リンパマッサージで小顔に。毒素は流し憧れのフェイスラインに

2017.05.30

リンパマッサージで小顔に。毒素は流し憧れのフェイスラインに

スキンケア

NADECICA編集部
NADECICA編集部

小顔になりたい。美を意識する女性なら大抵の人がそう思うもの。顔が大きく見えるのはむくみが原因かも。むくみを改善させるにはリンパマッサージがおすすめ。初めてでも簡単にできるリンパマッサージでむくみもスッキリ。憧れの小顔を手に入れましょう。

INDEX

目次

    リンパについて知っておこう

    リンパとは、身体の中を流れる血液と同じ体液のひとつです。血液の中には血しょうという成分があります。血管から血しょうの一部が外に染み出し、身体にはりめぐらされているリンパ管に回収されたのがリンパ液です。

    身体中にはりめぐらされたリンパ管が合流する部分をリンパ節といいます。リンパ液、リンパ管、リンパ節を合わせてリンパです。

    リンパ液は血液とは違い循環せず、リンパ管を通り心臓へ向かいます。心臓へ向かうリンパ液を運ぶために、リンパ管はみずから収縮しゆっくりと流れます。リンパ管の収縮には筋肉の働きが大切です。

    リンパの働きは、リンパ液によって身体の中の老廃物、細菌、ウイルス、がん細胞、余分な水分を吸収することです。回収されたものは、リンパ管を通り全身に800箇所ほどあるリンパ節でせき止められ、リンパ球によって処理されます。

    リンパマッサージによって期待できる効果は、免疫力を高める、疲労回復、冷え性改善、生理痛の穏和、むくみ解消、ダイエット効果の期待です。しかし、リンパは心臓をポンプとして全身を流れる血液とは異なり、筋肉の働きによって自発的に流れるため、筋肉の働きが悪いと滞りがおこります。

    リンパの滞りは、免疫低下、疲労、身体の冷え、肩こり、むくみなど身体に悪影響を引き起こします。滞りを感じたらリンパマッサージを行い、リンパ管の収縮に必要な筋肉に刺激をあたえリンパの流れをうながしましょう。

     

    小顔になるためのリンパマッサージ

    田中宥久子(ゆくこ)さんの造顔マッサージのやり方

    テレビでも紹介されている田中宥久子さんのリンパマッサージを紹介します。
    最初に、手を洗い洗顔をして肌を清潔な状態にします。リンパマッサージをするときは、マッサージクリームをたっぷり500円玉ほど手にとって塗ってください。肌へのダメージ、皮膚のたるみの原因を防ぎます。

    顔のリフトアップ体操

    1.うつむき加減に手を拳にして親指の付け根を小鼻と頬骨の間に当てます。
    2.頬骨を押し上げながら力を加え頬骨に沿ってゆっくりと耳へ滑らせます。
    3.力を少し抜き上へ上げていきます。
    4.頬骨へとリンパをゆっくり流します。3回繰り返してください。
    5.手を拳にして親指の付け根を口角の横にあてます。
    6.力を強めにかけて耳の前へゆっくりと滑らせます。
    7.耳の前で力を緩めたら3本の指にし首筋から鎖骨へリンパをゆっくり流します。3回繰り返してください。

     

    顔のラインを整えるマッサージ

    1.手を拳にして親指の付け根をあごの下に押してます。
    2.あごのラインに沿って、肉を優しく押し上げるイメージで耳の後ろへ滑らせます。
    3.耳の横から首筋へ滑らせ鎖骨へとリンパを流します。3回繰り返してください。

    顔全体を仕上げるマッサージ

    1.両手で鼻を包み、親指をあごの下へ配置します。
    2.親指、人差し指の横を顔に密着させて両手のひらは開きます。
    3.ぴったりと密着させたまま耳の横まで滑らせます。
    4.老廃物を身体の外へ流すイメージで手全体で耳から首筋、鎖骨へとリンパを流します。3回繰り返してください。

    額と髪の毛の生え際のマッサージ

    1.中指、薬指の第2関節までを額の中央に押し当てます。
    2.眉毛の上、髪の毛の生え際を上下に動かしながら左右にマッサージします。
    3.中指、薬指のを当てたまま、額中央からこめかみ、耳の横から首筋、鎖骨へとゆっくりリンパを流します。

    3分でできる小顔リンパマッサージのやり方

    乳液などクリームを使ったマッサージで老廃物を流していきます。耳下腺リンパ節、あご下リンパ節、鎖骨リンパ節に流していきます。

    1.鎖骨リンパ節、耳下腺リンパ節、こめかみをほぐします。クリームをつけたら指で鎖骨リンパ節を押しながら円をえがくように回します。指で耳を挟むようにして耳下腺リンパ節を押して回しほぐします。こめかみ部分も指で押しまわします。
    2.顎下リンパ節から耳下腺リンパ節へ流します。親指と人差し指であごを挟むように持ち、顎下リンパ節から耳下腺リンパ節へ軽い圧をかけながら流します。
    3.顔の中心から耳下腺リンパ節、こめかみへマッサージします。口角あたりから耳下腺リンパ節へ優しく押し流します。小鼻の横から耳下腺リンパ節も優しく押し流します。目頭付近からこめかみへ優しく押し流します。
    4.眉下、額の中心からこめかみへマッサージします。眉下のくぼみからこめかみへ優しく流します。額の中心からこめかみへ優しく流します。
    5.こめかみから鎖骨リンパ節へ老廃物を流します。こめかみから耳下リンパ節、首筋から鎖骨リンパ節へと老廃物を流していきます。優しくなでながら流すイメージでおこないます。

     

    小顔になるツボ押しとリンパマッサージのやり方

    自宅で簡単にできるツボ押しとリンパマッサージのやり方を紹介します。洗顔後に、化粧水やクリームなどを塗る時間にできます。

    小顔に効果的なツボ

    1.左右の耳の1番高いところを結んだ線の中央に百会があります。
    2.眉間の中央に印堂があります。
    3.目尻から真下へ、頬骨の下側くぼみ部分にけんりょうがあります。
    4.頬骨の1番高い場所の下くぼみの部分に下かんがあります。
    5.小鼻の両脇のくぼんだ部分にげいこうがあります。
    1・2・3と数えて紹介した顔のツボを押してください。

    あごの中央から耳の下に向かって顎下リンパ節を流します。流れが悪くなると、たるみ、二重あごになりやすくなります。両手を合わせて口の前にもっていき、親指だけあごの下に入れて手のひらを羽根のように広げながら、左右の耳の下へ流します。

    耳の下から方に向かうラインに頚部リンパ節があります。首から方に向かって優しくなでるように老廃物を流していきます。

    鎖骨の上のくぼんでいる部分に鎖骨リンパ節があります。首から鎖骨リンパ節に向かって優しく老廃物を流していきます。

    簡単、アイテムを使ったリンパマッサージ

    1.LEVIN マッサージローラー フェイス&ボディー用 美肌 フェイスケア 3D 美顔器 (シルバー)

    2.989円と安いのも魅力の1つ。小さめのローラーが細かい部分までぎゅっと掴んでもみほぐすことができます。手のひらに収まるサイズで持ち運びも便利です。テレビやお風呂に入りながら気軽にコロコロするだけで、マッサージ効果が得られます。

    LEVIN
    LEVIN マッサージローラー フェイス&ボディー用 美肌 フェイスケア 3D 美顔器
    2,898円

    2.マルティファンmultifun Y字美容ローラー マッサージローラー 小顔ローラー 3D美顔器充電不要美肌ローラー
    ベストセラー1位を獲得した商品です。Y字美容ローラーで肌の曲線に合わせて密着して動くのでお肉をつまみながら効果的に老廃物を流します。女性の手に持ちやすいグリップデザインで、本体も軽く扱いやすい商品です。

    マルティファイン
    マルティファンmultifun Y字美容ローラー
    3,399円

    3.RanBow美容ローラー
    内臓の赤光ライト、ヘマタイトマッサージヘッド、五角形ニッケルメッキマッサージヘッドが、気になる顔のむくみやたるみなどに作用します。赤光ライトは真皮に作用し、はりのあるひきしまった柔らかい肌を作り上げます。マッサージヘッドの9つのヘマタイトは顔のツボをマッサージしリラックスできます。五角形のニッケルメッキがマッサージのフィット度を上げてくれます。

    リンパマッサージをする際に注意したいポイント

    マッサージの前後にお水を飲む

    リンパマッサージをする前にコップ1杯の水を飲むと、リンパ液の濃度が薄まりリンパ液が流れやすくなり、リンパマッサージの効果があがります。そして、リンパマッサージ後は、滞っていたリンパ液を動かしたので、老廃物が流れやすい状態になります。

    リンパマッサージ後は身体から早く老廃物を排泄するために水分補給をしてください。エステなどの施術後に水分を多く摂ることを進められるのは、水分補給の他に老廃物を体外へ排出するためです。

    • リンパマッサージで小顔に。毒素は流し憧れのフェイスラインに
      リンパマッサージで小顔に。毒素は流し憧れのフェイスラインに
      151-2:マッサージの前後に水を飲む

      私もマッサージの前後には必ずお水を飲むようにしています。リンパマッサージをすることで、老廃物が排出される。そのためにはしっかりと水分を摂るとこが必要です。老廃物は尿として、体の外に排出されるので、そのための水分を取り込んでおかないと、せっかく流れた老廃物が出ていけないからです。やるならより効果的にと思うで、習慣づけたいと思います

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    摩擦からの保護にクリームやオイルを使用する

    リンパマッサージをする前は、かならずクリームやオイルを使用してください。リンパマッサージは肌を擦りながら皮膚の下にあるリンパを流します。

    指と肌の間に摩擦がおこり肌に刺激をあたえ肌にダメージが蓄積されます。ダメージから肌を守るためにクリームやオイルを使用し保護することが大切です。

     

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    力を入れ過ぎず丁寧にマッサージする

    リンパマッサージは、力を入れ過ぎず丁寧に行いましょう。皮膚だけに力をくわえ、丁寧にすることが大切です。リンパ管は皮膚の下に多く広がり皮膚の刺激だけで十分な効果が得られます。

    力を入れて痛いくらいが効果があると思われがちですが、力を入れ過ぎると指と肌の間に摩擦がおこりやすく肌にダメージをあたえます。力を入れ過ぎず優しくゆっくりとリンパに沿って丁寧にリンパマッサージをします。

    プロにお任せ!小顔リンパマッサージサロン

    女性におすすめ小顔マッサージサロン東京BEST3

    1.高興リラックス空間 新宿本店

    新宿駅1分、新宿駅付近に2店舗あります。モデル、芸能人なども通っているお店です。新宿の他に池袋にも店舗があります。5年から10年以上のベテランによる高技術の施術が受けられます。
    http://www.kk-relax.com/

     

    2.渋谷マッサージ フットボディリフレーテ

    渋谷駅各線徒歩2分、109から1分とアクセスしやすい場所に店舗があります。HOT PEPPER Beauty 口コミ件数1000件渋谷No1のお店です。
    http://refre-te.com/

    3.自然スタイル

    新宿3丁目駅から30秒、分かりにくい場所で迷う心配が少ない店舗です。深夜0時まで営業しているので仕事帰りに通いやすいのもおすすめの1つです。アロマリンパ経絡をご堪能できるお店です。
    http://www.localplace.jp/t100116369/

     

    女性におすすめ小顔マッサージサロン大阪BEST3

    1.美容矯正 美.design難波本店

    難波駅から徒歩3分と、他にも梅田駅徒歩2分と大阪に2店舗あります。同業者も学びに来るほど高い技術があるお店です。パウダールームも完備でお出かけ前にも通えます。芸能関係者も通うほど、施術前と施術後の変化を実感できます。
    http://b-design32.com/kogao/

    2.Bodysh梅田本店

    北新地駅徒歩3分、大阪だけでなく神戸京都東京合わせて20店舗あります。webサイトから予約ができます。いつもあなたのすぐそばにある、至福の癒し空間を提供してくれます。各店舗すべて駅から徒歩5分とアクセスしやすさも魅力です。
    http://www.bodysh.net/index.html

    3.Qpu大阪心斎橋店

    驚異のリピート率9割を誇る人気サロンです。顔の左右のバランスを整え、むくみのない顔に仕上げ、リンパケアでリンパの流れを整え、人生で一番ちいさな顔にしてくれます。有名人も来店するお店です、芸能人の来店履歴は公式サイトでチェックできます。
    http://qpu.jp/

     

    リンパマッサージを毎日続けてスッキリ小顔になろう

    小顔にはリンパマッサージがおすすめ自分でも出来る簡単なやり方を紹介しました。自分で出来る簡単なリンパマッサージは続けることで効果がえられます。リンパマッサージをするときは、コップ1杯の水を飲み手を洗い洗顔をし肌をきれいな状態にしてから、手にオイルやクリームなどたっぷりと手に取ってください。指と肌の間でおこる摩擦を防ぎ肌へのダメージを軽減させます。リンパマッサージ後は、身体から老廃物を排泄するために十分に水分補給をしてください。

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