目次
フェイスラインにニキビができる内的要因
夜更かしが続いている
夜更かしが続いていると肌のターンオーバーに必要な成長ホルモンが十分に分泌されないためニキビの原因になります。成長ホルモンは寝ているときに多く分泌されるのですが、夜更かしをして睡眠時間が減ることによって成長ホルモンの分泌量が減少します。
成長ホルモンがもっとも分泌されるのは22時〜2時の間なので、夜更かしをしてその時間に睡眠が取れていないと肌のターンオーバーが遅れてしまいます。睡眠時間が不十分だと自律神経も乱れてしまいます。
運動を全くしていない
運動をすると血行が良くなり新陳代謝が上がります。新陳代謝が上がると肌のターンオーバーも促されるので、肌の古い角質が剥がれやすくなります。
運動を全くしていないと血行がどんどん悪くなっていき、身体の隅々にまで酸素や栄養が行き渡らなくなります。肌に良い食べ物を食べても肌にまで行き渡らなくなってしまうため意味がなくなってしまいます。
添加物ばかりの食生活
私たちの身体には活性酸素があり普段はウイルスや細菌と戦って身体を守ってくれているのですが、活性酸素が増えすぎると普通の細胞まで攻撃してしまいます。細胞まで攻撃してしまうことによって、皮膚の老化を招き皮脂を酸化させ肌の状態を悪くするのです。
活性酸素は化学的に合成された添加物を身体に取り入れると増えてしまうことが確認されています。人工的に作られた添加物は身体にとって有害なものだと脳が判断するので、活性酸素が添加物を除去しようとして増えてしまうのです。
仕事のストレス
1日のほとんどは仕事に費やしているので、仕事でストレスを感じている人は長い時間ストレスに晒されていることになります。ストレスを感じると自律神経が乱れて男性ホルモンを多く分泌してしまうので、ニキビにストレスは大敵です。
男性ホルモンが優位になると皮脂が過剰分泌されてしまうので、毛穴に皮脂が詰まる原因になってしまいます。仕事のストレスを家に持ち込まないように工夫してみましょう。
人間関係のイライラ
仕事のストレスと同様に人間関係が悪くなってしまってイライラしているとストレスを感じます。ストレスを感じることでまた男性ホルモンが優位になってしまうのです。ストレスを感じると免疫力が低下して肌のバリア機能も低下してしまいます。
肌のバリア機能が低下してしまうと炎症を起こしたニキビができたり、ニキビが細菌に感染しやすくなってしまいます。人間関係を改善するのが1番の近道ですが、運動をしたり、入浴してリラックスをするとストレスが軽減されます。
生理前のホルモントラブル
生理前はホルモンのバランスが大きく変化して月経前症候群になってしまう場合があります。月経前症候群になるとイライラしたり、腹痛、頭痛、などさまざまな不快症状が現れます。
生理前は男性ホルモンに似た黄体ホルモン（プロゲステロン）が分泌されるので、皮脂が過剰分泌されてしまうのです。
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フェイスラインにニキビができる外的要因
保湿が不十分
顔の部分でもっとも忘れがちな部分はフェイスラインのスキンケアです。洗顔をするときも顔の中心をよく洗っている人は多いですが、顔の中心から外側へ行くほどケアが行き届かなくなってしまっている場合が多いからです。
ニキビの原因は毛穴に皮脂や汚れが詰まってしまうことですが、肌が乾燥すると毛穴が大きくなり皮脂や汚れが入り込みやすくなります。さらに肌を乾燥から守ろうとして皮脂が過剰分泌されてニキビの原因となるので、保湿を忘れないようにしましょう。
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髪や整髪料の刺激
フェイスラインは顔の中心とは違ってシャンプーやトリートメントなどの成分が付着しやすい部分になります。シャンプーには界面活性剤という皮脂を落とす強力な成分が配合されているため、フェイスラインに付着してしまうと刺激を与えてしまいます。
シャンプーやトリートメントがなるべく付着しないように工夫してお風呂に入りましょう。アミノ酸シャンプーやノンシリコンシャンプーなどの刺激が少ないシャンプーの使用もおすすめです。
洗顔料のすすぎ残し
洗顔後に洗顔料を流すときにフェイスラインをしっかりとすすぐことを忘れないようにしてください。洗顔料のすすぎ残しがフェイスラインに残ってしまうと、洗顔料の成分が毛穴を塞ぐ原因となってしまいます。
洗顔料にも肌にやさしい弱酸性や無香料・無着色、ニキビ用洗顔もあるので、肌が敏感な人は刺激の少ない洗顔料を使いましょう。
メイクの落とし忘れ
メイクの落とし忘れは毛穴のつまりを引き起こします。ファンデーションなどの化粧品には石油などの油分が多く入っています。メイクを落とし忘れると油分などの成分が汚れと一緒に毛穴に入り込みニキビを作り出します。
メイクを落とすときにクレンジングを使いますが、オイルクレンジングよりもクリームタイプのクレンジングの方がニキビができにくいです。オイルクレンジングを使うとオイルのすすぎ残しになってしまう場合もありますし、オイルはクリームよりも肌に摩擦を与えます。
過剰なピーリング
ピーリングは肌の古い角質を剥がし、肌のターンオーバーを促すのには最適ですが過剰なピーリングは肌を傷つけたり、必要な皮脂までも取りすぎてしまいます。
特に敏感肌・乾燥肌の人はピーリングをしすぎると肌を痛めてしまうので、ピーリングは1ヶ月に1回程度にするようにしましょう。化学物質が入ったものより自然由来の成分配合のピーリングがおすすめです。
姿勢の悪さ
姿勢が悪いと血行不良になってしまい血が滞ってしまい、酸素や栄養が十分に肌に行き届かなくなってしまいます。デスクワークなどでの座りっぱなしも血行不良を招いてしまうので、姿勢を正したりストレッチを適度に行いましょう。
フェイスラインをケアする時の注意点
メイクや洗顔前には必ず手を洗う
メイクや洗顔前など手が直接肌に触れる前は必ず手を洗って清潔にしましょう。汚い手で肌を触ってしまうとニキビが炎症を起こしたり、肌に汚れがついてしまいニキビを引き起こす原因となってしまいます。
メイクをする前は手を洗った後にアルコールで除菌するのもおすすめです。メイク道具も肌に汚れを付着させる原因になるのでこまめにお手入れをしましょう。筆は汚れが溜まりやすいので注意が必要です。
タバコやアルコールはやめる
タバコやアルコールなどの嗜好品はニキビを作る原因となります。タバコを吸うとビタミンがかなり消費されてしまうので外からビタミンを補っていても、ビタミンが肌に足りない状態になってしまいます。
さらにアルコールを分解するときにビタミンを消耗してしまいます。アルコールを飲みすぎると消化器官を疲れさせるので消化機能が低下し、ビタミンなどの栄養素を吸収しづらくなってしまいます。
今後頬杖をつかないようにする
癖で頬杖をついてしまう人もいるとは思いますが、頬杖をつくたびに汚い手でフェイスラインに触れ肌に刺激を与えていることを忘れてはいけません。頬杖をつかないように意識して生活しましょう。
日傘などで紫外線の対策をする
紫外線はニキビに大敵です。紫外線を大量に浴びるとニキビの原因であるアクネ菌を増殖させたり、メラニン色素を活性化させてニキビ跡や色素沈着の原因になってしまいます。アクネ菌を増殖させる理由は紫外線によって肌がダメージを受け、肌のバリア機能が低下することです。
ニキビができている場合は日焼け止めクリームは刺激になるので控えましょう。日傘などでなるべく紫外線を浴びないようにして紫外線対策をしましょう。
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タオルや寝具を清潔にする
肌に直接接するタオルや枕カバーなどの寝具は、常に清潔に保つとニキビを対策することに繋がります。毎日肌に接するものなのでこまめに洗濯をして取り替えましょう。枕カバーを毎日取り替えるのが難しい場合は、タオルなどで代用しても良いです。
タオルや枕カバーは肌にやさしい素材のものを使うと肌への摩擦を軽減することができます。毎日のことなのでコットンやシルクなど少し高くても、刺激が少ない、素材の良いものを選ぶことが重要です。
フェイスラインを最後に洗う
洗顔をするときはたくさんの濃密な泡を作り、フェイスラインと顎は最後に洗うようにしましょう。フェイスラインと顎は顔の中でも1番下にあるのですすぐときも上から下にすすぐことで、洗い残しやすすぎ残しを防ぐことができます。
洗顔をするときは泡を作ることが大切です。しっかりと泡立てると泡の表面にデコボコができ毛穴に入り込んでいくので、皮脂や汚れを毛穴の奥から洗い流してくれます。
濃密な泡を作ると洗い残しが減るので清潔な肌を手に入れることができます。
しこりがある場合にはなるべく医療機関へ
ニキビに硬いしこりがあると気づいた場合はなるべく医療機関にいくようにしましょう。しこりがあるニキビは普通のニキビよりも大きく目立ってしまいます。芯の見えないしこりニキビは老廃物や皮脂などが皮膚の奥で溜まっている状態です。
しこりがあるニキビを無理に潰してしまったり触りすぎたりすると、細菌が入り込みさらに炎症が悪化してしまいます。
フェイスラインのニキビに効く市販薬
テラ・コートリル軟膏
テラ・コートリル軟膏にはヒドロコルチゾン(ステロイド)という強力な抗炎症成分が配合されており、炎症してしまっているニキビに作用して炎症を抑えてくれます。さらにオキシテトラサイクリン塩酸塩(抗生物質)が、ニキビの炎症の原因アクネ菌の増殖を防いで炎症したニキビを作らないようにしてくれます。
テラ・コートリル軟膏にはステロイドが配合されているため気になる人もいますが、ステロイドの中でも作用が弱いステロイドなので副作用もそれほど気になりません。ステロイドの中では作用が弱い方ですが、ニキビにはこのくらいの強さのステロイドでも十分に効果を発揮します。
ペアアクネクリームW
有効成分イブプロフェンピコノール(抗炎症成分）がアクネ菌などの雑菌を殺菌し、白ニキビ・黒ニキビから炎症のある赤ニキビへと進行するのを防ぎます。さらにイソプロピルメチルフェノール(殺菌成分）がコメド（毛穴に皮脂が入ってしまったもの）の生成を抑えてくれるのでニキビができるのを防いでくれます。
肌にすっと伸びて透明になり、クリームなのにベタつかず、塗った上からもメイクもできて肌にやさしい弱酸性です。保湿力も高いクリームなので、保湿しながらニキビを防ぐことができます。
皮膚科で処方される治療薬
毛穴の詰まりを解消する塗り薬
皮膚科で処方されるニキビ薬にディフェリンゲル(アダパレン)という塗り薬があります。ディフェリンゲルはニキビの原因となる毛穴に詰まった皮脂を取り除いてくれる効果があります。
ディフェリンゲルは炎症を起こす前の白ニキビ・黒ニキビや小さな毛穴の詰まりを改善してくれます。ニキビ予防やニキビの炎症を予防するのに向いている塗り薬です。
抗菌作用のある塗り薬
皮膚科でベピオゲルという薬を処方してもらえます。塗ると透明になり目立ちにくく、抗菌作用もある塗り薬です。主成分は過酸化ベンゾイルという成分で、ニキビの原因であるアクネ菌やブドウ球菌を殺菌してくれます。
古い角質を除去するピーリング効果もあるので、毛穴が詰まりにくくなります。古い角質バリアがなくなることで有効成分過酸化ベンゾイルが毛穴に入りやすくなり、殺菌効果をより発揮します。
抗生物質のダラシンTゲル
抗生物質クリンダマイシンが主成分の薬がダラシンTゲルであり、皮膚科でよく処方されている主に赤ニキビの治療に使われる薬です。ニキビの原因であるアクネ菌・ブドウ球菌を強力に殺菌してくれるので効果を感じやすい薬です。
女性ホルモンを整える低用量ピル
ニキビの原因としてホルモンバランスの乱れがあるので、ホルモンバランスを整えてくれる低容量ピルを飲むのも1つの手です。低容量ピルは避妊のために使うイメージがありますが肌を改善したり、月経前症候群を改善したりするのにも使われています。
低用量ピルにもさまざまな種類があり、肌に良い効果があるものもあるので病院で相談したり自分で調べたりして選びましょう。
ニキビを治す助けになる栄養素
血行を改善するビタミンA
ビタミンAを多く含む鶏レバー、うなぎ、にんじんなどからビタミンAを摂取すると血行を改善することができます。血行を改善することで冷えからくる自律神経の乱れなども改善され、肌に栄養が行き届きます。
脂質を代謝するビタミンB2
ビタミンB2を多く含む豚レバー、うなぎ、牛乳、納豆などからビタミンB2を摂取すると脂質をエネルギーに変えたり、肌の再生をサポートしてくれる働きがあります。
皮脂を抑えるビタミンB6
ビタミンB6を多く含む牛肉、豚肉、さんま、にんにくなどからビタミンB6を摂取すると皮脂の過剰分泌を抑えてニキビのできにくい肌を作ってくれます。
抗酸化成分のビタミンC
ビタミンCを多く含むブロッコリー、ゴーヤ、キウイ、いちごなどからビタミンCを摂取すると抗酸化作用でツヤのある肌にしたり、コラーゲンの生成をサポートして肌のターンオーバーを促してくれます。
女性ホルモンと似た働きの大豆イソフラボン
男性ホルモンが優勢になってしまうと皮脂が過剰分泌されてしまうので、女性ホルモンと似た働きのある大豆イソフラボンを摂取してホルモンバランスを整えましょう。大豆イソフラボンは納豆、豆乳、味噌など大豆製品に含まれています。
フェイスラインのバリア機能を高める保湿成分
角質層を保湿するセラミド
フェイスラインが乾燥していると皮脂過剰分泌、肌のバリア機能の低下に繋がってしまいます。肌の水分を蒸発しないようにする働きのあるセラミドで肌の乾燥を防いで、外部刺激から肌を守りましょう。
真皮を保湿するヒアルロン酸
ヒアルロン酸は肌にもともとある成分で肌の水分や弾力を保ってくれています。肌の真皮から保湿してくれるので、ニキビができやすい人や乾燥肌の人にとってヒアルロン酸は大きな力を発揮してくれます。ヒアルロン酸は外から補ってあげることで肌が蘇ります。
肌表面の保湿に効果があるコラーゲン
コラーゲンを取り入れることによって、肌にハリを持たせてみずみずしい肌にして保湿してくれます。コラーゲンを生成するのにはいろいろな成分が必要ですが、コラーゲン自体を肌に取り入れてしまえば簡単です。
肌になじみやすいアミノ酸
アミノ酸はコラーゲンの主成分なのでアミノ酸を増やすとコラーゲンの増加に繋がります。そのためアミノ酸が肌に不足してしまうと肌が乾燥してしまい、肌の色が悪くなったり肌にツヤがなくなってしまいます。
浸透率の高いスクワラン
スクワランは浸透率・保湿力が高いので肌の奥まで浸透し、肌をしっかりと保湿してバリア機能をあげてくれます。肌のバリア機能が高まることで、ニキビができにくい肌を作ることができます。
フェイスラインのニキビに効果のある化粧水
富士フイルムACルナメアスキンコンディショナー
ニキビ予防有効成分グリチルレチン酸ステアリルを独自技術でナノ化した「アクネシューター」配合で、肌をうるおしながら有効成分がニキビを予防してくれる化粧水。シリーズ最高濃度で配合しており、アクネシューターは毛穴に詰まっている皮脂や汚れを集中的に解決できる独自成分です。
ニキビ予防有効成分グリチルレチン酸ステアリルとトコフェロール酢酸エステルをダブルに配合しているので、デリケートな大人ニキビをいたわりながらさらなるニキビを予防します。みずみずしくしっとりとした使用感なので、乾燥から肌を守りニキビの原因を排除してくれます。
ビーグレンクレイローション
グリチルリチン酸ジカリウム配合で炎症をやさしく抑えてニキビを防いでくれる化粧水。環境ストレスから肌を守るオウゴンエキス、肌荒れを防ぐ納豆エキスも配合され肌をやさしく労ってくれます。
天然クレイのモンモリロナイトがうるおいのヴェールを作り外部の刺激から肌を守ってくれます。とろみ感のあるテクスチャーでまろやかに肌にすっと馴染み、肌をみずみずしく保ってくれます。
NOVアクティブフェイスローション
アクネ菌の増殖を抑えるpH3.5処方でにきびが悪化しにくい環境に整えてくれる化粧水。マイルドピーリング効果で、肌にやさしいのに毛穴の汚れをしっかりと取り除いてくれます。
ビタミンC、E誘導体配合でメラニン色素の生成を抑え、透明感のある肌へと導いてくれます。さらにセラミド、ヒアルロン酸配合で肌をしっとりと保湿し乾燥からくるニキビも防いでくれます。
ニキビを作りにくくするための生活改善法
睡眠は早寝早起きの規則正しいものに
睡眠中に肌の再生に必要な成長ホルモンも分泌されますし、早寝早起きをすることで自律神経も整うので睡眠をしっかりととって早寝早起きをするように心がけましょう。不眠症の人はストレスが原因の場合があるので、ストレスを溜め込まないように運動をしたり入浴したりしてリラックスしましょう。
通勤を徒歩に変えてみる
通勤を徒歩に変え、生活に運動を取り入れることで血行促進や新陳代謝を上げることが期待できます。自転車でも同様のことが期待できるので、時間がなくて運動する時間のない人は通勤を徒歩に変えて見るなどして工夫しましょう。
半身浴で身体を温める
半身浴をすると身体が温まり血行が促進されるので、新陳代謝が上がり肌のターンオーバーを促すことができます。さらに洗顔前に半身浴をすると毛穴が十分に開き、毛穴の奥の皮脂や汚れをしっかりと落とせます。汗ばんできたら毛穴が開いている証拠です。
定期的なストレッチで血行促進
デスクワークの人は同じ体勢を続けることにより血流が滞っているので、定期的にストレッチをして血行を促進させましょう。また寝る前にストレッチをすることで血行がよくなり眠りやすくなります。
趣味に費やす時間を作る
ストレスを溜め込むと男性ホルモンを増やすためニキビの原因になってしまいます。ストレスを発散するには趣味に時間を費やすと手軽にストレスを発散できます。趣味に費やす時間をできるだけ作りましょう。
恋人や友人に悩みを相談する
人間関係や仕事の悩みなどを抱えていると常時ストレスに晒されていることになり、肌によくありません。恋人や友人に悩みを相談するだけでもストレスを解消できるので、できるだけ誰かに相談して吐き出すようにしましょう。
心身のリフレッシュでフェイスラインをキレイに
フェイスラインのニキビは主にホルモンバランス・自律神経の乱れから引き起こされます。心身のリフレッシュや規則正しい生活をして、身体にストレスを溜め込まないようにすることが大切です。
