乾燥肌の原因別に対策チェック。内側と外側からスキンケアしましょう

乾燥肌の原因をチェック

ビタミンなど栄養素が欠乏している

肌の生まれ変わりを助ける「ビタミン」も健康な肌を保つためには必要不可欠です。
ビタミンCはコラーゲンの生成に役立つ栄養素。また、ビタミンEを復活させる効果もあります。忙しいからと言って偏食やバランスの良い食事をしていないと栄養素がなくなり乾燥を招いてしまいます。

洗顔方法が肌に合っていない

まずクレンジングを見直しましょう。刺激の少ないミルクかクリームで洗います。家事や育児で大変でも、丁寧なメイクオフが大切です。

特に乾燥している方は、オイルタイプやシートタイプはメイクだけでなく肌に必要な皮脂まで洗い流して傷つけてしまうためおすすめできません。
洗顔するコツは２つあります。
■洗う順番は時間差で行い、Tゾーンから始めること。
■手のひらですくったぬるま湯ですすぐこと。
この2つを守りましょう。
▼さらに詳しい解説はこちら
乾燥肌にはどんな洗顔料が良いの？正しく選んでうるおい美肌になろう

ストレスでホルモンバランスが乱れている

乾燥肌対策として女性ホルモンの分泌バランスを正常に保つことが大切。仕事や家庭でも忙しく休むことができないためストレスをためてしまいがちです。

ストレスは、卵巣機能を低下させ乾燥を招いてしまいます。卵巣機能のケアをするとホルモンバランスも安定してきます。

加齢と共に皮脂分泌量が減少している

年齢とともに皮脂分泌は減少してしまいます。そのため肌表面に十分な皮脂膜が作られなくなり、肌の内部から水分が蒸発してしまいます。また、天然保湿因子や角質脂質もへっていくため乾燥肌が進行していきます。
▼さらに詳しい解説はこちら
超乾燥肌はセラミドで潤い肌に。加齢でなるカサカサ肌を改善しよう

季節による空気中の乾燥

四季にはそれぞれの気温や湿度があって日々変化し続けています。特に季節の変わり目は外気の気温差が大きく、急に暑くなったり寒くなったりを繰り返します。すると、自律神経がついていけなくなり乾燥肌を促進してしまいます。

エアコンによる湿度が低下

エアコンは部屋の温度を低下させ肌の乾燥を招いてしまいます。ジメジメとすると梅雨の季節は乾燥対策を怠けがち。しかしエアコンは確実に肌を傷めています。夏も冬もエアコンの使用は最低限にして温度には気を付けましょう。

乾燥肌を改善する方法

乾燥肌に良い食品と悪い食品

身近な食材で肌の潤いを保つ栄養がたっぷりと含まれています。おすすめの食品はこちらです。
■卵
■納豆
■アボカド
■パプリカ
■モロヘイヤ
■イワシ

どちらもビタミンA、E、C、たんぱく質が多く含まれています。積極的に取り入れましょう。

次に避けた方がよい食品をこちらです。
■インスタント商品
■清涼飲料水（添加物が多く配合されたもの）

化学物質が肌への影響を与え、炭水化物や糖質は新陳代謝を阻害してしまう可能性があるので避けた方がいいとされます。

肌の潤いを保つビタミンAを摂取する

皮膚の新陳代謝を活発にして肌の潤いを守り、肌荒れや老化を防ぐ作用があります。その中でも緑黄色野菜、うなぎ、卵黄が代表的な食べ物となっています。取りすぎは良くないですが、バランスよく摂取するようしましょう。

コラーゲンを生成するビタミンCを摂取する

ビタミンCは、肌の弾力の元になる「コラーゲンの生成を促進する働き」と紫外線によって生じる活性酸素を分解と除去する「抗酸化作用」があります。2から3時間で排出されるため、1日1回でなく1日数回こまめに摂取するといいでしょう。

潤いを与えるセラミドを増やす

セラミドは角質層で細胞間をつないでいる脂質で、動物性と植物性があります。植物性の方が人体のセラミドに近いためおすすめです。また、コンドロイチンは真皮層のコラーゲンとエラスチンの間のゲル状の物質で皮膚の水分保持において重要な物質なので覚えておくといいと思います。
▼さらに詳しい解説はこちら
セラミドってホントに効果があるの？いつまでもハリのある肌を

老廃物を溜めない体にする

老廃物は排尿や排便だけでは排出することができないものが存在します。汗をかくことでしか排出できない毒素もあります。乾燥肌には効果的なので運動する際はサウナスーツを着て発汗作用を高めてしっかりと毒素を出しましょう。
▼さらに詳しい解説はこちら
「デトックス」でためこまない体作りを！普段の生活を見直してみよう

乾燥肌に保湿力を補うスキンケア

手で温めてから顔にのせる

お風呂上りに肌に冷たい化粧水をはたきこむというスキンケアをする方が多いかと思います。しかし、肌に潤いがない人は化粧水の浸透力も劣っているため毛穴が閉まるどころか肌が冷えてしまい、血行が悪くなってしまいます。そのため、手で温めると血行もよくなるため良いとされています。

洗顔は皮脂を落としすぎないよう注意

洗顔の役割は、皮脂や肌表面に付着したほこりや雑菌を落として肌を清潔にすることです。シンプルでしっかりと泡立つ洗顔料を選びましょう。

乾燥肌の方も毎日洗顔をしましょう。肌の摩擦を和らげるようにしっかりと泡立てて泡で洗うようにしましょう。

化粧水は浸透力に着目する

化粧水は「水」と相性に良い「水溶性美容成分」を取り入れて肌をみずみずしく整えるスキンケアアイテムです。

水分を含んだ化粧水をたっぷりとつけると潤いが角層へ浸透します。また、化粧水の役割は皮膚に保湿や美容成分を与えて次に使う美容液などを浸透させるということも覚えておきましょう。

目元や口元に油分を補う

乾燥肌は「水分」と「油分」が大きく不足しています。化粧品で油分を補給しなければなりません。乾燥によって乳液とクリームを使い分けることがポイントです。また、目元や口元は乾燥や年齢を追うごとにたるみがちになります。日頃のスキンケアをしっかりとしましょう。

乾燥肌におすすめする保湿性の高い化粧水

TUNEMAKERS 原液保湿水

セラミド、ヒアルロン酸といった原液種6つを独自の潤い比率で配合しています。
乾燥している肌を和らげる原液配合で、柔らかい肌に近づけ潤いとツヤを保ちます。また、触られた瞬間吸い込まれるように素早く浸透します。

M―mark series アミノ酸浸透水

年齢を問わず使用できるアルコールフリーの化粧水です。
潤いを与える成分、天然保湿因子やコラーゲンに含まれるアミノ酸を配合しています。保湿成分がしっかりとしているため、肌に柔軟性と弾力性を与え浸透力も良いです。

無印良品 化粧水 敏感用 高保湿タイプ

原料は岩手県釜石市の水を使用した保湿化粧水です。
保湿成分「リピジュア」「ヒアルロン酸」を配合しており、敏感肌でも使用でき高保湿が特徴です。肌の角層までうるおいがなじみ、乾燥や肌荒れを防ぎます。香りもなく、さらさらとした肌になじみが良く、顔と全身に使用できます。

FANCL アクティブコンディショニングEX 化粧液 しっとり

角層を美しくする「アクティブセラミド」と浸透しやすい「コラーゲン」を配合した化粧水です。
年齢が追うごとにたるんでしまいがちな肌に必要な美容成分を角層の隅々まで浸透します。潤いあふれるふっくりとした肌になります。

FANCL アクティブコンディショニング ベーシック 化粧液Ⅱ しっとり

肌にすっとなじみ、べたつかず肌の角質層にしっかりと浸透します。
「甘藻エキス」「フレッシュローヤルゼリーエキス」といった栄養を与えうるおいを保つ保湿成分が配合されています。乾燥によるダメージをケアして潤いを保つます。

オルビス アクアフォースローション

海藻由来の保湿成分が含まれています。サラサラとしたテクスチャーで無色透明でわずかに粘り気があるのが特徴です。また、肌になじみもよいです。時間がたつにつれて肌のキメの細かさや潤いが増し、もっちり感が出てきます。

コスメデコルテ リポソーム トリートメント リキッド

角層の隅々まで素早く浸透し、いきいきとした活力のある肌に導く化粧水です。
肌のキメひとつひとつにハリと透明感を与え、潤いを保ちます。また、みずみずしさと安らぎ感のある香りも特徴です。

ドクターシーラボ VC100エッセンスローション

リニューアル販売された商品です。100倍浸透型ビタミンCを200%配合。美容液のように濃厚な化粧水です。海洋深層水100%使用しています。即効性と持続性を持ち合わせており、弾力のあるハリとツヤを肌へ導いてくれます。

クリニーク クラリファイング ローション3

乾燥やくすみ、毛穴の目立ちなど様々な肌トラブルの原因となる古い角質を取り除く化粧水です。
洗顔では取り除けない不要な角質をオフする効果があります。次に使うスキンケアを角質層まで浸透させる力が高いです。また、健全な肌をサポートします。

アクセーヌ ADコントロールローション

保湿効果が高く敏感肌用の化粧水です。
乾燥した肌のモイスチャーバランスをすこやかに整えます。また、さっぱりとしたテクスチャーで肌へ潤いと保ちます。アルコール不使用で低刺激せいのため安心して使用できます。

乾燥肌が改善するおすすめのクリーム

明色化粧品 セラコラ 保湿クリーム

セラミドとコラーゲンを配合した高保湿スキンケアです。
膜間のあるなめらかなクリームが水分の蒸発を防ぎ、もっちりとした弾力のある肌を持続します。また、保湿力も高く低刺激なため肌に優しく、角質層まで浸透します。

尊馬油 ソンバーユ無香料

皮膚保護用として日本で初めて正式許可になったブランドです。
ソンバーユは馬油100%で添加物も入っていません。成分は馬油のみでセラミドを配合していません。しかし高い効果があり、低刺激で優しい肌触りで全身や小さなお子さんにも使用できるため人気です。

デュプレール Wセラミド 馬油クリーム

人の肌にある天然の保湿成分「人型セラミド」で肌のキメや肌環境を改善してくれます。国内外の話題の馬油や3種類のこだわりのコラーゲン、10種類の保湿成分を配合しています。

高い保湿力はもちろんもっちりとハリのある潤いの肌を保ちます。クリームマスクとしても使用すると効果が高くなります。

体の内側と外側両方から乾燥肌にアプローチする

1年中見た目ではわからないものの、内側から肌が乾燥していることも多いです。乾燥肌用のコスメはドラックストアでも販売されています。日頃から乾燥に負けない肌を心がけましょう。

そして、食生活にも気を配りましょう。質の良いバランスの良い食事で乾燥を防ぎましょう。また、しっかりと運動をして汗をかき、老廃物をためずにしましょう。