目次
しみとそばかすの違い
しみは後天的なもの
しみはニキビ跡が炎症することによって周囲の皮膚が傷をつき色素が沈着することや、紫外線のダメージの蓄積によってメラニン色素が皮膚の中に沈着することによって発生する褐色の斑点です。加齢や産後に伴うホルモンバランスの乱れによってあらわれる肝斑もしみに分類されます。
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しみとそばかすの違いは一体なに？それぞれに適した対処法とは
そばかすは先天的なもの
そばかすはしみと違って先天的にそばかすになりやすい性質をもって出現するものになります。理由はメラニン色素が排出されやすい肌質を遺伝的に受け継いでいるということ。幼少期～思春期にかけて現れやすく、専門的な言葉で表すと「雀卵斑」と言われます。そばかすの斑点は通常しみより小さく茶色の斑点のような形状をしており、鼻の周りや?に出ることが多いです。赤毛のアンに描かれているそばかすをイメージすると伝わりやすいでしょうか。
そばかすの大きな特徴として、しみと異なり大人になるにつれて薄くなる傾向があります。しかし、紫外線の影響で濃くなる性質もあるのでケアは怠ってはいけません。
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気になるそばかすを除去したい。そばかすが出来る原因と対処方法
しみやそばかすを作る原因
紫外線を浴びることによりメラニン色素を大量生成する
メラニンはメラノサイトという細胞によって生成されます。この細胞は紫外線ダメージから皮膚を守ってくれるバリアのような存在です。したがって、悪役のような言われ方をしているメラニンですが、実は肌を強力な紫外線ダメージから守ってくれているのです。もしメラニンが存在しなかったら、皮膚は強烈な紫外線のビームに無防備にさらされてしまうことになります。
紫外線や摩擦などの肌刺激を受けると、脳がメラノサイトに伝達しメラニンを作るように命令。刺激が大きくなればなるほどメラニンが大量に生成されてしまいます。
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メラニン色素を減らして肌のシミや顔のくすみを改善予防しよう
作られた大量のメラニンが皮膚の表面に残る
普通はメラニンが生成されてもターンオーバーによって排出されています。しかし、長時間の紫外線のような過剰な刺激を浴びると、メラニン色素が大量に生成され、ターンオーバーという排出メカニズムでは処理しきれなくなってしまいます。生活習慣や間違ったスキンケアによって起きるターンオーバーの乱れ自体も、メラニンの排出を停滞させ「しみ」ができる原因になります。
しみもそばかすも遺伝と後天に分類はできますが、生成されるメカニズムはメラニンの過剰生成であることに変わりはありません。どちらも紫外線対策をきっちり行う必要があります。
そばかす防止のために紫外線対策をきっちり行う
日焼け止めを使う
日焼け止めは夏だけつけていても意味はありません。季節関係なく、1年中日焼け止めは使いましょう。確かにUVBと呼ばれる紫外線は5月くらいから増え始め、ピークが6～8月にきます。夏に比べると春・秋は半分ほど、冬は1/5の程度までは減っています。しかし、UVAと呼ばれる紫外線は夏頃に多少は増えるとはいえ年中降り注いでいます。2月のUVA量は真夏の80%にまで至ります。
日焼け止めのパッケージに表示されているSPFという数値は、1?あたり2mgずつ皮膚に塗った時に効果があると実証されたものです。しかし、多くの方がこれだけの量を塗れていないと言われています。薄めに塗ると、効果が半減してしまうのでたっぷり塗るように気をつけましょう。
SPFの数値は1単位で20～25分とすると、SPF1で何もつけない肌より日焼けが20～25分遅れるということになります。したがって、SPF20だと20×20で 6～7時間の日焼けバリア効果があるといえます。しかしこの数値はあくまでも、実験室で現れた効果です。実際の皮膚や汗や皮脂、こすれによって時間経過に伴い日焼け止めは崩れていきます。こまめに塗り直すことが必要なのです。
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日焼け止めは出かける30分前に塗る
知らない方も多いのですが、日焼け止めは馴染みにくく塗ってすぐには効かないのです。皮膚にしっかりと密着させるために、出かける30分前には塗っておくことが大切です。
UV効果のある衣服を着る
最近はUV効果のある布を使った衣服が売られています。なぜ布にUVカット効果があるのかというと、製品になる前の繊維にカーボンやセラミック、チタンなどを織り込んでいるからです。こちらは洗濯などによって衣服を使い古しても、UVカットは持続すると言われています。
地球に降り注いでいるのは太陽光の中には紫外線だけではありません。UVカットの衣服を着用すると赤外線や可視光線などの透過も防ぐことができます。
日傘を使う
日傘を使うと体全体はもちろん、日焼け止めでケアできない頭皮もUVカットすることができます。日傘のUVカット率にはばらつきがあります。遮光率が99.99%にまで及ぶものがありますが、価格は当然あがってきます。安いものだと2000円～ですが、高いものだと数万円で販売されています。
UVカットの日傘は使用につれて、夏の強烈な日差しや紫外線吸収による加工素材の劣化や色落ちが発生します。こうなった日傘はUVカット率が下がっているので買い換えましょう。一般にUVカット傘の寿命は3～5年といわれています。
サングラスを着用する
直接肌に紫外線を浴びなくても、目から入った紫外線が日焼けダメージの原因となることもあります。紫外線を浴びすぎると目から入った紫外線によって目の中の細胞がダメージを受け、脳が「紫外線が強い」と判断します。そうすると脳は全身にメラニン色素の生成を促すように命令し、皮膚を守ろうとするのです。
特にUV-Aは波長が長く、私たちの体の奥までじわじわと通過します。紫外線が目にあたると水晶体が濁り白内障の原因にもなるので、できるだけサングラスを着用しましょう。
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日焼け止めの選び方
敏感肌の方はパッチテストをすると安心
日焼け止めに含まれる紫外線散乱剤には酸化チタンと酸化亜鉛があります。酸化亜鉛や酸化チタンは本当に稀ですが、金属アレルギーの症状が出る可能性があります。
金属アレルギーではなくても、紫外線吸収剤の強い肌刺激で荒れる可能性もあります。したがって、心配な方はあらかじめ腕の内側などに塗ってパッチテストをしておくと安心ですね。
日常生活であればSPF10～25 PA+～++程度で十分
日焼け止めの強さはさまざまなものが市販されているので、用途にあったものを選びましょう。炎天下のもとでレジャーを行う日は、ウォータープルーフのものをチョイスしましょう。
SPFはUVBを防止する効果の指標で、SPF25ほどあれば日常生活には十分です。理論上、通常より日に焼ける時間が30倍になるということです。
PAは紫外線Aを防止する効果の指標で、紫外線Aの長期的な効果を数値で明示するのは難しいので+表記になっています。例えばPA++で「UVA防止効果がかなりある」という基準になっています。
飲む日焼け止めという手も
近年では新たなUVケア方法として飲む日焼け止めが出現しました。飲む日焼け止めを飲めば、日焼け止めを塗り忘れた部分があっても、UVケアが可能です。そして汗等で落ちる心配がないため、塗り直し不要です。
汗でベタベタした体や崩れたメイクの上から日焼け止めを何度も塗りなおさなくて良いという点がありがたいですね。眼球や頭皮など日焼け止めではカットできない部分も、UVケアできるので飲む日焼け止めを日焼け止めクリームと併用するのがおすすめです。
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自分にあった方法でケアをする
先天的なそばかすの場合
先天的なそばかすの場合、時間をかけてゆっくりと薄くしていく必要があります。そばかす専用の化粧品や美白のサプリを用いて、丁寧にじっくりとケアしていきましょう。基礎化粧品はアンチエイジングのものをつかうことで、たっぷり栄養を与えてあげましょう。
後天的なそばかすの場合
後天的なそばかすの場合、治るのは早くてもターンオーバーの時間はかかります。そばかす専用の化粧品や保湿系のサプリを用いて、基礎化粧品は美白化粧品を使うことでメラニンの生成を抑制してあげましょう。
そばかすを消すためのポイント
黒ずみを排出させる為の肌の潤い作り
メラニンを含む皮膚が正しく排出されるためには、肌を保湿することが重要です。保湿された肌は、角質が柔らかくなり古い角質が剥がれやすくなります。いらない角質が剥がれていくうちに、メラニンを含む黒ずみが排出されていくのです。
十分な睡眠を取る
お肌の奥でうまれた細胞は、約４週間かけて少しずつ上に押し上がっていき役目を終えると剥がれおちます。これがまさにターンオーバーといわれる仕組みですが、ターンオーバーにおいて「成長ホルモン」とよばれるホルモンが重要な役割を果たしています。成長ホルモンは主に寝ている間に分泌されているので、睡眠の量や質が非常に大切になってきます。
睡眠不足が続くと、肌がカサカサしてきたり荒れたりしますよね。成長ホルモンの分泌量が減り、ターンオーバーが遅くなると肌のダメージやメラニンが蓄積しやすい肌になってしまいます。
お風呂に浸かって顔マッサージをする
ターンオーバーを改善するためには血液の巡りを良くすることも重要です。お風呂というのは1日の汚れを落とすだけでなく、全身の血流を良くするという点で非常に重要な役割を果たしています。湯船にしっかりつかると、新陳代謝が活性化され血の巡りがよくなります。
湯船に浸かりながら、フェイスオイルを手にとってデコルテ～フェイスラインをマッサージしてあげるとすっきりします。お風呂で使えるフェイスマッサージャーも市販されているので、気になる方はチェックしてみてくださいね。
洗顔する時はゴシゴシ洗わない
洗顔するときゴシゴシ洗ったり硬いタオルで適当にゴシゴシ拭くのは絶対NGです。このような摩擦刺激はメラニンの生成を活性化させてしまいます。
顔を洗う際は泡立てネットでたっぷりもこもこの泡を作りましょう。水分を拭き取る際は、皮膚表面に残る水分をそっと拭うような気持ちで優しくぽんぽんとタオルで拭きましょう。
食事で内側からのケア
新陳代謝を促進するビタミンA
ビタミンAは古い皮膚の組織を新しい組織に生まれ変わらせるために必要な栄養素で、傷んだ組織を修復する働きがあります。
活性酸素の働きを抑えるビタミンC
ビタミンCには活性酸素の働きを抑制する抗酸化作用があります。活性酸素は身体を酸化させ、さまざまな病気の原因になると考えられていますが、1つにシミを作る原因があります。
ビタミンCはビタミンの中でも水溶性ビタミンというカテゴリにわけられます。文字通り水に溶けるので、過剰摂取しても尿で排出されるだけの場合もあります。したがって、1日に何度かにわけて摂取するのがベストだと言われています。
ビタミンCを多量に含むレモンですが、同時にソラレンも含んでいます。。ソラレンは光毒性と呼ばれる肌にダメージを与える作用が起きてしまいます。光毒性とは肌についた状態で紫外線に当たるとシミやその他損傷が起きることです。摂取する際は夕方～夜になるべく食べるようにしましょう
抗酸化作用のあるビタミンE
若返りのビタミンといわれていて、強力な抗酸化作用がある栄養素になります。ビタミンの中でも脂溶性ビタミンといわれるカテゴリにわけられます。文字通り脂にとけるので、一緒に食べる脂質の量に左右されます。ビタミンEを摂取する場合は、脂やたんぱく質などの栄養素も同時に摂取しましょう。ビタミンCと同時に摂取するとより効果が高まるといわれています。
肌のターンオーバーを整えるビタミンB2とB6
ビタミンB2は皮膚や粘膜のビタミンを呼ばれています。細胞の新陳代謝をたすけ、健康な皮膚や髪をつくる素になります。したがって、メラニン色素の排出を促すことにもつながります。こちらは水溶性のビタミンのため、過剰に摂取しても排出されます。
ビタミンB6は肌のターンオーバーのサイクルにも関わるたんぱく質の合成に関係しています。したがって、こちらが不足すると肌が正しい周期でターンオーバーできません。チロシナーゼの活動を抑制することもできるので、シミの生成を防ぐ働きもします。
ビタミンB2とB6はどちらかだけが不足するということはありません。ビタミンB6を体内で消費するためにはビタミンB2が必要だからです。したがって、サプリメントなどで摂取する場合はまとめてとるようにしましょう。
デトックス効果のある食事を取る
デトックスとは体の中の毒素を排出することです。デトックス効果のある食事をとることで、体の内側から綺麗になることができます。デトックスをすると、新陳代謝が活発になり血液の巡りが良好になることで、栄養の吸収が高まり結果的に美肌につながります。
デトックス効果のある食事とは腸や肝臓の機能を補助する栄養素が含まれた食事ということです。緑黄色野菜には食物繊維が豊富なのでスムーズな排出を助けます。海藻類は腸にたまった毒素を吸着し、排出しやすくなる働きをしてくれます。
朝食にミックスジュースがおすすめ
朝は手軽にミキサーで作れるミックスジュースがおすすめです。複数の野菜や果物をブレンドできるので、ビタミンや食物繊維をイッキに摂取することができます。まずは好きな野菜や果物をチョイスして、ミックスジュースを作ってみましょう。
食事で取り切れない場合はサプリメントを利用しても
栄養はあくまでも食事からとるのが理想的とされています。しかし、忙しい毎日の中ですべての栄養を食事で網羅するのは難しいときもありますよね。そんな場合はサプリメントで足りない栄養素を補ってもOK。今はさまざまなサプリメントが市販されているので、それぞれのニーズに合わせたものをチョイスすることができますよ。
化粧品を選ぶポイント
保湿力が高いものを選ぶ
スキンケアでもっとも重要かつ効果があるといわれているのは「保湿」です。保湿力の高い成分といえば最近は「セラミド」が最も注目されています。セラミドは水をサンドイッチ状に包みこみ、蒸発しないよう水分をキープすることができます。しかし、高価な成分なので安価で売られている商品のなかにはなかなか多量は含まれていません。
手軽に手に入る成分で保湿力の高い成分は「ヒアルロン酸」や「コラーゲン」になります。
そばかすの予防に効果が期待できる成分配合
そばかすの予防効果が期待できる成分は以下のものがあります。
アルブチン
アルブチンはメラニン色素の生成を抑制する効果があります。
エラグ酸
エラグ酸はイチゴやブルーベリーなどの果物に多く含まれる天然ポリフェノールです。エラグ酸にはメラニンを黒くする働きをするチロシナーゼの活動を抑制する効果があります。
ビタミンC誘導体
ビタミンC誘導体はメラニンの生成を抑制することができます。
トラネキサム酸
トラネキサム酸はアミノ酸の一種で、メラニンの生成を抑制します。
カモミラET
カモミラETはカモミールから抽出した成分で、メラニン生成の指令をストップする働きをします。
L-システイン
L-システインは代謝の働きを高め、新しい肌細胞を作りだすのを助けます。
コウジ酸
コウジ酸は酒造りなどに使われる麹に含まれる菌を培養して作られた美容成分で、メラニンを黒色にするチラシナーゼの働きを抑制することがわかっています。
そばかすを薄くしていく効果が期待できる成分配合
リノール酸
メラニンの生成を促すチロシナーゼ酵素の働きを抑制するだけでなく、分解する効果をもちます。
プラセンタエキス
プラセンタ胎盤を意味しています。肌のターンオーバーを促進させる効果があるので、古い角質を押し上げメラニンの色素沈着も剥がれやすくなります。
ビタミンC誘導体
ビタミンC誘導体にはできてしまった色素沈着を還元し、色を薄くする効果もあります。
エラグ酸
エラグ酸はメラニンを黒くするチロシナーゼの働きを抑制する効果があります。
ハイドロキノン
ハイドロキノンは皮膚科のシミ除去治療にも用いられている成分です。ハイドロキノンはメラニンを黒くするチロシナーゼの働きを抑制します。
ただし、ハイドロキノンは効果が高い反面副作用も存在します。高濃度のものをつけすぎると、美白効果の高さから塗布部分が白く色が抜けたようになってしまう可能性があります。医師の指示にしたがって、用量用法はしっかりと守りましょう。また、ハイドロキノンをつけた部分はメラニンが生成されくくなります。メラニンは紫外線のダメージから肌を守る役割を果たしているものなので、代わりに日焼け止めをしっかりと塗って紫外線対策を入念に行いましょう。
肌種類別おすすめの美白成分
美白成分の中には刺激が強い成分が存在します。敏感肌の方は比較的刺激が弱いと言われている成分を選びましょう。トラネキサム酸やカモミラETがおすすめです。乾燥肌の方はプラセンタエキスがおすすめです。メラニンの生成を抑制する以外にも、アミノ酸とミネラルが豊富に含まれているので肌のターンオーバーが促進し、肌に張りが与えられます。
そばかすが気になる方へのおすすめの化粧品
b.glen(ビーグレン) QuSomeホワイトクリーム1.9 15g
ビーグレンから発売された紫外線のダメージを軽減するナイトクリームです。浸透テクノロジーであるキューソームとハイドロキノンを融合させる特殊技術によって、ハイドロキノンの効果の即効性を高め低刺激を実現しました。少しの量でもするすると伸びるので、気持ちの良い使い心地です。アレルギーテスト済、無着色、無香料と毎日使用するのに安心のポイントが満たされているのも良いですね。
b.glen(ビーグレン) QuSomeホワイトクリーム1.9 15g
アンプルール ラグジュアリーホワイト コンセントレートHQ110 11g
アンプルールから発売された明るく輝く素肌に導くナイト用の集中美容液です。皮膚の専門家が開発した美容液で、新安定型ハイドロキノンが高配合されています。マイクロカプセル化されたハイドロキンが悩みのシミに集中的にアプローチ。気になるベタつきもなくさらっとした塗り心地なので季節問わずノンストレスで使用できます。
アンプルール ラグジュアリーホワイト コンセントレートHQ110 11g
エリクシール エリクシール ホワイト スリーピングクリアパック Ｃ 105g
CMでおなじみのエリクシールから発売されたナイトクリームパック。パックなのですが、使い方は夜スキンケアのあとに塗って寝るだけ。透明でのびの良いジェル状のクリームは肌にのせるとするすると気持ちの良い塗りごこち。美白有効成分のトラネキサム酸配合です。
眠っている間にもたっぷりのうるおいと美肌成分でずっと肌雨を浸してくれるような高弾力ジェルが肌をパックしてくれます。朝起きるとうるおいに満ちたハリと透明感をたたえて「つや玉」輝く肌に。スペシャルケアのようなリッチなケアなのに、手軽に続けることができるのがうれしいですね。
エリクシール エリクシール ホワイト スリーピングクリアパック Ｃ 105g
コスメデコルテ ホワイトロジスト ブライト エクスプレス 40ml
コスメデコルテから発売された贅沢成分たっぷりの美容液。美白有効成分のコウジ酸と、独自複合成分「ブライドイコライザー」が配合されています。メラニンを生成する細胞であるメラノサイトにコウジ酸が素早くアプローチ。
やさしくふわっと広がるフレッシュグリーンフローラルの香りが毎日のケアをリラックスタイムへと彩ってくれそうですね。
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アスタリフト アスタリフト ホワイト ブライトローション 130ml
アスタリフトの人気シリーズ「アスタリフト」から発売された化粧水。美白有効成分のアルブチンが配合されており、メラニンの生成を抑えます。独自の保湿成分であるナノAMA+、アスタキサンチン、3種のコラーゲン、海藻エキスがたっぷりと配合されているので肌をみずみずしく整えます。
アスタリフト独特の赤みはアスタキサンチンの色素。サラッとしたテクスチャーがすばやく肌に馴染み、べたつくことはありません。
コスメデコルテ ホワイトロジスト ブライト エクスプレス 40ml
そばかすを隠すメイクのポイント
イエロー系のコントロールカラーがオススメ
薄いシミやそばかすを隠しにはイエロー系のコントロールカラーが最適。黄味が肌色のにごりやくすみに明るくカバーして、健康的でイキイキとした色味に見せてくれます。
濃く目立つシミやそばかすの場合や、イエローに少し赤みを足したオレンジ系のコントロールカラーがおすすめです。影っぽい茶ぐすみをパーッと一層してくれるので、顔が明るく華やかな印象をプラスしてくれます。
コントロールカラーは日焼け止めや下地を塗った後に気になるところのみ部分的に塗ります。顔全体に塗ってしまうと、顔色が悪く見えたり顔から浮いてしまう可能性が。厚塗りは化粧崩れの観点からも避けるべきなので、気になる?にうっすらと叩き込みましょう。この時点で完璧にカバーしようと思わないのもコツです。
カバー力の高いリキッドファンデーションを使う
ファンデーションはカバー力の高いものをチョイスしましょう。もちろん例外はありますが、ファンデーションのカバー力はリキッドファンデーションやクリームファンデーションなどのテクスチャーが液体かつ重めのタイプの方が高いことが多いです。肌にしっかりと叩き込んで密着させるので、時間がたってもシミやそばかすが浮いてくることも少ないです。
カバーしたいからといって、ファンデーションを部分的に厚く塗るのはおすすめできません。顔の厚みや色味が不均一になり、メイクアップの仕上がりとしてイマイチになってしまいます。ファンデーションは全体的にごく薄く叩き込んだあと、気になる部分に薄いベールを少しだけかけるイメージでほんの少し重ね塗りしましょう。ムラなく塗布するにはファンデーションブラシを使うのが一番綺麗に仕上がりますよ。
コンシーラーはリキッドタイプかクリームタイプを
ファンデーションで隠しきれなかった部分のしみやそばかすはコンシーラーで隠していきましょう。コンシーラーは肌にしっかりと密着しヨレにくいリキッドタイプかクリームタイプのものを。自分の肌よりもやや暗めの色を選ぶのがカバー力を高め自然に隠すコツです。
コンシーラーは綿棒や専用のブラシにとって、ピンポイントでトントンと乗せていくのがおすすめです。コンシーラーとファンデーションの境目が不自然な場合は、コンシーラー周辺のみを綿棒やブラシでそっとボカしこんでいきましょう。
パウダーはコンシーラーを塗った所からつける
ベースメイクの仕上げにパウダーを重ねましょう。コンシーラーやファンデーションの油分をフィックスするのがパウダーの役割です。粒子が細かく、毛穴までより自然にカバーしてくれるのでプレストパウダーよりもルースパウダーの方がおすすめです。
パウダーをパフでつける場合は、適量をふかふかとしたパフにもみこんだあと一度ティッシュや手のひらなどで量をオフ。軽く押さえる様に全体にぱふぱふと馴染ませたあと、気になる部分にのみパフを滑らせるようにしてパウダーをのせていきましょう。
パウダーをブラシでつける場合は、一度蓋などにパウダーを適量出します。ブラシにパウダーを含ませたあと、ティッシュや手のひらにブラシを当て量を調節してください。顔全体に薄くベールをかけるようにパウダーを筆でそっとのせていきます。毛穴の気になる部分などは、ブラシを立てて点で乗せるようなタッチでパウダーを重ね付けしていきます。
ブロンザーで健康的な肌を演出
ブロンザーは日本ではあまり馴染みがありませんが、海外のメイクではよく使われてます。色白な肌の方は浮いてしまうのでおすすめできませんが、健康的な肌色の方の場合、ブロンザーは海外セレブのように力の抜けたカジュアルに仕上がる上に周りがそばかすの色に近づくので更に目立ちにくくできます。
ブロンザーの入れ方はベースメイクの最後に、頬骨やおでこに大きめのブラシでふんわりと乗せるだけです。色選びが重要で、自分の肌色から浮かないシアーの色づきのものを選びましょう。
明るめのチークを使う
チークの色を明るめにし、視線を?に持っていくというのもそばかすから目をそらす方法の1つです。?の明るさを強調することで、そばかすの印象を薄めることができます。チークの入れる場所は少し下側です。黒目の真下に伸ばした線と小鼻の中心線がクロスする部分をコアにして明るめのチークをふんわりとのせていきましょう。大きめのブラシを使って外側に向かってグラデーションするように入れていくと自然に仕上がります。
色白の方はふんわりした青みピンク、健康肌の方は艶やかなコーラルピンクがおすすめです。上からパールのハイライトを重ねることによって、チークをさらに明るく見せることができます。
身体の中と外の両方から改善していく
そばかすは劇的な効果が望める治療法は存在しないので、ある日突然治ったり消えたりするものではありません。したがって、そばかすとの戦いは長期戦になることを覚悟して根気よく続けることが大切です。
効果はなかなか目に見えなくてもコツコツとケアを積み重ねればきっと少しずつ改善していきます。体の内側からは必要な栄養素をとったり質の良い睡眠、適度な運動を心がけることで肌のターンオーバーを高めていきます。外側からはメラニンの生成を抑制する成分の含まれたスキンケアやターンオーバーを促進するケアをプラス。インナーとアウターの両方からアプローチしていきましょう。
