脂肪燃焼スープは低カロリー。正しく実践して効果的にダイエット

脂肪燃焼スープは低カロリー。正しく実践して効果的にダイエット

2017.09.06 / すべて

NADECICA編集部
NADECICA編集部

脂肪燃焼できるスープは、意外と簡単に作れるって知っていますか?今までどんなダイエットもあまり効果がなかったという方は、体の代謝がよくなかったのかもしれません。野菜中心で低カロリーのスープで、脂肪燃焼効果を高めましょう。

 

脂肪燃焼スープでデトックス

デトックススープともいわれる脂肪燃焼スープ。食べずにダイエットするよりもしっかり食べてダイエットしたいけど本当に効果あるの?・・・なんて思っていませんか?チャレンジするからにはしっかりカロリーを消費したいですよね?脂肪燃焼スープをおいしく食べるにいは?食事と合わせたダイエット食品、効果的なエクササイズを一緒に紹介します!

脂肪燃焼スープで失敗しないためには

野菜を中心としたスープで糖質カット

脂肪燃焼スープはトマト、玉ネギ、セロリなど野菜を中心とした糖質カットのレシピになっています。緑黄色野菜が中心なので摂取カロリーも160〜200Kcalと抑えられ、ビタミンやミネラルはしっかりと摂ることができます。摂取カロリーを抑えるだけでなく、野菜の栄養素や食物繊維が体を温めたり、体内の不要な老廃物を出すというデトックス効果につながるのです。カロリーが低いのでお腹いっぱい食べても大丈夫!

脂肪燃焼スープが物足りないからとベーコンなど糖質のあるものを入れてしまうと効果が半減する場合があるので、自己流のアレンジには注意しましょう。

食物繊維で便秘を解消

キャベツはカロリーが低いだけでなく、食物繊維も含み、腹持ちもいいので脂肪燃焼スープにおすすめです。食物繊維は便秘解消に効果的なので、脂肪燃焼にはかかせません。キノコ類も食物繊維が豊富に含まれています。食感も変わるので取り入れるといいでしょう。干ししいたけときくらげは糖質が多いので注意が必要です。

血液をサラサラに

コンソメは塩分が含まれているので入れすぎると、血液がドロドロになり、代謝を落とし、むくみにつながることがあるので入れるときは気をつけます。血液をサラサラにするにはみそでの味付けがおすすめです。

おいしく食事(レシピ系サイト、宅配サービス)の選び方

忙しいと自分で1から作るのも難しいですよね。そんなときにはおいしく食事が簡単にできるレシピ系サイト、宅配サービスが便利です。

糖質をあまり含まないもので選ぶ 

糖質制限を行う脂肪燃焼スープは、カロリーでなく糖質を基準にしています。スープ1杯に入っている糖質の量は、25g程度です。成人女性が一日で摂っていい糖質量は約200gですが、脂肪燃焼スープであれば3杯食べても75g程度なので一日の摂取量に満たないので、糖質を控えることができます。ご飯は、茶碗1杯で55.1gも糖質を含みます。脂肪燃焼スープに使われるトマトは220gで糖質は7.9gですが、じゃがいもは110gで16.1gも糖質が含まれます。さつまいもは70gで18.4g、かぼちゃは10.3gの糖質を含みます。

栄養価が高いもので選ぶ

脂肪燃焼スープは緑黄色野菜が中心でヘルシーなだけでなくビタミンやミネラルも豊富です。脂肪燃焼スープにかかせないトマトにはさまざまな栄養が含まれています。リコピンの抗酸化作用は有名です。トマトに含まれるカリウムは、体内にある余分な塩分、水分を尿として体の外へ排出してくれます。

食物繊維を豊富に含むもので選ぶ

セロリには食物繊維が多く含まれており、腸内の環境を整えてくれます。またセロリには脂質を分解するリパーゼが含まれ脂っこい食事を好む人にはおすすめの野菜です。

食事と合わせてダイエット

食事を減らすだけでは、なかなか体重が減りません。脂肪燃焼スープのダイエットに停滞を感じたら、食事と合わせてダイエット食品、サプリ、栄養補助食品をダイエットに摂り入れてみてはいかがでしょうか。

消費カロリーを増やすもので選ぶ 

ダイエットの基本は摂取カロリーよりも消費カロリーを増やすことが大事です。1㎏の脂肪を落とすには7000kcalの消費カロリーが必要です。2〜3カ月を目安に消費することを目標にします。1カ月に1㎏減らすには、1日約230kcal減らす計算になります。食べ物ならご飯1杯(140g)、運動で消費するなら速歩で約80分かかるので、ダイエット食品の消費カロリーを増やすものを選びましょう。

 摂取カロリーの少ないもので選ぶ

摂取カロリーの低いものといえば、大豆、こんにゃく、野菜です。脂肪はカロリーのかたまり。ダイエット中は脂肪分の低いものを選ぶようにします。しかし、低カロリーなものを選んで食べていると満足感や満腹感につながらず続かないということも。高タンパクで噛みごたえがあり満足感につながるものを選びましょう。満腹感を得るには食物繊維を摂ることです。食物繊維を摂ることができるサプリがおすすめです。

摂取カロリーを減らすもので選ぶ

摂取カロリーをカットサプリには、効果があるといわれていますが、サプリだけを飲んでいれば何もしなくても痩せるというものではなく、血糖値上昇を抑制する効果が認められています。高カロリー・高糖質な食事をすると、血糖値が急上昇と急下降をしその波の大きさによって脂肪が増えるか決まります。そのためサプリで血糖値の上昇を抑制するのです。

便秘を改善するもので選ぶ

エクササイズを普段の生活にとりいれる選び方

脂肪燃焼スープでダイエットをしても、脂肪が落ちるだけでリバウンドしてしまいます。脂肪燃焼だけでなく筋肉をつけるエクササイズが必要です。エクササイズを普段の生活にとりいれるためにも、ヨガやジムのレッスンを普段の生活にとりいれてみてはいかがでしょうか。

 利用可能なレッスンやエクササイズで選ぶ 

1番は通いやすいことです。継続が大事なので自宅から通える範囲で利用可能なレッスンやエクササイズを調べてみましょう。

 器具や施設など幅広く選ぶ

ヨガの施設といっても、ヨガにも種類があり、施設の設備、利用する器具にも違いがあるので幅広く検討してみましょう。

おいしく食事(レシピ系サイト、宅配サービス)おすすめ人気ランキング

順位 1位 2位 3位 4位
商品画像      
商品名 タニタ公式ネット通販サイト「タニタオンラインショップ」  レシピ・クーポン見放題「dグルメ」  プレクック野菜の宅配通販と簡単料理レシピ紹介【イエコック】   nosh – ナッシュ 宅食サービス
通常価格(税抜) 特になし  月額400円  1490円~3300円  2800円~5480円
キャンペーン価格(税抜) 特になし  初回31日間無料  初回から4回まで送料無料  永久値下げ中
商品の特徴  タニタ考案の料理便利器具が主に販売されている。  400円でお店のクーポンや、クックパッドなどの料理サイトの有料会員サイトも見放題  好きな曜日にカット野菜が宅配で届くサイト。  毎週糖質90%オフの料理が宅配で届くサイト。
公式リンク   

1位 タニタ公式ネット通販サイト「タニタオンラインショップ」

   
価格

 200円

キャンペーン価格

 ー

特徴

タニタ社員食堂のレシピを定食で検索ができるので献立に悩むことなく、栄養バランスのよいレシピをチェックできます。

効果

健康でキレイになるノウハウで無理のないダイエットを実現。

 
タニタ社員食堂のダイエットレシピは、カロリーや塩分を抑えながらも満足感を得るだけでなく栄養バランスを満たすように味付けや調理方法に工夫をしているので、1食の栄養バランスを考えることなくダイエットや健康管理におすすめです!

特徴

タニタ社員食堂のダイエットレシピは、定食で検索することができるので1食の栄養バランスを考えることなくダイエットや健康管理ができます。野菜の総量も1日の必要基準値(350g)の半分以上をクリアしたレシピです。カロリーや塩分を抑えつつ満足感も得られるように味付けや調理方法に工夫されているのが嬉しいですね。

効果

レシピ本にもないここだけのダイエットレシピを多数掲載しており、お弁当にもぴったりなボリュームおかず、工夫がいっぱいなスイーツレシピも掲載されているのでダイエットを継続しやすいです。

おすすめポイント

タニタ食堂では、1定食に付き約200g前後の野菜を使用しているので、日頃の野菜不足を補えます。自然に咀嚼回数が増えるよう、野菜を大きめに切り、火を通しすぎないように噛みごたえのある硬さに調理しています。脳が満腹感を感じる20分間よく噛むことで満腹感が得られます。ダイエットが続かないのは食事制限による満足感が得られないことが原因なので継続したダイエットのためには1食500Kcalで満足感を得られるタニタ食堂レシピはおすすめです。

悪い口コミ

  • 40代・女性
    おいしすぎる
    ★★

    「タニタの社員食堂」より、3〜4品作ってみたけど、おいしすぎるので夫は毎回ご飯おかわりしてダイエットにならなかったので、作るのをやめました。

  • 40代・女性
    劇的な効果を期待しすぎました
    ★★

    一枚で劇的に美白になるような効果を期待したんのですが、やはり毎日使用しないとダメなようですね…

良い口コミ

  • 20代・女性
    低カロリー!
    ★★★★★

    低カロリーのタニタ食堂のレシピが、前から欲しかった。低カロリーは、良いですね!

  • 20代・女性
    家族も健康になれる!
    ★★★★★

    私のダイエットだけでなく家族も健康になれるレシピを探していたので助かります。

  • 20代・女性
    買い物メモが便利!
    ★★★★★

    レシピだけ見るなら本で買うよりもこちらの方が使いやすいです。好きな組み合わせで定食が作れたり、お買い物メモがあるのも便利です。

通常価格は200円です。

2位レシピ・クーポン見放題「dグルメ」

   
単品価格  400円

キャンペーン

初回最大31日間お試し無料

dポイントが今なら最大2200ポイントもらえる!

 特徴

クックパッド、食べログ、ランチパスポートの有料版を使うことができます。

 効果

 料理のレシピ、グルメ情報、クーポンなど食事の悩みをすべて解決。

毎日の食事の悩みをすべて解決。毎日の料理のレシピ、グルメ情報、クーポンなどさまざまなグルメサービスを家でも外でも「dグルメ」で解決できます。

特徴

それぞれ利用すると料金がかかるクックパッド、食べログ、ランチパスポートの有料版をひとつのアプリに登録することですべて利用することができます。

効果

毎日の食事のレシピだけでなく、外食するときのお得なクーポンが満載なのでいつでもどこでも検索することができます。

おすすめポイント

クックパッドの有料版で利用可能な人気順検索や E・レシピ、ABCクッキングスタジオのオススメレシピなどに人気のレシピを300万件以上登録。簡単に検索することができます。食べログの有料版で利用可能な80万件以上の人気レストランをエリア別検索が使い放題。食べログワンコインランチクーポンやプレミアムクーポンなど使えるクーポンを10万件のなかから簡単に検索。dグルメだけの特別なグルメ情報を好きなだけ読むことができます。

悪い口コミ

  • 40代・女性
    解約を忘れてた
    ★★

    ドコモのオプションでdグルメに加入していたのを忘れて利用しないまま料金を支払っていたのが悔しかったです。

  • 10代・女性
    登録していることを忘れてた
    ★★

    初回31日間無料だったのでdグルメを始めました。その後すっかり忘れて利用しなかったので、その期間は損をしてしまいました。

良い口コミ

  • 40代・女性
    どこでもお得なクーポンが見つかる!
    ★★★★★

    どこに行ってもお店探しができます。知らない土地でもお得なレストランやクーポンを見つけることができるので、出かける楽しみが増えました。

  • 30代・女性
    70%オフのクーポンあり!
    ★★★★★

    プレミアムクーポンで気になっていたお店を70%オフで利用できました。旅先でもクーポンを使っておトクにランチやディナーができるのが嬉しいです。

  • 30代・女性
    食のトレンドがわかる!
    ★★★★★

    新しい食べ物を見つける事が大好きなので、食の流行最先端が紹介されていて嬉しいです。

通常価格は400円ですが、キャンペーン価格で初回最大31日間お試し無料!dポイントが今なら最大2200ポイントもらえる!

3位プレクック野菜の宅配通販と簡単料理レシピ紹介【イエコック】

   
単品価格

・ライトパック 1回2,100(※税込・送料別) 大人2人(+ お子様1人)で3~4食分のおかずの材料。 1回あたり10袋程度の野菜を配送。

・バリューパック1回2,500(※税込・送料別)

ライトパックより4~5袋多いパック。2,800~ 3,000円相当の野菜を、お得に詰めたコスパの良いパック。

・メガパック1回3,300円(※税込・送料別)

1回あたり18袋程度(3,700~3,900 円相当)の野菜を配送。

 ※エリア毎に送料360〜420円

キャンペーン

 初めの4回は送料無料

 特徴  好きな曜日に好きなカット野菜が届く
 効果  2〜10分でできるレシピを300種類以上検索できる

忙しいけどしっかり野菜は取りたい。でも、調理時間はかけたくないなんて悩みはありませんか。イエコックのカット野菜宅配を利用すればどちらも実現することができますよ。

特徴・効果

「CHANTO」「VERY」他、雑誌・TVでも注目されているカット野菜宅配のイエコック。
使いやすい豊富な種類と切り方から選べ、下準備をして種類別に個別包装。厳選した契約産地や市場から直接仕入れた新鮮な野菜を自宅まで届けてくれます。300種類以上の豊富なレシピから、届いた野菜をもとに検索すれば、2〜10分程度でおいしい料理ができます。

悪い口コミ

  • 40代・女性
    利用できない地域でした
    ★★

    雑誌でみてぜひ利用したいと思ったら、北海道、九州、沖縄は利用できませんでした。残念。

良い口コミ

  • 30代・女性
    時短料理に欠かせない!
    ★★★★★

    皮むきや切るなどの下ごしらえは必要ないので、忙しい日の時短料理にかかせません!

  • 40代・女性
    生ゴミがでない!
    ★★★★★

    調理の時間がないときはドレッシングで和える、パックから出した肉をめんつゆで5~10分煮るというように思い立ってからすぐに食べることができます。生ごみが出ないのも夏場はさらに助かります。野菜を食べる習慣がない、買っても余ってしまうという人には特におすすめです。

通常価格には種類があります。

・ライトパック 1回2,100(※税込・送料別) 大人2人(+ お子様1人)で3~4食分のおかずの材料。 1回あたり10袋程度の野菜を配送。

・バリューパック1回2,500(※税込・送料別)

ライトパックより4~5袋多いパック。2,800~ 3,000円相当の野菜を、お得に詰めたコスパの良いパック。

・メガパック1回3,300円(※税込・送料別)

1回あたり18袋程度(3,700~3,900 円相当)の野菜を配送。

 ※エリア毎に送料360〜420円です。初めの4回は送料無料で利用できます。

4位 nosh – ナッシュ 宅食サービス

   
単品価格 全品大幅値下げ実施中。

キャンペーン

全品大幅値下げ実施中。4食セット旧価格3,685円が2,800円(1食あたり700円)、6食セット旧価格4,611円(1食あたり647円)、8食セット旧価格6,000円が6,000円(1食あたり597円)、10食セット旧価格6,926円(1食あたり548円)で1週目の送料は無料。
特徴 糖質30g以下/たんぱく質15g以上/塩分2.5g以下の食事を専属の料理人が調理し、冷凍でお届けするサービス。
効果

2017年、2018年に臨床試験を実施し肥満
や高血圧に有効な結果を証明。

低糖質、高タンパク、低塩分の食事を専属の料理人が調理し、冷凍でお届けするサービスです。忙しくてダイエット料理が作れないひとにオススメのサービスです。

特徴・効果

nosh(ナッシュ)は糖質30g以下/たんぱく質15g以上/塩分2.5g以下の食事を専属の料理人が調理し、冷凍で自宅まで届きます。nosh(ナッシュ)の糖質量は1食あたり平均17gに設定。
コンビニの弁当は平均150gと言われており、約1/9まで糖質を削減できます。本当の健康を考えた食事をおいしく摂取することができます。

悪い口コミ

  • 40代・女性
    値段が高い
    ★★

    低糖質の食事を準備することを考えると仕方ないと思うのですが、続けるには値段が高いと思います。

良い口コミ

  • 20代・女性
    思ったよりも美味しかった!
    ★★★★★

    さまざまな低糖質弁当を食べてきましたが、ここまで糖質がないお弁当はなかなかありません。電子レンジで温めるだけなので本当に便利です。

  • 20代・女性
    低糖質のスイーツもあり!
    ★★★★★

    ナッシュでは低糖質のスイーツも販売されているのでストレスなく低糖質の食事が続けられます。専門カウンセラーに無料で相談ができるので、食事の進め方など困ったときは相談できるのもいいですね。 

全品大幅値下げ実施中。4食セット旧価格3,685円が2,800円(1食あたり700円)、6食セット旧価格4,611円(1食あたり647円)、8食セット旧価格6,000円が6,000円(1食あたり597円)、10食セット旧価格6,926円(1食あたり548円)で1週目の送料は無料です。

食事と合わせるダイエット補助サプリおすすめ人気ランキング 

順位 1位 2位 3位 4位 5位
商品画像        
商品名 【女性専用】代謝アップでしなやか美ボディメイク!『ジェシカズ・フォーミュラ』 食べたい!ガマンしたくない!女子のダイエットサポート!【黒しょうが+5つの黒スリム 「燃やす・出す・抑える」の3つを叶えるダイエットサプリ 【7 DAY DIET】 プロテインダイエット「FASTANA」 老舗茶屋が作った有用成分たっぷり【お茶村の濃縮 元氣もろみ酢】
通常価格(税抜)  3,960円  2,700円 6,980円 7,800円 送料別途640円 1,800円+送料250円
キャンペーン価格(税抜)

定期購入+まとめ買いがお得!

1袋なら通常価格の10%オフ 3,564円

2〜5袋なら通常価格の15%オフ 3,366円

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定期購入の方のみオリジナルシェイカーボトルプレゼント。

定期購入で毎回300円オフの2,400円 

毎月先着200名限定で70%オフの1,980円。

お得な定期コースは2回目以降もずっと30%オフの4,980円。3回目以降はいつでも解約可能。

 7日間で実感できなかったら全額返金。

自動お届け4,980円 毎回2,820円引き 送料無料

20日間の全額返金保証付き

 定期購入1,440円+送料無料
商品の特徴 引き算だけのカラダでなく、賢く効率よくエクササイズをかさねたしなやかなカラダをつくるためのプロテイン。   甘いもの、脂っこいものを食べるのが好きな人に黒しょうが+5つの黒スリムでダイエット生活をサポート。 医師と管理栄養士が共同開発したサプリ。 大手ジム、エステ、メディカルクリニックで採用されています。 ダイエット講師監修、管理栄養士監修、準ミスモデル監修 プロテインスムージーでおいしいダイエットが大ヒット中。 創業70余年の福岡県八女市にあるお茶村がこだわった独自製法と厳選素材。沖縄産もろみ、沖縄の天然湧水を使用。燃焼系のポリフェノールクロロゲン酸を豊富に配合。
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1位 【女性専用】代謝アップでしなやか美ボディメイク!『ジェシカズ・フォーミュラ』

   
単品価格  3,960円

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1袋なら通常価格の10%オフ 3,564円

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特徴 引き算だけのカラダでなく、賢く効率よくエクササイズをかさねたしなやかなカラダをつくるためのプロテイン。 
効果 ジェシカズ・フォーミュラは、糖質0.7g、タンパク質が約56%の高タンパク処方。女性に不可欠な100%大豆由来のソイプロテインです。

ボディメイクにはかかせないプロテイン。女性向けの心ときめくパッケージでモチベーションもあがるプロテインです。かわいいだけでなく余分な糖質や脂質をできるだけ抑え上質なタンパク質をしっかり摂取することができます。

特徴

ジェシカズ・フォーミュラは、タンパク質が約56%の高配合処方。100%大豆由来のソイプロテインです。女性に不可欠なイソフラボンや身体のコンディションをサポートするサポニンが、女性らしいしなやかなカラダ作りをサポートします。ミルクや豆乳でつくると満腹感バツグンです。

効果

一流トレーナーも勧めるプロテインジェシカズ・フォーミュラ。人は意識的にタンパク質を摂らなければ、1日の目標摂取量をクリアすることはできません。そこでプロテインドリンクをうまく活用することにより、普段の食事から摂取するだけでは足りないタンパク質を効果的に補うことができます。

おすすめポイント

プロテインには牛乳由来のホエイプロテイン、大豆由来のソイプロテインなど種類がいくつかあります。ソイプロテインには大豆イソフラボン、大豆レシチン、大豆サポニンなどが含まれているので、キレイなカラダ作りをしたい女性にはおすすめです。

悪い口コミ

  • 30代・女性
    体重が減らなかった
    ★★

    ジェシカズ・フォーミュラを3週間飲んでみましたが体重は全然減りませんでした。やっぱり運動しないとダイエット効果は厳しいのかな。飲むだけだとやせなかったです。

  • 30代・女性
    劇的な効果を期待しすぎました
    ★★

    毎日飲んでいますが即効性はないです。ジェシカズ・フォーミュラはあくまでも運動の組み合わせで効果的にダイエットできるようです。置き換えせずに、飲むだけではダイエット効果は感じられないかも。

良い口コミ

  • 20代・女性
    体が引き締まった!
    ★★★★★

    スポーツジムには通っていましたが、体重は減らず、引き締まった感じもしませんでした。ジムの休憩中にジェシカズフォーミュラを飲むようにしたら体重が減るだけではなく身体に引き締まりました。

  • 20代・女性
    置き換えでダイエット!
    ★★★★★

    ジェシカズフォーミュラで朝と晩の置き換えを行ったところなんと-5kg!ジェシカズフォーミュラには感謝しています!

  • 20代・女性
    腹持ちがいい!
    ★★★★★

    ジェシカズ・フォーミュラは水や牛乳で簡単に溶かすことができるので飲みやすいです。朝食の置き換えとして使っていますが、腹持ちが良いので昼まで空腹感もあまり感じなかったです。

通常価格は3,960円ですが、定期購入+まとめ買いがお得です!

1袋なら通常価格の10%オフ 3,564円

2〜5袋なら通常価格の15%オフ 3,366円

6袋なら通常価格の20%オフ 3,168円

定期購入の方のみオリジナルシェイカーボトルのプレゼントがあります。

2位食べたい!ガマンしたくない!女子のダイエットサポート!【黒しょうが+5つの黒スリム

   
単品価格  2,700円

キャンペーン

定期購入で毎回300円オフの2,400円 
特徴 甘いもの、脂っこいものを食べるのが好きな人に黒しょうが+5つの黒スリムでダイエット生活をサポート。
効果  それぞれの素材がすばらしい黒のチカラ。

ダイエットはしたいけど、甘いもの、脂っこいものががまんできない人におすすめのサプリ。黒しょうが+5つの黒スリムのパワーでダイエットをサポートしてくれます!

特徴

アミノ酸を18種類含有する黒しょうが。生ニンンクよりもポリフェノールが10倍の黒にんにく、生活習慣をコントロールする黒はちみつ、醗酵パワーが生たまねぎの40倍の黒たまねぎ、情熱をサポートする黒こしょうの5つの黒スリムがダイエット生活をサポート。ハードな食事制限、キツイ運度はイヤな女子にストレスがたまらないダイエットを!

効果

研究者が理想のスタイルを求める女性のために少しでも力になれるようにと素材を検討していたら偶然に集まった黒のチカラ。それぞれの素材が素晴らしい力を秘めています。

おすすめポイント

黒しょうがはブラックジンジャーといわれ、普通のしょうがにくらべ十数種類のフラボノイドを含み、なかでもポリメトキシフラボノイドは新しい素材として注目を浴びています。黒こしょうはポカポカさせるだけでなくエイジングケアにもいいとされています。黒たまねぎのシクロアリインはスッキリをサポート。黒にんにくのアリシンはめぐり生活をサポート。黒はちみつは生活習慣をコントロール。それぞれ摂取するには難しいですが、サプリだと毎日手軽に続けることができますね!

悪い口コミ

  • 40代・女性
    変化なし
    ★★

    飲んで運動してもあまり変化を実感できませんでした。ちゃんと食事も気をつけないとダメかな。

  • 30代・女性
    下痢をしてしまった
    ★★

    朝3夜3で飲むと、下痢をしていまいました。夜だけにしたら症状はおさまりましたが、私の体には合わないと思いリピはしません。

良い口コミ

  • 20代・女性
    足がむくみにくくなった!
    ★★★★★

    食べることは好きですが運動は苦手です。黒しょうが+5つの黒スリムを飲むようになって足がむくみにくくなった気がします。 

  • 20代・女性
    体重が減った!
    ★★★★★

    夕食を食べ過ぎた翌日から飲み始めました。5日間で1kg減りました。あと5kg減るまで頑張りたいです。

  • 20代・女性
    ハードな食事制限なし!
    ★★★★★

    ハードな食事制限が苦手です。食べながらでもいいってとこに惹かれました!毎日飲むだけでダイエットサポートができ嬉しいです。 

通常価格2,700円ですが、ダイエット応援キャンペーンで定期購入される方は毎回300円オフの2,400円 です。

3位「燃やす・出す・抑える」の3つを叶えるダイエットサプリ 【7 DAY DIET】

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単品価格  6,980円

キャンペーン

毎月先着200名限定で70%オフの1,980円。

お得な定期コースは2回目以降もずっと30%オフの4,980円。3回目以降はいつでも解約可能。

 7日間で実感できなかったら全額返金。

特徴 医師と管理栄養士が共同開発したサプリ。 大手ジム、エステ、メディカルクリニックで採用されています。
効果  ダイエットが成功するかどうか最初の7日間にかかっています。その7日間を刺激し続けます。

食事制限って難しいですよね。食事の前に7DAY DIETを飲むと食事が腹八分目で満足できるようになり自然と摂取カロリーを減らすことができます!

特徴・効果

つい食べ過ぎてしまうあなたを応援する希少なフーディア。アメリカではセレブ愛用の定番ダイエット成分で南アフリカでは狩猟に行く前の2〜3日間空腹をなくすために伝統的に食べていたものです。他にもサラシア、ガルシニア、L-カルニチン、フォルスコリ、カテキン、トウガラシ、αリポ酸を配合したサプリで7日間で違いを実感できるサプリです。

悪い口コミ

  • 40代・女性
    定期便での購入は返金対象にならない!
    ★★★★★

    食欲の抑制効果があるフーディアが配合されているということで期待して購入しました。セブンデイダイエットの公式通販サイトに7日で効果を感じられなければ全額返金保証とありましたが、定期便での購入は返金対象にならなかったので通常購入しました。7日で正直痩せたかどうかの効果は実感出来なかったので1ヶ月返金保証があれば嬉しいですね。 

良い口コミ

  • 20代・女性
    代謝をサポート!
    ★★★★★

    ダイエットに必要な代表的な成分は入ってるし、セブンデイは、ダイエットは最初の7日間で決まるという代謝・カロリーをケアするアイテムのようです。食事の前より、運動前の方が代謝が上がる気がします。

  • 20代・女性
    満腹中枢を刺激してくれる!
    ★★★★★

    フーディアという希少な成分が満腹中枢を刺激してくれるそうです。長期のダイエットは辛いけれど、7日間飲むだけで効果が出るのは嬉しいです。

通常価格6,980円が、キャンペーン価格で毎月先着200名限定で70%オフの1,980円。

お得な定期コースは2回目以降もずっと30%オフの4,980円。3回目以降はいつでも解約可能できます。7日間で実感できなかったら全額返金保証もあります。

4位プロテインダイエット「FASTANA」

   
単品価格  7,800円 送料別途640円

キャンペーン

 自動お届け4,980円 毎回2,820円引き 送料無料

20日間の全額返金保証付き

特徴  ダイエット講師監修、管理栄養士監修、準ミスモデル監修 プロテインスムージーでおいしいダイエットが大ヒット中。
効果  2カ月でー18kgに成功!

楽天ダイエットシェイク1位、出版社が選ぶダイエットドリンク2017金賞でプロテイン+36種類の美容成分が配合されたファスタナ。グラビアモデルの熊田曜子さんもインスタグラムで紹介。インスタ・SNSで話題のプロテインスムージーです。

特徴・効果

ダイエット認定講師、管理栄養士、準ミスモデルが監修したプロテインで、美容と健康のプロがダイエットをフルコミット。ダイエットで不足するものをすべてまかなえるように配合。女性のためのダイエット用プロテインスムージーを開発しました。先行モニターの97%が効果を実感したと回答しています。

悪い口コミ

  • 40代・女性
    苦手な味
    ★★

    私は苦手な味でした。2週間飲んでみたけど好きな味ではなかったです。

良い口コミ

  • 20代・女性
    置き換えダイエットにいい!
    ★★★★★

    4ヶ月朝だけ置き換えダイエットをして1カ月に1〜2kgで最後は8kg減りました。昼と夜は食事内容に気をつけつつ比較的好きなものをたべていました。

  • 20代・女性
    おやつのかわりに!
    ★★★★★

    食間にに飲むようにしたらお腹が空かないのでお菓子を食べることが減って、結果的に3カ月で4kgも痩せることができました。 

通常価格7,800円 送料別途640円がキャンペーン価格につき

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5位老舗茶屋が作った有用成分たっぷり【お茶村の濃縮 元氣もろみ酢】

 

   
単品価格  1,800円+送料250円

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 定期購入1,440円+送料無料
 特徴  創業70余年の福岡県八女市にあるお茶村がこだわった独自製法と厳選素材。沖縄産もろみ、沖縄の天然湧水を使用。燃焼系のポリフェノールクロロゲン酸を豊富に配合。
効果  販売累計1,860万粒突破。リピート率93%

管理栄養士が推奨する健康食品No.1、今、注目の健康食品No.1に選ばれた元気もろみ酢。毎日の疲れが取れない、食べ過ぎたものがつきやすい、年齢より老けてみられるという悩みがある方におすすめです。

特徴・効果

もろみ酢には身体のリズムやめぐりをサポートするクエン酸、アミノ酸がずばぬけて多く含まれています。しかし、加工の段階で成分は減少していました。それをお茶村にしかできないまるごと濃縮製法で1粒にぎゅっと濃縮しました。燃焼系のポリフェノールクロロゲン酸が豊富な長命草も配合。93%の方がリピートされています。

悪い口コミ

  • 40代・女性
    Amazonは値上げ?
    ★★

    Amazonで1袋飲み終わって購入しようとしたら、はじめは1000円だったのに1,944円になっていました。もうちょっと飲んでみたかったのでどこで買おうか考えます。

良い口コミ

  • 40代・女性
    毎日すっきり!
    ★★★★★

     毎日のだるさがなくなりました。毎日スッキリ起きられるので気分も前向きになりました。

  • 40代・女性
    体重が減った!
    ★★★★★

    飲み始めて3カ月くらいで、代謝が上がったのか少し体重が減りました。前よりもむくまなくなりました。

通常価格1,800円+送料250円がキャンペーン価格につき定期購入1,440円+送料無料です。

編集部おすすめのヨガスタジオランキング

順位 1位 2位 3位 4位 5位
商品画像

 
商品名 驚異のダイエット空間【ホットヨガのカルド】 ホットヨガ&コラーゲンスタジオ「ルキナ」

 女性専用ボディメイクスタジオ【ピラティス&ヨガスタジオ『Olulu-オルル-』】

 RIZAPの新規事業!ボディメイクホットヨガ!

 スタジオ03岩盤ホットヨガ
通常価格(税抜) 月額
フルタイム(全営業時間利用可)10,260円
ディタイム(平日のみ10:00-18:00利用可)7,776円
 月額
フルタイム(全営業時間利用可能)10,000円
デイタイム (月-金 10:00-18:00のみ)8,000円
 全16回(60分)+食生活改善プログラム
 270,000円
 週2回(2-3か月)
 月額 
 15,555円

 1回 3,240円

月額(30分コース)
  月4回 12,960円
  月8回 19,440円

キャンペーン価格(税抜) 体験初回980円
 当日予約OK/体験当日入会で体験料キャッシュバック
新規入会キャンペーン
 初期費用無料
 1ヶ月目2ヶ月目の会費無料
(新宿店のみ/店舗による)
 8月限定初回体験(2回)1,500円
(大塚駅前店限定/店舗による)
  入会金50%OFF
全16回(60分)+食生活改善プログラム
 213,840円
入会金0円
 月額1ヶ月目 7,777円
   2ヶ月目 7,777円
 期間限定8/31まで
 体験1回30分3,240円
 体験1回50分5,400円
期間限定8/31まで1,000円で体験可能
商品の特徴  保湿力・肌への優しさ・美白ビタミン配合などバランスの良い。低価格なのに大容量。  コラーゲントリートメントランプを使用したコラーゲンスタジオとホットヨガを組み合わせたスタジオ。美容に力を入れ、運動後のきれいを補給  ボディメイクコンシェルジェが無料カウンセリングを実地しオーダーメイドプログラムを提供。女性専用パーソナルジム   60分の無料カウンセリング、運動+食事管理+メンタルサポートで、本気で痩せたいをかなえる  黄土石盤の上でヨガを行うことで、免疫力・自然治癒力が増加され体内に溜まった老廃物を排出
公式リンク 

 

     

1位 驚異のダイエット空間【ホットヨガのカルド】

   
単品価格 新宿店 マンスリー4 月会費7,560円 月4回利用可能  店舗によって異なります

キャンペーン

 初期費用0円。体験当日入会で体験料キャッシュバック。ペア入会なら3カ月目月会費が2,000円割引。

店舗によって異なります。

特徴  銀スチームイオンで潤いながら大量発汗できる驚異のヨガ空間。
効果 ホットヨガスタジオ3部門で1位獲得。

ホットヨガスタジオ3部門で1位獲得のガルド。総合満足度No.1、施設の充実度・快適さNo.1、友人・知人に勧めたいNo.1に輝きました。カルドは全国60以上の店舗で、ホットヨガ・常温ヨガ・岩盤浴・ジム・ダンス等、多種多様のプログラムが充実しているホットヨガスタジオです。

特徴

カルドのホットヨガは室温が40℃、湿度を55%に調整された空間でヨガを行います。
室温と湿度を上げた空間でヨガを行うと老廃物が排出されやすくなり、ダイエットや美肌効果が期待できます。

効果

ダイエットだけでなく、肩こり改善・代謝アップ・デトックス・体質改善・冷え性改善・美肌効果・ストレス解消…など様々な効果があります。

おすすめポイント

ほとんどの方が初心者からはじめるので初心者向けのヨガレッスンが豊富です。全国に60店舗あり、駅チカ店が多数あります。事前予約が不要なので、受けたいときにレッスンを受けることができます。

悪い口コミ

  • 40代・女性
    体験レッスンを受けた方がいい! 
    ★★

    カルドは初心者でもホットヨガを気楽に楽しむことができるスタジオです。ジムの施設がある店舗もありますが、ジムの施設があまりよくない店舗もあるので体験レッスンで確認した方がいいと思います。 

  • 30代・女性
    スタジオが暑かった!
    ★★

    他でもホットヨガの経験があります。カルドはサウナのようで私には暑すぎました。これがいいという人もいるようなので体験レッスンをして入会したほうがいいと思います。

良い口コミ

  • 40代・女性
    太りにくくなった!
    ★★★★★

    週に1回程通っています。代謝もよくなり、太りにくくなりました。これからも続けていきたいです。

  • 20代・女性
    ウエストがくびれてきた!
    ★★★★★

    通い始めて1年半くらいたちますが、ウエストがくびれてきました。

  • 30代・女性
    体重が減った!
    ★★★★★

    体が硬いので心配していましたが無理なく続けられています。始めて1カ月ですがすでに体重もー2kg!これからも続けたいです!

通常価格新宿店 マンスリー4 月会費7,560円 月4回利用可能 ( 店舗によって異なります)キャンペーン価格は

初期費用0円。体験当日入会で体験料キャッシュバック。ペア入会なら3カ月目月会費が2,000円割引になります。(店舗によって異なります。)

2位 ホットヨガ&コラーゲンスタジオ「ルキナ」

   
単品価格  三ノ輪店 マンスリー4 6,500円/月〜 店舗により異なります

キャンペーン

三ノ輪店 8月限定 お試し2回手ぶら体験1,500円(税別) 店舗により異なります
特徴 コラーゲントリートメントランプを使用した、美容効果の高いスタジオ。床暖房を使用し、室温38度湿度65%の空間で行うホットヨガスタジオ。運動の後は、スムージーバーで栄養もチャージ。
効果

ヨーロッパのエステで人気の高いトリートメントランプの仕組みを利用したコラーゲントリートメントランプをスタジオに設置。ピンクの光と合わせてコラーゲンドリンクやオイルとの相乗効果による女性のための美容プログラムを用意。


全身にコラーゲントリートメントランプを浴びながら、呼吸法・セルフマッサージ・エクササイズを行いうオリジナルの美容メソッドです。また、レッスン後、オリジナルコラーゲンドリンク『HADAKOI』を飲みながら内側からもキレイを目指します。

特徴

コラーゲントリートメントランプを使用した、美容効果の高いスタジオでホットヨガ。

ルキナにはスムージーバーが完備されており人気のスムージーをはじめ、話題のコールドプレスジュースも用意。産地直送の野菜と果物を使用しています。

効果

コラーゲンスタジオが肌のツヤ、ハリをよみがえらせ身体を温めて代謝力アップできるスタジオです。

おすすめポイント

コラーゲントリートランプ、コラーゲンドリンク、トリプルコラーゲンマッサージローションと女性にはかかせないコラーゲンをたっぷりと浴びることができるヨガスタジオです。

悪い口コミ

  • 20代・女性
    体験レッスンが必要!text=コラーゲンヨガは、スタジオが特殊な色なので、合う合わないがあると思います。1度体験レッスンで確認した方がいいと思います。 
    ★★

  • 40代・女性
    店舗が近くにあるといいな
    ★★

    コラーゲンスタジオの店舗数が少ないので近くにあればラッキーな感じです。コラーゲンを外から浴びて、効果があるのか謎です。

良い口コミ

  • 20代・女性
    痩せることができました!
    ★★★★★

    友達に誘われ通い始めました。絶対結果を出すと思いながら通い続けて約半年で8kgのダイエットに成功しました。 

  • 40代・女性
    痩せたね!
    ★★★★★

    少しずつですが、体重が落ちてきました。知り合いにも痩せたね!と、言われるようになってきたので嬉しいです。

  • 50代・女性
    お腹周りのサイズがダウン!
    ★★★★★

    ルキナのスタジオに通うようになり、お腹周りのサイズがダウンしました。腰痛も改善されたのでよかったです!

通常価格三ノ輪店 マンスリー4 6,500円/月〜 (店舗により異なります)キャンペーン価格につき三ノ輪店 8月限定 お試し2回手ぶら体験1,500円(税別) 店舗により異なります。

3位女性専用ボディメイクスタジオ【ピラティス&ヨガスタジオ『Olulu-オルル-』】

   
単品価格

〜グループレッスン〜

月2回 5,000円/月(税込5,400円)

月4回 8,000円/月(税込8,640円)

キャンペーン

体験レッスン当日入会で入会金が無料!

通常10,800円(税込)→0円!

まずは体験レッスンを!
体験レッスン料 1,000円

特徴 最大10名前後の少人数制。すべてのレッスンを経験豊富な有資格のインストラクターが担当。レッスンコースは通いやすい月2回から。
効果 常温のヨガで無理に汗をかかずに、健康でしなやかなカラダ作り。


オルルは、常温のヨガとピラティスのレッスンスタジオです。西武池袋線 練馬駅徒歩1分なので仕事帰りや買い物のついでに通うこともできます。

特徴・効果

オルルでは、ヨガ、ピラティス、ボディコンディショニングといったレッスンをその日の気分やコンディションに合わせて参加することができます。

悪い口コミ

  • 40代・女性
    値段が高い
    ★★

    パーソナルだけあって値段は高めです。でも痩せるエクササイズをしたい人にはおすすめです。 

良い口コミ

  • 20代・女性
    飽きずに続けられる!
    ★★★★★

     オルルはパーソナルトレーナーの資格を持ったインストラクターが指導をしてくれます。ダイエットだけでなく姿勢改善やリラックスのメニューもあって飽きることなく続けることができます。 

  • 20代・女性
    ヒップアップができた!
    ★★★★★

    ぽっこりお腹をどうにかしたくて通い始めました。約2カ月の集中トレーニングでヒップアップができた実感があります。

通常価格は

〜グループレッスン〜

月2回 5,000円/月(税込5,400円)

月4回 8,000円/月(税込8,640円)

キャンペーン価格

体験レッスン当日入会で入会金が無料!

通常10,800円(税込)→0円!

まずは体験レッスンを!
体験レッスン料 1,000円

4位 RIZAPの新規事業!ボディメイクホットヨガ!

   
単品価格  月額 15,555円

キャンペーン

8月限定キャンペーン。

①無料カウンセリング後の当日10,000円の入会金が0円。

②入会で2カ月連続半額 月額7,777円。 

特徴  ライザップはついにボディメイク達成者9万人を突破。そのデータから生まれたボディメイクヨガ。ライザップが効かせるヨガを実現。
効果  ヨガでも本気でカラダを変えたい方に選ばれています。

ヨガを始めるときにダイエット効果を期待して始める方が多いのですが、ヨガは身体の代謝を低下させることが明らかになりました。(ウィリアム・J・ブロード「ヨガを科学する」)ヨガでなかなかやせないと思っていた方にぜひ試していただきたいのがライザップのヨガ「LIPTY(リプティ)です。

特徴・効果

ライザップはついにボディメイク達成者9万人を突破しました。そのデータから生まれたボディメイクヨガ。ライザップが効かせるヨガを実現。複数のインストラクターによる多角的な視点で食事と運動をアドバイスし、心理学に基づいた挫折させないサポートを受けることができます。

悪い口コミ

  • 30代・女性
    予約が取りづらい 
    ★★

    人気があって予約が取りにくいのが難点です。

良い口コミ

  • 20代・女性
    痩せるヨガ!
    ★★★★★

    インストラクターとの日頃の食事や運動のカウンセリングがあるのでダイエット目的のヨガを探している方にはおすすめです。

  • 40代・女性
    かなり効くヨガ!
    ★★★★★

    リプティのヨガはかなり効く感じです。本当に痩せるためには食生活も変えていかないといけないようです。 

通常価格月額 15,555円がキャンペーン価格につき

8月限定キャンペーン。

①無料カウンセリング後の当日10,000円の入会金が0円。

②入会で2カ月連続半額 月額7,777円です。

5位 スタジオ03岩盤ホットヨガ

   
単品価格 30分コース月4回12,960円〜

キャンペーン

夏得キャンペーン

①岩盤ホットヨガ 体験1回1,000円 体験2回2,000円 

入会金20,000円→0円 2カ月会費半額

②パーソナルトレーニング&加圧トレーニング体験1回1,000円 入会金20,000円→0円 タンパクおとめプレゼント

特徴 「短期集中プログラム」で
徹底した食事管理、担当制のマンツーマントレーニング、ファスティングなどであなたのダイエットを徹底サポート!2カ月で結果を出します!
効果  2カ月で徹底してリバウンドしない身体づくり。

studio03だけの「短期集中プログラム」でダイエットを徹底にサポートしてくれます。2カ月でリバウンドしない身体づくりをめざします。いつまでやればいいのか不安なダイエットも2カ月と区切られていると頑張れそうな気がしませんか?

特徴・効果

短期集中ダイエットコースだけでなくピラティス、加圧トレーニング、岩盤ホットヨガ、1:1のパーソナルトレーニングのレッスンを受けることができます。

悪い口コミ

  • 40代・女性
    トレーニングがきつかった!
    ★★★★★

    トレーニングが思ったよりもきつかった。でも、トレーナーさんがはげましてくれたのでなんとか乗り切れました。

良い口コミ

  • 20代・女性
    二人三脚がよかった!
    ★★★★★

    30代を前に痩せにくくなっていきました。いろいろなダイエット法を試しても続かず、挫折の日々でした。そんなときに短期間のプログラムを知り、早速入会しました。毎日の食事内容をトレーナーの方に送ったり、自宅でもできるトレーニングを教えてもらったりと二人三脚で取り組むうちに段々と体重も落ち始めました。楽しくダイエットできたと思います。

  • 20代・女性
    2カ月でー6kg!
    ★★★★★

    知り合いがスタジオ03にヨガで通っていたので体験に行きました。他のジムよりも短期集中の値段が安かったので入会を決めました。無理な食事制限もなく、いつでも親身に相談にのってもらえ無事に2カ月でマイナス6kgまで落とせ、全身がしなやかに引き締まりました。トレーニングの楽しさも実感できたのでこれからも続けていきたいです。

通常価格30分コース月4回12,960円〜ですが、

夏得キャンペーンを開催中です。

①岩盤ホットヨガ 体験1回1,000円 体験2回2,000円 

入会金20,000円→0円 2カ月会費半額

②パーソナルトレーニング&加圧トレーニング体験1回1,000円 入会金20,000円→0円 タンパクおとめプレゼント

 

脂肪燃焼スープとは

脂肪燃焼効果が高い

脂肪燃焼スープは、もともと冷え性を直したい、肩こりがひどいなどという女性特有の悩みを解消するために考案されたスープでした。それが悩みが解消されただけではなく、ダイエットに繋がったことから「脂肪燃焼効果がある」ということで注目が集まったのです。

海外の医療現場で考案されたという説もあります。太っているせいで外科手術ができないため、短期間で体重を落とすためにスープメニューをこなすというものです。どちらにしろ体調、体重を管理するためのスープであることは間違いありません。

たくさんの野菜を使うので、ビタミンほか食物繊維が多く入っています。野菜は内臓からキレイにしてくれ、新陳代謝がアップするので余分な脂肪を燃やしてくれます。短期間で効果が得られるという脂肪燃焼スープなので、ダイエットがなかなか続かないという方、は試してみてはいかがでしょうか。

野菜中心のもの

脂肪燃焼スープはトマト、玉ネギ、セロリなど野菜中心になっています。緑黄色野菜が中心なのでヘルシーですし、ビタミンも豊富です。それぞれの野菜の持つ栄養や食物繊維が体を温め、体の中の老廃物を出すというデトックスになるのです。

自分の判断でベーコンなどを入れないようにしましょう。効果が半減してしまいます。

逆にゴボウやほうれん草などは効果をあげる素材です。簡単だからこそどのような食材が良いか迷いやすい野菜スープに関しては、以下の記事で詳しく解説しています。

低カロリーでも満たされる

野菜が中心になっているスープなので、もちろんカロリーは低いです。低カロリーでも、ビタミン類は十分に摂ることができます。また食事の前にスープを飲むので満腹中枢が刺激されて、早く満腹感を得ることができます。どうしても食べすぎてしまうという方には、ぴったりのスープです。

しかし短期間とはいえ、野菜スープだけで過ごすとなると、人間の体に必要なたんぱく質が少なくなってしまう可能性があるので注意したいところです。

脂肪燃焼スープ一杯のカロリー

作る材料によってもカロリーは変化しますが、平均的な脂肪燃焼スープ一杯のカロリーは多く見積もっても60~100kcalになります。20代女性の1日の平均的な摂取カロリーは1800~2000kcalなので、1日に脂肪燃焼スープを四杯飲むとしても200~400カロリーなので、4分の1以下です。

野菜はほとんどが低カロリーですので、カロリーを低く抑えることができます。低カロリー=ダイエットになる、とは断言できませんが、あまり空腹を感じることなくできるダイエット法です。

脂肪燃焼スープに含まれる糖質量

脂肪燃焼スープは低カロリーでダイエットに向いていますが、糖質に関してはどうでしょうか。スープ1杯に入っている量は、カロリーから計算しても25gくらいです。成人女性が一日で摂っていい糖質量は約200gですが、3杯食べても75gです。一日の摂取量に満たないので、安心して食べることができます。

同じスープばかりでは飽きてしまうという方にはこちらの記事がおすすめ。様々なスープメニューについて解説しています。

しかし糖質も人間の体に必要なエネルギーなので、摂取しないのも問題です。体にトラブルが発生したときには、すみやかにスープを食べることをやめましょう。

 

スープに入れると効果的な野菜

老廃物排出作用「トマト」

野菜の中でも、トマトにはさまざまな栄養や効果があります。抗酸化作用があるリコピンは有名でしょう。

脂肪燃焼スープは別名デトックススープともいわれます。それはトマトに含まれるカリウムが関係していて、体内にある余分な塩分や水分を尿として体の中から排出してくれるのです。むくみやすい女性にとっては嬉しい効果ではないでしょうか。

脂質分解作用「セロリ」

セロリは独特な味であまり好かれていない野菜ですが、スープにすれば味が変わるので多めに摂取することができます。セロリには食物繊維が多く含まれており、腸内の環境を整えてくれるので積極的に食べたい野菜です。

またセロリには脂質を分解する酵素、リパーゼが含まれています。脂っこい食事などを好んでしまう人には必要な野菜といえるでしょう。

抗酸化作用「玉ねぎ」

切るときに涙が出てしまうタマネギですが、実はその涙の出る原因の硫化アリルには、体によいものがたくさん含まれています。血液サラサラ効果、疲労回復、免疫アップ、新陳代謝を促進するなど、ダイエットのために強力なサポートになっています。

さらにタマネギにはポリフェノールの一種であるケルセチンが含まれており、強い抗酸化作用によって体を錆びさせません。脂肪燃焼スープには欠かせない野菜です。

体をあたためる作用「ニンジン」

ニンジンやトマトなど、赤系の野菜は食欲を増進させてくれるだけでなく、栄養豊富な野菜なのでスープとして食べたいものです。ニンジンに含まれるβカロテンは、体の中でビタミンAに変換され、肌荒れを防ぎ、免疫アップの効果もあります。

またニンジンは根菜野菜ですが、一般に根菜野菜は体を温める効果があります。温まるということは血行がよくなるということになり、新陳代謝もアップするので、ダイエットに最適な野菜といえるでしょう。

ほかにも入れたい野菜やキノコ

スープを作るときに必要不可欠なのは、トマト、セロリ、タマネギ、ニンジンの4つの野菜ですが、もう少し野菜を増やしたいという場合には、以下の野菜などを入れましょう。

胃腸を守る「キャベツ」

とんかつ、唐揚げなどにキャベツの千切りが一緒についてきますが、キャベツにはビタミンUが含まれていて胃腸を守る効果があります。

キャベツはカサがありますが、スープにすると減ります。ビタミンが溶けたスープを飲んでしまうので、取り損なうということがありません。

便秘知らずの「キノコ類」

女性にとっては、便秘は悩める問題です。キノコは低カロリーでありながら、食物繊維やビタミン類が豊富に含まれています。食物繊維は便秘を解消してくれますし、カリウムは体の中の余分な塩分、水分を排出する効果があるのでむくみやすい女性にはぴったりです。

美肌に効果がある「ブロッコリー」

ブロッコリーにはビタミンKが含まれており、骨を丈夫にします。またビタミンCも多いため、美肌には欠かせません。食べごたえのある野菜なので、スープだけで物足りないと思うときに入れれば、満腹感を得やすいでしょう。

脂肪燃焼スープを摂取する上での注意点

1日の摂取量

基本的に摂取量は決められていません。脂肪燃焼スープの場合低カロリーなので何杯食べてもいい、ということになっています。しかしダイエットのためということを忘れないようにしましょう。1日目はスープと果物ですが、スープを食べ、さらに甘い果物をたくさん食べてしまっては効果が得られません。

注意点としては、ダイエットのためのスープだということを意識し、スープ以外のものをたくさん摂りすぎないようにすることです。

たんぱく質の不足による筋肉量減少

脂肪燃焼スープはダイエットに適したスープなのですが、筋肉量の少ない女性にとっての注意点があります。野菜しか入っていないので、たんぱく質を摂ることができないのです。7日間という期間の中で、たんぱく質を摂取できるのは4日目からです。

それまではスープや果物だけになってしまうので、たんぱく質が不足してしまいます。たんぱく質は体にとって必要な栄養素なので、不足すると筋肉を減らしてエネルギーを作り出そうとします。脂肪燃焼には筋肉が必要なのに、それが減ってしまっては効果がなくなってしまいます。

また、むくみやすくなったり、うつ状態になったり、貧血になったり、免疫力が下がったりして、風邪などを引きやすくなってしまいます。早めにスキムミルクを入れたり、豆乳で作るなど工夫してみましょう。

筋肉量は減少させたくないのでどうしてもたんぱく質を取りながらダイエットをしたいという方には以下の記事がおすすめです。タンパク質を取りながら痩せる方法について解説しています。

ブドウ糖(糖質)の不足

脂肪燃焼スープでダイエットをするにあたって、ブドウ糖が足りなくなってしまうという注意点があります。スープの中には糖質のある野菜としてタマネギ、ニンジンなどを入れますが、1日の糖質摂取量は約200gなのに、3食食べてもわずか75gです。

糖質は体の中に入ると、ブドウ糖へ変化します。ブドウ糖は人間にとってはなくてはならないエネルギーで、何もしていなくても糖は消費されてしまいます。それに対して75gしか摂取しないのですから、ブドウ糖不足になるのは目に見えています。

不足すると低血糖になり空腹感を覚えたり、体の不調を感じることもあります。その場合には、アメなどから糖質を補充しなくてはなりません。あまりにも体に負担になるような場合には、速やかに中止しましょう。

リバウンドしてしまう可能性がある

今まで普通に食事していたのにスープを食べることによって急激にカロリーや栄養が減るので、体が飢餓状態になってしまうという注意点があります。

飢餓状態になった体は、スープダイエットが終わって普通の食事に戻ると、それまで以上に食べたものを吸収しようとします。そんなに食べていないのに急に体重が増えてしまう、という状態になってしまうのです。

またダイエットのストレスにより、終わったあとに我慢していた甘いものを食べすぎてしまい、体重が元に戻ってしまうという可能性もあります。期間が終わっても運動をするなど、消費カロリーを増やすような生活を心がけることが大切です。

脂肪燃焼スープのメリット

たくさん食べられて空腹感がない

このダイエット法には、普通のダイエットにはないメリットがあります。普通のダイエットでは食べるのを我慢しなくてはいけませんが、スープ自体が低カロリーなので、食べる量を制限しなくていいことになっています。

ブロッコリーやキャベツなどの食べごたえのある野菜が入っていれば、空腹感を覚えることなく過ごせるのではないでしょうか。

非常に低カロリー

スープは1食100kcalにも満たないので、1日の摂取量2000kcalとするとかなり低カロリーです。ですからカロリーを気にすることなく食べられるということがメリットです。

ただし、塩分には注意しなくてはいけません。スープの中にはカリウムを含む野菜も多いので、むくみも抑えられますが、それでも塩分の摂りすぎには注意しましょう。

短期間で効果が出る

低カロリーの脂肪燃焼スープと、指定のもの以外は食べてはいけないというメニューなので、短期間で効果が出やすいダイエット法です。それはデトックス効果があるから、体の余分なものが排出されるため、体重が減るという仕組みです。

短期間ということで、決められた日数であればとりあえずやってみようと思えますし、効果が出ればやる気もアップします。

体内デトックスが可能

食品に含まれる添加物、有害ミネラル、大気中のダイオキシンなど、体の中には知らない間に悪いものが溜まっていきます。それらが溜まっていると、むくみやすくなったり変調をきたしたりします。

そういった悪いものを、スープで排出(デトックス)することができるのも大きなメリットです。野菜の中に含まれるカリウム、食物繊維が体の中の余分な水分、毒を排出してくれるのです。

脂肪燃焼スープの作り方

基本手順

スープの作り方はそれほど難しくないので、簡単に作ることができます。ただしスープにすることで、含まれる塩分もすべて摂ることになるので、塩は控えめにして昆布だしなどで味を整えましょう。

1.スープに入れる野菜を食べやすい大きさに切る

トマト3個(ホール缶やカットされているものでもよい)、タマネギ3個、セロリ1本、ニンジン1本、(他に加えていい野菜、キャベツ、ピーマン、ブロッコリーなど)を食べやすいように切ります。

2.鍋に野菜を入れ、水を入れる

鍋に野菜と水(野菜がひたひたになるまで)を入れます。このときに昆布だしや鶏ガラスープの素なども入れます。

3.野菜を煮る

野菜が柔らかくなるまで煮ます。大体煮込み時間は20分くらいになります。水分が多いほうがいいという場合は、水を足して下さい。

4.コンソメの素や塩を入れ味をつける

コンソメや塩で味付けするのですが、このときにしょうがなどを入れると体の温め効果がアップしますので好みでプラスしてみてください。また、だしがきいているので塩分は控えめでも、味がしっかり出ます。作り置きをして冷蔵したり、一杯分ずつ冷凍にしておくのもいいでしょう。

濃い味付けにしない

このスープの特徴は味が薄いことです。というのは、濃い味付け(塩分が濃い)にしてしまうと喉が乾いてしまい、余計な水分を摂ってしまうことになります。すると体がむくみやすくなってしまうので、デトックスの意味がなくなってしまいます。

また薄い味付けにすることで、野菜の持つ甘みを感じられるようになります。薄い味付けは、野菜を美味しく食べることにもつながるのです。

飽きないように味噌味やカレー味にする

基本的なスープの作り方を続けると、毎回同じ味なので飽きてしまい、食べたくなくなってしまうこともあるでしょう。はじめは塩やコンソメなどで野菜を味わうことが大切なのですが、それでは飽きてしまいます。

そうならないためにカレー粉を入れたり、味噌味、豆乳などを足してアレンジを加えてみてもいいでしょう。その際は、鍋に直接入れるのではなく、一杯分を温めなおすときに加えてみてください。そしてくれぐれも味が濃くならないようにしましょう。

脂肪燃焼スープを作る際の注意点

ミネラルウォーターやカルキ抜きした水を使う

スープを作る際の注意点として、水道水は避けるべきです。なぜなら水道水にはカルキが含まれていて、野菜のビタミンCを破壊してしまうからです。せっかくの栄養を摂取することができなくなるので、できればミネラルウォーター、カルキ抜きの水を使うのがベストです。

カルキ抜きは、そんなに面倒なことではありません。ペットボトルなどに汲み置きするだけでも、カルキは抜けます。そのほかの方法としては、沸騰させる、日光に当てるなどでできます。

油は使用しない

スープを作るときに、油は使用しないという注意点があります。オリーブオイルなどは体にいいとされていますし、熱したトマトにオリーブオイルをかけて食べるなど、とてもヘルシーに感じます。しかし実は、サラダオイル、オリーブオイルは同じカロリーなのです。

もちろん栄養素は違うのですが、カロリーはまったく同じなので、油は使用しないように気をつけましょう。

砂糖で味付けしない

いわずもがなかもしれませんが、スープには砂糖を入れることは禁止です。砂糖は調味料のひとつとして当たり前のように使用されていますが、このスープの場合はダイエットを目的としています。

砂糖を加えなくても、野菜からの甘みやだしがスープに溶け込んでいるので、砂糖などは入れないようにしましょう。

痩せない人や太った人の共通点

決められた食材以外を入れている

体質によって効果が出にくい人もいますが、スープを飲んで痩せない、太ってしまったという人は、大抵ルールを守らない人が多いようです。スープ自体のカロリーが低いからとササミやツナを入れたり、同じ野菜だからとジャガイモを入れてしまっては、脂肪燃焼スープの意味がなくなってしまいます。

スープはヘルシーに思えますが、そこに決められたもの以外のものを入れることによって、まったく別なものになってしまいます。

油や砂糖を使っている

スープを飲む期間は、1週間と決まっています。もちろん、その後も普通の食事に加えていくという方法もありますが、短期間でもルールを守れないということは、ダイエットにおいて失敗することが多いです。

脂肪燃焼スープの場合、油や砂糖は一切使用しません。そのルールは必ず守るようにしましょう。

スープの食べすぎ

脂肪燃焼スープは、どれだけ食べても構わないというルールはあります。水分を大目に摂ることで、食事を減らすという目的もあるのですが、スープを食べることで今までの食事のカロリーを減らすという役割があります。

スープ自体はカロリーが低く、100kcalにもなりません。しかし、だからといって10杯食べるとなると、1000kcalになってしまいます。そんな人はいないと思いますが、食べ過ぎには注意しましょう。

リバウンドしないコツ

食事の前にどんぶり一杯のスープを食べる

リバウンドはいったん痩せても、また普通の食事、またはそれ以上の食事を摂ってしまうことで、体重が増えてしまうことです。ダイエット経験者のうちの多くの人が、リバウンドを経験しているのではないでしょうか。

脂肪燃焼スープダイエットでリバウンドしないコツは、脂肪燃焼スープダイエットを1週間で終えた後も、食事の前にどんぶり一杯のスープを食べるようにすることです。そうすることで、自然と食べ過ぎを抑え、カロリーの過剰摂取も防ぐことができます。

期間が終わっても暴飲暴食しない

リバウンドしないためには、スープを食べる期間が終わったからといって、それまで以上の食事やおやつを食べないようにすることが大切です。

少ないカロリーでやりくりしていた体です。甘いもの、脂っこいものをたくさん食べてしまっては、あっという間に体重が戻ってしまいます。効果を長続きさせるためには、暴飲暴食は避けるべきです。

回復食を食べる

回復食を食べて、リバウンドを防ぐという方法があります。いきなり普通の食事に戻ると、胃腸がびっくりしてしまいます。回復食でいいものは、おかゆです。

ただ回復食といっても断食をしていた訳ではないので、必ずしもおかゆである必要はありません。推奨されているのは玄米です。白米よりも栄養があるのでおすすめですし、よく噛んで食べることによって腹持ちもよくなります。

おかゆや玄米の他の回復食は何が良いのかわからない方も多いと思います。そんな人のために以下の記事で回復食について詳しく解説しています。

脂肪燃焼スープダイエットの禁止事項

お酒や炭酸飲料の摂取

ダイエットをしているときには、お酒や炭酸飲料を飲んではいけません。これらが禁止である理由はいくつかありますが、糖質があり血糖値が上がりやすい、脂肪が肝臓に溜まりやすいなどの理由があります。

ダイエットは健康になるために行うことですが、お酒や炭酸飲料を飲むことは反対の行動になってしまいます。

小麦粉を使った食品は食べない

グルテンフリーダイエットというものが示すように、ダイエットにおいて、小麦は摂取しないほうがいい食材とされています。小麦粉そのものが太るというわけではないのですが、食欲を刺激してしまうのです。

ですからスープダイエット中に、パンやパスタはあまりおすすめできません。小麦粉を使った食品は、血糖値を急激に上昇させ、脂肪として蓄積させてしまうからです。ダイエットの期間中だけでも、摂取するのはやめましょう。

お肉は茹でるか焼いた鶏肉

5日目にはスープに肉類をプラスしていいのですが、その場合は豚肉や牛肉の赤身、鶏肉を焼くか茹でましょう。このときに気をつけたいのは、鶏肉の種類です。

鶏肉はササミなどはヘルシーと思われていますが、カロリーでいうと牛肉、豚肉、鶏肉の順番になります。もちろん部位によっても変わるのですが、赤身であれば牛肉、豚肉もカロリーはあまり高くないのです。

鶏肉はもも肉の場合は、意外とカロリーが高くなってしまいます。皮はほとんどが脂肪ですので、皮を取り除いた胸肉やササミを使用するようにします。

砂糖を使用した食品の摂取

禁止事項として、砂糖を使用したものを摂取しないことがあります。体にとって糖質は必要なものです。しかしスープを食べているから、甘いものも少しくらいはいいだろうなどと食べてはいけません。果物以外の甘いものには、糖質と脂質が入っている場合が多いです。それではダイエットになりません。

砂糖を使用しなくても、スープと果物を食べていいときなどに、糖質は十分に摂ることができます。必要以上の糖質は、せっかくのスープの効果を半減させてしまいます。

脂肪燃焼スープの効果を上げる方法

5~6日目に運動をする

このダイエットの効果を上げたい場合には、スープを飲み始めて5~6日目に運動をすることをおすすめします。スープは脂肪燃焼をサポートしますが、スープを飲んでダラダラ過ごしていてはせっかくの効果が得られません。

あまり激しい運動はしなくてもいいのですが、適度な運動を取り入れることで効果をアップさせましょう。

禁止事項は守る

脂肪燃焼スープの効果を上げたいという場合には、禁止事項はきっちりと守るようにします。指定されている野菜以外のもの(ジャガイモ、サツマイモ、トウモロコシなどは糖質が多いので、入れないようにします)は使わない、濃い味付けにしない、油や砂糖などを使用しない、食べすぎない、などそんなにむずかしいものではありません。

守らないと、スープダイエットしたのに全然痩せなかったという結果になってしまいます。

市販のスープは使わない

市販でも、さまざまな種類のスープが売っています。今は味噌汁だけにとどまらず、トマトや野菜のスープ、なかにはカロリーを低く抑えたスープが売っています。野菜だからとそういう市販のものを使ってしまうと、結局、糖質の制限などができなくなってしまうので、使用しないようにします。

またそういったスープは塩分が濃いものもあり、デトックス効果がなくなってしまいますので、ルールを守るようにしましょう。

デメリットをフォローする方法

プロテインを飲む

脂肪燃焼スープにもデメリットはあります。スープだけだと、たんぱく質が足りなくなってしまいます。たんぱく質が足りなくなると、脂肪を燃やしてくれる筋肉量が減ってしまいます。

それをサポートするのがプロテインなのですが、女性の場合は買ったことがないという人も多いと思います。ドラッグストアなどで、女性でも飲みやすい味のものがあるので購入してみてはいかがでしょう。

水を飲むタイミングを変える

脂肪燃焼スープは、ある程度ならいくら食べても構わないというルールがあるので、水分量が多くなっています。それに加えて水を飲むと体が水を溜め込み、回収しきれなくなってしまい、むくみやすくなってしまいます。

水やコーヒー、緑茶などはカロリーはほぼ0ですし、飲んでも構わないというルールですが、朝や日中以外はあまり摂取しないようにしましょう。また女性は冷え性などで、むくみやすい人が多くなっています。それを解消するために、運動などで体の中から温めることも大切です。

空腹に慣れること

スープダイエットでのデメリットを感じるのは、この空腹ではないでしょうか。スープを食べて満腹になったとしても、野菜は消化が早いので、空腹を感じやすいのです。空腹は辛いものですが、短期間だということを自分にいい聞かせ、その間だけは我慢することがダイエット成功への道のりだと信じ、頑張るしかありません。

空腹を抑える方法として、歯磨きがあります。歯磨きをして口の中がスッキリすれば、多少は空腹を抑える効果があるので試してみてください。

新陳代謝を上げる

せっかく脂肪燃焼スープを食べていても、運動もしないのでは痩せる体質にはなりません。スープダイエットが終わってしまったら元に戻ってしまうだけでなく、リバウンドしてしまいます。そうならないためにも新陳代謝をアップさせましょう。

もともとの基礎代謝をアップさせるためには、多少の運動は必要です。歩くなどの有酸素運動が1番手軽にできるものです。このダイエット中は、歩くなど意識してみてください。

以下の記事で詳しく解説していますが、日頃の生活で新陳代謝を上げる事もできますので参考にしてみてください。

脂肪燃焼スープで理想の体型を手に入れよう

脂肪燃焼スープは短期間で体重を落とすために開発されたメニューです。ずっと続けるのはできないけれど、1週間くらいは我慢できるのではないでしょうか。

普通の食事に戻ってもスープを飲み続ければ、食事量を減らすことができるので、自分なりに継続することもできます。このスープでダイエットすることで、美肌にもなります。適度な運動も組み合わせて、理想の自分を目指して下さい。

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