くすみ肌は洗顔で変わる。洗顔を変えることで透明感を手にいれよう。

くすみ肌解消には洗顔が重要な働きをする

くすみの原因は？

肌の明るさや透明感が失われて、暗く見える状態の「くすみ肌」。

そんな、くすみ肌の原因はさまざまです。

・古い角質の蓄積

・肌の乾燥

・血行不良

・メラニンの蓄積

・皮脂の過剰摂取

・不規則な生活環境によるもの

主な原因はこれらだといわれています。中には自分のくすみの原因が、はっきりとわからない方も多いことでしょう。また、くすみ肌の原因は実は1つではなく、いくつかの原因が重なっていることも考えられるのです。

しかし、これらすべての原因の解消には、｢スキンケアの基本｣といわれている洗顔が、深く関係しています。

▼さらに詳しい解説はこちら
くすみの８つの原因と解消法。オススメの化粧品とメイク術を知ろう

余分な皮脂や角質を落とすことでくすみを防ぐ

洗顔の1番の目的は、余分な皮脂や毛穴の汚れをしっかり落とすことです。

洗顔時に取りきれなかった余分な皮脂や古い角質、毛穴の奥の汚れは、肌表面に蓄積されていくと、どんどん厚く重なっていきます。また古い角質は、紫外線によって生成されたメラニンを含んでいます。そのメラニンによる色素で、肌が黒っぽく見えてしまいます。

また取りきれなかった汚れは、肌の表面で過酸化油脂という物質に変わり、活性化酸素を発生させます。この刺激物質は、毛穴の黒ずみを招くのです。そのため普段の洗顔で、毛穴の奥の皮脂汚れや古い角質を、しっかり落としてあげることが重要です。

肌のターンオーバーが正常化してくすみの回復が早くなる

くすみ肌解消には、肌のターンオーバーを正常化することも重要です。ターンオーバーは肌の新陳代謝、つまり生まれ変わりを表します。

ターンオーバーとは

皮膚は役割の異なる3つの層で、構造されています。

その1番外側になる表皮。この表皮の1番奥にある基底層と呼ばれる層では、毎日新しい細胞が生まれ、さまざまな形状に変化していきます。この新しい細胞は、肌の内側から表面へとどんどん押し上げられていきます。そして、肌表面の古い角質を、下から押し上げるのです。そのことで古い角質は、細胞としての役割を終え、肌表面から剥がれ落ちます。

ターンオーバーという、肌の表皮が入れ替わる一連の流れで、私達の肌は新しい角質の守られ、バリア機能や保水能力を維持できているのです。

しかし、このターンオーバーの働きが遅いと、古い角質はしっかりと剥がれおちることできず、肌の表面にどんどん蓄積してしまい、ターンオーバー自体がなかなか機能しなくなってしまうのです。ターンオーバーを正常化するためにも、古い角質を正しい洗顔方法で、日常的に取り除くのが大切といえます。

化粧品の浸透を良くする

肌に積み重なった古い角質は、肌の上でどんどん厚く固くなっていき、化粧水をはじめとする化粧品の浸透率も悪化させてしまいます。

化粧水や美容液、乳液などが、しっかり肌の角質層まで浸透することで、肌の保水能力が上がり、乾燥も防ぐことができます。これにより、化粧品に含まれる美容効果は、より一層効果を実感しやすくなります。しっかりと保水能力を高めることで、先述した肌のターンオーバーも正常化することができます。

化粧品の浸透率をしっかりあげるためにも、古い角質はしっかりとケアすることが重要です。

日頃の洗顔がくすみ肌解消の鍵

このように、肌に古い角質が蓄積されていることはくすみ肌の原因と、深く関わっています。積み重なった角質を、すぐに落とすことは難しいものです。

肌に残った余分な角質を落とすために、重要な役割を担ってるのが洗顔です。そのため正しい洗顔を行うことは、日常的な角質ケアへとつながるといえるでしょう。そのためには、自身のくすみの原因に沿った洗顔料選びが重要です。

カサカサする乾燥くすみにおすすめの洗顔料

しっかり落としながらも肌へのうるおいは残す

乾燥肌の方は、肌のキメが乱れている場合が多く、そのため肌表面が凸凹してしまうことで影が生まれてしまいます。それが、くすみの原因になってしまっていることが多いのです。また乾燥肌の方に多いのが、乾燥による保水機能の低下やターンオーバーの乱れ。これらもくすみ肌には大きく影響しています。

そんな乾燥肌の方には

・美白成分配合
・高保湿力

というポイントをおさえた洗顔料を、おすすめします。

長寿の里 然（しかり）よかせっけん 80g

超微細シリカパウダーを含んだ泡は汚れを吸着する力が高く、毛穴の汚れをしっかり落とします。天然ミネラル成分がたっぷり配合されているため肌にもやさしく、洗顔後のつっぱりもありません。使うたびに透明感あふれる肌へ導きます。

COCOLARME VCO ヴァージンココナッツオイル マイルドソープ 85ｇ

天然母乳成分であるVCOヴァージンココナッツオイルを豊富に含み、生クリームのようなきめ細やかな泡が、古い角質をしっかりと吸着します。天然成ラウリン酸という人間の皮脂と似た成分を配合し、洗い上がりの肌にうるおいを残してくれます。さらに保湿成分のヒアルロン酸も配合。まさに「落とす」と「守る」を追求した洗顔石鹸です。

リ・ダーマラボ モイストゲルクレンジング 150ｇ

セラミド・ヒアルロン酸・アミノ酸を配合しており、全成分の99.3%が美容液成分という、W洗顔不要のゲルクレンジング。極小のこんにゃくスクラブが、毛穴の汚れや古い角質をしっかり吸着し、酸化した皮脂汚れもしっかりオフしてくれます。防腐剤・合成香料・旧表示指定成分・鉱物油・着色料・アルコールフリー＆弱酸性のやさしさで、肌のストレスになるような成分は一切使用されていません。

古い角質が蓄積しておこる角質肥厚くすみにおすすめの洗顔料

古い角質をすっきり落とす

古い角質がどんどん肌に蓄積し、角質肥厚を起こしてしまうと、肌のキメが乱れてくすみ肌を起こします。また角質肥厚は、肌のバリア機能を低下させ、ターンオーバーを乱す原因ともなりますので、しっかりケアしましょう。

角質肥厚の肌には

・美白成分配合

・角質除去効果

というポイントをおさえた洗顔料を、おすすめします。

アクセーヌ リセットウォッシュ 200ml

泡立ての必要がなく、そのまま容器から泡が出てくる仕様の洗顔料。そのきめ細やかな弱酸性の泡の効果で角質層をリセットし、肌への負担をかけず余分な角質を除去します。また剥がれにくくなった肥厚角質も除去。低刺激性・無香料・無着色、またアルコールフリーで肌に優しく、やわらかでしっとりとした肌へと導きます。

サンソリット　スキンピールバー ハイドロキノール　135g

角質ケア成分のAHA(グリコール酸)・BHA配合で、過剰な皮脂や毛穴の汚れ、古い角質を取り除着ながら、 ピーリング作用を持つ洗顔石鹸。また美白成分であるハイドロキノン配合で、くすみが気になる方にもです。肌の生まれ変わりをサポートしながら、みずみずしい透明感のある肌へ導きます。

どろ豆乳石鹸 どろあわわ 110g

役割の違うマリンシルト・ベントナイトという2種類の泥成分を配合。それらによる吸着力の優れた泡が、古い角質・余分な皮脂をしっかり吸着除去。また保湿成分豆乳発酵液、ヒアルロン酸、コラーゲン配合で、無防備になりがちな洗顔後の肌のキメも整いながら洗顔してくれます。使うたびに、まっさらでワントーン明るい肌へ導いてくれますよ。

疲れ冷えなどの血行不良によるくすみにおすすめの洗顔料

マッサージで血行促進

血液は肌表面の近くを流れています。そのためその血管は、肌を表面に透けて見えるのです。血行が悪い方は、そのせいで顔全体が暗く、よどんで見えてしまいがちになります。

血行不良の原因は、生活スタイルにも関係するので、一概にはいえませんが、普段のスキンケアから予防することも可能です。

血行不良がくすみ肌の原因という方は

・美白成分配合
・血行促進作用、マッサージ・炭酸による血行促進

というポイントをおさえた洗顔料を、おすすめします。

肌ナチュール リッチモイストクレンジング 150g

これ1本で、クレンジング・洗顔・パック・角質ケア・トリートメント・マッサージケアができるという、6in1の炭酸クレンジングです。きめ細かい炭酸泡が、肌をやわらかくしながら汚れを浮かせて、しっかり洗い上げます。W洗顔不要でありながらも、ぬめりのない洗い上がりを実現。また53種類の美容成分を惜しみなく配合することで、角質までしっかりうるおいとハリを届けます。

ラフラ (RAFRA) マシュマロオレンジ 150g 炭酸泡洗顔

きめ細かい炭酸濃密泡が、くすみの原因となる古い角質や毛穴の汚れをしっかり落とす1プッシュ洗顔料。保湿成分ヒアルロン酸・コラーゲン・美容液成分ビタミンC誘導体配合で肌にハリと潤いもしっかり与えます。また香料・着色料・鉱物油不使用で肌へのやさしさも追求しています。

日焼けや摩擦によるメラニンくすみにおすすめ洗顔料

洗顔でも美白効果を取り入れる

紫外線による炎症などで生成されたメラニンは、古い角質となり肌に蓄積されます。

メラニンは黒い色素を持っており、それが肌の表面にあらわれることにより、くすみとなるのです。

メラニンによるくすみ肌の方は
・美白成分配合
・メラニン除去作用

というポイントをおさえた洗顔料を、おすすめします。

北の快適工房 二十年ほぃっぷ

超微細な泡が、肌のキメの奥まで入り込み汚れをきっちり吸着し洗浄。またホエイ美白成分配合でメラニンを除去し、皮膚膜や角質層のくすみも防止します。洗顔時に失いがちなうるおいも、ホエイ保湿成分でしっかり保護し、透明感がある明るい肌へ導きます。

コーラルクリアパウダーウォッシュ 45g

天然の洗浄成分パパイン酵素が配合され、メラニンを含む古い角質を分解して落とします。また上質な泡で肌へのやさしさ、保湿美容成分で肌へのうるおいを実現。ターンオーバーを整えながら、透明感のある肌へ導いてくれます。

手軽に買える人気のくすみにおすすめのの洗顔料

洗顔は毎日行うスキンケアの一つです。

できれば低価格で手軽に手に入れれるアイテムで、くすみ肌対策を取り入れたいという方も多いでしょう。

そんな方には
・美白成分配合
・保湿成分配合
・肌に優しい
・低価格

というポイントをおさえた洗顔料を、おすすめします。

ロゼット 洗顔パスタ ガスールブライト 120g

きめ細やかな泡が、くすみの原因となる残存メラニンや老廃物をしっかり除去する、無着色料・無鉱物油の洗顔料。モロッコ産のガスールとアルガンオイル配合で、肌のコンディションを整えながら、肌の生まれ変わりをサポートします。

クレンジングリサーチ ウォッシュクレンジング b (敏感肌タイプ)120g

これ1本でメイク落とし+洗顔+化粧水が可能な、ノンスクラブ洗顔料。パパイン酵素と天然由来AHA配合（フルーツ酸）で角質を除去します。また植物性セラミド配合でうるおいを守り、やわらかく明るい肌へ導きます。

ビフェスタ 泡洗顔 ブライトアップ 180g

超微細濃密泡が皮膚のすき間の汚れを浮かせ、スッキリやさしく洗い上げる炭酸泡洗顔料。角質柔軟成分である乳酸配合で、くすみを落とし、透明感あふれるクリアなあかるい肌へと導きます。

コーセー ソフティモ ホワイト 薬用洗顔フォーム 150g

植物生まれの洗浄成分で、やさしい泡が毛穴の奥の皮脂や汚れを、肌に負担をかけずしっかりと落とす洗顔料。うるおいベール成分配合で、肌のうるおいをおとさず、透明感のある肌へ導きます。

クレンジングでくすみを解消する

メイクと一緒にくすみもオフ

毎日のクレンジングで、くすみ肌を解消できるアイテムもあります。

しっかりとメイクも落としながら、余分な皮脂や角質も落としましょう。しかしクレンジング後の、肌の乾燥は気になる所。

そんな方には
・皮脂除去効果あり
・保湿成分配合

というクレンジング剤をおすすめします。

シュウ ウエムラ　shu uemura　A/O+ P.M. クリア　ユースラディアント　クレンジング オイル 450ml

肌の酸化予防緑茶エキス配合で、メイク汚れから大気中の微粒子まで落とすクレンジングオイル。すすぎ落ちのよさと、なめらかな洗い心地で余分な角質もしっかり除去。しかし肌のうるおいはそのまま残してくれます。W洗顔不用です。

ポーラ B.A クレンジングクリーム 130g

不要な皮脂を除去し細胞間脂質は残すセンサークレンジング機能で、落ちにくい汚れをスピーディーに落とすクレンジングクリーム。ポーラオリジナル保湿成分であるEGクリアエキス、マジュラムエキス、クジンエキスクリア配合し、艶のあるリッチな肌に仕上げます。

アルビオン エクシア AL ジョイグレイス クレンジングオイル 180ml

美容オイルアルガンオイル配合で、肌をトリートメントしながら、角層のすみずみまで洗浄するクレンジングオイル。高いトリートメント力で、明るくしなやかな肌に洗い上げ、やわらかでしっとりした艶やかな素肌に導きます。

洗顔時気をつけたいポイント

正しい洗顔方法を知ってますか？

美しい肌を手に入れるために、基本的なスキンケアである洗顔。皆さんは正しい洗顔方法で、行っていますか？

正しい洗顔は、もちろん肌を健やかに保ってくれます。しかし間違った洗顔法は、肌のバリア機能を低下させたり、きちんと汚れが取りきれてなかったり…トラブルの原因になりかねません。そのことはもちろん肌のくすみとも、関係しています。

毎日行うスキンケアである洗顔。だからこそ正しい方法を身につけることは積み重なって大きい効果となってあらわれますよ。

洗顔料はよく泡立てる

洗顔料をきちんと泡立てずに使用することは、肌への摩擦を起こしやすく肌を傷める原因となってしまいます。洗顔料を直接肌の上でこすったりすることは、絶対にやめましょう。洗顔料は必ずたっぷりと泡立てて、摩擦が起こらないよう、肌と手の間にクッションを作るようなイメージで洗顔しましょう。

必ずぬるま湯で洗顔する

洗顔時の温度は、正しい洗顔を行う上で重要です。必ずぬるま湯を使用しましょう。

理想の温度は32度~34度という、人間の体温より少し低い温度が理想といわれています。この温度は、毛穴の奥の汚れや落ちやすい温度といわれているのです。

これより熱い温度だと、肌に必要な皮脂まで落とし過ぎてしまい、乾燥肌の原因となってしまいます。丁度いい温度で、不要な汚れは取り除きながらも、肌へのうるおいは保ちましょう。

肌をこすらない

肌への過剰な摩擦は、肌表面に見えない傷をつけてしまい、肌のバリア機能を低下させ、ターンオーバーを乱す可能性があります。また摩擦は、紫外線で受けた炎症を悪化させ、古い角質にメラニンが生成されてしまう事もあるのです。

このように過剰な摩擦は、あらゆる肌トラブルの原因にも、なりかねません。洗顔時は、肌をやさしくなでるようにし、ゴシゴシと洗うのは絶対にやめましょう。

洗顔料を肌に残さない

洗顔料はしっかりと、肌に残さないように洗い流しましょう。洗顔料のすすぎ残しは、肌へ刺激になります。また取りきれなかった汚れは、毛穴の奥に蓄積してしまうとともに、ニキビなどの肌トラブルの原因にもなります。

すすぎ終えたら、鏡などですすぎ残しがないかを、しっかりチェックするように心がけましょう。丁寧にすすぐことは、肌荒れの防止へとつながるのです。

洗顔後は十分な保湿をする

洗顔は汚れをしっかりと落とすと共に、必要な皮脂も落としてしまいます。そのため洗顔後の肌はとても乾燥しています。洗顔後は、できるだけ早くスキンケアにとりかかりましょう。

またスキンケアの手順も重要です。化粧水でしっかり水分を補い、美容液などで美容成分を取り入れてから、乳液やクリームでしっかりと蓋をしましょう。スキンケア用品は、やさしく肌に押し込むように、肌へ補給しましょう。この際も、摩擦はもちろんNGです。

▼さらに詳しい解説はこちら
正しいスキンケアの順番とは？間違った自己流ケアを見直そう

くすみを防ぐ生活習慣を心がける

肌状態と生活習慣は密接な関係

私達の肌は生活習慣とも、深く関係しています。肌のための生活習慣を手に入れることは、美容全般はもちろん自身の健康のためにもなります。またスキンケアにどんなに力を入れても、なかなか効果が表れないときもあります。そんなときは、まず生活習慣を見直して、体の内側から肌へアプローチするのも効果的です。

紫外線対策をする

肌老化の原因の80%は、紫外線によるものだといわれています。また紫外線によって蓄積されたメラニンは、古い角質として肌に残り、くすみの原因の一因となります。

このような過剰な紫外線摂取によるメラニンの生成を防ぐことは、シミやそばかすの予防になると共に、くすみ肌改善にも効果的です。日ごろから日焼け止めやUV防止グッズを利用し、しっかりと紫外線対策をしましょう。

ストレスをためない

日常で受けたストレスは、内的刺激として肌へも影響します。

疲労やストレスが蓄積されると、体内に活性酸素が発生し、ホルモンバランスに影響をもたらします。また、活性化酸素は肌への酸化も招くといわれています。酸化してしまった肌は、老化が早まりシミやシワができやすくなるだけではなく、ターンオーバーも乱れがちになってしまいます。

忙しい現代女性の生活から、ストレスを排除することは難しいでしょう。しかし、せめて肌に影響を与える前に対処するなど、普段から心がけることが大切です。

十分な睡眠をとる

上質な睡眠はしっかりと体の疲れを取ると共に、肌へもいい効果をもたらしてくれます。寝る前は、スマホなどのブルーライトをできるだけ避けることや、カフェインの摂取を夕方以降は控えるなど、睡眠の質を高める工夫も大切です。

また睡眠をとる際は、ゴールデンタイムを意識しましょう。ゴールデンタイムとは22時から2時の時間帯のことです。この時間帯は、成長ホルモンが積極的に分泌され、肌の新陳代謝が活発になり、肌の生まれ変わりが促進されます。そのことで、ターンオーバーが正常化されるのです。

ターンオーバーの正常化は、くすみだけではなく、あらゆる肌トラブルの改善に大きな効果が期待されます。是非、取り入れていきましょう。

たばこお酒などを控える

たばこやお酒が肌に悪いのは、ご存知の方も多いと思います。

たばこ

ニコチンが血管を収縮させることで、毛細血管の血流の量を減少させてしまいます。そのため血行不良をおこし、肌がくすみやすくなってしまうのです。また、美肌成分として有効的なビタミンCも破壊してしまいます。

お酒

お酒に含まれるアルコールを分解する際、体内はビタミンB群が大量に消費します。このビタミンB群は、肌のターンオーバーを正常化させるのに必要な役割を持っています。そのため、過剰なアルコールの摂取はターンオーバーの乱れを引き起こします。また、冷たいお酒を大量に飲むことで、体が冷えて血行不良も招きます。

これらの嗜好品は、やめること自体が大きいストレスになってしまう方も多いと思います。できるだけ摂取を控えるなどして、肌への影響をできるだけやわらげましょう。

バランスのとれた食生活

トラブルのない、透明感のある肌を手に入れるには、体の内側からきれいにすることを心がけましょう。肌作りのために欠かせない栄養素はたくさん存在しますが、その中でも代表的なものは

・たんぱく質

・脂質

・ビタミン

・鉄分

・食物繊維

となります。

ここで重要となるのが、全ての栄養素をバランスよく取り入れるということ。偏った成分の摂取は、逆に肌へは悪影響を及ぼすこともあるので、注意しましょう。それぞれの食品を1日の食事の中で、バランス良く摂取していきましょう。

ビタミン類、ポルフェノールなどを積極的にとる、甘いもの・炭水化物・油分の多いものは控える

糖質や油分の過剰摂取は、肌に悪影響を及ぼします。

糖質

・糖質過剰に摂取することで、体内にたまった糖とタンパク質が合体し、黄色く変色してしまいます。これが肌にあらわれることで、肌の老化を招くのです。また糖は消化する際に、肌のターンオーバーを整えるビタミンBを、大量に消費します。

脂質

・脂質を過剰に摂取することは、皮脂の過剰摂取を招き、毛穴の詰まりやニキビの発生を起こします。また油の種類によっては、肌の酸化を招き、肌を老化させる可能性があります。

糖分と脂質の過剰摂取で招く、肌への共通の影響は肌の老化促進になります。このような肌の老化促進を、抑える効果がある栄養素が、ビタミン類とポリフェノールです。これらの栄養素を積極的に摂取することも、くすみ肌解消に効果があるでしょう。

自分の肌くすみに合った洗顔料でくすみを解消しよう

くすみ肌には、それぞれ原因があり、その原因ごとに対処法は変わってきます。また、毎日の洗顔をはじめとするスキンケアの方法、食事などの生活習慣も深く関わっているのです。

しかし、洗顔方法や生活習慣を見直すことは、簡単にはじめることができるのではないでしょうか？これらの方法は、くすみだけではなく、あらゆる肌トラブルの解消にもつながります。美肌のために、是非取り入れていきましょう。

また、くすみ肌解消には、時間がかかるのも事実です。焦らず、ゆっくりと日常的にくすみ肌のための対処法を取り入れ、透明感あふれる明るい肌を手に入れましょう。