目次
色でわかる目の下のクマのタイプ
たるみが原因の黒グマ
歳を重ねると目元の涙袋と呼ばれる部分が垂れ、それが影となり「黒グマ」となります。眼窩脂肪という下まぶたの奥にある脂肪が前にせり出してしまうことが原因です。顔を真上に上げた状態で鏡を見た時にクマが消えていれば、たるみが原因の黒グマです。
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色素沈着が原因の茶グマ
紫外線からのダメージや目をこすりすぎることで、色素沈着が原因の「茶グマ」ができてしまいます。また、化粧を落としきれていなかったり、化粧品によるかぶれが原因の場合もあります。目のまわりの皮膚は非常にうすく乾燥しやすいため、色素沈着を起こしやすくなっています。
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血行不良が原因の青グマ
青クマの原因は、睡眠不足、疲労、目の疲れ、冷え、ホルモンバランスの乱れ…など様々です。なぜ青クマができるのでしょう？
それは、これらの症状はすべて血行不良の原因、青グマの原因は血行不良なのです。血行不良となると酸素不足となった血液は黒っぽい色へ変色します。目のまわりの皮膚は非常に薄いためこの血液が青黒く見え、「青グマ」となります
それぞれのクマを定着させないよう、早めの対策とそれぞれのクマにあったケアが必要です。
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たるみによるクマを改善するポイント
顔ヨガで目の周りの筋肉を強化する
黒グマは、目の周りの筋肉の緩みが原因ですので、目の周りの筋肉を強化してしまえば良いのです。「顔ヨガ」と呼ばれる顔の筋肉を動かし、顔の筋肉を鍛える方法の中でも目の周りの筋肉強化に有効なトレーニングを紹介します。
1.口を「お」を発音する時の形にし顔を上下に伸ばす。
2.目の下が伸びるのを感じる
3.目を細めたり開けたりを３～５回繰り返す。
鏡を見ながら、目の下の筋肉を意識し、ゆっくり行ってください。毎日続けることで、目元の筋肉が強化、ハリがアップしたるみが改善されます。
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バランスの良い食事をする
バランスの良い食事も大切です。たるみは加齢だけでなく、過度なダイエットで急激に痩せてしまってもたるみは発生してしまいます。また、肌のハリを保つ為には身体の中からアプローチすることも大切です。肌のハリを保つ為に有効な栄養素をご紹介します。
ビタミンCと鉄
肌のハリに必要なコラーゲンを多く含む食べ物を食べても、体内で分解されてしまい、吸収されにくいのです。よって、コラーゲンを再合成してくれるビタミンCと鉄を摂取するのが良いでしょう。（ビタミンCは、レモン、キウイなどの柑橘類、パプリカ 鉄はレバー、あさり、パセリ、黒きくらげなど）
大豆イソフラボン
大豆食品に含まれる大豆イソフラボンが女性ホルモンと似た働きをしてくれます。そのため、老化防止に効果的で、肌のハリをキープしてくれます。ビタミンEと一緒に摂取すると良いでしょう。（豆乳、味噌、豆腐、きな粉、納豆など）
ポリフェノール
血行促進、ビタミンCの吸収を高める、抗酸化作用などの効果があり、たるみ以外にもシワやほうれい線の防止に役立ちます。（明日葉、玉ねぎ、赤ワイン、ベリー類、緑茶、りんご、ダークチョコレートなど）
逆に、 たるみの原因につながるのが「砂糖」です。砂糖を摂りすぎると、体内のたんぱく質や脂質と糖が結び付き、血液内に老化物質のAGEs（エイジズ）が発生し、身体に酸素がうまく運べなくなることから、新陳代謝が低下します。その結果、たるみや肌のくすみが現れるだけでなく、動脈硬化や糖尿病、肥満などの病気リスクが高まってしまいます。
甘い物が好きな女性には少しつらいですが…砂糖の摂りすぎはにくれぐれもご注意ください！
クリニックで治療する
目の下のたるみをクリニックで治療することもできます。解消法は、たるみによって異なりますので、クリニックで相談するのが良いでしょう。目の下の脂肪を切らず取り除く方法やヒアルロン酸注射、オリジナルの解消法のあるクリニックも増えてきました。クリニックで治療する場合は、しっかりと説明を聞いて、できればいくつかのクリニックで相談すると良いでしょう。
色素沈着によるクマを改善するポイント
ターンオーバーを正常化する
茶クマは、こすりすぎや紫外線でメラニンが過剰に発生してしまったため、色素沈着してしまった状態です。特に目の下は、皮膚が薄く影響がでやすい箇所です。そこで、ターンオーバーを正常化し、古い細胞が正常に剥がれ落ちて行けば、自然と色素沈着は排出され、茶クマの改善に導いてくれます。また、ターンオーバーの乱れはは生活習慣を改善するだけで解消されます。
質の良い睡眠
眠りに入ってから３時間をぐっすり眠れることが良い睡眠です。寝る前はスマホやパソコン、テレビを見ないようにする、お風呂に浸かってリラックスしたり、ストレッチをすると良いでしょう。
汗をかく
基礎代謝を上げることにより、正常なターンオーバーが促されます。水分をしっかり摂ってから運動やお風呂で汗をかくと、汗が出やすくなります。
バランスの良い食事
乱れた食生活は、ターンオーバーの乱れの原因になります。ターンオーバーを促す各種ビタミン、たんぱく質、亜鉛をバランス良く摂りましょう。
疲れをためない
疲れは血行不良の原因です。血行不良は、ターンオーバーを乱れさせるので、疲れをためないよう、無理のない生活を心がけてください。ストレスにも同じことが言えます。
紫外線対策を見直してみる
紫外線も、目の下の色素沈着の原因の一つです。紫外線を浴びると、ダメージが皮膚の内部まで届かないようにメラニンを発生させるためです。
紫外線対策に無頓着だった方は、紫外線対策を見直すことでクマ解消につながります。日焼け止めや紫外線防止効果のあるファンデーションを使うこと以外にも、サングラスをかける、帽子や日傘を使うことも有効です。また、紫外線対策は春夏だけ、晴れている時だけでは十分ではありません。
快晴に比べて、曇りの日は60～70%程の紫外線が降り注いでいますし、冬は乾燥によるバリア機能の低下で、紫外線の影響を受けやすくなっている可能性があります。紫外線対策は、一年を通して徹底しましょう。
念入りに保湿をしっかりする
先に述べたように、肌の乾燥はバリア機能の低下を引き起こします。すると、紫外線の影響を受けやすい状態となりますし、乾燥によるかゆみでこすってしまうこともあります。
乾燥しているなと感じたら、自分にあった目の下を重点的に化粧品でしっかり保湿することでクマ解消につながります。肌になじみやすいホホバオイルや水分の蒸発を防ぐワセリンもおすすめです。肌本来がもっている保湿成分を失わないよう、洗顔のしすぎや洗浄力が強すぎる洗顔料を使わないことも大切です。
血行不良によるクマを改善するポイント
マッサージで目の周りの血行を促進する
マッサージで目の周りの血行を促すと良いでしょう。
目の周りを優しくクルクルとマッサージする
目の周りは皮膚が薄いため、優しく行うことが大切です。特に目の下の皮膚は薄く、強い力でマッサージをしたり、ひっぱったりするとたるみの原因となるので弱い力で優しくマッサージしてください。すべりをよくするために、クリームを使いましょう。
目の周りのツボ押す
目の周りのツボを押すことで、血流が促進されます。眉頭や目尻などにツボがあり、痛気持ちいいと感じる箇所を垂直に押し込みます。
目をギュッと閉じ、パッと開く
マッサージではありませんが、この方法も血流が促進されます。数回繰り返して続けてください。
ストレスを溜めないように心がける
ストレスが溜まると、交感神経が活発になり血管を収縮させます。そのため、血行不良となり、目の下にクマが現れるのです。
お風呂でリラックスしたり、運動で汗をかく、ラベンダーやカモミールの香りで気持ちを落ち着ける、など自分に合ったストレス解消法を試してください。ストレスが解消されると青クマの解消されるでしょう。
不規則な生活をやめ質の良い睡眠をとる
ストレス以外にも不規則な生活や睡眠不足も交感神経を活発化させ、血行不良、青クマの原因になります。
不規則な生活を続けている方は、何時に寝ても起床時間を同じにする、食事を決まった時間に３食しっかりとる、など少しだけストイックな生活を試してみてください。規則正しい生活は、寝つきや寝起きがよくなり、質の良い睡眠につながり、目の下のクマ解消に繋がります。
クリニックでの治療法
突出した脂肪を除去する
たるみが原因の黒クマに有効、「脱脂術」と言われる方法です。効果が永続的に続き、最も確実な方法であるため、目の下のたるみの治療に最も多く適用、利用者が多い方法です。
方法は、たるみの原因である眼球下の突出した眼窩脂肪を除去するので、根本的な治療が可能。黒クマの場合、クマもたるみも解消されるので、目元が一気に若返るでしょう。
下まつげの生え際を切開し脂肪を除去する方法がオーソドックスですが、レーザーを使用することで、切らずに除去できるクリニックも多数あります。
ヒアルロン酸を注入する
目の下全体がくぼんでいるためにできるクマもあります。この場合は、ヒアルロン酸を注入し、適度な膨らみを作ることでクマを解消します。ただし、効果が永続的に続かないため、半年に1～2回程の頻度で治療を受ける必要があります。
また、手軽に見える治療法ですが、実は高い技術と美的センスが必要な治療法です。ヒアルロン酸を注入する層を間違えてしまうとクマやたるみが悪化する、注入する量が多すぎると目元のボリュームが不自然になる等といった失敗例も報告されています。
事前にしっかりと医師とのカウンセリングをし、信頼できる医師から施術を受けるよう、複数のクリニックで相談すると良いでしょう。事前によく検討する必要がありますが、術後直後から効果が実感できるため、とても効果的な治療法です。
自身の脂肪を吸引し注入する
目の下のくぼみによるクマには、脂肪の注入も効果的です。こけた頬や深いシワの治療にも効果のある治療法です。効果は人によって異なりますが、ヒアルロン酸注入よりも効果は長く続き、人によっては3～5年程持続します。自分のお腹や太ももから脂肪を採取し、目の下に注入する方法なので、拒絶反応のリスクが低く、安全性の高い方法です。
クリニックによっては、脂肪の生着率を高め、効果が長く続くよう、独自の方法を導入していますので、事前にしっかり調べると良いでしょう。
目元のエイジングケアに重要な成分
潤をもたらすコラーゲンやヒアルロン酸
目元のエイジングケアにはコラーゲンやヒアルロン酸が効果的です。肌を潤わせ、ハリをもたらすため特にたるみが原因の黒クマや色素沈着の原因の茶クマに有効です。（色素沈着解消に肌の潤いは大切です。）化粧品で塗っても食品やサプリで摂っても良いでしょう。
抗酸化作用のあるビタミンC
クマ解消は、身体が元気で若々しくあることも大切です。様々な老化現象を起こすといわれている活性酸素の発生を抑え、老化防止に役立つ抗酸化作用のあるビタミンCを積極的に摂りましょう。
また、ビタミンC入り、それもビタミンC誘導体が含まれている化粧品を使うこともクマ解消、目元のアンチエイジングに有効です。ビタミンCはビタミンC誘導体という壊れやすいビタミンC成分を安定させ、効果を損なわれないようにする目的で作られました。メラニンの生成を抑えたり、コラーゲン生成に働きかけたりとクマ解消に効果的です。
目の下のクマやたるみに効果的な化粧品
アスタリフト アイクリーム 15g
アスタキサンチンやリコピンなどの抗酸化作用のある成分やコラーゲンやオランダカラシエキスなど高保湿成分を配合。ピタっと肌に密着するクリームが乾燥から守り、目元に潤いを与えることでクマ解消に。女性誌や口コミサイトでベストコスメの上位にランクイン。
URL：http://www.cosme.net/product/product_id/10055549/top
リソウコーポレーション リペアジェル 32ml
独自技術によりビタミンCを長期安定させたコラーゲンをサポートする「ビタミンC生命体」とコラーゲンの生成に欠かせないアミノ酸を配合するために開発された「アミノ酸生命体」を配合。コラーゲン生成をサポートする化粧品で肌のハリのアップに期待できます。しかも、アミノ酸生命体は無農薬栽培米を使用、水を加えず100%美容成分、100％植物由来などこだわりを感じる商品です。
URL：http://www.cosme.net/product/product_id/315740/top
アイムピンチ 美肌養液 I’m PINCH 10ml
効能評価試験にて、乾燥による小じわが目立たなくなる効果があると認められ、医学会でも認定された美容液です。日本初の独自技術で開発された発酵エキス（米ぬか・国産大豆）を高配合しているので、高い潤い効果が実感できます。乾燥のピンチから救ってくれる心強い商品。
URL：http://www.cosme.net/product/product_id/2944055/top
エリクシール エリクシール シュペリエル エンリッチド リンクルクリーム Ｓ 15g
「シワ改善に効果がある」と日本で初めて認可された純粋レチノールが、ターンオーバーを良好にし、ヒアルロン酸を生産を促すことで肌の水分量を増やしてくれます。そのため、硬くなった肌を柔軟にし、シワの改善にも役立ってくれます。ハリを保つコラーゲンも配合。
URL：http://www.cosme.net/product/product_id/10130383/top
クラランス ゲランアイセラム
むくみやすい・くすみやすいといったアジア人女性特有の悩みに合わせて、植物を厳選して配合しました。魅力的な目元に導く目元引き締め美容液です。クラランス独自のメソッドでケアすることにより、さらに効果がアップ。100人のアジア女性にこの商品を使用感を調査したところ、「目元の肌がすっきりしたと感じた。」「透明感のある肌を感じた。」と高い評価を得ている商品です。
URL：http://www.cosme.net/product/product_id/10114384/top
プリュ インテンシブリフトアイクリーム 15g
目元以外のほうれい線や額、口元、首元にも使用できるアイクリームです。しかも、アイクリームとは思えない試しやすい低価格です。ヒアルロン酸やプラセンタ配合で目元のハリ、弾力、潤い、リフトケアの効果に持続性、即効性が期待されます。すでにあるシワにもこれからできてしまうシワにも。
URL：http://www.cosme.net/product/product_id/10041175/top
シスレー スプレミヤアイ 15ml
シスレー独自商法の植物由来の柔軟整肌成分や引き締め整肌成分、保湿成分などの有用成分が目元の肌のキメを整え、潤いを与え、ハリのある目元へ導く、夜用のアイトリートメントです。すっきりとした目元を目指す方へ。
URL：http://www.cosme.net/product/product_id/10066430/top
b.glen(ビーグレン) トータルリペアアイセラム 15g
目元の乾燥、しわ、たるみ、くま、くすみなど、すべての目元の悩みにアプローチする美容液です。独自の浸透テクノロジー成分配合により、エイジングケアに効果的なコラーゲンなどの成分をバランス良く浸透させてくれます。一時的なしわ伸ばしではなく、皮膚が薄い、皮脂腺が少ない、まばたきなど動きが多いといった目元の肌構造にマッチしたアプローチが可能です。
URL：http://www.cosme.net/product/product_id/10064949/top
クマのタイプを知った上でのケアが大切
クマのタイプによって、原因もケアの方法も異なります。まずは、自分のクマがどのタイプのクマなのか知ることが大切です。その上でしっかりケアをすれば、クマを軽減させることができます。
ただし、どのタイプのクマでも共通しているのは、バランスの良い食事・規則正しい生活・質の良い睡眠です。クマだけでなく美肌にも身体の健康のためにも大切です。日々の生活習慣を見直し、健康的でクマのない健康な肌を手に入れましょう。
