目次
肌荒れする原因について
間違ったスキンケア法をしている
間違ったスキンケアは逆に肌荒れを起こす原因にもなります。製品によって使い方も肌につける量も変わってきます。乳液を先につけるタイプたあったり、高保湿系の化粧水は浸透するまで時間がかかったりします。肌がべたついたままメイクをすると、皮脂が溜まってしまい毛穴を塞いでしまう原因にも。
また肌に浸透させようと強く塗り込んだり、乾燥した状態でフェイスマッサージをするのもあまりよくありません。摩擦で肌にダメージを与え肌のバリア機能まで低下させてしまいます。
さらにメイク落としのクレンジングの際に、時間をかけるのも肌の負担にまります。汚れや余分な皮脂だけでなく、必要な皮脂膜や角質層のセラミド、細胞間脂質、天然保湿因子も洗い流してしまいます。
また疲れているからといって拭き取りクレンジングを頻繁に使うことでしっかり汚れが落ちていなかったり、摩擦で肌にダメージを与えている場合も。日頃行なっているスキンケアは間違っていないか、見直してみることも大切。
毛穴が詰まってしまう
毎日洗顔しているのに、毛穴が詰まってしまう。気がつけばブツブツと毛穴に角栓が詰まってしまうのです。そのように毛穴が詰まってしまうのは皮脂分泌が多くなっていているのかもしれません。
皮脂分泌が多くなっているのは、皮膚が乾燥しているからです。肌の乾燥により皮膚が硬くなり、毛穴の収縮も悪くなって角栓が毛穴に詰まる原因となっています。
しかも年齢と共にターンオーバーが遅れていくために、古い角質が自然に剥がされずに毛穴が詰まってしまうことも原因があります。古い角質の上にファンデーションや皮脂、ホコリなどが混ざり合って酸化することでさらに硬くなります。
肌を綺麗にするためにできること
1日3食バランス良く摂取する
肌質を良くするためにも1日3食、栄養バランスのとれた食事をすることも大切。まずは肌の材料になる栄養素をしっかり摂ることが重要。特に皮膚を作るのに大切なタンパク質です。できるだけ3食に肉、魚、大豆製品のどれかが入っていることが望ましいです。
そして美白やコラーゲンを作るのに重要なビタミンCを摂取することも忘れずに。しかしビタミンCは加熱すると壊れてしまうので、できるだけ生で食べられるサラダや柑橘系から摂取するといいでしょう。
朝は時間がなくて食べられない人は、野菜ジュースを飲むだけでも違います。また外食や飲み会で栄養が偏ったり、油分の多い食事が多くなった場合は、翌日は油の少ない食事にしたり、サプリメントを有効活用してみるのもいいかもしれません。
油分や塩分 アルコール摂取は控える
油分が多い食品は皮膚の皮脂分泌を活発にし、質の悪い油は細胞を酸化させ肌老化を進行させます。また塩分の摂りすぎは体内のナトリウム量が増えるため、体は細胞内の水分でバランスを取ろうとするので、細胞から水分を奪います。結果、肌の乾燥につながります。
またアルコールには糖分が含まれています。炭水化物や糖分の摂りすぎは糖化に繋がり、肌の老化を招きます。糖質は代謝されず体内に蓄積されます。その際、タンパク質と脂質と結びつき「糖化」が始まります。
糖化によりって肌のハリがなくなったり、硬くなったり、乾燥を招きます。結果、肌の代謝も悪くなりゴワゴワした肌になります。なので大量のアルコール摂取は控えるようにしましょう。
洗顔をする前に蒸しタオルをする
蒸しタオルには様々な美容効果があります。蒸しタオルをするようになるだけで、肌質改善につながります。血行が良くなり新陳代謝が活発化することで、むくみやくすみが良くなり肌のトーンも明るくなります。またクマの原因の疲れ目の改善にも効果あり。
小鼻の黒ずみや肌のごわつきも蒸しタオルで改善できます。クレンジングでメイクを落とした後、洗顔をする前に蒸しタオルを顔に乗せて、毛穴が完全に開くまで蒸気で顔を温めます。
温まることで毛穴の角栓や、溜まった皮脂を浮かせてくれます。皮脂が自然と浮くことで肌に負担も少なく、洗顔の際に古い角質が落としやすくなり、健全なターンオーバーが期待できます。
朝と夜必ず洗顔をする
夜、クレンジングでメイクを落とし洗顔をして1日の汚れや皮脂をしっかり洗い落とすことは当たり前ですが、実は朝の肌も汚れています。眠っている間に分泌されていた皮脂が酸化したり、夜のターンオーバーによる古い角質や老廃物、シーツや枕などのホコリなどが付着しています。
また朝起きた時の肌は、寝ている間に水分がどんどん蒸発してしまうので、朝の洗顔後はしっかり保湿してください。また朝は洗顔後に外出することが多いので、紫外線に肌が負けないためにも、肌バリアを壊さないよに優しく洗いましょう。
そのためには朝洗顔の際、夜と同じように洗浄力の強い洗顔料では、余分な皮脂や汚れ以上に、必要な油分まで落としてしまうかもしれません。そこで朝は、洗浄力があまり強くなく、保湿効果に優れている朝専用の洗顔料を使うといいです。
肌にダメージを与えないよう優しく洗う
クレンジングや洗顔をする時は肌に摩擦を与えないように優しく洗うのがポイントです。特にクレンジングは肌には刺激が強いので、少しぬるま湯と混ぜて乳化させてから肌につけることで刺激を軽減できます。
洗顔も、固形でもクリームでも泡立てネットでしっかり泡を作ってから、顔につけて優しくくるくる手のひらで泡を転がすように洗うとダメージが少なくて済むでしょう。
また、すすぐ際はスレンジングをしっかり落とそうとして手で顔の皮膚をこすらないように注意してください。すすぐ際はぬるま湯を顔にかけるようにパシャパシャと音がなるぐらいしっかりすすぎましょう。
低刺激で安全な化粧水を使う
化粧水はなるべく低刺激で安全な製品を選ぶと肌荒れも防ぐことができます。肌に刺激が強いとされているものは、エタノール、着色料、香料、防腐剤、美白成分、とろみを出すための合成界面活性剤や合成ポリマーなどです。
無添加化粧水と表記されている化粧水は、上記で挙げた刺激の強い成分は配合れていない製品があります。そういった化粧品を選ぶか、原材料を見て何だろうと思われるものは調べてみると肌に安全かどうか分かります。
ゴールデンタイム(22-2時)は睡眠をとる
やはり肌質改善に有効とされているのは睡眠です。人は眠っている間に成長ホルモンを分泌させ肌の再生を行なっています。肌の新陳代謝にも大きく関わってきます。寝不足になると肌荒れやメイクのノリが悪くなったりするのはそのためです。お肌のゴールデンタイムと言われている夜10時～深夜2時はできるだけ睡眠をとるようにしましょう。
ですが忙しいとなかなか夜10時に就寝できない場合もあります。最近では、眠ってから３～４時間経った頃に最も成長ホルモンが出るとも言われています。その間の睡眠の質が重要になってきますので、できるだけゴールデンタイムに寝るようにして、間に合わなくてもしっかり眠るようにしてください。
美容ドリンクやサプリを摂取する
忙しいと栄養バランス良い食事を摂れない場合も多々あります。疲れて帰ってきて、さらにご飯を作る気力がない時、コンビニのお弁当や外食になって栄養が偏ってしまったら、栄養補助食品として美容ドリンクやサプリメントを活用する方法もあります。
美容ドリンクやサプリに頼りきりではいけませんが、自分には何が足りていないのか把握するためにも丈夫な活用を。
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散歩やストレッチなど適度な運動をする
体全体の新陳代謝を上げて、肌質改善を目指すことも重要です。やはり体全体の血流が悪いと老廃物が体外に排出されにくくなり、結果肌質も悪くなります。老廃物が体内に停滞していると毒素が身体中に回り、ニキビとなって現れることも。
定期的に散歩やストレッチ、適度な運動をして汗を掻くことで全身の血の巡りが良くなり、新陳代謝が上がることで肌のトーンも明るくなり、健やかに肌が再生されやすくなります。透明感のある美肌を手に入れましょう。
汗をかいたらこまめに拭き取る
運動をして汗かいたらこまめにふき取ることも大切です。汗をかくことはデトックス効果もありますが、そのままにしておくのは肌にあまり良くありません。汗をかいて放置をしておくと汗と一緒になった皮脂に汚れが付着し、毛穴がつまり酸化してしまう可能性があります。酸化したままになると毛穴がつまりニキができる原因にもなるので、汗をかいたら拭いて清潔感を保ちましょう。
クラシック音楽で自律神経バランスを整える
自律神経のバランスを整えることはホルモンのバランスを崩さないことにも繋がります。気を張り続け自律神経が崩れると女性の場合、男性ホルモンが活発に分泌されます。そうなると皮脂分泌が多くなってしまい毛穴を詰まらせる原因にもなります。
プライベートではできるだけ気を張らない生活にするためにも、リラックス効果を与えるクラシック音楽を流してみるのも効果的。
趣味などでストレスを発散する
ストレスが溜まりやすくなると、ホルモンバランスが傾きやすくなります。肌荒れやニキビを作らないためにもストレスを溜めないことが大切です。休日は趣味などをして自分なりにストレスを発散させられる方法を見つけてみましょう。日頃からこまめにストレスを発散できるようになると、美肌への近道にもなります。
美肌へ導くおすすめ化粧水6つ
1.アクアレーベル ホワイトアップローション
潤いで角層を満たし、透明感と輝きに溢れる肌へ導く美白化粧水です。m-トラネキサム酸を配合し、シミ・ソバカスを防ぐ効果があります。化粧水はみずみずしく滑らかな感触。ほのかなローズミントの香り、アレルギーテスト済み。
アクアレーベル ホワイトアップローション
2.無印良品 敏感肌 薬用美白化粧水・高保湿タイプ
有効成分としてビタミンC誘導体を配合し、日焼けによるシミ・ソバカスを防ぎます。天然のうるおい成分、あんず果汁、クレープフルーツエキス、肌保護成分のスベリヒユキスを配合。アルコールフリー、アレルギーテスト済み。
無印良品 敏感肌 薬用美白化粧水・高保湿タイプ
3.トランシーノ ホワイトニングクリアローション
透明感のあるクリアな肌へ。美白有効成分トラネキサム酸配合で保湿にもこだわっています。ターンオーバーに着目した角質柔軟成分ハス種子発酵液、あんず果汁配合で肌をなめらかにします。メラニンの生成を抑えシミ・ソバカスを防ぎます。アレルギーテスト済
トランシーノ ホワイトニングクリアローション
4.BRIGHTAGE ブライトエイジ リフトホワイト ローション
深い潤いで肌を満たしながら、次に重ねる美容液をぐっと引き込む化粧水。ハリ・美白・高保湿全てにアプローチし、ふっくら・もっちりした透明感のある肌に導きます。たっぷりの潤いで肌をほくし、美容液の吸収をアップ。
BRIGHTAGE ブライトエイジ リフトホワイト ローション
5.アスタリフトホワイト ローション
独自成分ナノAMAに加え、海藻エキス、美白有効成分アルブチンを配合し、紫外線を浴びやすい肌表面を健やかに整える保湿成分の美白化粧水です。紫外線を浴びた肌に潤いを与え、透明感のある肌へと導きます。
アスタリフトホワイト ローション
6.ドクターシーラボ VC100エッセンスローション
100倍浸透型ビタミンC誘導体200%配合、美容液のように濃厚な化粧水です。富山湾の海洋深層水100%使用しています。即効性と持続性を持ち合わせ、ハリ・弾力のある肌へと導きます。オレイン酸誘導体とウィルブライト配合で美容成分の浸透を高めます。
ドクターシーラボ VC100エッセンスローション
自分に合う方法で美肌を目指そう
自分の肌に合ったスキンケアと化粧品を使うことでより美肌に目指すことはできます。また誤ったスキンケアでも肌荒れの原因を作ってしまうので、自分の肌荒れの原因を知ることも大切です。食事の改善や生活習慣の見直しによって肌質は予想以上に改善されることが期待できます。理想の美肌づくりはコツコツ続けてゆっくり改善していくことが大切です。
