目次
表情筋を鍛えてフェイスラインを引き締める
表情筋の衰えで起こるおもな変化
目元のたるみやしわが増えて老けた印象を与える
表情筋のひとつで、目の周りを取り囲んでいる筋肉を眼輪筋(がんりんきん)といいます。眼輪筋が衰えることは、目元のたるみやしわの増加の原因です。目元は顔の中でも目につきやすい場所なので、たるみやしわは老けた印象を与えてしまいます。
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目元のたるみは解消できる。おすすめの化粧品と表情筋エクササイズ
口角が下がり気難しい感じに見える
唇の両端から目尻にかけて大頬骨筋(だいきょうこつきん)、小頬骨筋(しょうきょうこつきん)と呼ばれる表情筋です。大頬骨筋や小頬骨筋が衰えてしまうと、口角が下がってきてしまいます。口角は上がったり下がったり状態によって感情を表す場所でもあるので、口角が下がっていると気難しそうに見えてしまいます。また、口角が下がっていることで老けた印象も与えてしまいます。
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手軽で簡単な「小顔エクササイズ」。表情筋を鍛えて心まで明るく
二重あごになり顔が大きく見える
表情筋にはあごの中央を縦に走っているオトガイ筋という筋肉があります。オトガイ筋が衰えてしまうと、顔の輪郭がたるんできてしまいます。そのため、二重あごになってしまい顔が大きく見えてしまうようになるのです。
口元のシワやほうれい線が深くなり貧相な印象になる
口の周りを取り囲んでいる表情筋を口輪筋(こうりんきん)といいます。口輪筋が衰えてしまうと、口元のしわやほうれい線を深く刻んでしまいます。しわやほうれい線が口元に深く刻まれ目立ってしまうと、疲れているように見えたり老けて見えたり貧相な印相の顔になってしまうのです。
表情筋とフェイスラインのたるみの関係
表情筋の衰えが肌がたるむ原因になる
筋肉は動かさずにいたり年齢を重ねていったりすると、筋繊維が細くなってしまいます。筋繊維が細くなると隙間ができ、できた隙間を脂肪が埋めてしまいます。隙間を脂肪が埋めてしまうと脂肪が増えて、皮膚が脂肪の重さを支えきれなくなるので肌がたるんでしまうのです。
顔の表情を表す時に使われる筋肉が表情筋
顔の表情は表情筋の呼ばれる筋肉で作られています。表情筋は眼輪筋やオトガイ筋、口輪筋など約60種類の筋肉があるとされていて、目や口、鼻などを動かしている筋肉です。表情筋が目や口、鼻などを動かすことで、喜怒哀楽の感情を表しています。
表情筋は顔の皮膚を直接動かす
体にある筋肉は骨と骨をつなぐ働きをしていますが、顔にある筋肉は皮膚と直接接合しています。筋肉と皮膚が直接接合されているので、細かい顔の表情を作ることができているのです。
しかし、アメリカ人が全体の約60%の表情筋を使っていることに対して、日本人は全体の約20%しか表情筋を使っていないといわれています。日本人は使っている表情筋が少ないので、筋肉が衰え顔のたるみやしわが目立つようになってしまうのです。
続けやすい表情筋を鍛える引締めエクササイズ
あいうえおのエクササイズ
ひらがなの「あ、い、う、え、お」を発するときのように顔を動かして、表情筋を鍛えるエクササイズです。表情筋がしっかり動くように、口をしっかり大きく動かすことがポイントになります。口しっかり動かすために声に出して行い、表情は大げさにするように意識しましょう。
エクササイズをすることで表情筋が動きリンパの流れが改善されるので、顔のむくみにも効果があります。また、血行がよくなることで肌の色が明るくなったり、声に出して行うことで話し声を綺麗にしたりすることができます。
1.口を思い切り大きく開いてあ〜
2.口角を左右対称になるよう上に引っ張りながらい〜
3.口を丸くすぼめて唇を突き出してう〜
4.口角を耳の方へひっばる感じでえ〜
5.口を丸く開けてあごをひき鼻の下を思い切り伸ばしてお〜
舌だしエクササイズ
「舌だしエクササイズ」はフェイスラインを引き締めてシャープにしたり、刻まれたほうれい線を薄くしたりする効果があり、小顔になるといわれているエクササイズです。顔はまっすぐ姿勢をよくして、舌は思い切り伸ばすことがポイントになります。
効率的に舌を鍛えて表情筋を鍛えるために、伸ばした舌を5秒間は保持するようにしましょう。表情筋が凝っていたり弱まったりしている場合は痛みを感じることがあるので、痛みを感じた場合は無理をしないことが大切です。
1.舌を根元からまっすぐに出す
2.舌を鼻先に向けて思い切り上に伸ばす
3.両肩を下げて舌をあごにむけて思い切り伸ばす
4左肩を下げて舌を口の右側から思い切りのばす
5.右肩を下げて舌を口の左側から思い切りのばす
舌回しエクササイズ
口の中で舌を回して行う「舌回しエクササイズ」は舌を出さずにできるエクササイズなので、仕事中や通勤、通学のときなど気づいたときにいつでもできるエクササイズです。たるんだフェイスラインを引き締め、顔のむくみや脂肪をとる効果があります。また、歯茎を健康的にする効果もあるといわれています。
効果が出やすい方は1回行うだけで、小顔になれるといわれています。口の中で舌を回す回数は様子を見ながら、徐々に増やしていくことがおすすめです。
1.口を閉じ左回りで歯に沿って舌をゆっくり20回まわす
2.同じ右回りで20回行う
3.左右行って1セット
4.一日3セット行う
※キーワード:様子をみて回数を徐々に増やす
フェイスライン引き締めクリームおすすめ
ビーグレン QuSomeモイスチャーリッチクリーム 30g
独自の複合成分である「QuSome?エイジリカバーコンプレックス」が角質まで浸透して、肌の表面だけではなく奥まで高保湿を実現したエイジングケアクリームです。
複合成分「QuSome?エイジリカバーコンプレックス」に含まれている5つの美容成分が、肌の生まれ変わりのリズムを整えて内側から押し返してくるようなハリと弾力を肌に与えます。また、リッチなテクスチャーがしっかりうるおいを閉じ込めて、ハリと弾力がある肌を長時間持続させます。
ドクターシーラボ パーフェクトエイジストDX 50g
保湿成分や柔軟成分などのコラーゲンやセラミド、プラセンタを配合している上に、油溶性と水溶性のフラーレン150%を配合したエイジングケアクリームです。
エイジングケアに着目して開発されたこのクリームは、肌の悩みにトータルアプローチすることができます。また、水分になじみやすい水溶性フラーレンと油分になじみやすい油溶性フラーレンがW配合されていることで、肌のすみずみまで活性酸素にアプローチすることができます。
SK-II R.N.A. パワー ラディカル ニュー エイジ 80g
新成分「R.N.A.コンプレックス×濃縮ピテラTM」とクロレラエキスが配合して、ハリとツヤ、透明感がある肌を作り出すエイジングケアクリームです。
あらゆるエイジングサインに働きかけて、うるおいに満ちたハリツヤ肌に導いてくれます。また、うるおいを長時間与える保湿力があるので、毛穴が気になりにくい肌にしてくれます。使い終わる頃には乾燥によってできる小じわが気になりにくい、ふっくらとした肌にしてくれる美容乳液です。
フェイスライン引き締め効果の高い美容液おすすめ
ASTALIFT アスタリフト ジェリーアクアリスタ 40g リコピン
うるおい成分のWヒト型ナノセラミドやアスタキサンチン、3種のコラーゲンなどが乾いた肌の角質まで浸透して、ハリと輝きに満ちたみずみずしい美肌に導く先行美容液です。
洗顔後の肌に、ジェリー状の美容液が水のように伸びて浸透していきます。高い美容効果があるリコピンはデリケートな性質で化粧品への配合が難しいとされてきましたが、独自のナノ化技術で肌にハリを与える成分として配合してあることが特徴です。
ポーラ B.A セラム レブアップ 40g
オリジナルの保湿成分EGクリアエキスやYACエキスが角質まで浸透して、肌にハリ感とうるおいを与える美容液です。
肌自らに備わっている自浄サイクル機能に着目して、ハリのなさやカサつき、ゴワつきについて研究を進め、「スピーディーバイオアクティブ理論」を確立しています。健やかな肌とハリ感をサポートしてくれる、フローラルウッディの香りが特徴的な美容液です。
アンプルール ラグジュアリー・デ・エイジ リジュリューションV 32mLAMPL21
肌にのせた瞬間、目に見えないリフト膜を形成して上向きのハリをもたらすリフティング効果がある美容液です。
弾力のある肌に必要なコラーゲンやエラスチンなどの生成を助け、細胞の自己再生力をサポートするGFや、肌のハリや弾力を作る真皮細胞を活性化させる植物館細胞アルガンエキスに加えて、細胞に溜まった不要なものを浄化させ肌の生まれ変わりをサポートするストレス浄化セルフメンテナンスペプチドが配合されています。3つのハリケア成分が肌の若々しさを取り喉してくれるのです。
抗酸化、抗糖化、保湿成分が配合されているので、ターンオーバーを促進して年齢肌の悩みを全方位からサポートしてくれます。
持ち運べるフェイスライン引き締め電子ローラー
MYG ReFa CARAT PEC-L1706
ソーラーパネルから光を取り込んで、超微弱電流マイクロカレントを発生させる電子ローラーです。
ローラーの形状や入射角などを複合的に組み上げた360°マルチアングル構造が、複雑な身体のラインをつまみ流して、プロの手技を再現します。デリケートな素肌を傷めないように、ローラーの表面にはプラチナムコートを採用しています。バスタブ内でも使える防水構造や、顔だけではなく全身に使えることも特徴です。
フェイス & ボディーローラー マイクロカレント搭載 エミリーストーン M & オーガニック マッサージジェル セット
3D型がプロの動きを再現して、肌の曲線に密着して動き不要なお肉をつまむ美容ローラーと、肌に優しいオーガニックマッサージジェルのセットです。
持ちやすく力を入れやすいグリップデザインの美容ローラーは老廃物を効果的に流して、楽にケアをすることができ、防水仕様なのでお風呂やサウナなどでも使うことができます。顔だけではなく全身に使用でき、お風呂で血行が良くなった後にケアすることで老廃物が流れやすくなるので効果をより実感できることが特徴です。
引き締め効果アップ美顔器
美顔器 NEWAリフト
サブマイクロ波トリートメントで簡単、手軽にお手入れができる医療機器メーカーが開発した美顔器です。
3DEEPテクノロジーが真皮から皮下組織まで温めてくれることで、肌の修復機能を働かせコラーゲンの生成を増やして、肌のハリをアップさせます。本体にあるモニターセンサーは美顔器の温度が高くなると、自動で一時停止してくれる安全機能が搭載されていることも特徴です。
エステナードソニックローズ
目元や口元などハリが不足して乾燥している部分に働く自動スキンセンサーが肌の水分量に合わせて振動数を調節し、1日5分のケアで肌年齢に働きかける美顔器です。
コットンを挟んで使用するイオンクレンジング機能が化粧カスや古い角質など毛穴の汚れをごっそりコットンに付着させ、油分や汚れのベールを落として透明感のある印象の肌に導いてくれます。乾燥している部分にうるおい成分を届けてくれることが特徴です。
La Etemita 家庭用キャビテーション機器 RFラジオ波・EMS・LED搭載 キャビプラス ホワイト
フェイスラインだけではなく腹回りや下半身、二の腕など全身に使うことができ、自宅で楽に10分間ケアが行える美顔器です。
キャビテーション機器を利用したときに感じる骨伝導音がないので、キャビテーションが初心者の方でも気軽に取り組んで、気になる部分をスッキリさせることができます。キャビテーション、ラジオ波、LED、EMSの4つの機能が気になる部分にアプローチするので、脂肪を刺激して理想のメリハリボディを目指します。
フェイスライン引き締めの為に生活習慣を見直そう
正しい姿勢を心がける
全身の皮膚は1枚の皮でつながっているので、スマホやPCなどのやりすぎで首が前に突き出た姿勢が長く続いていると、首の前側の皮膚が引っ張られてフェイスラインがたるんでしまいます。また、背中と顔は筋肉でつながっているので、猫背の状態が癖になっているとフェイスラインがたるんできたり、二重アゴになってしまったりしてしまいます。
姿勢をよくすると肌が綺麗になるといわれているほど、姿勢は美容に影響しているので正しい姿勢を常に心がけることが、フェイスラインを引き締めてくれるのです。
表情豊かでよく笑う人になる
筋肉は使わないでいると筋繊維が細くなって衰えてしまいます。表情筋は感情を表すときに使われる筋肉なので、無表情でいると表情筋が使われず衰えてしまいフェイスラインがたるんでしまいます。フェイスラインのたるみを解消するには、表情筋を使って鍛えることが大切です。
また、引きこもりがちだと顔の筋肉が使われず、不満が多く愚痴ばかり話していると口角を下げる筋肉が発達してしまうのでフェイスラインがたるみやすくなるといわれています。性格がフェイスラインをたるみやすくするかどうか決めるといわれているほどなので、表情筋を使うためにもよく笑い、表情豊かになることでフェイスラインを引き締めることができるのです。
バランスのよい食生活をおくる
食事の代わりやストレス解消のために甘いものを食べすぎる習慣があると、糖とタンパク質が結びつき肌が老化する原因である糖化生成物が生成されやすくなる、糖化と呼ばれる現象を引き起こしてしまいます。糖化によって肌の弾力が低下するので、フェイスラインのたるみを引き起こしてしまいます。
フェイスラインのたるみを防ぐためには、皮膚に必要な栄養を十分に行き渡らせる必要があるので、たるみによいといわれ大豆に多く含まれている良質なタンパク質を積極的に摂るようにしましょう。また、フェイスラインのたるみは、体内で発生した活性酸素が肌の弾力に必要なコラーゲンやエラスチンを変形させることでも引き起こしてしまいます。活性酸素をコントロールするための抗酸化力を上げるために、果物に多く含まれているビタミンCなども摂ることが大切です。
フェイスラインを引き締めるためにも、バランスのよい食生活を心がけるようにしましょう。
質のよい睡眠をとる
成長ホルモンの働きで、肌は修復されます。成長ホルモンは就寝時に多く分泌されているので、肌の修復も就寝時に行われています。しかし、成長ホルモンは睡眠時間が6時間以下になってしまうと、十分に分泌されません。成長ホルモンを十分に分泌させて肌の修復を行うためには、質のよい睡眠をとることが大切です。
質のよい睡眠をとるためには眠る前に脳が興奮してしまわないように、カフェインの摂取やスマートフォンの操作をしないようにしましょう。また、成長ホルモンが最も多く分泌されるといわれている、22時〜2時のゴールデンタイムの時間にしっかり眠るようにすることも大切です。
ノンストレスな生活をおくる
ストレスを受けると血管が細くなって免疫力が低下してしまうので、ホルモンバランスが乱れてターンオーバーが乱れてしまいます。ターンオーバーが乱れてしまうとバリア機能が低下してしまうので、フェイスラインのたるみを引き起こしてしまいます。また、ストレスを感じると発生するコルチゾールと呼ばれるホルモンが活性酸素を体内に発生させて、脂肪をサビさせて酸化させてしまうので、コラーゲンやエラスチンにダメージを与えてしまい肌の弾力が失われたりたるんでしまったりするのです。
フェイスラインのたるみを予防するためにも、ストレスが溜まらないように音楽を聴いたり趣味に時間を費やしたりなど気分転換を行うことが大切です。
適度な運動をする
フェイスラインはターンオーバーが低下して、バリア機能が低下してしまうことでもたるんでしまいます。適度な運動をすることで、血行促進や新陳代謝をアップさせる効果があり代謝機能をアップさせるので、ターンオーバーを促すことができます。また、自律神経を安定させることもできるので、ストレスを感じにくくすることもできるのです。フェイスラインのたるみを解消させるためにも、適度な運動を心がけるようにしましょう。
効果が早く実感できる美容皮膚科で切らないリフトケア
熱エネルギーでたるみを改善するサーマクール
サーマクールとは高周波を照射し皮膚深部から皮下組織に熱を加えて、しわやたるみを改善する方法です。高周波はレーザーや赤外線では届かない皮膚深部にまで届くので、たるみを効果的に治療することができます。
たるみをとる
肌のハリや弾力に必要なコラーゲンなどの繊維は熱を加えることで収縮します。サーマクールは高周波が肌の内部に熱を発生させ、コラーゲン繊維が豊富にある部分に熱を加えます。そのため、コラーゲン繊維が産生されて強力に引き締まり皮膚を引き上げるのでたるみをとることができるのです。皮膚を引き上げるだけではなく、皮膚の下にある脂肪層にまで熱刺激を与えるので、脂肪によって起こる余計な膨らみも引き締めます。
たるみの進行を防ぐ
皮膚深部から皮下組織に熱を加えてコラーゲン組織を産生させ皮膚が強力に引き締まることで、たるみを取るだけではなくたるみの進行を防ぐことができます。
小顔効果
コラーゲンが産生されて皮膚を引き締めるときに、縦方向や横方向などあらゆる方向から強力に引き締めるので、サーマクールは小顔効果もあるといわれています。
超音波の熱エネルギーでたるみを改善するウルセラ
ウルセラとは超音波を使って皮膚深部に熱エネルギーを伝えることで、メスを使わずに表在性筋膜に作用してたるみを改善する方法です。たるみの治療は効果の実感に個人差がありますが、ウルセラはリフトアップ効果が高いといわれています。ウルセラは肌の表面を傷つけないので、ダウンタイムがなく施術後に洗顔やメイクができることも特徴です。
顔のしわ・たるみの改善
たるみは表在性筋膜という部分が緩んでいる状態です。表在性筋膜はメスを使って切る施術でしか治療できないものでしたが、ウルセラは表在性筋膜にまで超音波で熱エネルギーを伝えるので顔のしわやたるみを改善することができます。
目元のたるみの改善
サーマクールは脂肪層にまでしか熱を伝えることができませんが、ウルセラは脂肪層にある表在性筋膜にピンポイントで正確に超音波を当てることができます。そのため、細かい目元のたるみを改善することができます。
フェイスラインのたるみの改善
ウルセラはフェイスラインの表在性筋膜にも超音波を当てて熱エネルギーを伝えるので、顔のしわやたるみ、目元のたるみだけではなく、フェイスラインのたるみも改善することができます。
顔を引き締めて外見だけでなく心までも若々しくなろう
顔の表情を作っている表情筋が衰えてしまうと、フェイスラインはたるんでしまいます。また、ターンオーバーが乱れバリア機能が低下してしまうこともたるみの原因です。
フェイスラインのたるみは表情筋を鍛えてあげたり、ターンオーバーを正常化してバリア機能を高めてあげることで解消することができます。表情筋はエクササイズをしてあげたり、表情豊かによく笑ったりすることで筋肉が動き使われるので鍛えることができます。
表情筋を上手に鍛え、たるんだフェイスラインを引き締めて、外見だけではなく心も若々しくなりましょう。