レギンスで簡単入浴ダイエットとは？運動や食事制限は必要なし

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レギンスダイエットについて

レギンスを履いたまま入浴する

レギンスダイエットとは、その名の通りレギンスを履いて行うダイエットのことです。着圧タイプのレギンスを履くことでダイエットができるのですが、このレギンスを履いたまま入浴するとより効果を得られることができます。

「レギンスを履いたまま入浴する」ということに違和感を覚える方も多いと思います。しかし、これはかなり興味深いダイエット法です。レギンスを履いてお風呂に入るだけ、運動もカロリー制限も必要なし！誰でも簡単に実践できるので、足のむくみや下半身の太さに悩んでいる方はぜひ試してみてくださいね。

水圧とレギンス圧着の２つの効果がある

レギンス入浴ダイエットでは、着圧レギンスを履いて入浴します。ただそれだけです。着圧レギンスは、ただ履くだけで足やせ効果があると言われるレギンスのこと。その着圧レギンスを履いて入浴するわけですから、お風呂の水圧とレギンスの圧着のダブルで引き締め効果があり、足のむくみ改善など足やせ効果が期待できます。

レギンスダイエットのメリット

リンパの流れや血流が良くなる

リンパマッサージは、むくみを取るのにとても良い方法です。リンパ液は、静脈では取り切れなかった老廃物を取る役割がありますが、そのリンパの流れが悪いと老廃物がたまり、むくみの原因となってしまいます。しかし、脚は痩せにくいだけでなく、老廃物が流れにくい場所です。

足が疲れたとき、ふくらはぎを数回さするだけで楽にりますよね。着圧レギンスはそれと同じ原理です。圧によって老廃物を流し、足やせ効果が期待できるのです。また、レギンスを履いて入浴することでレギンスの圧着と水圧で下半身全体が締め付けられることはもちろん、入浴によって血行やリンパの流れがよくなります。まさに、マッサージをしたかのような効果を得ることができます。

下半身のむくみがとれる

「夕方になると足がむくんで痛い…」と悩んでいる女性は多いと思います。足がむくむと痛くて仕事に集中できませんし、歩くのもひと苦労。下半身のむくみの原因は、静脈に溜まった血液です。人間の体の構造上、重力によってどうしても足に血液が溜まってしまいます。

特に、立ち仕事やずっと座りっぱなしの仕事では、血液が静脈にたまり、血管内の水分が皮下組織に押し出されむくみとなりやすい傾向があります。マッサージをしたり、軽く足を動かすという手もありますが、仕事中は難しいのが現実。

そこで、着圧レギンスの出番です。着圧レギンスを履くだけで下半身に溜まった血液や水分をリンパへ流すことで、むくみを改善、予防することができます。

▼さらに詳しい解説はこちら
パンパン足はリンパが原因。むくみ知らずの足になるための秘訣はこれ

代謝が良くなり肌がきれいに

圧によって血行がよくなると、新陳代謝がよくなります。新陳代謝がよくなると細胞が新しい細胞へ生まれ変わったり、体内に蓄積された老廃物を外に出したりします。つまり、肌がきれいになります。

また、デトックス効果によって体内の毒素を排出することもできます。まさに、レギンス入浴ダイエットはダイエットだけでなく健康にもいいのです。このレギンス入浴ダイエットを習慣的に行うことで、汗をかく習慣が身に付き、新陳代謝の向上や美肌効果が期待できます。

太もものセルライト改善

お尻や太ももを触ったときに、ざらざらしてはいませんか？それは、美肌の大敵セルライトです。セルライトとは、肌にできた凹凸のことです。体内の水分や老廃物を貯めこみ肥大化した細胞が、コラーゲン繊維と癒着したものがセルライトになります。

これは、一度できるとなかなか改善することはできません。なぜなら、下半身は老廃物が排出されにくい場所だからです。圧着レギンスを履くことによって、レギンスの圧で老廃物を排出、簡単にセルライトを改善することができます。

レギンスダイエットのやり方と注意点

レギンスダイエットのやり方

ダイエットと言えば、あれはだめこれはだめと制限が多かったり、ダイエット方法が複雑だったりしてなかなか長続きしないというイメージがありませんか？実際、たくさんダイエットを試したけど長続きしなかったという方も多いと思います。

しかし、このレギンスダイエットのやり方は簡単です。着圧レギンスを履いて、入浴するだけです。運動もカロリー制限も必要ありません。これなら、三日坊主の方でも続けられそうですよね。では、これからレギンスダイエットの注意点をお伝えします。

1.お湯の温度と入浴時間決める

まず、お湯の温度と入浴時間を決めます。温度は普段と同じ温度でかまいません。自分が気持ちよく感じる温度に設定してくださいね。入浴時間の目安は15~30分ほどです。しかし、「自分は熱いお湯が大好きで４０度以上で入浴している」という熱湯好きの方は、10分ほどで効果があります。自分の入浴温度を考えながら入浴時間を決めてくださいね。

2.ふくらはぎをさすり上げるリンパマッサージをする

足がむくんで痛い時、ふくらはぎを数回さすることで楽になった経験はありませんか？ふくらはぎマッサージは入浴外で行っても十分に効果が得られます。もちろん、着圧レギンスを履いて入浴するだけで効果はありますが、リンパマッサージを行うことで効果が効果が倍増します。

脚が痩せにくいのは、心臓から遠いため血液やリンパの巡りが悪くなりやすいからです。そこで、マッサージを行うことで血行を良くし、新陳代謝を上げることで、むくみが驚くほどに改善されます。

3.むくみに効果足首を回すマッサージをする

足首マッサージは、むくみ解消や足やせダイエットに大きな効果が期待されます。足首マッサージは、単に血行やリンパの流れをよくして老廃物を流すだけではありません。人体は足首を回すと、骨盤も連動して動くようにできています。

つまり、足首を回すマッサージをすることで骨盤を動かし、正しい位置に戻すことができるのです。骨盤が正しい位置に戻ると、姿勢がよくなりバストアップに繋がります。また、冷え性の解消にも繋がるので、冷え性や貧乳に悩んでいる方もぜひ試してみてください。

入浴前には水分補給

入浴前には必ず水分補給を行ってください。お風呂に入ると、300ml~500mlの汗をかきます。入浴中に汗をかき、水分が不足すると血液がどろどろになってしまいます。血がどろどろの状態で入浴すると、血圧が急上昇し、血管が詰まる危険性があります。

入浴前の水分補給は入浴によって水分が奪われることを防ぐほかに、老廃物の流れがよくする効果があります。入浴前には、コップ一杯の水を飲む習慣をつけてみてくださいね。

体調不良の時や飲酒後は控える

体調が悪い時やお酒を飲んだ後はレギンスダイエットは控えてください。特に、飲酒後の入浴は血行が良くなることでお酒の周りも早くなってしまいます。最悪の場合、入浴中に気を失い溺死してしまう危険性があります。ダイエットは無理をせず、体と相談しながら行ってくださいね。

半身浴は体に負担少なくおすすめ

レギンスダイエットは全身浴だけでなく、半身浴でも効果があります。全身浴に比べて半身浴は体が温まる速度が遅く、血行がゆっくりよくなっていくため、体への負担が少なくおすすめです。

また、長時間入浴ができるため、リラックス効果も期待できます。読書をしたり、テレビを見たりして、お風呂でゆったりとした時間を過ごしてみるのもいいかもしれませんね。お風呂で日々の疲れを癒すと同時にダイエットも行えるため、忙しい現代人に合ったダイエット方法といえます。

ダイエットレギンス人気ランキング

インフィニックスリンパマッサージセルライトスパッツ

菱形の強圧編みによって骨盤をしっかりサポートし、下腹部を包み込んでくれます。脚のリンパの流れをよくするだけでなく、お尻の引き締め効果も期待できます。産後の骨盤開きにも形を整えて引き締めてくれるので、産後で骨盤が開いて悩んでいる方におすすめの着圧スパッツです。また、特殊繊維によって匂いや耐久性に強い作りになっているおり、毎日使用することができます。
インフィニックスリンパマッサージセルライトスパッツ

ゴシップガールレッグシェイプナイトスパッツ

脂肪圧縮と骨格整形を同時に行うことができる超薄型下半身整形スパッツです。六段階全圧システムが採用されており、360度全方位から脚の骨やツボ、リンパを刺激してくれます。履いて寝るだけで、脂肪圧縮効果と骨盤整形を行うため、下半身がみるみる痩せていきます。フリーサイズなので、自分のサイズを探さなくても大丈夫！
また、0.02mmと超薄型なので、ムレや不快感が一切ないため、着圧スパッツを履いて寝てもぐっすりと眠ることができます。また、睡眠時だけでなく、普段使いも可能です。
ゴシップガールレッグシェイプナイトスパッツ

ビューティーレッグスリムレギンス

ウルトラ特殊ベルトで骨盤を支え、お尻をシェイプアップしてくれます。また、四段階着圧によって脚を下からサポートします。骨盤、ウエスト、太もも、ふくらはぎ、足首をぎゅぎゅっと圧着してくれるので、むくみがひどい時でも履いて寝るだけで次の日の朝はすっきり爽快となっています。

また、ゲルマニウム、チタニウムが配合されているため、履いていると足がぽかぽかしてきます。そのため、冷え性の方にもおすすめのレギンスです。
ビューティーレッグスリムレギンス

メディキュットボディシェイプフィットネスアップ

筋肉加圧効果によって、水中ウォーキングのような効果を実現する機能性レギンスです。メディキュットならではの段階圧力設計はそのままにして、抵抗テーピング技術によって、水中を歩く時のような加圧を足に加えます。

履いて歩くだけで太ももの筋肉活動量を2倍にし、効果的に筋肉を強化することで、健康的な美脚へと導いてくれます。
メディキュットボディシェイプフィットネスアップ

スリムコーチファイブパーツエクサスリマー

履いて歩くだけで、ボディケアに重要なツボを刺激するエクササイズ機能を持ったレギンスです。脚だけでなく、肋骨から腹部周りもサポートしてくれます。下半身痩せのスペシャリストEICO先生が開発しているおり、歩くだけで筋肉運動効果があります。歩くたびに下半身を下から上へ絞りあげるように筋肉を刺激してくれるので、普段使いしているうちに自然と美脚を作ることができます。
スリムコーチファイブパーツエクサスリマー

痩せるスパッツの効果

スパッツでスポーツ効率的にカロリー消費

着圧効果のあるスパッツを履いて運動することで、足を動かすたびに負荷がかかってカロリーを消化し、結果として下半身をすっきりさせることができます。運動するときは、着圧スパッツを履くだけでダイエットの効果を倍増することができるのでおすすめです。また、骨盤矯正の効果も期待できるので、骨盤のゆがみに悩んでいる人もぜひ試してみてください。

ふくらはぎと太もも引き締め

ダイエットスパッツを履くことで、ふくらはぎと太ももの引き締め効果だけでなく、有酸素運動の効率アップも期待できます。効率よくカロリーを消費することができるので、運動する際はぜひ試してみてください。

痩せるスパッツのランキング

メディキュットボディシェイプ寝ながらスパッツ骨盤サポート付き

すっきりとした美脚効果のある段階圧力設計だけでなく、就寝時に骨盤をサポートする機能もあるため、寝ながら美脚と骨盤ケアの両方を同時に行うことができます。また、就寝時の快適さを考えた寝るとき専用の骨盤テーピングで横になっていても骨盤をやさしくしっかりケアしてくれます。
メディキュットボディシェイプ寝ながらスパッツ骨盤サポート付き

メディキュット寝ながらメディキュットスパッツ

「着圧タイプのスパッツは圧が強すぎて眠れない…」という声を多く聞きます。せっかく足が細くなっても寝不足になってしまっては、肌あれに繋がっていしまいます。これでは、何のためにダイエットをしているのか分かりませんよね。しかし、この商品はウエストがゆったりとした設計になっているので、快適に眠りながら美脚ケアを行うことができます。また、足首からヒップまでしっかりサポートしてくれるので、脚長効果も期待できます。
メディキュット寝ながらメディキュットスパッツ

グットギュット骨盤ショートスパッツ

骨盤フィットネスマスター高橋敬雄先生認定の強圧・骨盤補正下着のショートパンツです。市販の製品を上回る強度レベル10の強圧・骨盤補正ラインを採用しているため、骨盤を正しい位置に戻し、下半身だけでなく体全体のダイエットへと繋がります。また、骨盤をしっかりサポートしてくれる骨盤サポートスパッツなので、姿勢も自然とよくなります。猫背などで悩んでいる方はぜひ試してみてください。
グットギュット骨盤ショートスパッツ

スパッツを履くときの注意点

昼の活動用夜の睡眠用を分ける

夜、仕事から疲れて帰ってきてベッドに倒れこみそのまま寝てしまう…なんていう経験のある人も多いかもしれません。しかし、もしあなたが昼用の着圧スパッツを履いている場合は絶対にやめてください。昼用スパッツはカロリー消費もかねているため、夜用より圧が高くなるように作られています。そのため、昼用スパッツを履いたまま寝ると、足に大きな負担がかかってしまいます。

せっかく下半身にたまった老廃物を流しているのに、逆効果となってしまいます。寝るときは夜用スパッツを履いて寝てくださいね。

長時間履かない

着圧スパッツは足に圧をかけて血行やリンパの流れをよくし、むくみを改善するものです。そのため、足にはそれなりの負荷がかかります。しかし、長時間履いていると足に負担がかかりすぎてしまい、逆効果となってしまいます。

「早くダイエットの効果を出したい！足を細くしたい！」という気持ちは分かりますが、何事もやりすぎは禁物です。急がば回れということわざの通り、焦らずじっくりやることがダイエット成功への近道です。

各部位の位置に合わせて履く

着圧スパッツの商品紹介ページに「ツボやリンパを刺激」と書かれているものをよく見かけますよね。着圧スパッツは、下半身のツボを刺激して血行をよくするタイプのものがあります。しかし、その場合正しく履いていないと正しくツボが刺激されず着圧スパッツの効果が薄まってしまいます。着圧スパッツは各部位の位置に合わせてきちんと履いてくださいね。

ダイエットトレンカの効果

太ももひざ下が引き締められる

下半身の中でも太ももは特に痩せにくい部分です。「今までいろんなダイエットを試してきたけど、太ももだけ痩せない！」という方も多いのではないでしょうか。トレンカとは、太もも土踏まずの部分にひっかけるタイプのレギンスです。ダイエットトレンカによって、太ももからひざ下の引き締め効果が期待できます。ダイエットトレンカを使って足全体を美しくしましょう。

お腹周りスッキリしヒップアップも

ぽっこりと出たおなかやたるんだヒップで悩んでいる女性も多いですよね。お腹が出ていたり、ヒップがたるんでいたりすると、せっかく下半身がすっきりとしてもそれでは美しい体とは言えませんよね。

ダイエットトレンカは脚だけでなく、お腹もやヒップも引き締めてくれます。ダイエットトレンカでぽっこりお腹やたるんだヒップを引き締めて下半身だけでなく、体全体のシルエットを美しくしましょう。

お風呂でダイエットしながら下半身をすっきり

下半身は血行が悪く、老廃物が流れにくいためどうしても脂肪が落ちにくいのです。逆に、むくみで足が太く見えてしまうこともあります。また、骨盤が歪んでいたり、セルライトがあると下半身の血行不良が起こり、下半身の代謝をさげてしまいます。代謝が悪いと筋肉が付きづらく、脂肪がつきやすいという体質になってしまうのです。

足を細くするためには、骨盤矯正、セルライト解消、血行改善、冷え性改善とやることがたくさんあります。下半身のダイエットほど難しいものはありません。また、ダイエットと言えばマッサージやストレッチのほかに食事制限や運動とかなり大変なイメージがありますよね。

しかし、このレギンスダイエットならば誰でもお風呂で簡単に行うことができます。また、入浴中だけでなく、昼間働いている時間や寝ているときでも着圧ダイエットを行うことができるので、ダイエットのための時間を取れない…という忙しい現代人にもおすすめのダイエット方法です。痩せにくい下半身やおなか周りをすっきりさせて、美脚を手に入れ、美しいシルエット目指しましょう。