目次
クレーターのニキビ跡が残る原因
自分で潰して刺激を与える
クレーターのニキビ跡が肌に残ってしまう主な原因は、炎症を起こしている赤ニキビや黄ニキビを自分で潰してしまうことです。毛穴に皮脂や汚れが詰まっているだけの初期段階の白ニキビや黒ニキビは潰してもすぐにはニキビ跡にはなりません。
白ニキビや黒ニキビにアクネ菌が入り込み増殖すると炎症を起こして、赤ニキビや膿を持った黄ニキビになってしまい、少しの刺激でも肌が傷ついてしまうようになってしまいます。この状態のときにニキビを潰すことで傷ができクレーターのニキビ跡になってしまうのです。
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「潰すニキビケア」はデメリットばかり。正しい対処法とは
ニキビの炎症が長期化
炎症を起こしている赤ニキビや黄ニキビが治らずに長期化してしまった場合、炎症を起こし続けているので、肌へのダメージがどんどん蓄積されていき、大きなダメージとなって皮膚に残ってしまいます。
炎症を長期化させてしまう原因として、ニキビができてもケアをしなかったり、ニキビを無理に潰してしまうことなどが挙げられます。ニキビを潰してしまうことで雑菌が入り込み炎症が広がるのでいつまでも治りません。
もともと敏感肌
もともと敏感肌の人は炎症を起こしたニキビができてしまうと肌に大きなダメージを受けます。敏感肌なのでニキビが炎症を起こしていることによって、さらに肌が敏感になってしまうためです。
敏感肌の人は化粧品が合わなかったり、紫外線を多く浴びてしまうだけでかぶれたりしてしまいます。肌を再生する力や肌のバリア機能が弱まっているので、炎症したニキビができると治らずに皮膚にダメージを与えてしまいクレーターを作り出してしまいます。
ダメージが真皮にまで及ぶ
赤ニキビや黄ニキビが炎症を起こしてしまうと皮膚がどんどん傷ついていってしまい、
炎症が長引いたり自分で潰してしまうことでダメージが肌の奥の真皮にまで及んでしまう可能性があります。
ダメージが皮膚を作る役割のある真皮にまで及ぶと皮膚が大きなダメージを受けている状態なので、皮膚が元どおりに治る可能性が低くなります。皮膚の深いところまでダメージを与えてしまうことで大きな傷ができクレーターになります。
真皮の組織が破壊される
ニキビは炎症を起こすと白血球が炎症を止めようとアクネ菌と戦い始めます。白血球はアクネ菌たちを攻撃するとともに強力な活性酸素を作り出し、肌の奥の組織も破壊してしまいます。
肌の組織が破壊されてしまうのが肌の奥の真皮層にまで及んでしまった場合、デコボコのクレーターのニキビ跡ができてしまうのです。
クレーターをケアする上での注意点
自力で治すのは長期戦
クレーターは皮膚の深いところまでダメージが及び組織が破壊されてしまった跡なので、自分で治すのはかなりの時間がかかります。色素沈着やニキビ跡は肌の表面にあるので肌のターンオーバーを促せば短時間でも改善されることもあります。
クレーターは肌のターンオーバーにより少しは改善しますが深い傷跡なので、完全に治すのには長期戦になってしまいます。
スキンケアなどで多少の改善がみられる
クレーターを自力で治すためには長期戦になりますが、スキンケアや肌に良い栄養素を摂取することで少しずつ改善していきます。保湿を重視したスキンケア用品を使ってスキンケアをしたり、肌のターンオーバーを促す栄養素を積極的に取り入れながら改善していきましょう。
クレーターに効く市販薬は少ない
肌の再生を促すサプリメントやクリームは肌の奥の真皮層にまで及んでいないニキビ跡や色素沈着には大きな効果を発揮しますが、大きなダメージになってしまっているクレーターのニキビ跡には効果が薄くなります。
クレーターに効果のある市販薬はドラックストアなどで手に入れることができるので、ニキビ用ではないクレーターを治す用の市販薬を購入しましょう。
専門機関での治療が一番効果的
ダメージが大きいクレーターを改善させるためにはやはり専門機関での治療が1番効果的になります。専門機関では肌のスペシャリストが肌の状態に合わせて治療してくれるので、安心で安全です。
クレーターのニキビ跡が広範囲に肌に残っている人は専門機関に行って相談してみましょう。クレーターを改善する治療もいろいろあるので、自分のクレーターのニキビ跡に合った治療を選ぶことが大切です。
メイクでクレーターを隠す方法
下地やファンデーションで目立たなくする
クレーターのニキビ跡が目立つ場合は下地やファンデーションを丁寧に塗ると目立たないように隠すことができます。クレーターのニキビ跡はデコボコとおうとつになっているため目立たないようにすることが重要です。
おうとつがある部分は色が違うこともあるので、下地やファンデーションで肌の色を均等にするように肌に塗っていきましょう。
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さらにコンシーラーを活用する
クマやニキビを隠してくれるコンシーラーを活用するのも1つの手です。コンシーラーにもさまざまな色がありますが必ずファンデーションより明るめの色を使うようにしましょう。明るめの色を使うことでおうとつが目立たなくなります。
コンシーラーもファンデーションも液体タイプのこっくりとしたテクスチャーのものを使いましょう。液体タイプのコンシーラーを使うことで肌のデコボコをしっかりとカバーしてくれます。
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フェイスパウダーの光で艶を持たせる
フェイスパウダーの光で艶を持たせると効果的です。気になるおうとつも光で反射して目立たなくしてくれます。
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ポイントメイクで視点を外す
肌をメイクしてもまだ気になるときは、アイシャドウや口紅を少し濃くするポイントメイクをして視点を外す工夫をしてみましょう。目元や口元が強調されると人の目線は強調された方に行くので、クレーターがあまり目立たなくなります。
アイシャドウや口紅は濃い色のものを使うと強調されます。
厚塗りやメイクの落とし残しに注意
クレーターのニキビ跡を隠したいからといってメイクの厚塗りをしてしまうとかえって目立ってしまったり、メイクの落とし残しの原因となってしまいます。洗い残しがあると毛穴にメイクが入っていきニキビができてしまう原因になります。
クレーターが既にある皮膚にニキビができて悪化してしまうと、さらに深いクレーターを作り出してしまう可能性があります。メイクは厚塗りしないようにして、メイクの落とし残しがないようにしっかりと洗顔しましょう。
皮膚科でのクレーター治療法
肌の再生を促すケミカルピーリング
皮膚の外側にある角質層を除去して肌の再生を促してくれるのがケミカルピーリングです。ピーリングには他にもいろいろな種類がありますがケミカルピーリングが一般的です。
皮膚に酸性の薬剤を塗って角質層を除去していきます。ケミカルピーリングは1回だけでは十分な効果が得られないので、継続して皮膚科に通う必要がありますが、効果の期待できる治療法です。
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光治療でコラーゲンの生成を促す
光によって肌の内部を刺激することでコラーゲンやエラスチンの生成を促す治療です。コラーゲンやエラスチンの生成を促してくれることにより、肌の再生を促すことができます。
光治療に使われる光はやさしい光でその光がシミの原因であるメラニン色素にも作用するため、色素沈着にも効果があります。
FGFを注射して細胞を増やす
FGF（細胞増殖因子）を肌に直接注射することによって細胞を増やし、皮膚にもともと存在しているコラーゲンなどを増やし肌の再生を促してくれる治療法です。コラーゲンが増えることによって肌にハリが出るのでニキビ跡のおうとつも目立たなくなります。
クレーターの状態にもよりますが1回で効果が出る人もいれば、数回注射してから効果が出る人もいるようです。
自分の表皮を移植する
クレーターのニキビ跡のおうとつがひどい場合は、自分の皮膚を顔の皮膚に移植してクレーターを目立たなくすることができます。この治療は手術になるので費用も高くなります。
手術後は半年から1年ほど経過観察をしたのちに、肌に馴染みクレーターがほとんど目立たなくなります。
自費診療のため治療費が高額になる
クレーターのニキビ跡の治療は保険が効かず自費診療となるため、治療費が高額になってしまいます。皮膚科やクリニックでしっかりと値段を確かめてから治療を受けましょう。
クレーターを治すために必要な有効成分
保湿効果のあるヒアルロン酸
肌が乾燥してしまうと肌のターンオーバーも遅れたり、皮脂が過剰分泌されて毛穴に皮脂が詰まりやすくなったり、肌に残った古い角質がニキビの原因になってしまいます。肌を乾燥させないことがクレータを治す近道です。
ヒアルロン酸は肌にもともとある成分で肌の水分や弾力を保ってくれています。ニキビができやすい人や乾燥肌の人はヒアルロン酸が少なくなり肌が乾燥している場合が多いので、ヒアルロン酸を外から補ってあげると肌が蘇ります。
保水効果のあるセラミド
肌を乾燥させないためにセラミドは大きな効果を発揮します。セラミドは肌にある水分が蒸発しないように肌に膜を張って、乾燥から肌を守ってくれる役割があります。
肌を守ってくれることによって肌のバリア機能が上がり、肌が乾燥することもありません。外からの刺激でニキビが悪化してしまうことも少なくなります。セラミドは肌を防御してくれるので取り入れるべきです。
ピーリング効果のあるレチノール
肌にコラーゲンが生成されることで肌のターンオーバーも促し、肌にハリを持たせてみずみずしい肌を保ってくれます。コラーゲンの生成を促すためにはコラーゲンのもとになる細胞を活性化させなければなりません。
コラーゲンの生成を促してくれるのがピーリング効果のある、レチノールやビタミンC誘導体、プラセンタ、グリコール酸です。これらの成分はコラーゲンの生成を促し健康的なきれいな肌に導いてくれます。
新陳代謝を促すビタミンC誘導体
肌の新陳代謝を促して肌の再生を期待するならビタミンC誘導体が効果的です。ビタミンC誘導体とは身体に通常吸収されにくいビタミンC を吸収されやすくしたものです。吸収されやすいのでビタミンの効果が十分に期待できます。
ビタミンCはコラーゲンの生成をサポートし、肌の新陳代謝を促してくれるのでニキビ跡が改善したりアンチエイジング効果もあります。ビタミンはビタミンCとだけ表記されているものではなくビタミンC誘導体と表記されているものを選ぶ良いでしょう。
肌のハリを良くするプラセンタ
プラセンタには弱った皮膚の細胞を復活させ、肌のハリをよくしてくれる作用があります。プラセンタは古来より漢方でも使われている成分なので信頼できますし、現代も関節痛の症状やリウマチの症状を和らげる目的などで、医療分野で使用されています。
プラセンタには弱った部分を回復させる力があるので、炎症ニキビで弱ってしまった肌に効果が期待できます。
ターンオーバーを早めるグリコール酸
グリコール酸にはコラーゲンの生成を促してくれる効果があるので、ピーリング効果で肌のターンオーバーを早めてくれます。グリコール酸には強いピーリング効果があり、肌の古い角質を剥がしてくれます。
クレーターのニキビ跡におすすめの化粧水
リプロスキン
リプロスキンはナノBテクノロジー3.0という技術で肌への浸透力深め、肌に浸透させるので肌の奥にまで化粧水が行き届き肌をしっかりと保湿してくれます。グリチルリチン酸ジカリウムやプラセンタエキス配合によりニキビの炎症を抑え、ニキビ跡には欠かせない透明感のある肌に導いてくれます。
ノンコメドジェニックテスト済みでニキビ肌の人は特に安心して使えます。ノンコメドジェニックテストとは、化粧品の原料をチェックして初期ニキビができにくいと証明するためのテストです。肌に潤いを与え乾燥から肌を守ってくれ、ニキビができにくい化粧水なので安心して使えます。
Cマックスローション
Cマックスローションはニキビ跡や色素沈着に効果のあるビタミンC誘導体を多く含んでいる化粧水です。ビタミンC誘導体とは肌に吸収されにくいビタミンCを吸収されやすく進化させたビタミンCです。
リン酸アスコルビンMg配合という成分が配合されており、水溶性ビタミンの中で最も浸透力があるので皮膚の細胞の奥まで浸透しやすくなります。レチノール誘導体配合で古くなった角質を取り除き毛穴のつまりを改善してくれたり、肌のターンオーバーを促してくれるのでニキビ跡や色素沈着が改善されやすくなります。
アクレケア
アマゾン川に自生する天然成分カムカムエキスを使用しておりビタミンCの含有量がとても高いので、メラニンの生成を抑えてシミやニキビ跡を改善してくれます。月夜に花が開くエキゾチックな香りを持つ月下香のエキスが配合されており、ヒアルロン酸の10倍の保湿力があります。
肌の再生を助ける0.07mmしかない卵殻膜配合で、肌がツルツル・すべすべに生まれ変わります。卵殻膜は赤ちゃんの肌に多く含まれるⅢ型コラーゲンに関係する成分です。
クレーターの修復をサポートする栄養素
肌を作るタンパク質
肌を再生する力を持つコラーゲンを作るのに必要なのがビタミンですが、ビタミンだけを摂取してもタンパク質を一緒に取らなければ意味がありません。コラーゲンを生成するためにはタンパク質が必要だからです。
タンパク質を多く含む食べ物は、ツナ缶、牛肉すじ、マグロ赤身、などです。毎日の料理にタンパク質の多い食べ物を取り入れることで無理なく摂取することができます。
ターンオーバーを促進するビタミンA
ビタミンAには肌の角質層を保湿している役割があるので、ビタミンAが不足すると角質層の保湿機能が低下して肌に潤いがなくなり乾燥してしまい、ターンオーバーが遅れてしまうのです。
ビタミンAを多く含む食べ物は、鶏レバー、うなぎ、にんじん、ほうれん草などです。
美白効果のあるビタミンC
ビタミンCはビタミンの中でも肌を美しくしてくれる有名な栄養素です。コラーゲンの生成をサポートする働きや、肌のターンオーバーを促して美白してくれる効果があるのでニキビ跡や色素沈着に効果を表します。
ビタミンCを多く含んでいる食べ物は、赤・黄パプリカ、ブロッコリー、ゴウヤ、キウイなどです。
新陳代謝を高めるビタミンE
ビタミンEには毛細血管の血行をよくする働きがあるので、新陳代謝を高め肌のターンオーバーを促してくれます。肌が老化する原因の活性酸素を抑えてくれる効果もあるので若々しく、ハリのある肌を保つことができます。
ビタミンEが多く含まれている食べ物は、アーモンド、ツナ缶、かぼちゃ、うなぎ、たらこなどです。
血流を促進する鉄分
血流を良くして肌のターンオーバーを促してくれるのが鉄分です。鉄に含まれている亜鉛などのミネラルは私たちの身体の中で作り出せない成分になるので、日頃から意識して摂取するようにしましょう。
鉄分を多く含む食べ物は、鶏レバー、ひじき、ほうれん草、あさり、ツナ缶などです。
不足しがちな時はサプリで補う
栄養素はそのまま摂取してもあまり身体に吸収されない場合や、1日に必要な摂取量を摂取できない場合などあるのでサプリメントを使いましょう。サプリメントなら手軽に1日に必要な摂取量を摂取することができます。
クレーターの治りを助ける生活改善法
睡眠はたっぷりとる
クレーターのニキビ跡を改善させるためには睡眠をたっぷりとることが必要不可欠です。睡眠時間が少ないと肌の再生を促してくれる成長ホルモンが十分に分泌されず、肌のターンオーバーが正常に行われなくなります。
睡眠は７時間取るのが良いとされています。十分な睡眠時間を取るようにしましょう。さらに成長ホルモンは眠りについてから4時間の間にもっとも分泌されるので、4時間は深く眠れるように環境を整えましょう。
適度な運動で血行促進
適度な運動は血行を促進してくれるので効果的です。血行が促進されると酸素が身体の隅々にまで行き渡るので栄養素も運ばれて行きます。酸素が行き渡ると睡眠を阻害する冷え性も改善されます。
冷え性になると、自律神経が乱れ、、ホルモンバランスが崩れて皮脂を過剰分泌させる原因となってしまいます。入浴も血行を促進するのに効果的です。適度な運動や入浴で血行を促進することを心がけましょう。
紫外線対策の徹底
紫外線を浴びることで炎症を引き起こすアクネ菌が活発になったり、メラニン色素を活性化させて色素沈着を起こしやすくしてしまいます。紫外線対策を徹底するようにしましょう。
紫外線対策に効果的なのは帽子をかぶったり日傘をさしたりすることです。ニキビができているときは刺激が強い日焼け止めはおすすめできません。ニキビができていないときには顔用の日焼け止めクリームを塗って対策しましょう。
食事では野菜や魚を多めに摂る
食事の際は野菜や魚を多めに摂取するようにしましょう。野菜には肌に良いビタミン類が豊富に含まれています。野菜を生で食べると身体を冷やしてしまい血行不良を招く原因となります。なるべく調理してから食べましょう。
魚にはEPAという血液をサラサラにしてくれる成分が入っています。血液がサラサラになると肌のターンオーバーが正常に行われるようになります。EPAには他にも炎症を抑えてくれる効果もあるので、炎症しているニキビに効果を発揮します。
趣味の時間を作ってストレスを解消する
ストレスを溜め込むと自律神経を乱してしまい身体が冷えたり、肌のターンオーバーが遅れる原因となるます。ニキビ跡がなかなか治らなかったり肌のバリア機能が低下する原因となってしまいます。
休日など時間のある時に趣味の時間を作ってストレスを解消するようにしましょう。ストレスを解消するのにはアロマオイルを焚いて香りを楽しむのも効果的です。自分の好きな香りでリラックスしてストレスを解消しましょう。
こまめに水分を取って毒素を排出
私たちの身体にはさまざまな理由から毒素が溜まっていってしまいます。毒素は尿や便などによって外に排出されていきます。こまめに水分を取ることで身体の水分を取り替えて毒素を外に排出していきましょう。
白湯を飲むと身体も温まって血行もよくなりますし、デトックス効果もあるので効率よく毒素を外に排出してくれます。白湯を飲むと代謝が上がり、肌に必要な栄養素や水分を運んでくれます。
クレーター対策は長期戦の覚悟を
クレーターは皮膚に深い傷がついて出来上がったものなので、改善するのにはとても時間がかかります。クレーターの改善に効果のある化粧水や肌のターンオーバーを促してくれる食生活などをすることで、クレーターのニキビ跡も少しずつ改善していきます。
クレーターのニキビ跡を治すためには、諦めずにしっかりとスキンケアをすることが大切です。デコボコしていないつるんとした肌を手に入れましょう！
