目次
かかとの角質が固くなる要因
クッション性の無い履物で長時間歩行する
とくに気をつけたいのが夏場の靴選び。秋～春は素足で靴を履くことは少ないですが、夏場は靴下などはあまり履かず、裸足にサンダルを直で履くことが多いのではないでしょうか？
サンダルなどを履くと、歩行のたびにかかとに体重がかかります。するとその刺激からかかとを守るため、かかとの皮膚がどんどん厚くなります。かかとが一番見えやすい夏のシーズンこそ、かかとが厚くなりやすい時期。しっかりとしたケアが重要です。
不潔な状態が続くと症状が悪化
靴下やブーツなどの、足の蒸れを招くもの。これも角質が厚くなる原因となります。靴下やブーツなどの通気性の悪いものを履くと、汗をかいても水分が蒸発しない状態に。ふやけて柔らかくなったかかとのまま歩いたりすると、刺激のせいでかかとの皮が剥けてしまいます。これが乾いたときに、かかとがガサガサ…という事態に陥ってしまうのです。
また、ガサガサのかかとだけでなく、蒸れたかかとはニオイの原因にも。足をよく洗っているのにニオイが気になる方は、かかとのケアが不十分な可能性があります。
皮脂腺が少ないので乾燥しやすい
頭皮や顔は皮脂腺が多く、皮脂によって保湿をされています。乾燥を感じ取ることで、自然と皮脂が分泌されるのです。しかし、かかとは皮脂腺がほとんどなく、自然に保湿されることはありません。
乾燥が悪化すると皮膚が厚くなります。そして乾燥を感じても、皮脂を分泌できないため、乾燥したらそのまま…といった状態に。季節を問わず、かかとには保湿のケアを行うことが大切なのです。
加齢やストレスでターンオーバーが乱れている
ターンオーバーが乱れたり、遅れたりすると、古い角質層が剥がれ落ちず、どんどん蓄積されていきます。顔の角質層は、個人差はありますが約10～20層程度なのに対し、かかとの角質層はなんと100層以上。
30代の女性の場合、顔ならば約40日ほどでターンオーバーが完了しますが、かかとはターンオーバーが一巡するのにかかる期間は、なんと2～3ヶ月。1年に4～6回しか、かかとの皮膚は生まれ変われないため、ケアを怠ると、あっという間にカチカチのかかとになってしまうのです。
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顔の角質の役割とは？ターンオーバーとの関係性と正しいケアを知ろう
誤ったケア方法
ゴシゴシと力いっぱいやすりでこすったり、無理やりかかとを削ったりしていませんか？実はこの刺激が、さらにかかとの角質を厚くしてしまっている可能性が。刺激が加わると、皮膚を厚くして守ろうと働きます。このため、かかとの皮膚がどんどん厚くなってしまうのです。
無理なケアは、症状を悪化させる大きな原因に。短時間でケアを行うのではなく、毎日の積み重ねで、かかとに負担のない方法を選択しましょう。
角質が硬くなってしまう角化症
かかとの角質が厚く硬くなった状態
角質の硬化や乾燥を放置してしまうと「角化症」を発症する可能性も。皮膚の表面の角層が以上に厚くなる、れっきとした疾患なのです。固くなったかかとが白い粉をふいていたり、ヒビ割れが発生している方は、すでに角化症の可能性も。
痛みが出るケースもある
ヒビ割れがどんどん進行していくと、表皮の角質層だけでなく、真皮までダメージを受けることも。するとヒビ割れから血がにじんできて、痛みを伴うなど、症状が深刻化してしまう場合があります。
こうなる前の毎日の保湿ケアが大切ですが、セルフケアがまったく効果がなかったり、ここまで悪化してしまったら、医療機関を受診してみましょう。
古い角質をとっていく方法
手軽にできる軽石で除去する手順
ローションなどが浸透しないくらい固い角質には、軽石でのケアがおすすめです。
1.かかとが乾燥した状態で軽石をあてる
お風呂あがりや、靴下などで足が蒸れているときは避けましょう。ゴシゴシこすると、かかとを傷つけることがあるので、力加減には要注意です。
2.少しずつ削る
カチカチになったかかとは、1回のケアではツルツルにならないことも。かといって一度で削りすぎないように気をつけましょう。毎日少しずつ続けることで、だんだん効果を実感できるでしょう。
専用のやすりで削り取る手順
1.お風呂に入って、かかとをキレイに洗う
雑菌などがついたままだと、肌荒れなどのトラブルを招く場合が。清潔な状態のかかとにケアを行いましょう。またお風呂でかかとを柔らかくしておくことで、その後のケアがやりやすくなります。
2.足をタオルでしっかり拭く
水分が残らないよう、清潔なタオルで水滴をふき取ります。
3.フットケア専用のやすりでかかとの角質を削る
ドラッグストアなどで、簡単に手に入れることのできる、かかと用のやすり。ケアには専用のグッズを用意しましょう。
4.一方向に向かって削る
あちこち削ると、かかとの厚さが均一にならずにボコボコになったり、表面がガサガサになる可能性が。一方向に向かって、まんべんなくケアを行いましょう。
足用のパックを使用する
削ったりするのは面倒で、一気に足の裏をキレイにしたい方には、足用の角質パックがおすすめです。使い方は製品によって異なりますが、基本的には素足にパックを履き、時間をおきます。その後、足の裏の古い角質がはがれ落ちるといったものです。古い角質を一掃できるため、足の裏が柔らかく生まれ変わります。
とても便利な製品ですが、刺激が強すぎる場合もあります。ひどく荒れていたり、敏感肌の方は、使用を避けたほうがよいかもしれません。また古い角質が剥がれ終えるのには、数日かかる場合も。人前で足を出す機会があるときは、要注意です。
重曹を使ってとる手順
1.食用か医療用の重曹をスプーン1杯用意する
重曹は薬局やスーパーなどで、簡単に購入することができます。
2.オリーブオイルをスプーン1杯用意して、重曹と混ぜる
オリーブオイルに含まれるオレイン酸は、皮脂に最も多く含まれる保湿成分。皮脂と成分が似ているため、肌に馴染みやすいのです。オリーブオイルがなければ水でもOK。
3.かかとに刷り込むように塗りながら揉む
角質になじむように、くるくるとマッサージしましょう。重曹のザラザラ感が、かかとの角質をやさしく取り除きます。
4.少しその状態で待つ
長く重曹につけておかないことがポイント。新しい角質まで落としてしまう可能性があるからです。10分ほど経過したら洗い流し、保湿ケアを行いましょう。
角質除去後のケア
角質を削ったりしたあとは、表面がとてもデリケートな状態になっています。このまま放置してしまうと、かかとを守ろうと、角質がどんどん厚くなってしまう場合があります。せっかくケアを行ったのに、症状が悪化…ということを避けるためにも、重要なのは「保湿ケア」です。
保湿クリームを塗ったあと、ラップパックを行ったり、靴下を履いておくことで、水分と油分をしっかりキープ。削ったあとの表面を整え、つるつるの状態をキープしましょう。
角質が固くなりすぎた時のみ行う
角質がそんなに溜まっていないのに、削ったりしてしまうと、逆に角質を厚くしてしまう原因に。そこまで厚くない方は、保湿ケアだけで十分なのです。
保湿ケアが難しいくらい固いときにだけ、軽石や、やすりでケアを。やりすぎると、角質を取りすぎてしまうため、無理なケアは避けましょう。
かかとケアにオススメの保湿クリーム
ロコベースリペア ロコベースリペア クリーム
セラミド3、コレステロール、遊離脂肪酸（オレイン酸・パルミチン酸等）は、皮膚を守るために必要不可欠と言われています。ロコベースリペアには、この成分がバランスよく配合され、すぐれた保湿力を発揮します。ナノ化された油成分が角質の小さな隙間にもしっかり密着し、肌の水分を逃しません。
この製品のポイントは「硬めのテクスチャー」。水分量を極力減らしたことで、防腐剤無添加を実現。そして保湿力をアップさせるため、硬めの油成分・パラフィンを配合。このパラフィンによって、水に強い長時間の保湿効果が実現したのです。またアレルギーテスト済で、無着色・無香料。顔にも使用できる製品です。
1cmほど手に取り、手の温度で温めてから、やさしく伸ばしましょう。低刺激処方のため、かかと以外にも乾燥が気になるパーツに使えます。また低刺激で香りもしないため、赤ちゃんでも使用OKという、肌にやさしい製品です。
サロンフット もっちり保湿美容液
顔の約20倍の厚さがあるかかとの角質。かかと用のアイテムならではの高浸透処方で、深くアプローチします。レモンハーブの香りで、すぐ馴染んでべたつかない、さらっとした使い心地です。お出かけ前など、ベタベタさせたくないときには、おすすめの製品です。
ビタミンC誘導体配合、ヒアルロン酸、天然ココナッツオイルなどの12種の美容成分で、かかとをうるおしながら守り、整えます。また尿素を配合し、カチカチになったかかとを柔らかくする効果も。そして抗炎症作用のあるグリチルチリン酸ジカリウムで、かかとの荒れを防ぎます。
旅美人 かかとつるつるクリーム
尿素と海洋性コラーゲンの成分を配合し、固くなったかかとにアプローチ。生き生きとしたかかとへと導きます。かかとだけでなく、ひじやひざなどの、角質が溜まりやすいパーツにも使用OK。ハンドクリームとしても使用できます。無着色・無香料で、肌にやさしいつくりなのもうれしいポイント。
お風呂あがりの、柔らかくなったかかとに適量を塗ります。尿素に含まれる天然保湿因子が、肌に含まれる水分をキャッチして、うるおいをしっかりとキープします。
ベビーフット ディープモイストシアバター ゼラニウムの香り
保湿成分は自然生まれのシアバターと、カプセルに閉じ込められたビタミンE。塗りこむことで、肌にしっかりと浸透していきます。
適量を手に取り、かかとにくるくると円を描くようになじませます。ビタミンEを閉じ込めたカプセルが溶けるまで行うことがポイントです。
ゼラニウムの香りのクリームで、お風呂あがりなどのかかとケアの時間を、癒しの時間に変えてみませんか？
プローラ 薬用FHクリーム 60g (手荒れ かかと荒れ 保湿クリーム)
ユースキン製薬の低刺激スキンケア製品「プローラ」シリーズ。皮膚機能の向上と、角質層の保湿に着目した製品ラインナップの中に、かかと荒れに最適なアイテムも含まれています。
濃厚でこってりとしたクリームが、荒れたかかとをしっかりとケア。シソの葉・スイートマジョラム・ワイルドタイム・高麗人参の4つの天然植物エキスと、油溶性カモミラエキス・グリセリンがうるおいを与えます。
無香料・無着色・弱酸性、加えてパッチテスト済みのため、敏感肌の方にも安心して使える製品です。
柔らかいかかとを維持するために
足裏全体で体重を支えるクセをつける
知らず知らずのうちに、かかとに重心が寄りがちになっていませんか？かかとにばかり体重がかかってしまうと、かかとだけ血の循環が悪くなる傾向が。すると代謝が落ち、かかとのターンオーバーが遅れる原因に。また力が加わりすぎることで、刺激をたくさん与えてしまいます。
足の裏の全体に、均等に体重がかかるように意識して立ってみましょう。また歩くときも、かかとから着地するのではなく、足の裏全体から着地しましょう。
蒸れの少ないソックスを選ぶ
普通の靴下だと、どうしても足全体が蒸れてしまいます。指先などはとくに蒸れやすく、ニオイも気になってしまいます。かといって素足で靴を履くと、余計に蒸れを招くことに。そこで、蒸れにくい靴下を選ぶことが大切なのです。
蒸れが気になる場合は、指の間の汗をしっかり吸ってくれる5本指ソックスがおすすめ。また角質ケアを行ったあとには、指先のないサポートタイプを取り入れましょう。かかとだけしっかり保湿しておけばOKなのです。
お風呂でふくらはぎをマッサージ
血行を促進することで、代謝をアップする効果が得られます。足全体の血行がアップ。するとターンオーバーに必要な栄養が運ばれやすくなるため、かかとのガサガサの改善にも役立ちます。お風呂にゆっくり浸かってマッサージをしたあと、かかと用のやすりでケアすることで、さらに効果がアップします。
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むくみを防ぐふくらはぎマッサージ。正しい方法とおすすめ便利グッズ
白湯を飲む
朝起きたときや、食事の前には、コップ1杯の白湯を飲みましょう。白湯を飲むことで、腸に溜まった老廃物を体の外に排出すると同時に、腸の動きを活発にします。白湯を飲むだけで、腸内をキレイな状態に整えるのです。また体を温めることで血流がスムーズになり、肌に水分や栄養を届けやすい状態へと導きます。
見せたくなるような柔らかいかかとを手に入れましょう
せっかくキレイにネイルをしたり、かわいいサンダルを履いても、かかとが真っ白でガサガサでは台無し。また「どうせ見えないから…」と放置してしまうと、ヒビ割れたり、血がにじんだりと、重大なトラブルに発展してしまう場合もあるのです。
角質層の厚いかかとのケアは、時間がかかります。足を見せるときに慌てるのではなく、日々の保湿ケアや角質ケアの積み重ねが大切なのです。
つるっとした柔らかいかかとは、細かいところまで丁寧にケアのできる、きちんとした女性を演出できます。誰に見られても安心なかかとをキープするために、今日からでもケアを始めてみませんか？
