目次
顎に痛い吹き出物ができる原因
食生活が乱れている
食事をコンビニ弁当や外食で済ませ、無理なダイエットなどで栄養バランスが乱れていませんか？甘いものや油の多い食事は、脂質・糖質過多になり、肌の皮脂腺を刺激します。刺激された皮脂腺は、皮脂を過剰に分泌してニキビの原因となるのです。
アルコールの摂取はビタミン不足を引き起こす
飲酒にも注意が必要です。お酒には糖分が多く含まれていて、皮脂の過剰分泌を招きます。また、毛細血管が拡張して皮脂腺を刺激します。アルコールを分解するためには、多くのビタミンが必要となるので、ビタミン不足を引き起こし肌が荒れます。
また、アルコールを分解するために肝臓に負担がかかり、血液をきれいにする能力が落ちるので血液中の毒素が増加します。
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生活リズムが狂っている
残業続きで帰宅時間が遅くなっていませんか？食事や睡眠など、生活リズムが一気に崩れます。寝不足などの不摂生は、肌の乾燥を招き、ニキビの原因となります。
リズムの乱れた生活を続けていると、肌の調子はいつまでも整いません。夜更かしはお腹がすきやすく、空腹を満たすために手軽に食べられるインスタント食品も顎に吹き出物が発生する原因です。
ストレスが溜まっている
仕事や学校で人間関係の悩みがあると、ストレスが溜まります。ストレスはホルモンバランスを崩し、男性ホルモンを優位にします。体が常に臨戦態勢になるので、皮脂の分泌が増えて肌トラブルを引き起こします。
喫煙や飲酒によるストレス発散
喫煙や飲酒でストレスを軽減させている人もいると思いますが、喫煙は血流を悪くしてしまいます。血流が悪くなると肌に十分な栄養が行き渡らなくなり、吹き出物になります。
嗜好品でのストレス発散は、吹き出物を繰り返す悪循環に陥ります。徐々に量を減らすなど検討してみましょう。
腸内環境が悪化している
便秘や下痢といった腸内環境の悪化は、胃腸の働きが低下して起こります。胃腸の働きが低下すると、老廃物の排出が滞り、栄養分の消化吸収力が落ちます。栄養が足りなくなるので、新陳代謝も悪くなり、肌の調子が整えられなくなります。また、自律神経も乱れるのでホルモンバランスが崩れる原因にもなります。
PMSによる症状の１つ
PMS（月経前症候群）は、ホルモンのバランスが女性ホルモン優位から、男性ホルモン優位に変わるときに起こる、さまざまな症状を指します。症状や程度は個人差があり、「プロゲステロン」というホルモンが影響しています。
プロゲステロンの分泌により、皮脂の分泌量が増え、顎やおでこ、こめかみと言った皮脂腺の多い部分を中心に、吹き出物ができやすくなります。さらに、人によってはシミが濃くなり、クマができやすくなります。
妊娠中のホルモン変化
妊娠初期に分泌されるプロゲステロン(黄体ホルモン)は、体温中枢に働きかけて体温を上昇させる働きがあります。
体温が上昇すると血行が良くなり、子宮周辺の血流量が増加します。子宮周辺に血液をしっかり行き渡らせて、妊娠を維持するのです。プロゲステロンは、男性ホルモンに似た働きもします。PMS期同様、皮脂の分泌量が増え、吹き出物ができやすくなってしまいます。
月経前と違い妊娠は長期間にわたるため、吹き出物ができやすい状態になります。妊娠中には使えない薬があるので、吹き出物のケアには十分注意が必要です。
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顎ニキビを治すためのスキンケア
顔は泡の弾力を使って擦らないように洗う
ニキビができた肌は特にダメージを受けやすい状態です。しっかり汚れを落として肌を清潔に保つのは大切ですが、洗顔は優しく丁寧に行うことが重要です。
洗顔料は泡で出る洗顔料や、洗顔ネットを使い、弾力のある泡を作ります。汚れを落とそうと、指先や手のひらでゴシゴシ擦らないよう注意しましょう。毛穴の汚れは泡で浮かせて取ります。
ぬるめのお湯で手早く洗い流す
すすぎはぬるま湯で手早く洗い流します。すすぎをするときも手でゴシゴシ擦らないように注意してください。冷たい水や熱すぎるお湯は、肌の乾燥を招いてしまうので、温度にも気をつけましょう。
髪の毛の生え際や、フェイスラインはすすぎ残しが多い部分になります。すすぎ残しがあると毛穴が詰まってしまい、ニキビが出やすくなるので、しっかり流すようにしましょう。すすいだあとは、清潔なタオルで、押し当てるようにして水分を軽く拭き取ってください。
保湿力のある化粧水を使う
肌の角質層は、角質細胞と細胞間脂質からできていています。角質細胞のNMF（天然保湿成分）や、細胞間脂質のセラミドが、豊富に水分を抱きこむことで肌の潤いが保たれます。
クレンジングや洗顔後は、水分を保持する機能が落ち、乾燥しやすくなります。乾燥を防ぐために、保湿力のある化粧水を使って補いましょう。ヒアルロン酸、コラーゲン/エラスチン、天然保湿因子などの保湿成分が、配合された化粧水がおすすめです。
ひどい炎症やかゆみがある場合は皮膚科へ
丁寧なスキンケアを行っていても、ニキビが治らない場合は、皮膚科を受診しましょう。内服薬や外用薬、ピーリングやレーザーなど治療方法は多岐に渡ります。吹き出物が悪化してニキビ跡になってしまう前に、治すことがキレイな肌を保つためには大切です。
皮膚科での顎ニキビ治療法
抗菌剤の内服薬や外用薬の処方
皮膚科では吹き出物に効果的な薬を処方してもらえます。外用薬は、抗炎症剤や殺菌剤など直接吹き出物に働きかけます。内服薬は、抗生物質やビタミン剤など、体の内側から吹き出物にアプローチします。があります。
しこりを解消する面皰圧出
面皰圧出(めんぽうあっしゅつ)とは、ニキビに針などで小さく穴を開け、面皰圧出器という専用の器具を使って、ニキビの中に詰まっている皮脂や角栓などを取り除く治療方法です。炎症を起こす前の、比較的初期段階のニキビによく使われます。
ニキビを自分でつぶしてしまうと、雑菌が入ってしまい、ニキビを悪化させる危険があります。しかし、皮膚科での治療は、つぶしたあとも抗菌剤の投与や、他の治療法と組み合わせてケアするので、悪化の心配がありません。
ケミカルピーリングで角質を剥がす
グリコール酸やフルーツ酸など酸の働きにより、皮膚表面の分厚くなってしまった角質を除去して、ターンオーバーを促進する治療方法です。角質が分厚くなるとターンオーバーが遅くなるだけでなく、皮膚が硬くなります。
肌が硬くなると毛穴詰まりを起こしやすくなるので、早めの対処が必要です。ケミカルピーリングで角質を取り除けば、ターンオーバーが促進されます。毛穴詰まりも解消され、新しくニキビができるのを予防できます。
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ケミカルピーリングが自宅でできる？憧れのツルツルたまご肌を目指す
ホルモン療法
ホルモン療法は低用量ピルを用いて、ホルモンバランスの乱れを正常な状態に、調整する治療方法です。低用量ピルは、毎日同じ時間に飲みます。飲み忘れてしまうと、ニキビへの効果も出にくくなるので注意してください。
低用量ピルは、黄体ホルモンの働きを抑えて、エストロゲンという女性ホルモンが優位な状態になります。エストロゲンには、皮脂の分泌を抑えて、きめ細かい肌を作る働きがあり、ニキビになりにくい肌へと導いてくれます。
ピルを購入するには、医師の処方が必要なので、産婦人科や内科へ受診してください。何度か通院する必要があるので、職場や自宅近くの病院を選ぶと便利です。
顎ニキビを繰り返さないための予防法
質のいい睡眠を6時間以上とは
肌は寝ている間に修復されると聞いたことはありませんか？肌の修復に必要なのは、成長ホルモンです。成長ホルモンが、活発に分泌される時間帯は、入眠後3時間と言われています。
以前は、夜10時～深夜2時の間を「ゴールデンタイム」と言われていましたが、最新の研究の結果、入眠後3時間の間に成長ホルモンが、もっとも分泌されることがわかりました。入眠後3時間のタイミングで、質の良い睡眠を確保する必要があります。
就寝2時間に寝る準備ができるとベスト
深く質の良い睡眠を取るために、就寝2時間前までに食事は済ませておきましょう。また就寝1時間前に、入浴して体温を上げておきます。冷え性の方は、特に足先の冷え対策をして、体を温めるようにしてください。
寝る直前まで、テレビやパソコン、スマホの画面を見ていると、ブルーライトの影響で脳が休まりません。質の良い睡眠のためには、就寝1時間前は部屋をくらくして、リラックスするように心がけてみてください。
不足しがちな栄養はサプリを利用する
亜鉛は、新陳代謝に重要な役割を果たす栄養素です。肌のターンオーバーを正常に保ち、ニキビやニキビ跡の改善に役立ちます。乳酸菌・ビフィズス菌は、腸内環境を整える働きがあります。
腸内環境が悪化すると便秘になり、便から有害物質が発生します。発生した有害物質が、血液にと共に体中に運ばれ、肌の新陳代謝を妨げてしまいます。腸内環境を整えることは、新陳代謝を正常にするため必要です。
ポリフェノールは、抗酸化作用を持つ栄養素で、活性酸素を除去する働きがあります。増えすぎた活性酸素を除去すると、肌の活動が活性化してニキビや肌荒れ予防に、効果があります。
サプリはあくまでも栄養補助
普段の食事で不足しがちな栄養素を重点的に、サプリで上手に摂るようにしましょう。ただし、過剰摂取には注意が必要です。亜鉛であれば、貧血や下痢を引き起こす可能性があります。気になる症状が出たときは、摂取をやめて医師に相談するようにしましょう。
生理前に豆乳を飲んで女性ホルモンを整える
豆乳には、「大豆イソフラボン」「サポニン」「大豆たんぱく」といった、ニキビ予防に効果的な成分がたっぷり含まれています。中でも大豆イソフラボンは、女性ホルモンに似た働きをします。
特に生理前には、女性ホルモンが減り、男性ホルモンが優位になるのでニキビができやすくなります。そのため、生理前に豆乳を飲むと、大豆イソフラボンの効果でニキビができにくい状態にしてくれます。
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ニキビを豆乳で改善。飲み方のポイントをおさえて内側からキレイに
タオルを毎日清潔なものに替える
きれいに洗顔したあと、水分を拭き取るタオルは清潔なものを使うようにしましょう。使い古したタオルでは、雑菌が繁殖していて、ニキビの悪化につながります。
タオル以外に、キッチンペーパーやティッシュが便利です。使い捨てできるので、常に清潔が保てる上に、繊維が肌に残ることがなく、ニキビ肌や敏感肌の人にはおすすめです。
メイク用品はこまめに洗浄する
メイクはファンデーションに使うパフや、アイカラー・リップなどに使うブラシなど、たくさんのメイク道具を使います。メイク道具は、毎日使いますし、直接肌につけるので、化粧品だけでなく皮脂や汗がついてしまいます。
化粧品の成分や皮脂は、雑菌のエサになり、メイク道具は雑菌が繁殖してしまいます。つまり、洗浄していないメイク道具でメイクすると、顔に雑菌を塗っているのと同じことになります。
毎日の洗浄が難しいパフや、アイカラー用のチップなどは、使い捨てのものがおすすめです。洗浄する場合は最低でも、1週間に1度は洗浄して、清潔なメイク道具を使うようにしてください。
帽子や日傘で紫外線を防ぐ
紫外線はニキビを悪化させてしまいます。しっかりと紫外線対策をする必要があります。紫外線対策には、日焼け止めを塗るほか、帽子や日傘、サングラスなどが有効です。
帽子はつばの広いものを選びましょう。紫外線は色の濃いものに吸収されるので、日傘は黒いものが理想的です。帽子も日傘も直射日光を防ぐことはできますが、反射光には対応できないので、日焼け止めとの併用をおすすめします。
生活を見直して顎ニキビを根本から改善
顎やフェイスラインに吹き出物ができる大きな原因は、皮脂の過剰分泌です。皮脂が過剰に分泌されるのは、ホルモンバランスや食生活の乱れ、睡眠不足、ストレスなど様々な理由が考えられます。
顎ニキビを根本から治すためには、生活習慣の見直しがとても重要になります。乱れた生活をただして、ニキビのない美肌を手に入れましょう。
