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吹き出物(大人ニキビ)の特徴と原因
大人になってからできる治りづらい吹き出物に悩まされたことはありませんか？
10代のころにできるのは「思春期ニキビ」と呼ばれますが、一方、「20代以降」にできるニキビは「大人ニキビ」と呼ばれます。
思春期ニキビの主な原因は成長ホルモンによって肌のバランスが乱れることですが、大人になってからのニキビには複雑な原因があるのです。
特徴や原因をきちんと知って、「大人ニキビ」のできないすべすべな肌を目指しましょう。
吹き出物(大人ニキビ)の特徴
大人になってからできる
大人ニキビの特徴はただ20代以降にできる、というだけではありません。
例えば、大人ニキビは一度治っても再発することが多く、放っておくとニキビ跡にもなりやすいのです。
これは、10代のころに比べて大人は新陳代謝（細胞の生まれ変わり）が遅いため、肌の代謝が遅れてしまっていることに原因があります。
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顎やフェイスラインに頻発する
思春期ニキビと大人ニキビは、ニキビができる場所にも違いがあります。 思春期のニキビは、皮脂の分泌が主な原因であることから、皮脂分泌の多い額や鼻から頬までと広範囲の位置にできるのが特徴です。
一方、大人ニキビができやすいのはUゾーンといわれるアゴやフェイスライン、また、首や胸、背中にもできやすいと言われています。
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腫れて膿を持ちやすく何度も繰り返す
また、大人ニキビは同じ場所に何度も繰り返しできやすいのも特徴です。
大人になると、思春期に比べて肌の生まれ変わるスピードが遅くなります。そのために何度も化膿したニキビを繰り返した部分は、ニキビ跡として残ってしまうこともあるのです。
吹き出物(大人ニキビ)の原因
ホルモンバランスの乱れが影響を及ぼしている
大人ニキビに多い原因はホルモンバランスの乱れ。
人間の体では体を活動させる「交感神経」と、リラックスさせる「副交感神経」の2つの自律神経がバランスを取って成り立っています。ところがストレス、睡眠不足、食生活の偏りなどが続くと交感神経が優位になります。交感神経には「男性ホルモン」を増加させる働きがあるため、その男性ホルモンによって皮脂の分泌が過剰になり、ベタベタ脂性肌やニキビ肌になってしまうのです。
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油分の含まれたものでベースメイク
また、ニキビの原因菌「アクネ菌」は油分をエサに増殖します。
メイクに油分の多いものを使っていたり、そのメイクをしっかりクレンジングできていなかったりすることもニキビや吹き出物の原因になります。
吹き出物を改善するためのスキンケア
赤くポツポツした吹き出物はニキビの前段階は「白ニキビ」と呼ばれます。大きくて痛い「黄ニキビ」「赤ニキビ」へと悪化する前に対処しましょう。
洗顔料で濃密な泡を作りソフトに洗う
ぬるま湯でしっかりと洗い流す
クレンジング、洗顔のときはぬるま湯を使うのがおすすめです。
汚れを落とそうと熱すぎるお湯で洗うと、皮脂や水分までが奪われ、肌の乾燥につながります。逆に、冷たすぎると油分が固まってしまい、皮脂やメイク汚れが落としにくくなります。熱すぎず冷たすぎない、体温より少し低いぐらいの32、3度ぐらいのぬるま湯が最適です。
潰さないようにタオルで丁寧に拭く
洗顔後もついついゴシゴシ拭いてしまいそうになりますが、強い摩擦はニキビ、吹き出物を潰してしまうだけでなく、肌を傷つけ色素沈着やシワの原因になります。
顔を拭くときは優しく、顔の上にタオルを乗せて水分を吸い取らせるようにしましょう。
保湿成分の含まれた化粧水ですぐにケア
洗顔後の肌はとても無防備な状態。すぐに化粧水や乳液などでケアしましょう。
化粧水でを選ぶときは、細胞の保湿成分「セラミド」や「ヒアルロン酸」、肌表面の潤いをキープしてくれる「コラーゲン」が含まれたものがおすすめです。
改善しない場合はすぐに皮膚科へ
どうしても治らない、何度も繰り返すときはぜひ皮膚科を受診しましょう。
皮膚科で治療を受けると、抗菌効果のある軟膏や抗生物質など内服薬の処方を受けられます。
ストレスが原因のニキビの場合は、ホルモン薬やピルを使った治療が行われることもあります。
吹き出物の再発予防対策
一度吹き出物がおさまったからといって油断は禁物です。大人ニキビは何度も繰り返すのが特徴なので、普段から肌に優しい生活を心がけましょう。
睡眠時間を最低６時間確保する
睡眠不足は自律神経を乱す原因になります。
また、ニキビや吹き出物のできた肌を修復してくれる「成長ホルモン」が出るのは眠っている間です。特に22時から深夜2時ごろに熟睡できていると、より修復効果が高いと言われています。
また、体内時計は、朝の日光を浴びることでリセットされます。早寝早起きを心がけ、成長ホルモンが力を発揮できるようにしてあげましょう。
野菜や果物からビタミンを摂る
ビタミンB群やビタミンCは新陳代謝を活発にし、皮脂の分泌をコントロールしたり、肌の生まれ変わり「ターンオーバー」を促進する働きがあります。ビタミンの多い果物、野菜類を積極的にとるようにしましょう。
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毎日の運動習慣を身に着ける
運動は体の新陳代謝を促すだけでなく、便秘の予防にもなります。
便秘が続くと、本来排出されるはずだったガスや有毒物質が腸内に充満し、肌のために必要なビタミンやたんぱく質を吸収できなくなります。
女性は腹筋の力が弱く便秘になる人が多いと言われています。適度な運動で腸を動かす筋肉をつけましょう。
体を冷やさないように心がける
体が冷えていると血行が悪化し、細胞までターンオーバーに必要な栄養が届かなくなります。特にアゴ周りにニキビ・吹き出物ができやすい人は冷えが原因になっていることが多いようです。
また、下半身の冷えは女性ホルモンのバランスの乱れにもつながります。
冷え性に効果的なのはニンジンやゴボウなどの根菜類。食物繊維が豊富で便秘解消にも役立ちます。
紫外線対策を怠らない
紫外線も肌荒れの原因になります。
日焼けは肌を乾燥させるだけでなく、紫外線から肌を守ろうと角質が硬くなり、毛穴の詰まったニキビのできやすい肌になってしまいます。
紫外線B波（UV-B）は紫外線A波よりエネルギーが強く、ニキビ悪化やシミの原因になります。
ニキビ・吹き出物予防のためにも、日焼け予防を怠らないようにしましょう。
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生理前はのんびり穏やかに過ごす
生理前にはプロゲステロンという女性ホルモンが増加します。このホルモンには皮脂の分泌を増やす働きもあり、生理前に大人ニキビができてしまうことも多いようです。
生理前は油物を控える、ビタミンの多い野菜やビタミンを積極的にとるほか、しっかり睡眠をとって肌をいたわってあげましょう。
生活改善で吹き出物を作らせない体に
生活習慣の改善、というと大変そうに聞こえますが、肌にいいことは体にとってもいいことです。
毎日少しづつの工夫で吹き出物や大人ニキビのない健康的な肌を手に入れましょう。
