け止めを塗るようにしてください。

紫外線の多い時間帯をずらして短時間焼く

肌を日光に慣らすため、紫外線の多い時間帯は避けて、午前10時より前か午後16時以降の時間に日光を浴びましょう。はじめから一気に日光を浴びると、サンバーンの状態になる可能性が高いです。そうなると、継続して日焼けすることができなくなってしまうので、短時間からはじめてください。

日焼け時間を徐々に伸ばしていく

1日でこんがり日焼しようとせず、何日もかけて少しづつ日焼けしていくほうがキレイな小麦色の肌になれます。最初は30分、次は1時間、その次は2時間などと段階をおって、日焼け時間をのばしていくようにしましょう。

肌が色づいてきたらサンオイルを使用する

SPF値の低い日焼け止めからはじめて、だんだん肌が色づいてきた段階で、サンオイルを使用します。SPF値を下げても耐えられるくらい、メラニン色素ができているので、サンオイルはSPF0～4程度のものにします。まばらに塗ると仕上がりがキレイにならないので、ムラなくたっぷりと塗りましょう。

日焼けしやすいニベアを塗る

たっぷり塗ることを考えると、サンオイルのコストパフォーマンスも重要になってきます。高価なサンオイルだと継続して、日焼けすることが難しくなってくるかもしれません。その点でいえば、サンオイルの代わりにニベアでもキレイに日焼けできるそうです。SPFなしなので中級者向けではありますが、ニベアにはミネラルオイルが含まれているので、紫外線を吸収して酸化することでキレイに日焼けできます。

青いニベアと白いニベアがありますが、実際に使ってみて青いニベアの方が効果があったという声もありますので、参考にしてみてください。

ニベアを塗ることで日焼けしやすい肌にする他に、ニベアの保湿効果により、肌をすべすべに保つこともできます。日焼けで肌が乾燥してしまっているという人向けに、以下の記事で乾燥の原因とニベアの保湿効果について詳しく解説しています。

肌をすべすべに保つ方法で年齢に負けない美肌を目指しましょう。

日焼けサロンを利用する

日焼けサロンであれば、自分の肌質に合わせて紫外線をどのくらい照射するのか、どのくらいの時間使用すればよいのかをコントロールできます。屋外のように、紫外線の多い時間帯や場所を気にすることなく、自分の都合に合わせた時間で日焼けすることができます。日焼けマシンを使用するので、そのマシンの性能が自分の肌質に向いているのかどうか知っておくことが大切です。

初心者の場合は前もって調べておくか、店員さんにしっかりと話を聞いておくようにしましょう。何も知らずに使ったマシンで、肌トラブルを起こしてしまうこともあるので注意してください。

セルフタンニングローションを使用する

日焼けすることなく、簡単に小麦色の肌になれるのがセルフタンニングローションです。肌の表面の角質層だけを茶色く染める効果があるので、日焼けしたような肌色になれます。入浴しただけでは落ちたりしませんが、垢となって徐々に色落ちしていきます。効果は1週間程度ですが、季節に関係なく小麦色の肌になれますし、肌を傷めることがないのがメリットです。

日焼けサロンであれば、1回3,000円程度かかる上にオイル代もさらに上乗せされます。セルフタンニングローションであれば、だいたい1本3,000円程度です。1本で1～2カ月程度もつので、日焼けサロンに通うよりもずっとお手軽です。

中級者向けサンオイルの特徴

皮膚がヤケド状態になるのを防ぐ

サンオイルといっても日に焼ける成分が配合されているのではなく、キレイに日焼けするための成分が配合されているということです。日焼け止めはUV-AとUV-Bの両方をカットするので、日焼け防止になりますが、サンオイルはUV-Bのみカットします。

サンバーンにならないようUV-Bをカットする成分のみ配合して皮膚のダメージを減らしながら、UV-Aをカットする成分は配合せず、そのままUV-Aの影響によって日焼けできるというしくみになっています。

SPF値がとても低い

SPF値はUV-Bをカットできる時間のことですが、サンオイルは日焼けが目的のオイルなので、肌が黒くなる程度にSPF値を抑えてあります。UVカットの弱い日焼け止めに似ているので、徐々に肌を焼くことができるので、キレイな日焼けを目指す方は使用をおすすめします。

肌に負担がかかる

日焼するためのものなので、当然紫外線防御力は低いです。UV-Aはカットされないので、日光にあたった分だけ肌は影響を受けます。シワやたるみなどの原因にもなりますので、ヒアルロン酸やコラーゲンを食事やサプリメントから補給しておくことも大切です。

肌の負担を少なくしながらキレイに日焼けしてレジャーを満喫

美白したい方も日焼けしたい方も、肌に負担の大きいUV-Bは浴びないようにすることが大切です。SPF値がどのくらいなのかチェックして、日焼け止めやサンオイルを選ぶようにしましょう。山や海での日焼けに注意して、紫外線の多い時間帯を避ければ、キレイに日焼けすることができます。適度に紫外線を浴びて、レジャーを満喫しましょう。