二重あごを短期間でなくす正しいケア方法と簡単エクササイズ4選

なぜ二重あごになってしまうのだろう？

老廃物がたまっているのかも？

二重あごは年齢よりも年上に見えてしまったり太って見えたりと大きな悩みになります。中には毎日のように鏡でこの二重あごどうにかならないのかとため息をついている人もいるでしょう。

二重あごになってしまう原因として考えられる原因の一つに老廃物があります。なぜ老廃物が溜まると二重あごになってしまうのかこれはリンパ管が関係しているんです。耳たぶの下あたりにリンパ管が集まるリンパ節と呼ばれる場所があるのをご存知でしょうか。

リンパ管にはリンパ液が流れており、これによって栄養や酸素などが細胞運ばれると同時に二酸化炭素などの老廃物も運ばれてきます。リンパ管での流れが悪くなることで老廃物がむくみとなって現れます。リンパ管の集まるリンパ節のある顎のあたりはむくみやすい場所であり、むくむことで二重あごになってしまいますからこわいですね。

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もったり二重あごの原因を解消して、スッキリ若々しい輪郭へ

コラーゲンが不足している

二重あごの原因として加齢も考えられますが、これは年齢とともに肌のハリの低下などが考えられます。肌のハリに関係しているのがコラーゲンとなりますが、コラーゲンは年齢とともに減少していくものです、年齢を重ねるにしたがって肌にハリがなくなってくるのも仕方のないこととも言えるのかもしれませんね。

コラーゲンの他にもヒアルロン酸、エラスチンが肌の支えとなっていますが、こういったものはどうしても加齢とともに減少し、まるで顔全体が垂れてきたような印象になってしまいます。そのような状態にならないためにはコラーゲンと合わせてヒアルロン酸、エラスチンを肌に補ってあげることが大切なんです。

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コラーゲンを経口摂取してハリつや美肌。より効率の良い摂り方は?

筋力が衰えている

肌のハリを保つために必要となるものはヒアルロン酸などもありますが、それだけでなく顔の筋肉も重要なものとなっています。顔の筋肉が衰えてしまうと肌を支えることが難しくなってしまうのが現実。そのために垂れたような状態になり、あごのラインがぼやけたようになり、二重あごになります。

顔の筋肉は表情筋と呼ばれています。表情筋は筋トレのような激しい運動などを行わなくても普段あまり使わない筋肉ですから積極的に動かしてあげることで鍛えることが可能。

表情筋の中でも注目したいのが、小頬骨筋・大頬骨筋・咬筋・おとがい筋・顎二腹筋・胸鎖乳頭筋。これらの筋肉は頬から口の周囲首にかけてある筋肉となり、食べたりすることで使用する筋肉となりますが、柔らかいものを好んで食べたりすることであまり使われず衰えてきてしまいます。

姿勢や噛み合わせが悪い

二重あごになる原因には噛み合わせや姿勢も関係してきます。?み合わせが悪い場合には上の歯と下の歯がきちんと重なりあわない状態ですから力が入りいにくい状態となっています。

力が入らない分筋肉が使われにくく、どうしても口の周辺の筋肉が衰えてしまいがち。さらに顎関節に異常がある場合も多く、やはり力が入りにくくなっているために筋肉の衰えが考えられます。

姿勢が悪い人の場合には太りやすいということもありますが、それだけなく猫背になり前かがみの姿勢になってしまいます。この姿勢だと頭が前に出てしまうため、まっすぐな状態を保つために使われる顎周辺の筋肉が使われず衰えることになります。

体重が増えた

二重あごの大きな原因となるのが体重の増加。体重の増加に伴い体に脂肪がつきますが、特に顎の分部は脂肪がつきやすい場所となっています。一度ついてしまった脂肪をそのままにしておくと皮下脂肪によってリンパの流れが悪くなりむくみやたるみの大きな原因となります。

皮下脂肪は長い間そのままの状態になっていると、落としにくいセルライトの状態になってしまいます。このような状態になると二重あごを改善することも難しい。そのような状態になる前に脂肪を落とすことが大切。

短期間で二重あごを解消するエクササイズ

毎朝たった二分のエクササイズ

二重あごは時間がたてばたつほど改善しにくい状態になります。しかし早めにケアすることができればきちんと改善することができますから気が付いたらケアしていくようにしましょう。

日ごろの生活の中でもちょっと注意するだけで改善することができますが、積極的にエクササイズを行うことでなくすことはもちろん二重あごになりにくい状態を作ることができます。

二重あごをなくすためには、一度の長い時間エクササイズを行うよりも、毎日続けることが大切ですから朝のちょっとした時間に、首から顎にかけての筋肉を鍛えるためのエクササイズを行うようにしましょう。

やり方

1、首の根元からあごにかけて手の甲で押し上げるように10回さする
2、あごの中央から耳の根元まで押し上げるように10回さする
3、あごの中央から耳の根元まで指でつまんでマッサージ
4、手のひらを両ほほに当ててひっぱりあげるように10回さする

フェイスエクササイズ

二重あごをなくすためには、あごの周囲の筋肉を鍛えるだけでなく、口の周辺の筋肉や首の周囲の筋肉を鍛えることが大切です。舌をふだんあまり行わないような動きをすることで、口の周囲の筋肉を自然に動かすことができますね。また方の上げ下げを加えることで首の筋肉を鍛えることができますから、肌を支えるための筋肉を鍛えるのに役立ちます。

やり方

1、舌を前に突き出し、両肩を下げて5秒キープ
2、舌を下に出して、両肩を下げて5秒キープ
3、舌を上に出して、両肩を下げて5秒キープ
4、舌を右に出して、左肩を下げて5秒キープ
5、舌を左に出して、右肩を下げて5秒キープ
6、舌をぐるりと出して回す

リンパマッサージ

二重あごをなくすためには、老廃物を排出することがとても重要なポインとなります。そのために必要となるのがリンパの流れの改善となります。リンパの流れをよくするためには食生活や生活習慣といったことも重要。それと合わせてマッサージを行って流れを促してあげることが必要でしょう。

やり方

1、鎖骨をさすってリンパの流れを良くする
2、あごの中央から耳の下まで人差し指を曲げてさする
3、耳の下に集めた老廃物を鎖骨に向かって流す
4、鎖骨をマッサージ

血行とリンパ循環をよくする口の体操

二重あごをなくしたり予防するためには、リンパの流れが重要ですが、それだけなく肌のハリなど健康な状態を保つために栄養をしっかり運ぶことができるように血行が良いということも大切。そのためには体操もとても有効な方法となります。

普段の生活の中でも、ちょっとした時間にできる体操がありますから、休憩などのときに意識して行うことで血行を良くしリンパの循環を促すことができます。一度行ってみると口の周囲などが日ごろ、いかに動かしていないかを実感することができます。

やり方

1、天井を見上げる
2、ア行をゆっくり大きな口を開けて言う

普段の生活で意識すること

かたいおやつを食べる

現代では、柔らかく食べやすいものが多くなっているために顎を使うことが少ないのが現状。そのために顎の周囲の筋肉などが、使われにくい状態にあり筋肉の衰えにもつながっています。

しっかり力を入れて顎を使うためには、硬いものを食べるようにすることがポイント。するめやガムなど顎をしっかり使うことができるものを意識して食べるようにすることで、顎を鍛えることができます。

よく噛んで食べる

二重あごをなくしたり予防したりするために重要なのが、表情筋を鍛えること。表情筋の中でも特に重要となるのが大頬骨筋・小頬骨筋・咬筋となりますがこれを鍛えるためには噛むことが必要です。昔からよく噛んで食べなさいということが言われるでしょう。まさにこの通りで回数を多くかむことで筋肉を鍛えることができます。

一度口に入れたら30回噛んでから、飲み込むようにすることが基本となります。最初は多くの人が顎が付かれたと感じますがこれはそれだけ日ごろ筋肉を使っていない証拠ですね。

回数を多くかむことは、二重あごだけでなくダイエットにも欠かすことができないものとなります。噛むことで脳が刺激を受け満腹虫垂が働きますから、少量でも満腹感を得ることができ食べ過ぎ予防にも役立ちます。

二重あごを改善してくれる優秀美顔器

MTG ReFa CARAT

MTGのRefaCARATはつまんでマッサージするということで、まるでエステのようなマッサージ感を自分で行うとこができると人気。種類も11種類と多くなっており、それぞれの目的によって選択することができます。防水となっているの入浴の際にも使用することができ、空いた時間などにコロコロと気になる部分をマッサージすることでリンパの流れを促進させむくみ解消にも役立ちます。

エステナードリフティ

エステナードリフティは、EMSと呼ばれている電気刺激を利用してマッサージを行いながら電気を流して、肌の奥の表情筋に刺激を与え肌の奥からのハリをうながします。さらにラジオ波も流され肌のおくからじんわりと温めてくれるんです。

エステナードリフティはスキンケアを行った後に使用するのが基本。これはスキンケアを行った後に、ラジオ波を流すことで、よりスキンケアをより効果的に働きます。また、マイナスイオンを発生させて、肌の奥にも潤いを届けることができます。スキンケア後に肌を滑らすだけの簡単使用です。

エステナードソニックROSE

エステナードソニックROSEは低価格ということで、人気の高い美顔器。低価格とは言ってもその機能は確かなものとなっており、1分間に100〜800回の超音波を発生させることができます。超音波の刺激によってソフトな感じでありながら、角質層にまでマッサージ効果を伝えてくれます。

自動スキンセンサーが搭載されており、乾燥している部分を自動で判断して超音波の回数を調整することで乾燥している部分にも、しっかり潤いを届けることができます。イオンクレンジング機能も搭載されており、コットンを挟んで使用することで毛穴の汚れもしっかり取ることできます。

しっかりと保湿し、汚れを取り除くことで美白効果も期待できる美顔器。継続して使うことで明るく輝く肌を目指しましょう。

二重あごを改善してくれる便利グッズ

小顔ローラー

小顔ローラーは手軽に二重あごを消したり、予防したりといった目的のためのマッサージを行うことができるとても便利なグッズ。

二重あごを消すためにはマッサージは欠かすことができませんが、自分の手で行う場合には、ついつい手に力が入って強く行いすぎてしまったり、面倒になってしまったりということも少なくありませんが、小顔ローラーであれば手軽にマッサージを行うことができます。

特にお風呂で使用することができるようなタイプのものであれば、お風呂でゆったりとしたリラックスタイムにマッサージを行うことができます。リラックスした状態でのマッサージはその効果が高まることにも期待できるでしょう。

二重あごスッキリベルト

二重あごスッキリベルトは付けているだけで、あごのたるみを引き締めることができます。あごを引き締めることができれば二重あごを消すことも期待できます。

二重あごスッキリベルトには、発汗作用があるのでつけているだけで発汗し、老廃物の排出にも一役かってくれます。効果を高めるならお風呂あがりなどより発汗しやすい状態もよいでしょう。マジックテープで簡単に装着することができます。

カッサ

カッサは古くから中国で行われている民間療法の一つとなっています。カッサと呼ばれるプレートを使ってリンパの流れに沿ってマッサージすることで、老廃物を排出しやすくなりむくみなどを取り除くことができます。1回行っただけでも違いを実感することができることから、有名人や雑誌などでも話題となっています。

実際にまずは顔の半分をマッサージしてみると、顔の左右に違いを見ることができるので、納得しやすい方法でもあります。継続して行うことでリンパの流れがよくなり顔の色つやにも違いがでてきます。

パタカラ

パタカラは、年齢とともに衰えてくる表情筋を鍛えるために、歯科医師によってつくられたマウスピースです。表情筋は普通の状態では30％しか使用していないと言われており、衰えやすい状態ですからこの普段使わない筋肉を使うことで、顔のたるみを改善することができ、血行もよくなります。

口にくわえて口を閉じるトレーニングをおこないますが、筋肉を使うことができるように、閉じにくいものとなっています。口の周辺だけでなく、おでこの方など顔全体に自然に力を入れることができ、普段使わない筋肉を使用しているのを実感することができます。

フェイスアッパー

フェイスアッパーは、歯と唇の間に挟んで顔の筋肉を動かすだけの手軽な表情筋を鍛えるためのグッズです。1日に3分程度行うだけでも顔全体の筋肉を鍛える。フェイスアッパーを口に挟んだらえくぼを作るように、顔の筋肉を動かしてあげるだけです。

この動きによって普段あまり使わない両目とあごを結んだ逆三角形ゾーンと呼ばれている部分の筋肉を効率よく鍛えることができます。筋肉を鍛えることでしわやたるみの改善に役立ちます。

スリムホホ

スリムホホは、表情筋を鍛えるためのグッズです。歯科関係でも使用されることのあるグッズとなっており、口にくわえてテレビを見ながらでも表情筋を鍛えることができる手軽なグッズとなっています。コストパフォーマンスもよく口コミで話題となり、徐々に広がりを見せています。

手軽に表情筋を鍛えることができるので、ほうれい線、しわ、たるみ対策を行うことができます。また、顔の筋肉の衰えはドライマウスの原因ともなりますからそういったトラブルの予防にも活用されています。

普段の食事から二重あご解消

女性に必要要素の大豆イソフラボン

二重あごをなくすためには、マッサージなど外からのケアも重要ですが、同時に体の中からケアすることでより効果的なものとなります。

注目したいのが、大豆イソフラボンですが、大豆イソフラボンは女性ホルモンの一つであるエストロゲンと同じような働きをする成分として注目されています。エストロゲンは、女性らしい体づくりなどに欠かすことのできない成分でもあり、不足してしまうと肌あれや生理不順などの原因となります。不足せずに分泌されていればハリのある柔らかな肌を作る元ともなりますから二重あご予防や改善のためにも必要不可欠な成分でしょう。

エストロゲンは、加齢とともに減少しますが、同じような働きをする大豆イソフラボンを摂ることで不足を補ってもらうことが期待できます。大豆イソフラボンはその名の通り大豆に多く含まれている成分となりますから豆腐や納豆といった大豆製品を積極的に摂ることがポイント。

カリウムの多い食べ物

二重あごの大きな原因となるのがむくみです。むくみは余分な水分であったり老廃物などが溜まっている状態。これを解消することができれば二重あごも消すことができるのですが、そのためには食事も重要な要素となります。

むくみを摂るためには、パセリやアボカド、ホウレンソウに多く含まれているカリウムがポイントとなります。カリウムには、体の水分バランスを整える働きがあります。他にも、摂りすぎてしまった塩分や糖分を排出する働きがありますから、むくみ予防には欠かすことのできない成分でしょう。

カフェインのある飲み物

二重あごを消すために、必要な成分の一つにカフェインがあります。カフェインといえばコーヒーや紅茶、緑茶などに多く含まれている成分となり、眠気覚ましなどの作用がよく知られています。カフェインにはそれだけでなく利尿作用やリラックス効果、集中力を高める効果などとさらにはダイエット効果も期待できます。

カフェインは、脂肪を分解して脂肪酸にする働きがありますから、二重あごだけでなくダイエットに利用している人もいます。脂肪分解だけでなく利尿作用によってむくみ予防にも役立ってくれます。

便秘改善にも役立つ食物繊維豊富な食べ物

二重あごの大きな原因となっているのがむくみです。むくみの原因となってくるのが水分や老廃物になりますが、老廃物をきちんと排出することができればむくみにくくなり二重あごも消えてきます。そのために必要となるのが腸内環境です。腸内環境が悪い状態では便秘になりますが、この場合、老廃物を排出しにくいだけでなく必要な栄養を吸収しにくい状態になります。腸内環境の改善はとても重要なポイントとなります。

食物繊維の豊富な食べ物は野菜や果物を中心にたくさんありますが、コンニャクなどにも多くふくまれており、料理にも利用しやすいものとなります。また、リンゴにも多くふくまれていますが、手軽に摂ることができますからこちらもおすすめです。

燃焼効果のある香辛料

香辛料は調味料の一つだけでなく、薬としても利用されてきたとても優秀な食材。香辛料の中でも二重あごを消すことを考えるなら、おすすめとなるのが生姜。生姜は生のものはもちろん、パウダーになったものもありますから手軽に摂ることができます。

生姜というと体を温める効果が有名ですが、それだけでなくむくみ、便秘解消、発汗作用などがありますから二重あごにも、とても魅力的な食材の一つとなります。特に乾燥したパウダーなどは効果を高めてくれます。

むくみ解消に効果的な食べ物

二重あごを消すためには、むくみを解消することが欠かせないポイントとなります。むくみ解消に必要となる成分がカリウム。カリウムには、体の水分バランスを整え摂りすぎた塩分や糖分を排出してくれる働きがあります。カリウムを多く含んでいる食材には、海藻類があります。海藻類は食物繊維も豊富ですから積極的な食事に取り入れていきたい食材となります。

二重あごを隠す小顔に見える髪型

丸顔の可愛らしいタイプ

二重あごを隠したいなら髪型は重要なポイントです。丸顔の人の場合には顔の丸さを強調させてしまうような髪型は、二重あごを目立たせることになりますから、丸顔もかわいらしく小顔に見せるがポイントです。

そのためには前髪も重要。まっすぐなラインを前髪に作ってしまうと丸顔を強調させることになりますから、前髪は、まっすぐにせず斜めのラインを作るようにしておくと、顔を二つに割ってしまうことなく丸顔を強調させずにかわいらしい小顔の印象を作ることができます。

卵顔のバランスのいいタイプ

卵顔の人の場合には、顔のバランスはとてもよいのですが、二重あごになると縦長な印象にもなりかねません。この場合には、縦長の印象にならないようにすることが必要です。まずポインントなるのが最後のボリュームです。サイドにボリュームを持ってくることで横のラインを作ることでき、縦のラインを意識させにくくなります。

さらに前髪のボリュームがあると幼い印象になってしまいますから、センター分けにして横の印象を残しながら縦のラインを少し入れてあげることで、二重あごを隠すことができます。

四角い顔やえらのはってる美人顔タイプ

二重あごでも顔の形が四角であったり、えらが張っているような場合には、どうしても横のラインが強調され、硬い印象を与えてしまうこともあります。全体に緩い髪型にすることで、柔らかな印象にすることができますからパーマをかけるなどして、カールを付けてると柔らかい印象となります。

この時には、ナチュラル感のあるソフトなパーマにしておくと、より女性らしいかわいらしさを演出することができます。あごの下あたりにラインが来るようにするとあごも隠れやすくなります。

三角形のシャープでクールなタイプ

二重あごを隠しながらシャープなあごの印象を作るのなら、サイドの上の方が髪のボリュームを持ってくるようにしましょう。顔の半分よりも少し上にボリュームが来るようにすることで、あごにかけて逆三角形をすくりやすくなりシャープな印象となります。

あごのラインに髪のラインが来るようにして、サイドからあごにかけて髪が流れるようにすることで二重あごをシャープなラインのあごにみせることができます。

二重あごを解消するためには普段の生活を見直すことが重要

二重あごになってしまうのは、加齢や太ったということもありますが、それだけでなく普段の生活にも注意するべき点があります。食生活や生活習慣、また姿勢なども重要な要素となってきます。食生活や生活習慣ではむくみやすい体の原因ともなりますから改善する必要があります。また、姿勢が悪い場合には体のゆがみといったことだけでなく、太りやすい体にもなりかねませんから意識して姿勢を正すことが必要です。

日ごろかの生活を見直すことで二重あごの解消にもつながりますし、予防にもなりますからまずは生活を見直してみることも大切なことになります。