小顔効果を実感できる4つのテクニック。今日から実践してみよう

小顔テク1：小顔マッサージ

まず鼻や口や目を動かす顔の筋肉を何というか知っていますか？「表情筋」です。この表情筋と呼ばれる顔の筋肉は代表的なもので、上から順に「前頭筋（ぜんとうきん）」「眼輪筋（がんりんきん）」「鼻筋（びきん）」「頬筋（きょうきん）」「小頬筋（しょうきょうきん）」「口輪筋（こうりんきん）」「頤筋（おとがいきん）」「笑筋（しょうきん）」と細かく分かれています。日常生活では30%ぐらいしか使ってないそうです。この筋肉のエクセサイズをしてお顔のシェイプアップをしてみましょう。

【1回30秒】あいうえお体操からあっかんべー

大きな口で「あ・い・う・え・お」と繰り返してみましょう。「あ」と口を開けた時、首筋や下あごが動いているのがわかりますか？「い」は唇を横に薄く延ばすように鎖骨付近の筋肉が動いているのがわかります。「う」は口をとがらすように、「え」はどちらかというと「ゑ」（Ye）の発音に近い方が、口輪筋をアップするのに役立ちます。「お」は少し口をすぼめ気味で。これをゆっくりそれぞれの表情筋を意識してやってみましょう。
この「あいうえお」体操は、特に口周りの筋肉をシェイプする効果が期待できます。
次にべろ（舌）の運動「あっかんべー」です。舌は首や下あごにも繋がっています。べろを動かすことで、繋がっている筋肉にも働きかけるため、たるみがちな下あごにも効果的ですよ。やり方は、「あっかんべー」と5秒間舌を前側に出した状態をキープします。その後「右」「左」「上」「下」と同様に舌を動かします。

あいうえお体操とあっかんべーは、口周りだけではなく、下あごや首の筋肉、バストと繋がっていますので、セットで行うことがより効果的な方法です。

【1回5分】フェイスマッサージ

顔の筋肉のエクセサイズが終わったら、今度はフェイスマッサージをして、老廃物をリンパに流して排出しましょう。エクセサイズだけでは届かない部分をマッサージし、顔の老廃物をリンパへ押し流すことで、血液の流れがよくなり、むくみがとれ、お肌の代謝も促進されます。

さぁウォーミングアップです。オイルやマッサージクリームを適量手で温めましょう。（この時、手が冷たいようだったら、少し温めてからやるとより効果的です。）
まずは耳の下、耳下腺リンパ節を10秒押し、顎の下から先ほどの耳の下まで親指で流します。次に頬骨の下あたりをぐいっと押します。少し上にある顎関節（がくかんせつ）周りの筋肉をほぐすようにマッサージします。次に手のひらを使って、顔全体をぐぃ～と中心から外側に向けて、少し上向きに引き上げます。

その後、一番最初に刺激した耳の下（耳下腺リンパ節）に向かって流していきましょう。目元も中心から外側に向かって上下マッサージ、おでこは、眉間から頭皮に向かって引き上げるように流します。顔全体のマッサージが終了したら、最後は鎖骨のリンパ節まで流して終了です。

できれば朝晩、毎日続けてマッサージすることが大事。時間がないときはショートバージョンでと自分なりに工夫してみてくださいね。

【ワンステップ】肩甲骨ストレッチ

今度は肩甲骨のストレッチです。顔のたるみに関係あるの？と思われる方もいるかもしれませんが、「あいうえお」体操で感じたように、顔の筋肉は首や胸、そして肩の筋肉にも繋がっています。そして肩甲骨の周りには「褐色細胞」という細胞があるんです。この細胞は、代謝を高めて、脂肪を燃焼する働きがあります。つまり肩甲骨まわりを動かして褐色細胞の働きを促進するとリンパの流れが良くなり、老廃物を速やかに排出することで、顔のたるみ解消に効果があるというわけです。
では、実際に肩甲骨のストレッチをしてみましょう。まず肩を軽く回して準備運動、その後両腕の肘を曲げて肩に手を置き、前回し、後ろ回しをそれぞれ5回ずつ。その後天井に向かって手をバンザイし、ゆっくりと肘が90度に曲がるように下してきます。そこで一旦キープ。その後背骨の方に腕を回して合掌します。これを朝、晩5セットくらいすると、バストアップにも効果があります。

小顔テク2：効果あり小顔グッズランキング

ここまで、顔のエクセサイズ、マッサージ、ストレッチとご紹介してきました。時間もないし、自分でマッサージするのってちょっと難しいかもと不安になった方もいるかもしれませんね。今度はもっと手軽にフェイスラインを整えると評判の小顔グッズを紹介します。

売れてる小顔グッズNo1：コジット かっさリフトプレート

ローズクォーツ配合の陶器製や岐阜土岐の窯で作った磁器製のものなどがあります。手になじみやすい形状なのが特徴です。顔の筋肉に沿って、このかっさリフトプレートでマッサージすると、顎のラインも整うと評判のグッズです。1000円代のプチプラなのも嬉しいですよね。専用のケースが付いてくるので、持ち運びにも便利。お風呂の中で、テレビを見ながらでもできるのが続けられる秘訣かもしれません。

売れてる小顔グッズNo2：LEVIN マッサージローラー

LEVIN製の小顔グッズには、美顔ローラータイプと電動式のバータイプがあります。どちらも3千円前後。マッサージローラータイプは、ゲルマニウムが8粒ついていて、手でマッサージするよりも、血行が良くなり、より効果的。電動式のバータイプだと、適度な振動があり、フェイスラインの他、二の腕に使っている方も多いようです。

売れてる小顔グッズNo3：MTG フェイシャルフィットネス

この商品は、一回30秒、一日2回で表情筋を鍛え、たるみやシワ、ほうれい線を解消します。レベルに合わせて負荷を調節できます。解説のDVDも付いているので、初めての方でも安心ですね。モニターの94%が実感したというフェイスラインの変化は、この商品が人気の秘密かもしれません。お値段は13800円から。

小顔テク3：エステサロンで小顔矯正

いろいろグッズは使ってみたけれど、いまひとつ効果が実感できない、自分でやるには限界を感じてしまうかもと不安な方へ、今度はプロのエステシャンによる小顔矯正をご紹介します。

小顔矯正は「歪み」の改善

生活しているうちに、無意識にしてしまう「癖」。片方だけで物を噛んだり、片方の足だけ組んだり、バックを決まった側でしか持たないといったことをしていませんか？顔や頭の骨がゆがんでくると、左右のバランスが崩れる原因に。そんな時は、歪みを改善してバランスが整った顔にしてくれる「小顔矯正」がおすすめです。

東京都内の人気エステサロン

小顔矯正してくれる都内で人気のサロンを紹介します。
恵比寿、自由が丘～小顔美容矯正専門サロン「reporte（ルポルテ）」
ルポルテ独自の小顔技術。短時間でお顔の土台から整え、本来の美しさを導き出すと評判のお店です。
渋谷、池袋～小顔サロン「Dollice（ドリーシア）」

オールハンドマッサージで、老廃物を流し、美肌効果UP！「即効小顔造顔メソッド（40分）」や「徹底小顔造顔メソッド（70分）」など様々なコースがあるのも嬉しいですね。

小顔テク4：髪型でひし形シルエットを作る

最後に髪型で小顔に見せるテクニックの紹介をします。最近人気の髪型は、ズバリ「ひし形シルエット」。ひし形の形のように、トップを高く、頬周りをすっきり見せることで、顎のラインが絞まって見えます。人気のヘアカタログでも一押しの髪型ですね。自分の顔の形に合った髪形にすることが大切です。

小顔効果でスタイルがキレイに見える

４つの小顔効果についてご紹介しました。いかがでしたでしょうか？表情筋を意識したフェイスエクセサイズや顔の体操、そしてマッサージ、小顔矯正、髪型。どれも自分に合ったやり方をみつけて、続けることが重要です。フェイスラインの整った横顔は美しく、自然とスタイルもよく見えるもの。あなたも今日から小顔効果のある４つの方法をトライしてみてはいかがでしょう。