タマゴのようなつるつる肌を目指そう。正しいスキンケアについて

つるつる肌になるために必要なこと

肌にふさわしいクレンジングと洗顔

つるつるの肌を目指すには、肌にふさわしいクレンジングと洗顔をすることが大切です。メイクや皮脂汚れをしっかりと落とすことで、化粧水などのスキンケア時に与える成分の浸透をより高めます。そのためには、自分の肌に合ったクレンジングを選びましょう。

自分に合ったクレンジングや洗顔料を選ぶポイントは、自分自身の肌の状態を把握することです。自分の肌の状態を把握することで浸透力が高まり、肌トラブルを起こしにくくします。

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ピーリングなど角質ケア

ピーリングなどの角質ケアを行うと、タマゴのようなつるつるの肌になります。ピーリングとは、肌表面の角質を取り除き、ターンオーバーを正常に機能させる角質ケアの一種のことです。ピーリングを行うことで、肌表面の古い角質が垢として剥がれていきます。

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肌を守り体内の水分を逃さない保湿ケア

つるつる肌になるためには乾燥から肌を守り、体内の水分を逃がさない保湿ケアを行うことが重要です。肌の乾燥の原因は、体質によるもの、食事のバランス、生活環境などが挙げられます。それらを見直して改善することも大切ですが、それと一緒に保湿ケアを行うことで、より効果が得られやすいです。

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カルシウム・ビタミン・乳酸菌の栄養素

カルシウムやビタミン、乳酸菌などの栄養素は、肌をつるつるにしてくれる効果があります。これらを食事に取り入れることにより、体内から肌へアプローチします。また、肌をつるつるにする効果だけでなく、体の健康にも良いので、毎日積極的に摂取するようにしましょう。

肌にいいクレンジングと洗顔とは

クレンジングはこすらず伸ばす

クレンジングを行う際には、こすらず伸ばすことが大切です。こすってしまうと、摩擦で肌に刺激を与えてしまいます。そのため、肌に刺激を与えて、肌トラブルが起きやすくなります。ですので、クレンジングはこすらずに優しく伸ばして使用しましょう。

クレンジングは短時間で行う

クレンジングに時間をかけると、肌への負担が大きくなります。クレンジングに含まれている、界面活性剤などの洗浄成分が、肌に必要な皮脂やセラミドを必要以上に落としてしまうからです。

皮脂やセラミドがなくなると、肌はうるおいを失いバリア機能も低下します。バリア機能が低下すると、紫外線などの外からの刺激を受けやすくなります。特に紫外線にあたると、肌が乾燥しやすくなるので注意が必要です。

また、その他のさまざまな肌トラブルの原因にもなるので、クレンジングにかける時間は30秒程度にしましょう。

たっぷりの泡でやさしく洗顔

洗顔をする際に、肌をゴシゴシ洗ってしまうと毛穴が詰まりやすくなります。肌をゴシゴシ洗ってしまうことで、摩擦で肌を乾燥せてしまう場合があります。肌は乾燥すると、皮脂分泌が過剰になり毛穴を詰まらせてしまう原因になるのです。

毛穴が詰まると、ニキビなどの肌トラブルの原因になります。肌トラブルを起こさないためにも、洗顔をするときにはたっぷりの泡で優しく洗顔しましょう。

週1回ガーゼを使ったガーゼ洗顔

週に1回ガーゼを使ったガーゼ洗顔をすることで、肌をつるつるにできます。ガーゼ洗顔には、毛穴のつまりや血行促進、コラーゲン生成などの肌に良い効果が得られます。

ガーゼ洗顔のやり方

ドラッグストアなどで購入できるガーゼを用意します。メイクのクレンジングを行い、ぬるま湯に浸したガーゼを軽く絞って、顔の外側から内側へ優しくなでるだけです。洗顔料を使用する際にはガーゼを使った後に、泡立てた洗顔料で洗いましょう。

洗顔後は必ず、化粧品や乳液で肌を整えることが大切です。化粧水や乳液を使うことにより、肌を乾燥から防ぐことができます。

ぬるま湯で入念に隅々まで洗い流す

肌トラブルを招く原因は、皮脂やメイク、洗顔料の洗い残しです。それらが肌の表面に付着していると、肌が常に刺激を受けている状態で、肌トラブルを招く場合があります。そのため、洗顔の際は、ぬるま湯で入念に隅々まで洗い流すようにしましょう。

毛穴ケアにはピーリングをする

週1回の頻度を守る

ピーリングをすると、肌表面の古い角質を剥がす効果があります。しかし、肌への刺激が強いので、ピーリングを行うと、肌が外部からの刺激を受けやすくなります。ピーリングのやり過ぎると肌に大きく負担をかけるので、週に1回の頻度を守りましょう。

普段の洗顔などでは取れない角質を取り除ける

ピーリングを行うと、普段の洗顔では採れない角質を取り除くことができます。ピーリングは、肌のターンオーバーを促す作用があるからです。

ターンオーバーには、肌のを新しく生まれ変わらせる効果があります。肌が生まれ変わることで、洗顔では落としにくい古い角質を取ることができます。これにより、肌がつるつるになり、化粧のノリが良くなります。

ピーリング後のスキンケアは普段と同様に

ピーリング後は、普段と同様にスキンケアをすることが大切です。ピーリングやパックなどのスペシャルケアを行うと、肌への刺激が強すぎて、肌トラブルを起こしてしまう場合があります。そのため、普段と同様に自分の肌に合ったスキンケアをしましょう。スキンケアをすることで、肌への刺激がけいげんされるので肌に負担がかからず、つるつるの肌にしやすくなります。

つるつる肌には必要不可欠な保湿ケア

化粧水はハンドプレスで

化粧水をパタパタと肌につけると、摩擦が起きてしまいます。摩擦が肌に刺激を与えて、肌トラブルを起こしやすくします。ですので、化粧水を使用する際には、ハンドプレスを行いましょう。ハンドプレスでケアすると、肌全体に化粧水が浸透し、うるおいが保たれます。

ハンドプレストは、肌につけた化粧水などをてのひらで覆って、押し込むスキンケア方法です。これを行うことにより、化粧水などに含まれている成分がより肌に浸透しやい効果が得られやすくなります。また、ハンドプレス時にマッサージをすると肌の血行が良くなり、老廃物の排出やむくみを解消する効果も期待できます。

化粧水後は乳液やクリームを忘れない

化粧水を使用した後は、保湿成分が含まれている乳液やクリームを忘れずにつけましょう。化粧水は蒸発しやすく、肌はすぐに乾燥します。乾燥してしまうと肌にハリがなくなり、つるつる肌から遠ざかります。肌の潤いを保つためにも、乳液やクリームで肌に膜を作り、化粧水の蒸発を防ぐことがおすすめです。

パックの長時間使用はNG

肌を潤すために、パックはスキンケア時に科河川ません。肌を保湿する成分が含まれているパックをすることで、肌全体にその成分が浸透します。肌の隅々まで浸透することによりハリができ、つるつる肌になりやすいです。

しかし、長時間使用してしまうと、パックが乾燥します。パックが乾燥した状態だと、肌の水分がパックにより蒸発し、乾燥を引き起こしてしまいます。ですので、パックはそれぞれの目安時間を守って使用しましょう。

1日2L近い水分を摂る

つるつる肌を目指すためには、体の内側の水分量を保つことが大事です。人間の体は約70％の水分で作られています。体内の水分が不足することで、体のさまざまな部分が支障をきたします。もちろん肌もその中に含まれており、体内の水分が不足すると乾燥を引き起こしてしまうのです。

そのため、1日2リットル近い水分を取るように心がけましょう。ちなみにここでいう水分とは、水や白湯のことです。お茶やスポーツドリンクなどを飲むと、逆に水分を排出し水不足になる場合があります。

食べ物でも肌をつるつるに

骨だけのためじゃないカルシウム

カルシウムは骨を丈夫にするだけでなく、肌の形成にも大きく影響します。角質層を作る肥厚細胞膜は、肌バリア機能屋水分を保持する働きが高まります。肥厚細胞膜は、肌の顆粒層でトランスグルタミナーゼという酵素により作られ、この酵素を活性化させるのに必要なのがカルシウムです。

カルシウムを摂取することで酵素が活性化し、肥厚細胞膜が作られ外部からの刺激を受けにくくします。また、肥厚細胞膜が作られる工程は、肌のターンオーバーが関係しており、カルシウム不足になると、ターンオーバーの新陳代謝が低下してしまいます。

そのため、カルシウムを取ることで、ターンオーバーの新陳代謝が活発化し、肌にシワをできにくくしたりする効果が期待できます。

肌の新陳代謝やコラーゲン・抗酸化作用にはビタミン

ビタミンを摂取することで、ハリのある若々しい肌にします。ビタミンの中でも特に、ビタミンCやビタミンE、ビタミンB2は、肌の新陳代謝やコラーゲン、抗酸化作用を促進させて肌のうるおいを保たせます。

ビタミンB2

肌の新陳代謝が上がる効果のあるビタミンです。体の中で補酵素として作用しており、脂質や糖質、たんぱく質をエネルギーに変換し、皮膚や爪などの成長を促します。そのため、肌の新陳代謝が上がり、うるおいのある若々しい肌を保つことができます。

ビタミンC

肌にハリを与えるコラーゲンの生成をサポートし、肌のターンオーバーを正常化してくれるビタミンです。コラーゲンが作られることで肌に弾力を与え、ターンオーバーが正常化されることで肌のキメを細かくしてくれます。

ビタミンE

強い抗酸化作用を持っているビタミンです。別名「若返りのビタミン」とも呼ばれており、活性酸素という体を老化させる物質の増加を防いでくれます。活性酸素が増加することで、体内の細胞が傷ついてしまいます。ビタミンEは、それを除去する役割を担っています。

体内から余分なものを出す乳酸菌

乳酸菌は、体内から余分なものを出してくれる成分です。生きたまま腸に届いた乳酸菌は、有機酸という悪玉菌の造花を抑制する働きのある物質を生成します。有機酸により、悪玉犬の増加を抑制したり、腸内にため込まれたtもものの腐敗を防いだりしてくれます。そのため、腸内環境のバランスを正常に整えられるのです。

また、乳酸菌には、肌を保湿する作用があり、乾燥などから起こる肌荒れを防ぐ効果も期待できます。

体の全ての細胞を作るたんぱく質

たんぱく質は、体の全ての細胞を作る成分です。たんぱく質は筋肉を作ることで知られていますが、肌の弾力やハリを保つ効果もあります。たんぱく質にはコラーゲンが多く存在しており、それのおかげで肌のうるおいが保てます。

また、免疫力を向上させる効果もあります。免疫力を向上させることにより、ウイルスに負けない健康な体になります。

カフェインや脂っぽいものの摂りすぎはNG

カフェインや油っぽいもの、唐辛子などの刺激物を摂りすぎると、肌の老化を早めてしまいます。これらを摂取すると、皮脂が過剰に分泌されたり、コルチゾールという副腎皮質ホルモンを分泌したりします。そのせいで、肌がストレスを抱え老化の象徴であるシワなどを作ってしまいます。

スキンケア方法の見直しでつるつる肌を目指せる

毎日のスキンケアは、洗顔やクレンジングなどの外側のケアと同時に、内側もケアすることが大事です。これを継続することにより、タマゴのようなつるつるの肌が目指せます。今までのスキンケアを見直し、正しいスキンケアを取り入れ、ツルツルの肌を手に入れましょう。